想殺了我媽，想殺了我媽，親愛的想殺了我媽，
接到妳的來信，我們思想著：是什麼樣的情況，
讓妳寫下這簡短、又張力強大的五個字？

憋屈至極？恨的抓狂？氣得發抖？
忍無可忍？或更甚之...
五個字真的很少，
我們可以揣測妳的情緒，
卻無法去想像妳的處境；
它可以是很多個樣貌：
或許是母親過度的掌控，以愛之名的情緒勒索？
或許是妳從來都是配合度高的女兒，字典裡從來沒有不？
或許是妳必須長期照顧母親？

或許是母親的言行讓妳早已傷痕累累？
或許是妳受夠了母親的叨唸？
或許是......
父母對我們來說常常是是那種又愛又恨，
滿是複雜情感的存在。
當我們年紀愈長，若沒有學會和父母相處該有的界線，
他們很可能會成為我們壓力的來源。
甚至讓我們痛不欲生，無法過好自己想過的人生。
由於不確定妳的狀況，能說的是:
當情緒過不去時，練習有意識的告訴自己：
「我不過就是個人，會受傷、會痛、心會累、
會怨恨的責怪母親，甚至有想殺了她的念頭...」
這些個心理狀態與想法，在在顯示我處在一種
過度精神壓力的情境中。
我可以原諒、同理與接納這樣的自己。

想殺了我媽這念頭，相信不只妳一個人有，
但卻因為違背我們的道德倫常，

讓許多的我們不斷地壓抑、隱忍和掩蓋，

最終到一發不可收拾的地步。然而妳能夠勇敢的來信，
找適當宣洩的出口是明智的！這樣才不會因為怨懟、

苦毒的不斷堆疊，導致行為可能的脫序。

若妳的狀況是因沉重的親情，壓的無法喘息，

需要宣洩的出口，就來電給我們吧！
如果有其他更深層的情緒，需要整理，

也請來電；透過與線上輔導員的對談，
說不定能夠找到與自己，與母親和平相處的方式，
挽回健康的母女關係也並無可能。
期待妳的來電
1995

親愛的吟華，收信平安！

　　漫長的成長歲月裡，都忍著辛苦被不聽話的情緒牽引著！而妳為了維持旁人心目中良好形象，情緒一來是將自己躲起來大哭一場，甚至刺痛自己都得顧慮不想被別人看見傷痕，將自己的心情壓抑、隱藏、同時又自責是自己不夠努力，其實這些過程對妳來說是一次次的咀嚼傷痛，然而漫長的二十年妳都用這樣的方式 、心態，反反覆覆的希望自己更好一點，可是讀完這些讓人心疼的敘述，我們更加體會到妳已經是疲憊不堪，累到只剩下心繫的媽媽支撐著妳必須勇敢活下去的動力了！可見妳受情緒控管的折騰，是使盡全力的壓抑，雖然表面上回復平靜，而引發失控的因子究竟有因此被消融嗎？妳自己可以回想看看，這個檢視很重要喔！我說清楚一點：若妳因為某個點而情緒失控，而經過一番妳習慣的方式紓解情緒，除了要消融掉內在的不舒服之外，應該還會有一些領悟，也就是從這次經歷過程中，累積了下次面對挫敗或心情受影響時，該有應對的能量，這樣才是有效的抒壓方式，可是妳一路走來是處於自責、努力維持、是非對錯的猶豫，而重點是每個環節對妳來說是不斷的痛苦、痛苦、再痛苦…！我有點不忍心在往下讀了！

　　年紀輕輕的妳卻已經與情緒困擾苦戰了二十餘載，那需要多大的毅力和能量消耗啊！我們感受到妳的一再挫痛，然而哪怕妳是多麼的心力交瘁，仍不放棄的鼓起勇氣願意與一個素昧平生的我們分享，我相信就是個契機吧！我將其比喻為乾枯的心靈，被一場及時甘霖滋潤了！才有機會讓我們瞭解你的痛，所以我們很誠摯的邀請你可否撥空拿起電話打給我們，將那些埋藏、壓抑在心底的任何複雜的迷思，可以在我們的陪伴下徹底釐清與適當的宣洩。

　　我很肯定這是能幫助你的方法之一，而也一定還有更好的方法，我們還是很樂意與妳一起探討，已經累積了二十年了，應該會需要多點耐心慢慢的消融它，我們希望能一直陪著妳，直到找回真真實實妳喜歡的自己，那會很有自信的不畏旁人的眼神，快樂的做自己的主人喔！

　　最後想提醒吟華，不忍心放下媽媽的孩子令人敬佩，妳是個孝順又善良的好孩子，爸爸發生重大車禍，身為人妻還能如此冷靜的安輔妳，無非是不想造成妳太大的壓力，這讓我深感到了母女連心的偉大情懷，現階段要跟媽媽一起照顧爸爸，親情的力量很難有旁人可取代的，這時候家人最需要的是一個溫暖的擁抱！

　　吟華，我們很期待妳的來電或再次來信，先藉此祝福吟華爸爸早日康復，也祝福妳找到開心自在的自己！

親愛的朋友，收信平安！

　　聽到妳說，自己被捲入同性的地位競逐和鬥爭中而遭受到霸凌，這種莫名的委屈以及忍讓，令妳感覺到恐懼、焦慮、悲憤，不知該如何是好，也感覺到深深的厭煩；但同時又充滿疑惑，好像不知道自己在同性之間的人際關係該如何定位自己。我深深的體會著妳的感受，就好像過去的生命經驗中，自己曾經的遭遇一般。我也曾經懷疑人生，為何有如此多的苦難，一直到來到生命線服務，我真切的發現，這是許多人共同的經驗，許多人受到排擠和霸凌，有時候是因為自己表現太突出而受到嫉妒，有時候是因為機緣巧合，遇上他人正處於失衡的狀態，必需要以霸凌他人做為發洩。因為妳說得太少，我不能從字裡行間猜測出真實的狀況，但是我要說，在相類似的經驗中，我心疼妳。同時，我也希望這麼年輕的妳可以理解到人生這條道路是必需要親自去體會的，老天有衪的安排，只是現在的我們還沒能明白。

　　如果說人生是一條長河，在河床中確實滿佈了各式的奇石砂泥，但又同時存在著更多不知名的，新奇的或好的玩的寶貝，也許是美麗的水草，也許是鮮活的魚蝦又或者是當地地質的特產，或者是人為的垃圾，甚至有些河流中更藏著寶石或金砂。然後水流就不斷不斷地流過，有些石頭激起一些水花，有些石頭阻塞了流水，然後形成了小小的堰塞湖，最後又轟然落下成為一道白練般的瀑布。妳說，這條河流有多精彩？人生也是如此，每一個困境都會成為一個新風景，只要我們能夠超越它。超越不若吃飯那麼簡單？如果是，那豈能稱之為超越，那又如何精彩？

　　我從妳的文字中，看見許多的情緒感受的表達，知道妳是感受敏銳的人，對於發生在身上的事件，能清楚的知覺並且表達，我相信妳一定擁有同理的特質，才能覺知到她們的狀態，不去攻擊和反擊而只是承受。對於你問到「疑惑自己在同性間的定位是什麼」，其實無論在那裡，只要確定做人做事能忠於自己的內在、不愧於天地，也就是好好的做自己。四周環境裡的明爭暗鬥，實在不是我們可以掌控的，或許也會有如你所說的「不去鬥人就會被霸凌」的狀況，若我們很清楚無法在這樣的環境與之周旋，有機會，或許也可以考慮尋求更適合自己的環境。

　　而妳提到這些事令妳感覺到恐懼焦慮和悲憤，我相信這讓妳很難承受的，雖然我不知道現在的妳是在校學生還是就業中的女孩。若目前暫無機會找到較和善的環境，我必須鼓勵妳去尋求支援。如果在校，可以找師長或輔導室的老師談一談，找一些化解的方法。若是工作中，公司是否有人資部門可以幫助，或者妳在經濟能力許可時，更好的方法是去找心理諮商師聊聊。當然，我們１９９５生命線或１９８０的張老師，也是很棒的資源可以提供協助。生命線與張老師，有線上輔導員能即時與你一起面對問題和討論，另外妳也可以繼續寫信過來或寫信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，這也很好。

　　親愛的孩子，不要選擇自行面對，要知道超越後才能有好風景，而超越也不是那麼樣的困難，只要我們用對方法找對資源。我們歡迎妳，在妳困惑無助時，隨時來電或來信，讓我們成為妳生命河流中超越困頓時的最好支持。

祝福妳，親愛又勇敢的孩子！

親愛的和豐，你好!

　　從你的來信中，我們深深的感受到外婆的碎碎唸，讓你的情緒衝擊，很生氣也很煎熬，真是辛苦了！當情緒如此生氣下，和豐選擇來信，將內心的煩悶說出來，適時讓情緒有個出口，你做的很好。很值得按個讚喔！

和豐 在我們成長的過程中，家庭總會帶給我們許多的影響，有一些甚至不是正向，愉快的，甚至有時還充滿著無奈，痛苦或者是暴力，傷害。

　　看到你這麼年輕，就有計畫有理想，而且還已經購屋置產。真的讓我們很讚嘆！你真的是一個有為的青年。

　　不知道搬到外婆家有多久了？有告訴外婆預計要借住到何時的時間嗎？借住的期間有沒有給外婆一些補貼？或者幫做一點家事？

　　其實你覺得房屋空間狹小不便，相信外婆也有這種感受。假如我們心存感激外婆的收留，讓我們借住打擾。在面對外婆的碎唸時，心情也許較會平衡。

畢竟外婆的情緒出口只有碎碎唸！

　　和豐，如果情緒上仍無法紓解時，很歡迎你再來信述說你的心情。也可以直接來電1995專線，線上輔導員很樂意陪著你，一起度過一段困難的時光。

祝福你 順心平安！

親愛的花：

　　看了你的信，真的很為你擔憂，知道你受到憂鬱症的困擾，持續在身心科就診並服藥了兩年，但卻毫無起色，甚至被醫生診斷為難治型的憂鬱症，並引發其他病症，真的很令人掛心你的狀況。

　　這兩年來，感覺的到你雖然無助、厭倦，對自己的狀況感到厭惡，甚至有過輕身的想法和念頭，但值得慶幸的，雖然你不過有多痛苦和難受，還是有一絲絲的期望，能回歸正常人的生活，可見你並不是毫無病識感的，更有努力思考，如何改變自己的念頭，這真的很不容易，也很令人欽佩和開心。

　　憂鬱症真的是不容易醫治的病症，不像傷風感冒或是胃疾一樣，少則數周多則數月就能靠藥物或自身的調整就能好轉，也不是單一靠藥物調整就能有顯著的改善的問題，除了要遵循醫囑按時服藥、看診外，可能還要搭配生活作息的改變、生活環境的改變和生活習慣的養成中逐一嘗試適合自己的方式，進而讓自己心情、心態上能舒緩和穩定。

　　知道你想要自行斷藥，靠意志力來克服病情，我反而擔心因為斷藥後，身體的承受度不同，可能會讓你症狀更為加重和不易控制，這個用藥的調整，還是建議你，好好的與醫師討論，建立一個調整機制，再逐步嘗試改變，這樣會比較好一些。

　　另外，精神科門診也是著重在精神官能症、精神分裂等腦部問題的專科，若你對現有身心科的控制上，感到效果有限，也不妨可以如你所想，到精神科將你的困擾和之前的用藥情形，讓專科醫師協助評估，相信多少會有幫助的。

　　知道你因為這些心理上的困擾，以及有看見自己未來的體質，對未來感到無助和厭倦，常有自我了斷、解脫的想法，真的很令人擔心，也希望你，這段時間，若有一絲這種輕生念頭，一定要第一時間聯繫我們或專業的心理諮商團隊(1925 安心專線/1995 生命線)，讓我們即時分擔你的情緒壓力，陪伴你度過心裡最難熬的時刻，也期待陪伴你到症狀好轉獲得控制的時候。