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混淆歪曲
日期
2021/07/24
留言內容
有好多責任要負,好多痛苦要承受,如果拋棄宗教式的生活可以過得更快樂,為什麼不?我們生於地獄,卻不願死於痛苦,願求一瞬燦爛,也好過全無希望,看不見未來,也看不見夢想,這個世界是扭曲的,但不是我們製造的,憑什麼要我們承受所有的問題 我們願意承擔自己能負的責任,但不願意付出生命榮耀奴隸主
版主回覆 你好:

看了來信,似乎可以感受到內心混淆

在承擔責任與痛苦中煎熬,難為你了、辛苦了!

在混淆的反覆煎熬中

雖然我們不甚明白想陳述有關人際關係的苦楚

也因未有詳細的事件描述

所以 我們不能武斷揣測與具體分享

但我們可以感受到的是:

勢必是有責任心的人,才會感受到責任的重大

勢必是體貼的人,才會忍耐所承受的痛苦

清晰如你,也才會開始分析自己的現況

負責如你,也才會擔憂看不到未來的夢想…

分享聖嚴法師提出的「四它」觀點:

做任何事的態度,可以用四句話來運用,

即:面對它、接受它、處理它、放下它

勇敢面對問題,接受現況,

看應該如何處理就處理,

處理之後就應放下;

放下不是放棄,而是處理之後,不要牽掛成功與否。

因為成功了不必沾沾自喜、得意忘形,

失敗了也不要覺得灰心喪志。

只要面對事實、接受事實,就不會老自怨自艾。

世上 永遠不缺奇蹟,只是我們會不會是那個主角

想出發 隨時 是起點

沒有嘗試、沒有努力 永遠只是「想想」、看不見夢想

改變的第一步,是覺察

今天你能來信,也代表覺察到自己所面臨的問題

也正是改變的起點…

回想過去,是否曾經清晰、不混淆…

讓我們 坐下來 閉上眼 靜下來 回顧一下

回到那一個有調理、按部就班…

一呼一吸間~~

再次感受過往對自己自信、不痛苦的那段日子

自己是如何有效掌控生活步調、找到適當的生活圈!?

以上的觀點與經驗分享予你,希望提供你多一些思考方向

如仍覺得困惑與心情低落,也可以來電生命線1995專線

線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題,或再來信生命線!

祝福你 平安喜樂!

回覆時間 2021-07-29 17:24:57
留言者
身心疲憊的憂鬱症患者
日期
2021/07/26
留言內容
您好!生病十年了,藥物對我來說一直沒有什麼改善,每個月情緒都會循環低落甚至思考該解脫,rTMS也治療過了,我的病情一直無法穩定,最近常在想準時吃藥病情也沒有康復的一天,倒不如不要再吃藥了,因為我真的覺得好累,家人也隨時隨地都擔心著我,只要感覺我的情緒有點低落,就會24小時守在我身邊。我不想讓家人再辛苦下去。
版主回覆 你好:

長年苦於憂鬱症的困擾,本已很辛苦,然而,你卻仍關心著家人,擔心家人為你所累,真令人心疼,難為你了!

為憂鬱症所苦這麼多年來,你仍堅持著,也嘗試新療法,只是內心仍苦於似乎沒有進步或改善,產生了似乎拖類家人之感;由此可知,家人非常關心著你,你也深愛著家人,唯有如此,這麼多年你仍堅持著,也是因為心中對家人的愛,才會有這份顧慮、這份擔心、這份不捨...,也試著尋找支撐點、平衡點。你說「家人也隨時隨地都擔心著我,…我不想讓家人再辛苦下去」,雖然每個人的人生各有其生命課題,但從生命降臨開始,卻也牽起一輩子割捨不斷的親情。死亡,並不需要勇氣,它隨時在我們身邊等待著;死亡,也並沒有解決問題;而它…只會讓深愛我們的人落入無邊撕心裂肺的痛苦深淵而已。今天你能來信,也代表你已感受到不應自已一人默默承受這樣的情緒低落問題,知道必須對外求助,也代表著你仍希望尋找到一個突破口!面對生活中的每個課題,都是需要勇氣去嘗試的。今天,妳能來信求助,也是你有勇氣面對問題的第一步。

讓我們一起來想想,曾經發生的事件,在這些痛苦的過程中,有什麼是讓你不捨、支撐著你的...?這些日子以來,當難過的時候,是如何支持著你度過那低潮期?是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的親友或情感?而這樣的經驗,想想除了很累之外,是否也帶給了你正向的學習?面對活著的每一個課題才是需要更大的勇氣與力量,不妨讓我們換個角度來想想,如何讓自己更有勇氣的面對當下的生活呢? 為什麼我們要堅持活著?這是個大哉問啊!人偶然而生,卻必然死,為什麼要活得如此辛苦呢?我想可能常常在我們還沒思考到這個層次的時候,我們就已經不再問為什麼了,這是似乎也是常態,人們總是在經歷重大變故與挫折,遭遇生命的重要課題後,開始認真去思考生命的課題。生命的歷程,或許諸多折磨,也深深感覺到世界不再是那麼溫馨可愛了。曾有人問聖嚴法師:活得很痛苦、很窩囊,或是活得很無奈...希望可以解脫。那時的聖嚴法師已身受病痛,但他分享了以下想法:如果覺得活得很痛苦,怎麼生活都是歹活;如果覺得這是自願的、樂意的,覺得自己活得很有意義、很有價值,活得非常光榮,即使再苦也是好活。所以,好活與歹活沒有一定的標準,端看自己的想法和心態,若能改變消沉的思考邏輯,活在什麼樣的狀況下都是好活。例如這些年來我(聖嚴法師)經常進出醫院,但仍時時覺得很高興、很有價值,人生活得很有意義,因為只要還活著,我就能夠繼續奉獻。

以上的觀點與經驗分享予你,希望你能有多一點不同方向的思考,也請你記著,家人對你的愛與關心,還有中心的我們也關心、在乎著你,若是一時間無法靠自己的力量度過情緒的低潮,請尋求協助,可以隨時來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題;或是在來信桃園市生命線。

祝福你 平安喜樂!

回覆時間 2021-07-29 17:19:29
留言者
CIAO
日期
2021/07/21
留言內容
我是不善於表達的人,所以在職場上很吃虧,一直被主管揪正我表達的方式,到現在還沒學會,很沮喪,加上這一、兩年來工作一直出錯,每天都被罵,我也只能默默的被挨罵(就算檢查了,還是沒發現有錯,都是別人跟我說我才知道有錯,剛開始以為是自已粗心,也告訴自已要細心點,可是還是錯了),也常忘東忘西就算寫到紙上也提醒自已也還是會忘,最近更嚴重,對自已越來越沒信心,心情也很低落,幾乎都躲在被子偷哭,不敢讓家人知道。有想過要換工作,可是又想到自已可以找什麼工作,就一直拖到現在不敢辭,導到我現在越來越痛苦。最近上網查了一資料,來幫助自己,無意間查到憂鬱症測驗,就去做了測驗,結果測出來有憂鬱的傾向,我該去看心理醫生嗎?還是辭職休息一下?
版主回覆

親愛的CIAO妳好,

       看著妳的來信,心裡有些不捨,我感受到妳極力想把工作做好的那顆心,卻又一次又一次的挫敗,我想這些挫敗的壓力已經快要讓妳喘不過氣來了,對吧? 看到妳一個人躲在被子裡哭,真希望自己現在可以陪妳身邊,把肩膀借給妳,讓妳的壓力可以隨著眼淚好好宣洩一下吧。

       說到這裡,不知妳家裡還有哪些人? 為什麼不敢讓家人知道呢? 是怕他們擔心嗎? 看來妳是一個相當貼心的孩子,不過我還是希望妳不要獨自扛這麼重的壓力,如果有家人可以給妳一些支持的力量或建議的方向,對妳會不會有些幫助呢? 而且妳有提到妳不擅表達,家人如果可以談、讓妳練習表達,應該也可以緩解妳一些焦慮。

       不知道妳現在從事哪方面的工作? 是妳依興趣選擇的? 還是隨機將就著做的? 因為妳提到妳在工作中一直出錯,盡管妳已經非常努力地想盡辦法避免出錯,但還是錯了、還是挨罵了,會不會是因為這份工作超過妳的能力、或者是因為妳不喜歡這個工作、潛意識抗拒這個工作呢? 我建議妳可以先到YS「青年職涯發展中心」做職涯規劃諮詢 ( 網址: https://ys.wda.gov.tw/,地址在三重,電話:02-2977-0755),這是勞動部北分署的一個單位。這邊主要服務對象是30歲以下青年,免費提供青年打開職涯覺知,提供職涯發展及職涯規劃服務。 這裡也有六位專業的心理諮商師駐點,他們會運用專業的測評工具協助妳認識自己,探索妳的興趣、找到妳的專長,妳再來評估是不是要辭職換工作,可能會比較客觀一些,畢竟人生還很長,若能找到妳真心喜歡的工作,我相信妳一定可以表現得很好的。

       有研究顯示:越害怕做錯事時越容易出錯,因為注意力都放在避免[錯]上,因此失焦於正確做事。又因為你對是否能換到合意工作的質疑,遲遲不敢行動,後退無路的情況下難免使人憂鬱,如果有家人的支持為後盾,是否有助於你改善現況?如果家人未能提供支持,也許你要試著勇於和主管溝通,謝謝他對你多次失誤的包容,也誠心向他請益良好的表達方式。同時要勇敢對用激烈責駡方式糾正你犯錯的人,如果那個人存心幫你,必定不會用故意傷害你的方法,也許口氣會急切,但不會讓你失去尊嚴;也就是說,如果指責你的人方式不當,那麼也是他用了錯誤的表達方式,既然別人也如此,你又何必太自責。而這種情況如果在公司普遍發生,也許可以要求公司或主管為你們開[表達藝術]的課程,共同為公司創造良好溝通表達的環境。

       我不知道你是在網路上做哪一個測驗,來源是不是正規單位提供的,所以測驗結果參考就好。長期處在高壓、焦慮的狀態是有可能會造成憂鬱傾向,如果你常覺得胸悶、呼吸喘不過氣、晚上常想哭睡不著覺這些症狀,就去看一下身心科,這就像我們有咳嗽、流鼻水、頭痛症狀就會去看家醫科一樣,沒甚麼好猶豫的,知道嗎。

 

最後,我很高興妳可以寫信來生命線,我覺得妳現在很可能嚇壞了,常常被罵,沒有人可以受得了的,心情的梳理是需要一些陪伴與引導,千萬不要自己悶著頭想,更不要自己孤單地躲在被子哭了,難過時,隨時撥打1995,24小時的喔,生命線願意成為妳生命中支持的力量,祝福妳。

回覆時間 2021-07-28 14:48:46
留言者
何忠祐
日期
2021/07/22
留言內容
我覺得別人只要不惹我 我就會好好生活
版主回覆

Dear 忠祐:

       謝謝你的來信,從信中簡短的話語,讓我感受到很憤怒,相信近來你因他人的緣故讓自己不好過,才讓你向我們訴說你的心情,不知當忠祐收到我們回信時心情是否已好轉,問題是否解決了。

       忠祐是否曾靜下心觀察到常造成你煩心、常惹你的人都是為何事,因過度提醒造成心煩,還是單純找你麻煩,是否曾向身邊的親友訴說你的痛苦及討論解決的方法,是否能再給我們多點訊息讓我們能在協助你釐清問題所在,可再多點討論解決的方法讓你可以過得更自在。

       情緒釋放過了、那些討厭的事情都開始著手處理了,或許就能感覺到情緒上的轉變,如果仍提不起勁狀況已維持很久,甚至影響你的生活作息,歡迎忠祐再來信讓我們可以更清楚瞭解你的遭遇 ; 也可再寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集,把你的困擾告訴我們將會由専業人員回覆;若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信,都有專人可以陪你聊聊,陪你度過陰霾的日子,每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

回覆時間 2021-07-27 18:12:35
留言者
日期
2021/07/22
留言內容
從小我告訴自己只要夠努力一定有收獲,因此我總是努力著,讀書努力拿獎狀、努力做好大姐的角色,但是在家裡永遠比不上唯一的弟弟. 當年考上日校但沒有錢只能念夜校,但不管怎樣我完全憑著自己著拼到大學的文憑拿到好成績畢業,再怎麼困難也努力照顧到弟弟妹妹及家庭,進入職場後才發現我錯了,即使再怎麼奮鬥也比不上靠父母讀日校畢業的同仁. 畢業後我踏入社服,本想著努力拼社工學分將來可以考社工師,學分讀完了政策卻改了,我再怎麼努力只要不是社工相關畢業的連考試的資格都沒有. 在工作上大家都看到我的努力,再而三的解決多年的難題,也研發很多表格規範讓單位從甲等升為優等,社會局也承認我是相關科系也我相應的薪水補助,但我們單位看我是夜校畢業的硬是不承認降我一級薪水,升職加薪也輪不到我. 前幾年我結婚了,才發現當年為了賺錢讀書把身體弄壞、壞到懷孕都很困難,因此我離開職場努力做人,連兩次都不到兩個月就小產了,中間靠著試管懷上雙胞胎最後卻只保住一個,前陣子好不容易又受孕了,我以為失去的孩子回來了,今天回診卻告訴我胚胎沒有長大.雖然很多人安慰我至少還有一個孩子該知足了,但這比不上失去孩子的痛. 這一刻我真的倦了看不到自己的未來,一直告訴自己只要努力神會看見的,但現實是我我的運我的命連一般的人都比不上,以前遇到挫折就激勵自己是打不死的蟑螂,但現在我就像是活在滑石上的青蛙,即使不管怎麼爬永遠都是掉進谷底.
版主回覆

親愛的雲妳好:

       來信中看到妳上進、努力學習的精神,又為了幫忙分擔家庭,照顧弟妹而捨棄讀日校的機會,同時扮演好一個好姊姊的表率真的很了不起。對原生家庭的付出妳竭盡所能。真的很棒! 令人敬佩。

       同時也看到妳為了努力拼社工學分,將來可以考社工師,學分讀完了,政策卻改了,而無法完成心願真的為妳感到婉惜!  至於妳過去服務的機構,用人重在學歷而不是在於個人的努力與表現,雖然妳能完成別人所無法完成的工作卻對妳的升職、加薪無所幫助!既然社會局已經承認妳具有相關科系的資格,而且薪水也給相應的補助。為何服務的單位可以自行降級降薪任意擺佈下屬。讓人百思不解,本來一分耕耘就有一分收獲,而妳努力卻沒有得到相對報酬,也讓我替你抱屈。

       甚至妳從職場退下來,為了希望能生兒育女,卻又不從人願無法順利。孩子陸續的流產,種種的打擊讓妳快樂不起來。

       回首前塵,對雲而言有太多的委屈和不公平,讓旁觀者的我都為妳感到憤慨,妳的心情我特能體會因為在妳身上似乎也看到我過去的影子。

       過去的日子確實辛苦多多,但是如果換一個角度看,就像看桌上的半杯水,現在我們把專注在只剩下半杯水的心情轉化成還好還有半杯水。可能心境完全改觀。

       分享我的故事給雲:過去的我是非常忙碌的生意經營者,我把所有精力放在事業,沒想到事業穩定後老天卻跟我開了個大玩笑,我的健康卻亮起了紅燈。突如其來的驟變讓我沮喪。直到我讀了凱倫・凱勒的一句話「我一直哭,我一直哭,哭我沒鞋穿,直到我看見一個沒有腳的人。」這句話點醒了我,霎那間我轉變了心念。我知道唯有自救否則任誰都無能為力。我不能倒,我還有家庭、孩子,他們需要我。於是我開始積極治療。把事業交給兒子,重新找到自己的定位。從過去忙忙碌碌的生活到無所事事的日子,那是一段不好適應的日子。

       老天關了我一扇門也為我開另一扇門。我發現我的病卻讓孩子提早獨當一面。他接手我的事業做得更加有聲有色。如今我安心的做志工,進入社區大學學習自己所興趣的各種才藝,這是過去我所不敢奢望的生活,但如今都已經實現了。只因為我改變心態,才能有現在的新生活與快樂的日子。

       親愛的雲:在生命的旅途中妳我都是努力從不懈怠的人。未來下半生「我要快樂」是妳我當前老天給的課題。目前妳已在婚姻中,也已為人妻人母。他們也都需要有個快樂的妻子跟媽媽。如果妳願意用正向觀點看待過去的不如意,試想對妳目前家庭的影響何其之大呀。

  把過去吃苦當進補它會更增加我們未來生命的厚度,心態改變眼睛所到之處都是美麗風景。

  最後,歡迎再次來信每次的訴說是一種整理與抒發心情的好方法,若想找人即時談談也可以打生命線1995或上網『桃園市社區心衛中心』進行免費諮詢面談預約。祝福妳!

回覆時間 2021-07-27 18:02:39