嗨!親愛的朋友
大自然的世界相當殘酷,每個人都有可能遇到至親的悲歡離合,尤其對於最親最重要的家人再也無法陪伴著自己,頓時少了可以依賴與分享生活中點點滴滴的無助感與悲傷,甚至是對未盡事宜的內疚與自責。伴隨著家中的冷清,一時間無法適應與失落的情緒盤繞在心裡,空氣是凝重的,心理是孤單的。此時的你承擔如此重的人生課題,難以承受情緒巨浪的衝擊,朋友,你辛苦了!在不知道如何從生命中陷落的狀態中恢復,能收到你的來信,有勇氣面對情緒的困擾是值得肯定的。
對於「失去」,人們常常選擇壓抑悲傷與企圖逃避埋藏痛苦,若長期刻意壓抑或忽略、掩藏傷痛,可能會讓傷痛的過程走得更久,甚至引發身體或情緒的疾病。誠實面對失去的事實,與允許自己去感受失落的沮喪與恐懼,不再企圖逃避、壓抑或縮短悲傷,才能從「為什麼……」走到「如何……」,慢慢的再試著投入新的改變和新的生活。當然在這過程中,低落的情緒看似沒完沒了,常常也不確定自己是否從悲痛漸漸中恢復,有時會感覺到吸到了新鮮的空氣,有時也會覺得一直在原地踏步,向前走了幾步又倒退幾步,但也可能有個微小的聲音在提醒你,這是成長、重獲新生的契機,但這悲傷情緒是會隨著時間過去而有改變。
生命經驗的學習,將讓自己更熟悉在悲傷與荒漠中行走的艱辛與煎熬,克服離別的恐懼與愛說不出口的難題,試著與痛苦並肩而坐,不也是至親送你人生體驗的樂章嗎!就像來信中提到來不及說的「我愛你,你對我的好我都知道」是可以在之後適時的表達給你愛或愛你的人,這就是我們能活在當下的意義。
除了找出時間、空間表達你的悲傷,如:好好哭泣,這會有助於復原,或以寫信、繪畫或是出門走走等方式來哀悼逝者及梳理情緒也都能療癒憂傷,將所經驗到的種種以日記的方式抒發或直觀圖像表達,對你也會有很大的幫助,療傷的過程是漸進的,急不得也沒有一定的時間表,也沒有對與錯的悲傷方式。面對的歷程不但在生命中發生變化,也會因著它持續的成長。即使至親已無法陪伴看到你的蛻變,但學習接受自己的感受,同時理解,悲傷不會永遠都在的,慢慢的悲傷會轉化成懷念,想念他時,心中默默的向他說「我想你、我愛你」,這就是你愛他的方式。
學習改變思考邏輯,多想想美好的事情,無論發生怎樣的變故,不要打破生活原有的規律,要按時吃飯也要按時睡覺,如果不快樂就說出來吧!就像你能夠來信,就是在讓自己能夠改善面臨的情感依存度的失落感與身心狀態,給自己一點時間學習,才能慢慢改善現在的困境,希望此信件所提供的資訊能給予適時的幫助,如有需要也歡迎再次來信,也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!如果仍有所擔心,或當找不到情緒出口,想找人說說話時,歡迎你直接來電生命線1995,不管你想說什麼輔導員都能陪伴你,在該次電話協談時間內,陪你一同討論該如何面對困擾,或許對你能有所助益。祝福你!
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