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留言者
田鎮偉
日期
2021/03/09
留言內容
我朋友從小家裡因素讓她有點不自覺的提心吊膽(和人聊天的講話方式跟怕因為一點小事被朋友討厭)不管做什麼說什麼都顧慮到別人的感受(很嚴重)寧願自己不開心也不要讓別人不高興 會有一陣子突然吃不下 想吐 不想上課不想赴約 不想做自己跳舞(有興趣的事情)、大學作業(沒興趣) 天生就高敏感族群 但是我不知道怎麼幫助她
版主回覆

你好:

  來信提到,朋友因成長因素,導致與人互動時過於擔心、在意他人的感受,壓抑自己的情緒,委屈自己的想法,有時嚴重的影響到身體,飲食及正常作息,希望能提供方法從旁協助。

  朋友的身邊有你的關心,真好!生活中的點點滴滴,雖然知道朋友的狀況,卻不知道該怎麼幫忙的你,只能看著她向下沉淪,擔心、焦慮的心情,不知道這時的你都是怎樣安撫自己的情緒,要照顧她同時也要記得看到自己。你說希望有方法能幫助朋友,其實「陪伴、傾聽」就是最好的方法,靜靜的聽她說,不要說「想太多」,陪著她渡過低潮。不知道朋友是否曾就醫,尋求專業醫師的診斷,藉由藥物緩解不適,也可以請她在有情緒時,撥打1995的協談專線,和線上老師說說自己被打壓的情緒,聊聊成長的壓抑、被要求…,同樣的,當你情緒過不去的時候,對朋友的事感到無力時,也可以撥打1995的專線,讓情緒有出口,針對當下的狀況雙向討論,找出最好的應對方法,好嗎?祝福你!

歡迎來電:生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/
點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-03-12 19:40:48
留言者
為什麼
日期
2021/03/08
留言內容
常常在反對自己討厭跟自己吵架的人時感到空虛痛苦恐懼焦慮,但被對方罵時也感到悲傷,請問這是為什麼?如果自己討厭對方、對方讓自己傷心不就是代表對方對自己而言並不重要嗎?為什麼會有這樣的反應?這是一種不健康的情緒依賴嗎?如果是的話應該要怎麼離開這種迴圈?
版主回覆

親愛的朋友:

  你好!收到來信,知道你如此煩憂與悲傷,產生一連串的不安,心情持續低迷與憂鬱,感到十分不捨與擔心。

  你來信提到厭惡與人吵架時,伴隨而來的是空虛痛苦與恐懼焦慮,如被對方辱罵,自己也會感到悲傷。同時,明確知道討厭對方,也知道會讓自己傷心,已經不值得自己再珍惜了。雖然對方對待如此,自己卻還是無法不在意,所以依舊過著空虛、痛苦、恐懼、焦慮、悲傷的生活。你問,如果想要離開這種不健康的情緒依賴迴圈,有無好方法呢?

  首先,你厭惡吵架,就從減少吵架次數做起。雖然吵架也是另類溝通,但吵架當時,通常伴隨不理性的情緒用詞,破壞兩個人之間感情。我想你應該是面對對方使用不理性的情緒用詞,才會有空虛痛苦與恐懼焦慮的情緒產生。因此,如果可以,試著與對方溝通吵架的約法三章;如吵架時應避免使用過度的情緒、辱罵等詞語,避免破壞兩人之間好不容易建立的感情。如施行效果良好,接下來應自省心情與生活氣氛,是否有了改變?或者自己應再努力,與對方發展更好的相處模式?是不是已經脫離了之前的桎梏,往好方向發展,讓自己與對方脫胎換骨了。若是無法和對方理性的溝通,也可在衝突當下,試著選擇離開現場,避免彼此的情緒失控造成更大的傷害。

  再者,隨時照顧自己的心情與情緒,別讓自己處在一個長期有壓力的地方。想想看是否有更好的方式,讓你可以活的更自在、快樂,例如,試著暫時分開一段時間,讓彼此有空間好好的審視你們的關係發生了什麼事。雖然此決定可能各有利弊,只要確定呵護自己是最重要的,自然而然能降低自己再受傷害。隨時隨地覺察自己的心,誠實的面對自己並問自己:「是什麼因素會讓我仍留在這裡受傷呢?」,給自己一些動力,心心念念極欲離開這個令自己空虛痛苦、恐懼焦慮與悲傷的迴圈生活,必然逐漸離你而去。

  讓我們比較擔心的是,你的來信中提到吵架後的空虛、痛苦、恐懼、焦慮、悲傷,這部份若長時間無法脫離這樣的情緒,會希望你能拿著健保卡,尋求專業身心科醫師以及心理師的協助,這也是讓自己心情平靜的方式之一。相信經過這段時間的成長,你心中對此事也會醞釀一些新想法,如果再參考輔導員提供的意見,好好的釐清自我內在的困惑,相信你可以給自己一個很好的答案,也會有更陽光的想法與行為。如有任何想法想要找人談談,歡迎再度來信,亦可寫信至心衛中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」會由專人回信與妳的。或者直接撥打生命線1995,即時與輔導員一起面對問題討論,或許能釐清自己的內在混亂。祝福你!

回覆時間 2021-03-12 19:00:53
留言者
紫黑色
日期
2021/03/08
留言內容
在大約一年前,去看牙醫,牙醫師對我說我怎麼這麼年輕就牙齦萎縮很嚴重!於是,我開始找解決方法,動了一場手術,手術恢復期間我不太能咀嚼,加上很不舒服跟心理上的害怕,我瘦了將近十公斤,恢復期後,一切都沒有變得比較好,甚至牙齒出現搖動感,牙齦萎縮也一直存在。我並沒有牙周病,也一直好好照顧牙齒,為什麼會牙齦萎縮得這麼嚴重,找不到原因,醫生只是告訴我每個人體質不同,就好好刷牙~ 一年過去了,我每天都在害怕萎縮惡化,心裡還多了一些責怪自己去動手術的想法,每天反反覆覆,還不停照鏡子,看著露出牙根一節、兩節的牙齒,出現了為什麼別人都不用擔心這問題的聲音,只要吃東西、只要牙周又不舒服,我就又會很糾結很害怕,想像很可怕的樣子,每天都把自己搞得心好累,每天起床都會有股沉重感,怎麼會一年了還過不去?我該怎麼好好面對自己?好好面對這個害怕?然後接受我這個無法改變的現狀呢?
版主回覆

Hi,親愛的

  想問問,紫黑色的意思是妳心情的寫照嗎?看著妳的來信,知道妳在生理上已經承受了牙齦萎縮的痛苦,揹負這麼大的自責和壓力,我很擔心妳!我知道妳自己也擔心,所以妳寫信過來,希望能尋求自己面對害怕的方法,讓我們一起來看看可以怎麼辦。

  妳知道嗎,大多數的人都會面對到生命中各式的難題,只是我們並不在意或沒有發覺到別人也有著難解的遭遇。的確,我們是凡人中的一員,相關自己的部分,都求盡力做好,至於老天爺的部分,我們管不到,勉強只會是挫折自己。而妳的牙齦問題,已經夠折磨妳了,試著別再責怪自己,讓身苦別再加上心苦,好嗎?想想排除掉牙齦這個問題,妳的生命中還有更多的美好和意義,別因為一件事就毀了全部。

  妳說好擔心這件事,所以讓妳心好累,起床都有一股沉重的感受,並且已經一年了還無法接受。這一年來,妳一定承擔得很辛苦。但是現在,妳已經知道用一年時間來憂慮這件事是完全沒有幫助的,聰明如妳應該了然於心吧!所以我們現在最重要的是先讓自己少一點擔憂,試著再諮詢其他教學醫院專科醫師的看法,探問是否有其他治療或控制的方式;我們相信醫療技術日新月異,就算目前無法立刻幫妳完全治癒,但是如何有效控制延緩牙齦的萎縮也是必要的。如果一直用憂愁的心對待自己,等到新技術或良醫出現,已經身心俱疲了;那何不改變心態來認真生活,用心體會生活中的美好點滴,同時等待更新的技術來改善這難題。

  我的老師寫過一個九把刀的故事《我不喜歡九把刀》:有一天我走路摔了一跤,不小心插了一把刀,於是我自己再補上一把自責的刀、一把怨天尤人刀、一把不接納現實的刀…原來一次的傷害卻讓自己不斷的多次重複傷害,這是件多划不來的事呢!

  親愛的,謝謝妳因為信任寫信給我們,也表達了你想要面對問題的心思;我們希望在未來的每個失落難過時刻,妳若情緒處於低谷,歡迎再來信說說你的心事;也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆,並且也可以即時的撥打電話到1995生命線來聊聊,釋放壓力,甚至在情緒過度影響身體感覺反應時,去找到面談的老師或心理師也都很好。

我們很想告訴妳,思維是有慣性的,別花時間和功夫養成這個憂慮的慣性想法,我們願意陪伴妳一起渡過這段有些辛苦的時光,一同找出更寬廣的生命體驗和價值。最後祝福妳在不久的將來,可以平安順利的完成牙齦的治療!

回覆時間 2021-03-12 16:15:00
留言者
後悔
日期
2021/03/09
留言內容
失去了最親的親人 我有的一切都是他給我的 他走了現在只剩下我了 他明明答應過我 他不會走的 為什麼食言了 我好想好想你 但是你不會再回來了 我知道你沒有走 你只是在一個比較遠的國度陪伴著我而已 但我好想好想再跟你說一句我愛你妳對我的好我都知道 現在說這些都太遲了
版主回覆

嗨!親愛的朋友

  大自然的世界相當殘酷,每個人都有可能遇到至親的悲歡離合,尤其對於最親最重要的家人再也無法陪伴著自己,頓時少了可以依賴與分享生活中點點滴滴的無助感與悲傷,甚至是對未盡事宜的內疚與自責。伴隨著家中的冷清,一時間無法適應與失落的情緒盤繞在心裡,空氣是凝重的,心理是孤單的。此時的你承擔如此重的人生課題,難以承受情緒巨浪的衝擊,朋友,你辛苦了!在不知道如何從生命中陷落的狀態中恢復,能收到你的來信,有勇氣面對情緒的困擾是值得肯定的。

  對於「失去」,人們常常選擇壓抑悲傷與企圖逃避埋藏痛苦,若長期刻意壓抑或忽略、掩藏傷痛,可能會讓傷痛的過程走得更久,甚至引發身體或情緒的疾病。誠實面對失去的事實,與允許自己去感受失落的沮喪與恐懼,不再企圖逃避、壓抑或縮短悲傷,才能從「為什麼……」走到「如何……」,慢慢的再試著投入新的改變和新的生活。當然在這過程中,低落的情緒看似沒完沒了,常常也不確定自己是否從悲痛漸漸中恢復,有時會感覺到吸到了新鮮的空氣,有時也會覺得一直在原地踏步,向前走了幾步又倒退幾步,但也可能有個微小的聲音在提醒你,這是成長、重獲新生的契機,但這悲傷情緒是會隨著時間過去而有改變。

  生命經驗的學習,將讓自己更熟悉在悲傷與荒漠中行走的艱辛與煎熬,克服離別的恐懼與愛說不出口的難題,試著與痛苦並肩而坐,不也是至親送你人生體驗的樂章嗎!就像來信中提到來不及說的「我愛你,你對我的好我都知道」是可以在之後適時的表達給你愛或愛你的人,這就是我們能活在當下的意義。

   除了找出時間、空間表達你的悲傷,如:好好哭泣,這會有助於復原,或以寫信、繪畫或是出門走走等方式來哀悼逝者及梳理情緒也都能療癒憂傷,將所經驗到的種種以日記的方式抒發或直觀圖像表達,對你也會有很大的幫助,療傷的過程是漸進的,急不得也沒有一定的時間表,也沒有對與錯的悲傷方式。面對的歷程不但在生命中發生變化,也會因著它持續的成長。即使至親已無法陪伴看到你的蛻變,但學習接受自己的感受,同時理解,悲傷不會永遠都在的,慢慢的悲傷會轉化成懷念,想念他時,心中默默的向他說「我想你、我愛你」,這就是你愛他的方式。

  學習改變思考邏輯,多想想美好的事情,無論發生怎樣的變故,不要打破生活原有的規律,要按時吃飯也要按時睡覺,如果不快樂就說出來吧!就像你能夠來信,就是在讓自己能夠改善面臨的情感依存度的失落感與身心狀態,給自己一點時間學習,才能慢慢改善現在的困境,希望此信件所提供的資訊能給予適時的幫助,如有需要也歡迎再次來信,也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!如果仍有所擔心,或當找不到情緒出口,想找人說說話時,歡迎你直接來電生命線1995,不管你想說什麼輔導員都能陪伴你,在該次電話協談時間內,陪你一同討論該如何面對困擾,或許對你能有所助益。祝福你!

回覆時間 2021-03-12 14:28:09
留言者
王耀賢
日期
2021/03/07
留言內容
老師我想跟你說說,我內心的話一直沒有辦法跟一個人傾訴,我每晚都很壓抑很難過一直哭,我也不知道為什麼會這樣,我很努力告訴自己要堅強但就突然會這樣子我轉變不過來,我很愛我的女朋友,但是她做的事情讓我很不安沒安全感就一直很焦慮每天晚上都胡思亂想,我很怕我最後會壓抑不住做出傻事情,我覺得我的人生很多失敗的地方我做的選擇也都是最錯誤的,當初為什麼要堅持去外縣市國外丟她一個人在台灣孤獨的,現在她才會這樣對我可有可無的,我真的很難過當初的我們是那麼相愛,想到這裡我就一直哭一直很難受,我不想再這樣被折磨了,但我腦中就一直徘徊以前跟她的回憶,我走不出來,我走了好久走不出來,但她也不想跟我溝通面對,我一直帶給她負面能量,我不想給她一直這樣承受我這種負能量,我應該要怎麼做,我對她很多抱歉也彌補不了,我要怎麼做
版主回覆

你好:

  來信提到,曾經和女友感情很好,彼此相愛,因選擇去國外發展,獨留女友在台灣生活,遠距離的戀情,現在兩人重新相聚,女友已經有自己的生活,不再以自己為重,反而覺得失落,對於女友的行為感到沒有安全感,不斷懊惱,擔心失去,對方又不願意一起面對溝通,焦慮不安的心情,無處可訴!

  對於曾經相愛的兩個人,敵不過時間、距離的考驗,無法承受日漸淡化的感情,除了暗自哭泣,獨自懷念過去,有其他的具體挽回?你說對於女朋友現在做的事,很沒有安全感,懊惱過去做的選擇,讓她獨自在台灣。對於女友的擔心在於她不再依賴?害怕她離開,不知道有做些什麼,提升自己的價值,拉近彼此的距離?試著想想,當初女友愛的是怎樣的你,那個時候的你和現在的差別?如你所說「不想給她一直這樣承受我這種負能量」,對於自己如此低潮的情緒,是否就醫,尋求專業醫師的協助,藉由藥物緩解焦慮、胡思亂想的思緒,避免做出無法挽回傷害自己的事!

  你說沒辦法和人傾訴,只能不斷的壓抑、哭泣,雖然鼓勵自己要堅強,但怎樣也提振不起對感情的自信,是不是可以在情緒低潮的時候,撥打1995的協談專線,和線上的老師聊聊,自己的情緒、擔心,關於和女友感情觀的落差,討論對女友的愧疚,可以怎麼彌補,怎麼做才能對感情加分,好嗎?祝福你!

歡迎來電:生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/
點選「諮詢問答集」,會由專人回信給您!

回覆時間 2021-03-11 09:47:36