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親愛的雪：
收信平安！看著你提到的困擾，雖然只有短短一句：「媽媽已經很久沒有跟我說話了。」，接下來你說了很多吵架過程；但是最重要的還是你對媽媽不肯跟你說話的感覺，讓你有著焦慮和不知所措，你擔心媽媽再也不理你了。光是從這裡，就能看出你對媽媽的重視。同時你也覺得媽媽不應該這麼瞎，隨便為了吃個東西罵人和指稱她不能冷靜和你對話並且還不理你等等，認為媽媽應該要忍耐下來，不要對你有多餘的關心，這樣你也不會再隨便指責她罵她。你這種矛盾的心理，確實折磨著人。雖然你認為吃一點東西不要緊，媽媽根本不用這麼緊張。而且，你也相信自己會學著慢慢克制自己，對嗎？
我想跟你分享一個故事：我自己也有兩個孩子，其中有一個孩子因為飲食的習慣，造成過度的肥胖。你相信嗎？雖然他有185公分，但是他的體重卻有130公斤，有一天他在工作的時候，突然喘不過氣來，整個人動彈不得，他有一點水腫，卻一直以為只是身體很壯。很快的我帶他去看了醫生。
醫生第一個要求就是每天走1萬步，同時開給他心臟和腎臟損傷的藥物，然後告訴他從今開始，每天吃固定的量的食物，太多食物絕對會使腎臟負荷不了，再嚴重下去就是糖尿病，同時一定會影響心臟（其實肥胖對身體所有器官都危害），因為這個不舒服太可怕了，對他來說好像接近死亡邊緣，而且他才20幾歲，他知道自己一輩子不要帶著腎臟病，甚至洗腎來過生活。
飲食過量真的是一件可怕的事情，吃的過程雖然十分的滿足，但是醫生說帶來的後遺症可能是一輩子永遠的痛苦，你能想像每隔一天就去洗腎的感覺嗎？用極粗的針管插進血管，再抽出你的全身血液，經過機器過濾，再送回你的身體，血液中什麼養分都沒有，整個人只有完全的空虛，甚至有時候連站立都不穩。更重要的是，洗腎的人，每天只能喝一點點水，食物更是控制到極點，能吃的種類和份量很少，多吃一點點就傷害很大，吃東西一邊維持生命，一邊卻傷害生命，你能想像肥胖會遭致身體這種矛盾嗎？我的朋友在洗腎中受不了這種控制，多吃了一根玉米，最後急救不成死亡，這是我身邊朋友真實的經驗。
所以我的孩子他也被震撼驚嚇到，從此寧願選擇在平時正常飲食和多運動，並且在特別的時刻，為自己增加一些幸福感時才吃一次美食，那種幸福感和滿足感倍增，既安心又安全。接著他安排去了健身房，一個月的時間，他發現他的血壓降低，同時他覺得走路更輕鬆，胸也更挺了，因為在他健身房裡走跑步機，讓他身體的肌肉開始恢復，而且體型也漸漸的變的更精實，讓他看起來更精神。現在的他是116公斤，疫情停止了健身房運動，於是他在家附近利用晚上走路，並維持他養成的的飲食習慣，慢慢的不再隨便把東西塞進嘴裡。
分享給你這個故事，是因為你還年輕，但是如果沒有節制的將食物送到肚子裡，那只剩下沒有幾年的機會，就會造成疾病。在疾病發生之前，其實我們也一定會慢慢因為外表而喪失了自信。
希望你能在理解過度飲食的狀況下，學習去分辨和認識自己對食物的感覺和需求，不論是在內在心理還是外在的習慣性飢餓，讓你得要先將食物（即使是不覺得好吃的食物）吃下去，來填充滿足感的原因。好比吃東西之前，多花兩三分鐘去明白自己在不是正餐時間，為何要將食物吞到肚子裡的感覺；試試看吃慢一點，吃少一點，專心的吃、慢慢的品嘗，這也能減少將過多食物吃下肚子後悔不及的感覺。
看起來你是一個十幾歲的孩子，和家人的關係一定是重要的，雖然這個年紀的孩子開始有一些些叛逆，有些自己的想法，但那完全是人類成長所必需要的過程；在大腦整合之前，這些經歷都會成為一種練習，在身心成熟後成為獨立自主的資源，你不需要擔心，而需要去理解和修整。想像大腦和身心像是一棵樹，自己的學習像是一個園丁，把多餘的不需要的枝葉加以修剪，再仔細的觀察，哪些是要調整的，何時要施肥，何時要除蟲，好好照顧讓這棵大樹成長成為強壯有力，而且是對自己內心以及對外與人的關係連結，有最好的共鳴，這才是你想要的，不是嗎？從你說你不能接受冷戰這件事，就知道你是重視人與人的關係的。
假如你可以想像，你的角色是媽媽，而媽媽的角色是你，你會怎麼幫助她呢？你願意看著她因為不小心吃下過量的東西傷害到身體，影響到自信，而依然的不表示關心，同時在她責怪你不買好吃的食物，在你勸她少吃一些，照顧身體時就罵你，你還能繼續的關心她嗎？如果你想像了，可能就能看清楚事件原委。
媽媽因為關心，說話的方式讓你感覺到不舒服，錯失了一個改善的機會。不知道你身邊有沒有其他的朋友，他們有沒有和你一樣的生活方式，有沒有和你一樣的飲食習慣，如果沒有，那也許是對我們一種提醒，讓我們調整一下自己，不要把所有的需求都化成食物吞進肚子，要去分辨這個感覺到底是什麼，讓我們感覺到匱乏。
接下來討論一下和媽媽的關係：媽媽因為關心擔心，用她會的方法來幫助你，結果造成你和媽媽以吵架收尾，然後她慢慢因為難過再也不和你說話。我個人的經驗是，我也是一直唸著我的兒子，不要再吃了，確實他會因為感覺到為了吃這種小事被指責，產生很不舒服的情緒，然後跟我吵架；接下來一樣的，我會非常非常的難過，接著用不跟他講話的方式來讓自己平復，也提醒自己孩子長大了，要為自己負責，而不再叨念他。結果，還是因為他身體不舒服了，自己受苦了，才想要改變，也許這就是他不肯接受別人善意的關心所必需受的苦。幸好發現時，損傷只是剛開始，改變還來得及。當時做為母親的我沒有懂得其他方法可以勸阻，也許身為當事者的你，可以給我建議，我應該怎麼對我兒子怎麼說，他才能開心的接受的意見，幫助他自己的健康？
關於飲食控制這件事情，只有一封信是沒有辦法處理的，我希望你可以安排一些時間，如果在學校，你可以到學校的輔導室找輔導老師談談，或者你也可以打電話到1995生命線或1980張老師，跟老師一起聊聊如何幫助改善；你經濟若許可，也能去找諮商師談談。當然還是很歡迎你寫信來，或是寫信至桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，這也很好。
知道你在意和母親的關係，重視母親，對於母親的冷淡感覺到失落，或許你能試著真心的和母親再談過，並且用一個兒子親近母親的態度，媽媽在得到安慰後一定會心軟和接受你的，只要你能好好的照顧自己的身心，媽媽會安慰和寬心的。最後，祝福你，平安健康，也能和母親重新的回到親密的親子關係，讓母親稱讚你的貼心。
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