未進化的人類您好

       看著幕屏讀著來信，似乎見著了獨自蜷縮在角落承受的悲傷、孤單的妳，流著淚心裡的苦還是苦…哭著哭著…千頭萬緒走不出愁、苦、情的迷惘，真是辛苦難為了妳呀！但是看著妳還能迎面一次次的感情失落，真讓我心疼妳的失意，也佩服妳的勇氣啊！

       是的，我們的人生，每日每日的開始，都忙著接喜樂、解盲苦，「未進化的人類」也是如此，難過就哭吧，或許陰霾沒那麼快散去，但心中有愛的妳，仍能自覺地看見內心的悲傷，並且願意來信吐露困境，我們能夠一起努力為妳尋找一份平靜與初衷，當然，妳也值得爭取擁有的愛，愛自己-也值得他人所愛。

     「未進化的人類」如此這般縮小自己，卻擁有著纖細的敏銳知覺，提及覺察到身心狀態有明顯不穩定，不知不覺的悲傷、消沉…日積月累的延續，不知是否已影響到生活作息例如睡眠、工作或與他人人際關係的建立，我擔心的是妳的健康狀態，請接受我的關心一下，請妳可以先就近醫療院所先診療(ex:婦產科、睡眠障礙科、身心診所..)，身體就如同一部機密儀器隨時掃描五臟六腑、神經軀幹，失去的平衡也需要適當調整歸位，我們先讓身心得到舒緩，挑戰困境的勇氣、決心毅力籌碼就會多加乘。

      「享受愛情」遠古以來人群中的尋覓，一見鍾情抑或是情投意合，轟轟烈烈愛情、，甜甜蜜蜜相濡以沫白頭偕老當然可喜可賀，我覺得妳很棒，會主動去探尋愛的世界，一路上繞著轉，轉著繞雖然跌跌撞撞，其實這份歷程也是能成為心靈的資量的，套句古諺：「失敗為成功之母…這些歷程的確是苦痛椎心，然而要能享受愛情，而不是被愛情奴役；別忘了真正的自己，真正的愛情需要妳情我願，記起自己追求這份愛的初衷，選擇適合與你一起往前走的伴侶，好的愛情不強求，好的愛情愛的是最真實的妳，讓自己值得，嘗試透過學習、人際交流..增廣見聞讓愛的圈圈變大~變大；不斷地讓自己增進給自己掌聲，散發自信、開朗，同時也散發著芬芳，無論是愛情、友誼，還是人生自然有它意想不到的回饋與驚喜。

       生活圈裡有共同交集家人、友人的是強大的支持資源不容小覷，身心健康的把關、增廣見聞培能，其實妳潛質具備著慧詰與勇氣，然而妳謙虛的渺小了它，啟發的契機的決定還是在妳的手上，自己不是孤單的，請記得還有我們-生命線這群夥伴朋友在支持妳，也請妳再接再厲有所行動，在失落中、哭過、罵過、憤怒過的妳，願意提起勇氣向前走「相信自己-我可以」，未來的妳一定有不同的風景。透過網路信件協談平台非三言兩語能找尋出口或資源，更期許妳在妳的情緒、身心需要協助的時候，請撥打1995生命線協談專線在妳身邊，真摯的與妳搭起橋樑。

      祝福  順心

親愛的疲憊但還撐著的人類：

　　妳好！再次收到妳的來信，「徹底的發作」應該是很痛苦，想像妳情緒起伏難以自控，真是辛苦妳了！不知道現在的妳是否仍在「兩個我」中間來回，如果「兩個我」可以輪流休息是否能讓你好過一些呢？其實生病就是生病了，不需要強迫自己不接受；想去看醫生可試著用上封信告訴你的電話問診方式，能夠得到醫生的診治用藥，才能把現在的症狀緩解喔！  

　　來信提及前女友的狀況，因為每個人都有她的行為模式，或許和我們不相容，但是那就是她，或許這就是她在自己的模式中自救吧！而我們不需要去期待他是否和我們心目中的形像相近。只是若因為她的言語造成對你的傷害，那麼可能就要明白的告訴她情形的嚴重性。

　　信中也說到自己和朋友「拼了命想當正常人」，其實人到底要長成什麼樣子才是所謂的「正常人」呢？所有的人都有自己的問題，只是別人知不知道而已，遍看過去心理學大師例如佛洛伊德、榮格等人也都有他們身心上的問題，也因為他們身受種種身心疾患之苦，才從經驗與研究中發展出各種不同的心理學理論。所以，當你身陷情緒風暴時，或許已經覺得身疲力盡了，不知你是否嘗試過向妳的宗教尋求告解與禱告；你仍可以繼續和信任的朋友們發出訊息抒解憂苦，而心中的神或許能以不同的力量來協助。

　　疲憊的妳還撐著的人類，孩子，我要讚嘆你的努力，因為知道那過程是百千萬斤重的痛苦，而仍願意你透過各種方式，試圖將心中的那隻黑狗趕出去，真的很不容易！知道心中黑狗的意思嗎？英國首相邱吉爾終其一生也深受憂鬱症之苦，他曾自述：「心中的憂鬱就像隻黑狗，一有機會就咬住我不放。」，而他是20世紀最重要的政治領袖之一，對世界的影響深遠。分享一段視頻你可以看看：  https://www.youtube.com/watch?v=fhIKFHSqWd4  （我有一隻黑狗，它的名字叫憂鬱）。祝福妳！

妳好：

　　來信提到，在班上成績優異，同學們都很羨慕，但天天用功讀書的自己，感受壓力大到無法負荷，出現自殘的念頭與舉動，學測將近，自修時講義、習題都背不起來，之前曾尋求醫師協助，診斷為自律神經失調，但沒有持續回診，疫情期間，更加無法安心看書，身體發出警訊狀況百出，不知是否自律神經失調復發，不想麻煩家人、朋友，更不知道該如何放鬆情緒。

　　疫情期間，無法上學、補習、出門，只能在家自我複習，唸書、唸書還是唸書，絲毫沒有喘息的空間！功課在班上名列前茅，大家都看好學測的表現，家人的期待，師長的看重，同學的榜樣，在在都是「不能輸」壓力，原本自我期許高的學習態度…，最大的壓力是什麼？妳說只要一放鬆就覺得不應該，試著想想，原本在學校上課的作息，有上下學，和同學聊天，有體育…，現在呢？除了鞭策自己讀書外，有其他空白休息的區隔？不放過自己的做法，身體的抗議，對於目前的讀書計畫是不是有討論的空間！反問自己，讀書是為了準備更上一層樓，健康是地基，是不是該隨時檢視地基是否穩固！之前看診自律神經失調，後來是怎樣的緣故變沒事？擔心諮商、看醫生很貴，不想麻煩家人、朋友，是真正的原因？是不是再看診，用藥物調整身體、睡眠，想想距離學測還有200多天，趁現在暑假期間，把身心準備好，才能更能有效率的準備？「自尊」很重要，但健康絕對是領頭羊阿！

　　學測對每一個準高三生都是重要的，壓力很大不在話下，對於成績優保持異的妳，壓力更是加倍，適當的讀書計畫和充分的休息，應該一直以來都是準則。在壓力大到無法喘息的時候，隨時撥打1995的協談專線，和線上老師聊一聊，放鬆一下緊繃的情緒，雙向討論釐清壓力源，reset 、調整，美麗的畫作需要恰當的留白，情緒的放鬆絕對不是浪費時間，適時的思緒、大腦休息，才能正常運作，讓自己有更大的能量，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/
點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

妳好：

　　來信提到，在班上成績優異，同學們都很羨慕，但天天用功讀書的自己，感受壓力大到無法負荷，出現自殘的念頭與舉動，學測將近，自修時講義、習題都背不起來，之前曾尋求醫師協助，診斷為自律神經失調，但沒有持續回診，疫情期間，更加無法安心看書，身體發出警訊狀況百出，不知是否自律神經失調復發，不想麻煩家人、朋友，更不知道該如何放鬆情緒。

　　疫情期間，無法上學、補習、出門，只能在家自我複習，唸書、唸書還是唸書，絲毫沒有喘息的空間！功課在班上名列前茅，大家都看好學測的表現，家人的期待，師長的看重，同學的榜樣，在在都是「不能輸」壓力，原本自我期許高的學習態度…，最大的壓力是什麼？妳說只要一放鬆就覺得不應該，試著想想，原本在學校上課的作息，有上下學，和同學聊天，有體育…，現在呢？除了鞭策自己讀書外，有其他空白休息的區隔？不放過自己的做法，身體的抗議，對於目前的讀書計畫是不是有討論的空間！反問自己，讀書是為了準備更上一層樓，健康是地基，是不是該隨時檢視地基是否穩固！之前看診自律神經失調，後來是怎樣的緣故變沒事？擔心諮商、看醫生很貴，不想麻煩家人、朋友，是真正的原因？是不是再看診，用藥物調整身體、睡眠，想想距離學測還有200多天，趁現在暑假期間，把身心準備好，才能更能有效率的準備？「自尊」很重要，但健康絕對是領頭羊阿！

　　學測對每一個準高三生都是重要的，壓力很大不在話下，對於成績優保持異的妳，壓力更是加倍，適當的讀書計畫和充分的休息，應該一直以來都是準則。在壓力大到無法喘息的時候，隨時撥打1995的協談專線，和線上老師聊一聊，放鬆一下緊繃的情緒，雙向討論釐清壓力源，reset 、調整，美麗的畫作需要恰當的留白，情緒的放鬆絕對不是浪費時間，適時的思緒、大腦休息，才能正常運作，讓自己有更大的能量，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995
或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/
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又心妳好：

　　看完妳的信，其實並沒有被妳嗜血的習慣嚇到而破壞心情，反而是讓我鬆了一口氣，不用擔心妳是身處在絕望自殘的處境中。

　　信中可以隱約感覺到妳是一個貼心、善良及心思細膩的女孩，妳不太希望因為自己的事而影響到別人~~除了小時候因為害怕硬要拉妹妹過來陪妳睡以外，妳也會擔心因為抒發自己情緒，可能讓別人心情受到影響，真的非常乖巧善良。

　　從妳的家庭背景中，可以感覺到妳們家的和樂，妳可以明確感受到爸媽給妳的愛和支持，也讓妳在一個穩定的環境中成長，有著不錯的學業、更能夠盡情的享受運動打球，也有自己目標理想要考上的學校，真的很棒也很讓人羨慕。

　　妳現在唯一的困擾，感覺就是摳手病了吧，雖然這個習慣並沒有對妳的生活造成太大的影響，但難免會有細菌感染的隱憂，所以還是遲早都要面對和克服這個問題。

　　在很多文獻中，會把這類的習慣歸類是屬於強迫症的範圍，很多人在遭逢一些巨大挫折或變故的時候，就會不自覺的將情緒轉移到手上、腳上等。不過從妳的來信中，妳家人已經很早就關心妳是否有焦慮、憂鬱的情形，而妳也對這類的症狀搜尋了不少的資料，並進行自我的評估過，因此妳覺得自己並不是因為精神上的狀態造成這個習慣的。

　　其實我相信並不是此類症狀的患者，一定都是有焦慮、憂鬱的情形，也有可能是在心裡更深處的某個感官，或曾經一個微小事件後，造成些許的不安全感，而養成的習慣。就像我女兒小時候，也是一直戒不掉吸手指的習慣，我們曾經想過很多惡整的方法，例如趁她睡覺時在拇指上塗一些辣椒水、包手指啦…等等，但也一直無法改變他的習慣，一直到他念了國小，開始認知手指上吸出來的繭真長的很怪異，才慢慢改變和克服了這個習慣。所以我想，現在妳開始有了想改變的念頭，也代表這個契機慢慢浮現了，值得好好把握趕快去克服它。

　　不知道妳之前是否曾經嘗試過哪些方法來戒斷這個習慣呢?對於此類的認知行為調整，初期也無法躁進，需要慢慢讓自己跟它共存，也不隨著其節奏起舞，也就是說，當妳一旦發現手腳開始不自覺的開始撕摳時，就必須要當機立斷的停止，或許也可以藉這個時機，幫自己的雙手擦上一層護手霜，一方面滋潤，又可以讓手變得比較不好撕，轉換個心境和模式後，也藉機讓習慣慢慢改變。

　　撕手指的習慣已經養成很久了，因此很需要妳有背水一戰的決心，千萬不要替自己找藉口逃避，也可以嘗試利用不同的方式，讓雙手變得忙碌，例如念書時增加抄寫的習慣，讓手沒有撕摳的機會，或是雙手握著紓壓小物等等，都有機會轉變自己隱藏的習慣喔。

　　又心，我們非常關心和在乎妳？只是從有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！