KK：

你好！從你的信中可以感受到，你對於無法讓自己擁有像別人一樣的生活狀態這件事，感到很焦慮；雖然你對自己的生活中充滿著許多負面想法，但其實你是希望自己可以克服的，其實你很棒，因為你並沒有完全被負面情緒給擊垮，而是願意為了改善自己而來信求助。 或許你可以試著想想那位女醫生問診時問的問題，是從什麼時候、什麼事情讓你開始壓抑自己，陷入的低潮期間，這些可能也是影響你很大的因素，當然身心的失衡有時候和腦內血清素分泌不足也有關係。能夠了解自己生病的真正原因，才能對治症狀，這也是醫生必要的問診。 關於你在信中所提到休學的事，有些親戚無法理解你為什麼要休學，甚至給予你一些不好的回應，給你帶來跟多負面情緒；很多事情對於別人來說他們可能一點都不了解，但他們的回應卻有可能影響我們，想必讓你感到壓力很大，很怕別人在你背後說什麼吧！其實每個人對自己的選擇都曾經有過很多的想法才做的決定，所以請你相信你自己的選擇，在你面對自己身心的失衡、情緒的壓抑，你很勇敢的為自己做了休學的選擇，並不是每個人都有勇氣為自己下這個決定。因為大部份人都很在意別人對於自己的評價，害怕他人的眼光，但慢慢的你會發現其實生活是自己的，如果我們一味的因為他人的眼光而害怕做些什麼，生活會過得很累。如果試著堅信自己的選擇過生活，或許你會慢慢地不害怕他人的眼光，因為這是你自己為自己做的選擇，別人也會看到你對你生活的追求。

在信中看到你的姊姊帶你去看身心科，而你也感覺有好了一半，但你仍害怕會有幻覺出現、別人可能會對你有異樣的看法。身心科醫生的診治比較偏向症狀導向的治療，或許你可以試著去做做看心理諮商，透過心理師的引導，協助你整理內在的紊亂與限制。生活裡或著找一位可以讓你放心的人說出心裡話，你的來信可以感受到你是很有同理心的人，你會了解世界上辛苦的人很多，但每個人都需要一個情緒的出口。有時候我們會因為害怕說出什麼，讓人家覺得自己怎麼樣，但不說時心中的壓力只會越來越沉重，你可以去找一個你能信任的人，像是你的姐姐、其他家人或是好朋友，跟他說說你心中的累，就算再堅強的人，都會有脆弱的時候，我相信一定會有人願意了解你的疲憊，就像你能來信述說你的心情，我們就很願意陪伴著你。 我曾經也是一個心中防衛很重的人，有時候走在路上都覺得大家都在看我、都在說什麼，但慢慢的我願意跟朋友多說點心裡話後，我發現曾經覺得的那些眼光可能不存在；有時候這些壓力是我們自己在不知不覺中添給自己，也可能就是對自己不自信而導致的。所以我從想法上開始改變，每個人都是一個個體，我把握自己活得好、把我的生活過得快樂就好，而不要太在意他人對我的評價。慢慢的我不再去害怕別人的眼光，也更加了解自己，心中有壓力時，就會找信任的朋友聊聊天，互相傾聽，生活就越來越開心。

我可以感受的到你的疲憊與無力，要恢復健康的生活是需要時間的，因為你的身心症狀是需要專業醫師持續的協助，所以找到一位你喜歡的醫生，這樣才能建立良好的醫病關係，並確實的遵照醫囑服藥，每次門診時和醫生討論自己的狀況並做調整。另外，你可以在這段時間學習與自己相處，放鬆一下心情，尋找自己的目標，去跟諮商師聊聊解決你心中無法走出去的困難。或許你會覺得自己一個人的時候，只充斥著負面想法，那我們可以試著經由他人的協助走出去，主動跟別人說你的想法，就像你來信一樣；歡逢你繼續寫信把你想說的慢慢說出來，我們一定很願意傾聽，也願意一直陪伴你。或許講出來後，你心裡就會輕鬆不少，狀態也就會開始慢慢變好。可能的話讓自己養成運動的習慣，根據研究每天的流汗運動會讓自己的身心得到適度的抒壓與平衡。

請你相信你的家人及我們都會陪伴你，你並不是孤單一個人在面對困境的。在一段時間後，你會更了解自己，知道自己想要什麼，這樣你也更能找到一個適合自己的工作。歡迎你再次來信，每次來信都是你勇敢的表現，你也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆；若情緒紊亂無法自處，甚至有傷害自己的念頭時，可以來電生命線1995，線上都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

未進化的人類：

       從來信中，短短的字裡行間，已經透露出妳的目前心靈處境。真的讓人覺得妳的不容易。

       面對人生給予我們的限制，如：不能選擇的父母、內心的孤獨感、不是自己的人生，也許此時我們可以為自己做點什麼或者面對，讓自己的心境，有些不同。並不是要妳翻轉你現在真實的難受，而是想陪著妳一點一點感受自己處境。

       當妳已經可以感受到選擇的無能為力時，很替妳開心。我們可以從「不是自己的人生」這句話，來慢慢品嚐。「人生」這二個字，寫起來筆劃少，但體會這二個字，卻是用盡我們的日常去品味。何謂「不是」又何謂「是」妳要的人生，我們可以舉一個簡單的例子：每天我們都會吃飯，由於我很貼心，我都會問別人要吃什麼？才來決定我要吃什麼？這個例子看似簡單，答案卻有很多種。不知道看到這個例子的你，內心是否已經有答案了。其實我想吃飯，可是別人想吃麵，而我想要別人覺得我是貼心的，所以我就跟著別人一起吃麵。此時的自己已經吃著不是自己所決定的餐點了。

       有多少時候，我們的決定都來自於他人，又或者是因為我們想成為貼心的人。也許妳可以感受一下，你過著「不是自己的人生」這句話中，你的貼心暫了多少。而這些貼心之中又有多少委曲求全呢？也許下次妳來信的時候，可以好好談談。

       也許現在的妳覺得自己怎麼可以活成這樣的不如意，還是很高興妳願意來信與我們聊聊，著實讓人覺得妳的生活不容易。同時，如果妳願意，妳也可以利用１９９５生命線、１９８０張老師專線、１９２５安心專線，這些專線都專業的協談人員可以提供即時的對談。

若妳願意也可以預約心理諮詢有4次免費的機會，若可以與心理師當面聊聊，也許可以讓自己被困住生活來點不一樣的改變。

Dear徬徨無助，你好:

       謝謝你提起勇氣來信，或許你準備出社會，或是已在社會打滾一陣子，看到身邊友人開始有不一樣的身價，也因有了比較就如你為自己取得姓名”彷徨無助”，也蒙生結婚的念頭，不知你是否看過”被討厭的勇氣”這本書，他談的不是因果論而是目的論，人不該因結果而去怪過去，而是抱持我想要怎麼的結果去努力。

       社會中每個人都是螺絲才能維持這個平衡，也不是每個人都可以獲得高薪，但這樣的工作是否自在喜歡，得心應手，這才是首要。

       ”専業”的前提是因喜愛而専研才能變成這個専長項目，而”工作經驗”的前提是”開始工作才能堆疉起來經驗"，如果我們一直裹足不前，只有想、害怕那永遠都不會有經驗，也更難以去瞭解自己擅長什麼。

       目前政府網站-台灣就業通，不僅有求職工作，同時也有未工作前”職前訓練課程”，或是工作中想在培養第二専長的”在職訓練”，那都是只要花少少錢及時間就可以學習到。

       自卑感不是壞事，因為這樣才會追求優越性，自我超越，想自由不要活在別人期待，工作不論高低、困難，先開始才有機會財富自由不要依靠家人，為了怕家人、親友看不起而躲到婚姻裡決對不是好的結果，結婚是建築在兩人想一起生活，現今只靠一人工作是很辛苦的，或許也是需要一起打拼才能撐起但決不是拿來逃避現實。

       歡迎你再來信，把你的困擾告訴我們，若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子，每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

政府網站-台灣就業通(https://www.taiwanjobs.gov.tw/home109/index.aspx)

親愛的小知，你好：

        在察覺到自己長久以來的幻想，似乎和現實有落差時，一定讓你感到很茫然及沮喪吧！就有如自己一直以來的認知被衝擊了一般，感到難以接受的同時，又為了自己是否要改變習慣，而身陷掙扎中，從你的來信中，我看到了你在猶豫是否該戒掉幻想時的痛苦，也對於自己能否戒成功抱有懷疑態度，帶著這些種種複雜的情緒，向我們寫下了你的痛苦及煩惱，謝謝你願意向我們來信，讓我們有機會陪伴你一起面對。

       在信中你提到，幻想這個習慣其實是從小學就已經開始的，一直以來，在這個幻想的世界中，你能隨心所欲地做任何事，這讓你得到很大的快樂及滿足感，但是直到最近，忽然察覺幻想出來的這些事情都好虛假，又因為跟現實有一些落差，感到更加沮喪。不知道是不是因為發生什麼事情，而讓小知你突然明白了幻想中的一切和現實有差距呢？以前都不會這樣，卻在最近突然意識到，而這樣的認知帶來的衝擊及空虛，讓人陷入低落的漩渦中，而小知在這個時候，選擇向我們寫信求助也是一個不容易的決定，非常值得鼓勵喔！或許，我們可以一起從源頭思考看看？當初小學時，是因為甚麼原因開始喜歡上幻想的呢？你說只要一個人閒下來時就喜歡幻想，那是不是因為一個人的時候好無聊，而幻想可以帶來一些娛樂，讓一個人的時間變得更有趣一些呢？而從你的描述中，幻想世界中發生的事情，其實都是你在現實生活中缺乏的，你說，在幻想中有一個女孩一直陪伴著你，是不是就代表著，其實你好希望有個人能陪陪你呢？不知道小知有沒有想過，在幻想世界背後，你的需求是甚麼呢？現在因為要戒掉幻想的痛苦，會不會也有一部份是因為原本需求能在夢中得到滿足，現在因為不能幻想了，所以需求無法滿足而難受？我們可以一起想想，除了幻想，還能有甚麼方法去達到滿足的效果呢？也許關於這方面，你可以再跟我說看看，我們一起想辦法。

       其實，幻想這個行為每個人都會有，只是程度因人而異，而人為甚麼會產生「幻想」呢？在心理學上，幻想是人的「自我防衛機制」之一，是指當我們在現實生活中遭遇無法處理的問題時，可以藉由虛幻的想像世界來得到心理上的滿足，也就是用幻想把事情想像成自己所希望的那樣。像這樣積極地將幻想付諸於行為，則幻想可成為解決問題的一個步驟，若陷入幻想中而不做任何事，則會適應不良。像是童話裡的灰姑娘，一位在現實社會裡備受欺凌的少女，堅信她有一天可以遇到英俊王子的人物，幫助她脫離困境，如果當一個人過於依賴幻想作用時，則很有可能無法適時的回到現實，甚至只能一直處在那個自己幻化出來的虛假世界或人際關係中。而小知你現在察覺到自己的狀況，已經是很棒的第一步，我們不用強迫自己一定要馬上戒掉這個習慣，因為這樣實在太痛苦了，我們還是可以做這件事，但在想像之餘，也可以思考還能用甚麼方法得到一樣的滿足感？或是，如果真的很痛苦也能尋求醫療的協助，看看有甚麼樣的方式能協助你減緩這份難受，都是很適當的選擇喔！

       小知，我能夠理解改變是一件很困難的事，需要時間及毅力去維持，在這個過程中，也可能會經歷一些比較難受又負面的情緒，這種時候你可以像這樣再寫信來，跟我們一起討論，或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental ，點選諮詢問答集，由專人回信給你，另外也很歡迎來電1995，線上輔導員可以陪你聊聊，或許對你有助益。祝福你！