亞你好：

　　面對自己的身心出現這些狀況，讓你感到失落、焦慮及憂鬱是嗎?失眠不受控的情緒反應，對周遭的事物不再感到興趣，而死的念頭卻不斷地出現，這一切似乎讓你開始懷疑自己存在的價值！

　　自己曾經是一個充滿活力幹勁又樂觀的人，現在出現這麼大的變化，確實讓你感到非常的難過也無法適應。我想連你周遭的人都很難相信這就是你。自己也認為只要努力問題是可以克服的，而這樣的想法，在無形之中你必須承受等待，看不到成效的壓力。面對現在的環境我們必須承受巨大的生活壓力，若沒有適當的舒壓管道，我們的身心很容易就出了問題。若再加上以前你的特質表現及朋友對你的認知，在在都讓你難以啟口去求助，也難以找到適當的人傾聽你所遭遇的困境。當下的你只能靠自己撐下去，這種無力、無助感是很辛苦的！以下觀點提供你參考：

1.接受：亞，你現在所遭遇的處境，讓你感到焦慮憂鬱痛苦似乎提不起勁去面對，雖然想靠自己多努力一點希望能撐過去，但事實似乎是有困難，而讓你感到身心俱疲！或許你可以試著引用法鼓山聖嚴師父的四它「面對它、接受它、處理它、放下他」來度過你的難關。即勇敢真誠的面對你現在的遭遇，接受它已經發生的事實，接下來就用耐心不放棄的決心處理它，這一切過程你都努力了，就可以將這些困境挫折放下了，耐心等待黎明的到來！

2.提醒：當我們的身體出現異常的症狀，讓我們難以適應的時候，這就是身體發出訊號，要我們重新去檢視自己該如何面對人生？一個人的人生是不可能都是那麼圓滿，總會經過高低起伏面的試煉，及面對成功失敗的洗滌，在這個過程我們必須不斷地去修正面對事情的態度。找到更適合自己的方法去面對未來的人生。

3.允許自己軟弱：平時我們會把我們最好的一面展現出來，甚至帶著面具掩飾我們的軟弱，只能在無人的時候卸下面具，正常時我們還承受得了，若是生病的時候，這樣的壓力我們是很容易被擊敗的！就像是感冒只要我們願意去看醫生，這些不舒服的狀況是可以在較短的時間得到改善。身體會生病心靈也會出狀況，所以我們要接受心理也會生病的事實，尋求專業的協助接受治療，這樣才可以迅速改善症狀。試著卸下面具，允許自己也有軟弱的時候。這也是善待自己的一個好方法！

　　最後，要再次提醒你，如果覺得自己快撐不下去了，記得一定要求助，可以直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

　　您好！收到您的來信提問，關於如何找到適合的伴侶，可想而知這樣的心情往往處於既期待又怕受傷害之中，一定也讓您感到十分徬徨吧。不過，究竟是什縻樣的生活經驗，讓您產生這樣的提問？是曾經經歷過不適合的伴侶？還是擔心著當身旁出現伴侶時，這個伴侶需要具備什縻條件？是否現在您身旁出現的同性，有著合適的觀念和人生方向，但受限於傳統地社會思維禁錮，而您並不在意這個性別？希望您能多提供一些訊息，好讓我們能夠更加的貼近您的思維。

　　「請問我該怎麼找到適合自己的伴侶？」，這句話讓我聯想到前一段時間有一部討論度很高的戲：「俗女養成記」裏的女主角陳嘉玲，在她的故事裏，投射出我們的內心世界，劇情中也不禁讓我們思考一些問題：這一切真的適合自己嗎？為什麼自由戀愛的男女一樣會產生問題？不過，最終回歸到本質，那縻自己的內心世界裏究竟想要追尋的到底是什縻？

　　人與人的相處要逹成100分的相容是一件極不容易的事，畢竟來自不同的原生家庭、不同的成長經驗，即便一開始有著相同人生觀，但是當真正相處時，才能理解到所謂的相同究竟有沒有不同？也或許是一開始有不同，但經過相處和謀合之後，才找到不同裏的相同‧那縻，應該先覺察自己，當你懂自己之後，才明白知道自己要的合適究竟具有什縻雛形，所以，現在若是單身的您不必心急，好好享受一個人的自在生活，不用羨慕別人成雙入對就覺得自已孤單。瞭解自己、過好自己，「花若芬芳，蝴蝶自來」自然而然這個合適的人就會被吸引力法則帶到你的身旁了。

親愛的貓貓，收信平安！

　　讀完妳的來信，似乎看到一輪日出，正從海平面冒出一點點頭兒來的畫面，清新的同時也是害羞的。

　　很有趣的是，妳的來信中己經有很棒的答案了，所以我相信妳只是因為年輕，同時缺乏了一些經驗；而在這短短的一個月裡，對這次的事件和妳的發現，也正為妳提供了一些省思和真正的經驗。妳說到的主動性和積極性，就是一個很重要的工作態度，再加上妳也提到，晚妳兩週來的同事，做事的樣貌是如何的呈現，其實那就是對方工作經驗的展現；而很幸運的，妳能清楚的看見對方的優點，那也是我們所應該要學習的部份。光是這一點，就是妳很棒的地方了。

　　也許現在妳也可以理解到，許多的主管或同事，大家都是在工作，除了老闆希望員工可以好好工作替公司賺錢外，很多事都交給部門主管。而主管對於新進員工，很可能就是交待好該做的事，接下來就是觀察這個人適不適合公司的職務。因為主管可能有主管該做的，不是來盯住員工的。就好像學校老師把教學部份教好，若是學生不懂又不問，相信妳也知道可能的結果了。幸好，妳在一個月的時間就發現了，這也是妳開始找方法，求助和努力的時候了。

　　第二點妳提到，對於要在眾人面前說話這件事，排除掉天生外向活潑的人，大部份應該在踏出第一步前都是很困難的，其實即便是活潑外向的人，他們剛開始也都感覺到彆扭的，更何況是我們這些經驗不足的新人呢？我記得在學生時期或後來參加的團體，我也總是低著頭希望不被看見，那樣就不會被點名，也不用起來說話和表達。後來出社會工作完全是獨立作業，在辦公室記帳就好了，所以沒有意識到這個問題。可是，到現在我知道過去的逃避，讓我吃了很大的虧；因為永遠都選擇逃避，永遠都無法輕鬆表達。現在，我改變了選擇，開始硬著頭皮，就把每一次到來的機會當成練習，結果發現愈來愈好。現在的我，五十歲開始學當講師，老實說，第三次還會緊張，但是看不出來了，第五次己經很自然了（還是會有一點點緊張），其實任何一位負責任的講者，無論他上台多少次，在每一次上台前仍會有一些緊張的。妳很年輕，我確定妳可以更快的習慣在多人面前發表，只要妳能對妳的工作和產品熟悉，並且多多練習一下（就像去KTV唱歌，多練習，會唱的就不緊張），慢慢的妳說出來的東西會逐漸的豐富且精闢，然後妳就是裡面最棒的那一個了。過去的陰影，我們在成長後回頭看，那些都是經驗的肥料，幫助妳成長，成為妳日後在帶領後輩時的分享。人生，總是由很多面向的經驗堆疊而成的，那才叫做精彩。

　　在上面這兩件事做好之後，妳的擔心、緊張和壓力就會自然消失，因為原因消失了，結果自然也就改變了，不是嗎？這樣，明顯的可以知道妳的膽識和能力大大的進步了，一點也不矛盾，只是因和果的關係。如果說，這個公司要求比較嚴格，也沒有關係，學會了上述的工作態度和能力，也擁有了膽識，下一個工作妳一定能表現更好的。如果妳想要多練習，如果妳也是業務相關工作，我可以建議妳去到當地的健言社，那是一個在地社團，專門訓練口語表達和講師訓練，一期半年也才二仟元左右，是不錯的選擇，裡面的大哥大姐很是熱心。

　　說了這麼多，希望能幫助到妳。如果妳還有任何困擾或壓力，也歡迎妳打電話１９９５生命線或１９８０張老師來談談，線上輔導員能即時與你一起面對問題討論，另外妳也可以繼續寫信過來或寫信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，這也很好。

　　親愛的貓貓，妳很棒，從妳的信中就能看出妳的仔細和對自己的期許，不需要太多的想像，做就是了。然後妳會像日出後發光的太陽一樣自然展現妳的能力的，只要妳能吸收每一次經驗帶給妳的學習。祝福妳！

小米同學，妳好：

　　謝謝妳，主動來信告訴我們近期妳所遇到的困擾，信件中提到因腳踏車摔車，而撞到汽車後照鏡，另也把別人的行動電源摔壞，弄得一身傷，而愧對別人。相信經過一連串的不順遂，妳的心理一定很不舒服，也很無奈，但是我們更在乎的是「妳身體受傷的狀況」。小米同學，目前妳身體復原狀況還好嗎?

　　不瞞妳說，我也曾經因為赴約、趕時間的關係，擦撞到別人的後照鏡，後來還上了警局，除了沒辦法準時赴約外，日後還要請假處理冗長的賠償事宜，當下真是倒楣透頂。妳的感受，我能夠體會。之後妳也因為處理得宜，深獲得他人的包容及諒解，比起近期的太魯閣火車事件，我們真的是「不幸中的大幸」。

　　不過，小米同學，正處怨嘆中的妳，曾有想過是什麼原因導致妳摔車?這事件對妳而言，是常常發生還是偶爾遇到?又或是在面對這個無法改變的事實，過程中妳所學習到的又是什麼?非常可惜的，妳的來信內容說明過少，且因為信件關係，我們沒有辦法直接與妳對話。但幸運的是，妳願意將想法提出與我們分享。

　　迄今仍期待妳能再度來信，或是可以直接來電「1995」生命線，我們都有專業的老師，陪伴著妳一起面對生命旅途上的困擾，協助妳處理生活上的大小事。

　　誠心　祝福小米同學~~~順心 如意！

陳和豐你好：

　　看了你的來信，知道你是個有計畫、有想法的青年！看來你對你的外婆的態度不以為然，也不喜歡表弟的胡鬧，其實你的建議是蠻合情合理的。只是大人有他們的想法，讓你覺得生氣、懊惱。誰都不喜歡被稱為怪人、龜毛，難怪你會火大！你也知道外婆總愛開玩笑，雖然有時讓人覺得不舒服，畢竟他是長輩，所以不好意思當面翻臉！能不能委婉的拒絕，或敬而遠之？

　　在我們的生活中，難免都會遇到一些和自己磁場不對，令我們覺得討厭的親人、朋友、同事等等，偏偏又不得不和他們互動，因此我們是需要學習「如何和不喜歡的人相處」，不受這些人干擾，影響自己平靜的情緒。