好傷心您好，謝謝您的來信分享，看到您認為自己經常幫不上媽媽和前任的忙，而感到傷心，就算幫忙了，也得不到相對應的回饋而感到空虛、失落，除了希望自己能變得有用一點，也希望自己對他們的付出能被看見和重視，這讓我深感不捨，不知媽媽和前任發生什麼事，需要您這麽用力幫忙，又讓你感到這麼失落。

我的認知是除了小孩子和生病的人，成年人本具備自我照顧的能力，而人與人相處是互相尊重合作，共好的關係，您需要負責的亦應是自己，當您照顧好自己，尚有滿溢的愛，可以分享給身邊的人，那就最好不過了，您說對嗎？

好傷心，您是否也跟我一樣好奇，快樂幸福的人，生活是什麼模樣?又是怎麼做到能幸福快樂的呢？他們又是如何面對問題和失落的呢？我們一起來探索看看好嗎？

從今天開始如果我們可以認可自己，不期待獲得他人更多的認可或別人的感謝，能允許別人不回饋，心情會不會跟著不一樣呢?如果今天開始用好奇，放鬆的心情來對待我們生活中的人、事、物，享受每個情緒起伏的感覺，這樣也許傷心和失落會慢慢離開呢⋯

好傷心您願意試試看嗎？或許我們就是生命中，那個拉自己一把的貴人呢？最後深深的祝福您昻首闊步的去與好幸福、好快樂早日相聚。謝謝您的來信，桃園生命線協會歡迎您來電1995，或再來信分享喔!

親愛的古育芬你好：

來信看到你說你住院了，目前狀況還好嗎？出院後恢復的如何呢？要好好的休養你的身體喔，不要讓爸媽擔心你，我們大家都很關心你喔，醫生說的要遵守喔，才會好的快。

來信提到你有癲癇，癲癇是種先天或後天原因導致的腦部慢性疾病，致病機制為突發性的腦部細胞過度放電，當這種狀況發生時，患者會有短暫性的發作現象，且狀況會不定時地發生。癲癇有很多誘發因素，例如像是睡眠不足，或是睡眠品質不佳等，由於睡眠與腦部的放電活動有關，如果有睡眠障礙或是長期熬夜工作者，就可能干擾腦部正常放電，進而誘發癲癇。你說你有做夢，可能就跟睡眠有點關係，你可以用這個觀點與醫生討論怎麼預防。另外閃爍的光源也會誘發癲癇的發作，電視、電影、電玩等往往為了娛樂效果，會在內容中設計複雜的聲光效果，然而，頻繁閃爍的光線可能會影響腦部的正常放電機制。所以醫生才會建議你不要碰電腦。還有咖啡因也可能誘發癲癇，所以你也儘量不要喝咖啡喔。

癲癇的日常照顧也很重要，除了能降低發作機會、避免受傷，在發作時也能立刻處理和送醫，所以必需持續服藥，不可自行停藥或減量，還有避免有稜角的傢俱以及少喝刺激性飲料，如茶、咖啡、可樂等等。

做好萬全的準備好好的休養，開心的生活，你一定可以越來越好，加油

若還有困擾歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；或來電生命線1995，線上有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。

你好：

      來信提到，家中長輩的經濟窘境，擔心遺產稅無法繳納，為了投資獲利，不惜借貸投入不熟悉的領域，擔心落入詐騙的陷阱，成為詐騙的肥羊，盡量的給予正確資訊幫他，但長輩似乎不領情、不在意你的付出，用各種理由拒絕你的提議，除此還有健康上的問題也是，忙碌的工作、生活、社交讓自己應接不暇，對於長輩又不能不管不問，除了和朋友抱怨，情緒無處宣洩，感覺自己快撐不住了！

    信中所談的長輩是「父母」嗎！被家人情緒勒索，擔心被詐騙，身體健康…，種種問題，覺得無奈又無力，真是逃避不了的責任！你說長輩傳些錯誤訊息給你，你會回傳正確資訊，讓對方感受到你的關心，他們進而深入告知個人的受騙經驗，但真正的接觸時，卻因自己的體力不濟，無法專心回應，之後對方對於你防詐騙的好意，興致缺缺。關於這一點，有沒有可能長輩在意的是你的「關心」，而不是知識的傳遞，之後的拒絕接受，也就是感覺不到「關心」了?同樣的關於健康也是，知道長輩年輕時因工作導致的身體傷害，關心的就醫建議，被用「沒錢、我不懂、我不會、我不要」拒絕，長輩不斷的用自己的困境，希望得到你的「目光」，但卻得到知識性的說理來回應，兩個人的問題及需求，不同步的回應，不斷上演，被「情緒勒索」後的結果搞得不知所措，不斷的責備自己，現實上的問題無法解決，家人的相處更是雪上加霜。你說「我也真的自顧不暇沒空理他，導致他很多東西都不懂，但我已經盡量耐心只稱讚他，都不講他做的不好的地方了」，看到了你的自責與無奈，努力的想解決問題，長輩卻不配合，努力的為長輩著想，對方卻不買單，自己的真心不斷的耗損，曾想過長輩真正需要的是什麼？如果能對症下藥是不是能事半功倍?

     對於和長輩相處所引發無奈又無力的情緒，只能偶爾和朋友抱怨，又不能常說、說太多，擔心朋友的態度造成自己的二度傷害，在情緒高漲的當下，若您願意可以撥打1995的協談專線，和線上的老師聊聊自己的無奈，一起討論和長輩互動的模式，怎樣才能降低情緒勒索的傷害，讓我們陪著你一起面對，好嗎？祝福你！

歡迎來電：生命線1995

妳好：

     來信再度提到，想要搬離現在的家，自己獨立居住，和家人維持空間上的距離，改善彼此關係，偶爾回家，大家的互動會和諧些，這樣的想法一直存在自己的內心！

     雖然最近和家人的關係沒有那麼緊張，為了避免類似的狀況再度發生，不希望發生和阿嬤爭執的場面，也希望爸爸、姑姑看到自己的成長，還是希望能搬出去自己住。關於自己在外租屋生活，不知道有沒有詳細評估自己的經濟狀況呢?想租怎樣價位、地理位置的房子？還要考慮居住安全的問題！妳說的沒錯，獨立生活很多事物都要自己打理，可以提升生活技能，但相對的也有很多不便，是不是可以先評估自己目前的狀況，再做決定呢?

     對於沒有獨自生活經驗的妳，搬離家自己住，需要很大的勇氣，也有很多現實方面的事情需要考慮，尤其前一封信提到個性單純，為了能更安全且順利的適應獨立生活，更是要詳加考慮。是不是願意撥打1995的協談電話，和線上的老師聊聊，一起討論自己現有的狀況，是否適合外出居住，該怎樣租屋，經濟來源…各種的可能，做足準備，讓跨出的第一步更為穩當，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

ddt你好：

其實你已經很棒了！你可以用現在的你，去看當年準備考試的自己，可以清楚知道自己的問題在哪裏？而且你可以在最後二個月的衝刺考到學校，可見還是有實力的！當你預估未來將再次面對升學的考試，而三年前會考的夢靨卻讓你感到害怕、焦慮。以前是不知道為何而戰，感到困惑，現在已經清楚自己的目標，反而擔心過去的夢靨再現，而感到焦慮害怕。其實這也是人之常情，當我們越不希望過往挫敗再現，就會越重視、越謹慎。此時我們的「得失心」就會加重，讓焦慮充滿內在，而阻擾前進的動力。

你可以試著去整理自身的優劣勢，將優點聚焦放大，而劣勢試著去「接納」，從來信中發現你的資質還不錯，只要能按部就班去進行，考上一個好學校是沒有什麼問題的！雖然三年前痛苦的經驗依然存在，經過優劣勢的整理，要相信自己是可以的，不要將自己困在過去的失敗，及對未來的擔心。好好把握當下。要如何把握當下？正念的練習是一個很好的方法。正念，指的就是活在當下，讓人更專注在生活的每一刻，並隨時觀照和重整內心狀態的一種態度與做法（包括自己的身體動作、感覺心情、念頭想法等，並以開放、接納、不評判的態度，客觀如實地體驗自己的身心狀態，然後更進一步覺察外在的世界。）

如果你還是感到焦慮也可以直接來電生命線1995會有專人為你服務。找人傾訴，也是紓解情緒解決痛苦很好的方法哦！祝福你！