親愛的雯雯:
你好!從妳的來信中,可以看到妳對他人對你的不理解感到心煩、焦急、痛苦,並且認為自己沒有受到保護,孤立無援,需要學會如何保護與安慰自己,讓人覺得很擔心。試著誠實的面對自己的內在,可以自問「對於過去的事情與痛苦我感到釋懷了嗎?」如果還沒釋懷,依然是心中的痛,那麼我們是否可以學習來面對呢?這部份可以尋求專業身心科醫師或心理師的協助,也歡迎你再來信和我們聊聊。如果釋懷了,而是其他人對你的過去感到不理解,沒有受到應有的保護,那麼我們能做哪些努力來改善這段關係與情況呢?
我們無法決定他人能不能理解妳,但是我們可以決定自己要如何面對這樣的互動關係。這段人際關係讓你感到不被理解甚至有些受傷,但關係中不一定有絕對的對錯,如果妳感到對方在傷害妳,除了離開,你還可以選擇先試著穩定自己的情緒,試試放鬆訓練法(例如:腹式深呼吸、喝杯熱熱的蜂蜜牛奶、看場能讓妳自然而然流淚的電影宣洩情緒),想清楚、思緒釐清後向對方好好說自己的感受,試著建立良好的溝通。或是試著用其他的角度重新審視這段關係,這段關係讓你感受如何?這段關係能帶給你什麼?比較自己在擁有這段關係前後的樣子
對於人際關係,我有個類似的小故事。在過去的求學階段中,曾經和一群同性朋友很好,但過了一個假期後,新的學期隨機換了位置,我和他們的座位都距離很遠,話題漸漸少了,我一開始無法理解他們為什麼不來找我玩、聊天或打個招呼也好,而他們開始有意無意的落下我一個人。起初我很難過,對他們感到很憤怒甚至憎恨,覺得他們欺負我;雖然他們確實在排擠我,但排擠原因可能是因為其他事情了。不過之後回想發現,或許我們就是個性不夠合的人,所以我也釋懷不那麼在意了。我對於這段關係選擇放棄,但我也因此結識更多朋友。我內向的個性可能讓我認識了原本那些人,但在被他們孤立後,我選擇努力試著和更多人攀談,不一定全部都會聊得來成為朋友,但我確實開展了人際關係並從中交到新朋友。
對於要如何保護和安慰自己,可以先試著學習建立自信心,肯定自己存在的價值,例如,閱讀自我療癒的相關文章、書籍及電影,或是參加自我成長課程、助人工作…等活動,請記住「沒有人能傷害我,除非我願意」,也就是沒有我的同意,別人是不能傷害我的。面對對方真的想傷害你,你可以做出哪些應對措施?如果真的沒了這段人際關係,你還擁有哪些東西?或許能藉機嘗試新的人事物,畢竟「塞翁失馬,焉知非福」呢!
如果你的情緒還是無法平復,試著轉移注意力,做妳過去會感到有開心的事,或找其他人聊些開心的話題。歡迎妳再度來信述說妳的心情,也能寫信到心衛中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選「諮商問答集」會由專人回信。或者來電生命線1995或張老師1980,我們有專業輔導員陪伴著你並與你一起面對問題喔!若是遇到身心虐待的情況,可以撥打113保護專線,或是113線上諮詢https://ecare.mohw.gov.tw/。以上資訊也許對你有所助益,祝福妳。
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