親愛的？：

　　閱讀你的來信，從信中感覺你想分享生活點點包含快樂和悲傷情緒，但心細的你感受到家人翻白眼與言行不一致的表情讓你很受傷，家人不坦率的表達也讓你不知如何是好，這段日子辛苦你了，讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

　　肢體語言又稱身體語言，表示使用身體運動或動作來代替或輔助聲音、口頭言語或其他交流方式進行交流的一種方式語，也是人類表達情緒的一部分，每個人都會在無意識下表現出肢體動作。面部表情更顯現人內心喜怒哀樂更勝過言語，雖然人可以用語言掩飾，但眼部變化就會透漏內心世界。

　　當家人表現言語與行為不一致的行為，其實是一種類似善意的謊言的行為，如同朋友或同事也會出現的行為，當我們察覺到此情境時，試著體諒家人心境，或真誠告訴家人彼此狀態及此時你的感受，相信家人也會站在你的立場體諒及滿足你的需求。

　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，向家人反應你的感受是對的，因為家人是彼此關愛著對方。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

黃小姐，妳好：

　　在來函中可以感受妳在婚姻生活中承受了巨大壓力，公婆家使您身心俱疲，真是辛苦妳了，不知這個情況困擾您多久了呢？在這段辛苦的婚姻中除了逃回娘家及想跳樓自殺外，是否曾經與先生及公婆做過怎樣的溝通與協調呢？

在這裡我們一起來探討信中的困擾：

一、這段婚姻您維持多久了呢？妳期待好的婚姻生活是如何？

二、在信中您拒絕公公加媽媽LINE是因有什麼顧慮呢？當公公被拒絕加LINE、說要退婚及不能搬出去不然財產不分給先生，當時妳想法是什麼呢？

三、當婆婆在妳受委屈痛哭時要妳忍耐、對娘家不實的指控、不准妳回娘家、要幫忙顧店，妳做了怎樣溝通處置與調適呢？

四、家中有精神患者在相處上的確有造成生活上的壓力，但有長期按時服藥病情是可穩定的。

五、在妳即時挽回珍貴生命及回到娘家這段時間裡，妳怎麼看待生命意義及婚姻困擾、給妳生命歷程有什麼樣的啟示呢？

六、離開困擾的環境雖可以暫時喘息方法之一，但問題癥結與改善還是要靠夫妻彼此真誠尊重、表達對事件看法與想法做雙向溝通，婚姻生活要和諧，靠彼此之間良性互動討論，困擾時的態度少一點指責批評、多一點欣賞肯定與支持鼓勵，找出更好資源互信互助一定能海闊天空創造圓滿婚姻。

以上的討論希望妳能重新看到自我需求，與先生公婆做進一步溝通與協調，創造美好婚姻生活改變。祝福妳闔家新的一年
牛轉乾坤
健康平安
事事如意
幸福美滿

　　最後，當妳心中有自殺的意念，記得來電讓我們一起重新找到生命亮點，給自己和他人有機會學習創造健康幸福人生。也許妳還有更多想討論的歡迎撥打生命線專線1995，24小時為您服務喔！

嗨，迷惘妳好：

　　來信僅短短幾個字，但我們感受到人際關係似乎讓妳有了困擾，產生了迷惘是嗎？

　　當我們講到「同溫層」，一般用來形容擁有某種共通之處的小團體，在這個團體裡我們看到一個「想看到」的世界，而不是「必須」看到的」。簡單說，「同溫層」就像處在一個與自己擁有類似生活習慣、喜好、價值觀等的圈圈中互相交流，而選擇性的忽略與自身周遭關聯度較低的資訊。

　　迷惘，妳想尋找那一類型的同溫層呢？試著想想為何需要尋找同溫層？是需要被認同？被理解？還是在同溫層才能讓自己自在？而自己願意為需要的同溫層付出怎樣的努力？自己曾經為尋找同溫層做過些那些事情呢？因來信簡短我們無從得知妳迷惘在哪裏？好多好多的問題想跟妳核對和澄清，可願再來信讓我們可以有更多的討論，好嗎？

　　讓我們再一起想想，為什麼我們願意花更多的時間在與自己立場相同，或是相似的言論，並與之互動，卻不願花更多的時間，去傾聽跟了解與自己不同的，或甚至是對立的言論呢？如果我們一直停留在一種永遠不會改變互動方式的關係裡，會對自己更有幫助嗎？

　　期待妳再來信或來電1995生命線，讓我們陪妳一起走出迷霧！

　　親愛的Chartreux，來信中讀出你很累、壓力爆表，自我要求很高也很努力，真令人心疼。

　　關於學業的事，不知你有沒有跟父母、或者師長討論過?你很想放棄，想休息，卻沒勇氣這麼做，你既然已確認將來不會走相關科系的工作，那就想想你想做的行業是否需要大學學歷(想做的工作不是只有單一一種，各種行業你都可以幻想看看是否合適)，學歷重不重要取決於你將來的選擇，其他人看待你的眼光都不及你自己看待自己的眼光，如果還不知道以後想做甚麼，也可以暫時放輕鬆地讀下去，一旦有想挑戰的事務就大膽去做吧!將來工作若確定需要或者你內心還是渴望那張文憑，再讀也不遲，我家小孩曾經也徬徨過，工作數年後，發現她真正需要的（不同科系），重回學校，上起課來眼睛都會發亮，讀書變得輕鬆且愉快。

　　希望你放輕鬆些，若有需要，歡迎你撥打1995，線上會有輔導員陪你協談，討論你目前所遇之事，再次留言或寫信至桃園市社區心理衛生中心，會由專人回信給你。

　　祝福你健康快樂，吃得下睡得著。

您好：

　　很壓抑小姐，您因為曾有過被騷擾事件，目前正努力靠自己的意念，盡量要將傷痛淡化、抹平，有找家人傾訴自己的傷痛，本來這是很好的方法，但卻意外的遭姊姊的指使不該如此軟弱，感覺自己已經是受害者了，卻還遭受指責，再次受傷跟壓抑，好比雪上加霜似的一再受創，好無辜喔！

　　您的壓抑來源一則是被騷擾，另一則是遭受姐姐的指使，所以我分兩個層面與您分享：首先是被騷擾事件，我想無論任何人碰到類似情況，一定都會很有反應，像覺得噁心、內在的不舒服、有著揮之不去的陰影…等等，嚴重的會不敢再單獨出門，那就表示這個感覺對受害者來說是無法再承受的，也因此有一些保護條款的訂定，但必須舉證，這就讓當事者很兩難，蒐證難、要鼓起勇氣面對指責，這些對受害者都是二度傷害，據我所知，會義正嚴詞，甚至自行蒐證的，其實只是冰山一角，因為要互相指責，指證歷歷的場面會另受害者很尷尬，而且耗精費時，這樣做也許能喝止歹徒，而擾人的傷痕仍在，依舊需要時日抹平，我猜想您會選擇自我療傷也許也是以上種種因素吧！

　　其次是面對姊姊的指責，妳們姊妹也許個性不同，所以面對問題的因應方式也會有所偏跛，您選擇遠離禍源，只希望別再受害，心情盡快療癒才是您的目標對嗎？而姊姊的想沒有顧慮到您的心情，目的是保護您，且希望別讓歹徒逍遙法外，有警告意味也防範未然，但是這個方法對您來說，超乎您能力所及，更加深一層壓力，難怪您會「很很」感覺很壓抑！親愛的朋友您辛苦了！

　　針對這兩個壓力源，其中第一項，您已經努力在克服了，您也一定知道事過境遷了，只能選擇漸漸消融不好的情緒，讓傷痕盡早抹平，這點我們很肯定也讚嘆您，是很有智慧的喔！

　　至於姊姊對您的提議，您可列入僅供參考，最後的抉擇還是依您自己的想法，我誇張的比喻：一個手無博雞之力的人，你教其碰到歹徒必須與他搏鬥，可能嗎？這個道理若您能接受，表示您之所以選擇能力範圍內先保護好自己，證明您已經有自己的想法，因此姊姊的叮嚀，純粹是姐妹情懷的關心，希望您別太介意，讓！姊姊知道您有處理好情緒的能力，姊姊放心了，大家應該會相安無事的！我們知道您的療傷過程一定很辛苦，但您的心態是對的喔！仔細釐清壓力來源之後，首要是調適心情，其次是讓家人瞭解您在做什麼，循序漸進的先安定身心，清楚自己是做對的事，問題就很明朗了，心情不再徬徨不定，往後的事等您心情平靜了，應該可以更清楚自己該怎麼走，只要走對路不怕路遙遠喔！最後感謝您的來信分享！我們也祝福您早日雨過天晴，心開意解！

　　若您還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，也可以再來信生命線或至桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！