你好：

　　來信雖然短短數字，卻可感受到內心評估取捨的交戰，難為你了！

　　看到來信，首先讓我感受到的是你的溫暖，因為，會評估是否要經營照顧好同溫層，相信是位貼心的好夥伴，也正因如此，才會猶豫與為難；不過，想要分享與提醒的是，生活中的一切，要從愛自己開始，唯有把自己照顧好，我們才更有能力擴及去關愛身邊的其他人，而把自己照顧好或許也包括生活技能、工作技能等，所以，有時我們也要好好來關心一下自己。當然，人是群居性的，同儕的相處卻也是不可避免的，如何在此二件事情中取得平衡點，確實是一個重要的議題。

　　不過，由於來信內容也僅為寥寥數語，因此，我們也不能武斷的揣測，也無法能有更具體的經驗分享或交流；僅以以上的觀點分享予你，希望能有一點不同方向的思考。如果你願意，希望可以再來信說明或來電桃園市生命線專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題。

　　祝福你

　　平安喜樂！

亞，您好：

　　很高興能再度收到您的來信，看到您近期鼓起勇氣尋求醫師協助和努力的要想讓自己工作狀態變得有進步，我知道你真的真的很努力真的很棒，也很心疼您用藥後還是難以入睡，用了藥還是無法入睡，是否在回診時和醫生討論，也許有改善的方法。

　　有時仍有想死的念頭，讓我很為您擔心，可以答應我嗎？若這個念頭再出現，千萬不要傷害自哦！一定要先找人聊聊或來電1995生命線協談專線，線上有協談老師可陪妳一起討論。順從自己的心交給時間去解決吧！您的努力會被看到，生活也會越來越好的，生病，只是讓我們好好休息一下再繼續走，相信喜歡畫畫創作的您，可以在畫畫的過程中找回很多的靈感，有自己想要擁有的夢想，就有繼續走下去的力量，對自己的滿意程度越高越愛自己越覺得自己可以掌控生命。「繼續前進」這是英國首相邱吉爾先生在激勵人們前行時說的話。「照顧好自己」外在的因素難免會感到疲憊無力的時候，請不要苛責自己，適時地休息，付出的時間與心力都不會白費，他們是種子；而您的耐心和堅持是他們的陽光雨水，「照顧好自己」繼續前行種子必開花結果，辛苦了，我們一起努力繼續往前走，我很願意傾聽您的心聲，只要您需要隨時都可以來信或來電1995生命線協專線。

　　最後祝福您平安喜樂

solo：

　　妳好！來信中說到「覺得人生漫無目標而痛苦」，其實妳所經歷的迷茫，每個人都曾經歷過，漂泊在大海上的一艘船，若沒有明確的訂定出一個方向，一個目標，只能隨波逐流、原地打轉，那種迷茫的感受很令人不知所措，焦慮且不知如何是好，想改變卻也無從調整，最後只能選擇保持原樣。但solo這次做出了不同以往的選擇，妳選擇了寫信來尋求答案，solo很勇敢地做了一個小冒險，掌聲催落去。

　　人生就是一個選擇接著一個選擇，有科學研究顯示，若人擁有太高的自由、太多的選擇反而沒辦法快速做出決定，會讓我們不知如何去做選擇，此時不妨換個角度去看"人的一生"這件事，有兩件事情是我們沒辦法選擇、避免的，第一件事情是生，最後一件事情是死。從生(A)到死(B)之間有無限可能，想要怎麼過這一生，唯有靠自己才能踏出答案。可以雲淡風輕平平順順的走過，也能充滿色彩的壯闊冒險；唯一不變的是到最後都是兩袖空空，帶不走一片雲彩；努力的活在當下或許才是值得追求的目標，有些人做事重視結果、有些人做事重視過程，但相信沒有人會反對，在生命的旅程，過程才是最特別、最重要的。

        每個人都是自己生命中的導師，會做出對自己最適合的選擇，若是苦於找不到方法，可以試著想像十年後理想的自己，是生活在甚麼樣的景象中，具備甚麼樣的特質，而這樣的自己會對十年前的自己說甚麼，或是鼓勵他做些甚麼事情，來讓他可以站到十年後的這個位置。當妳的目標、方向夠明確時，相信有很多事情都會迎刃而解。

　　有一篇寓言故事，跟你分享：

很久很久以前，有一個養駱駝的牧人，他很努力工作，卻一事無成。某天夜裡，他做了個夢。他夢見一位精靈答應要幫助他實現願望，唯一的條件是：他得具備足夠的勇氣。

駱駝牧人只想了一下子，就答應了。於是精靈帶他越過山區，來到精靈生活的魔法地帶。精靈把駱駝牧人帶到一座雄偉的大門前，告訴他說：「走進去，然後選一個房間。」

牧人期待地走入宮殿。在第一個房間裡，精靈向他展示了一把很厲害的劍。「如果你選了這把劍，就會變成強壯的士兵，在每一場戰爭中獲勝。幾百年後，大家都還記得你的名字。你的選擇是要這把劍，還是再到下一個房間裡看看呢？」

駱駝牧人遲疑了一下，能讓自己萬世留芳的劍聽起來很不錯，但後面可能還有更好的。於是他選擇去下一個房間。

第二個房間裡，擺了一本智慧之書。「如果你選了這本書，你將會上通天文、下達地理，而且會成為一名偉大的智者，享千年盛名。你要選這本書嗎？還是再往下走呢？」

駱駝牧人心想：有智慧應該比沙場功名更有價值。這樣看來，更好的一定還在後頭，於是，他又選擇踏入下一間房間。

這間房裡，擺了一口小箱子，裡面裝的是可以帶來幸運的寶石。

精靈說：「如果你選擇了幸運的寶石，就會一輩子過著幸福知足的生活。也許沒有人會記得你是誰，不過你會替身邊的人帶來快樂，你也會因此感到喜悅。你要這口箱子嗎？還是，穿過這一扇門？」

駱駝牧人心想：這個箱子真的太棒了！但肯定還有更好的在後面等著他！

他選擇穿過那道門，結果眼前出現的，卻是原本那間家徒四壁的茅草屋。精靈、高山、藏寶箱都消失了，他還是和以前一樣窮。

這就是一個人不知道自己想要什麼的結果，連最珍貴的寶藏都滿足不了他，到頭來落得一場空，一切又回到了原點。

　　下方連結是講述提不起行動的原因，覺得整理的很好，分享給妳https://ctee.com.tw/bookstore/selection/426172.html

　　另外，來信中述及日常小事尤其是人際關係會阻礙了自己想做的事，不知你是否願意再來信和我們更具體的說說在人際關係上對妳造成的困擾。這樣我們或許能更聚焦和妳做討論。希望以上的內容能協助到solo，更能掌握自己的方向，期待妳行動帶來的改變。若心情低落、想傾訴卻找不到適合的人訴說，歡迎妳撥打1995生命線，線上會有專業的輔導員能陪你走過難熬的時刻；有其他問題也歡迎再來信和我們述說，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！

親愛的林蔭路的涼風：

　　你好，仔細讀完你的來信，得知你因為有抑鬱傾向而會有自殺的念頭，而且也己經持續了好幾年，從國中到大學，這樣一路走來一定很艱辛掙扎吧!不過也很欣慰，今天的你還是不放棄努力，甚至願意來信尋求協助。雖然放心不少，不過還是要提醒你，珍惜可貴的生命，要為自己繼續加油喔！

　　關於你仰鬱的傾向，想請問你，雖然從國中到現在大學，你一直有不好的念頭，那又是什麼力量支持著你一路這樣走過來的呢？可以回顧看看，這應該是繼續支撐著你的重要元素喔，仔細想想看!另外想問你有因抑鬱之苦曾經就醫嗎？若有的話，按時服藥並和醫生或諮商師保持良好的醫病關係，以穩定自己的身心狀況也是佷好的方法喔！

　　身心症是現代人很普遍的文明病，由於現今網路資訊的發達，許多層出不窮的社會事件，很常會左右一般人的心靈；其實你並非單一個案，而每個人對壓力的接受度不盡相同。且每個人天生對壓力心理的承受度，很難在短時間內有碩大改變，但卻都會選擇自己能力所及的抒壓方式；所以我們鼓勵你選擇自己喜歡的團體做為生活的調適劑，比如說參加社團（讀書會、運動團體、助人團體等），以加強人際關係，可以與人分享心情的喜怒哀樂，分享是很好的抒壓方式喔！分享好的事情，會使快樂加分；說出悲苦的事情，會使悲苦減少，這是很好的抒壓方法之一喔！或選擇一些自己喜歡的休閒活動，做一些可以讓自己生活品質更美好的事…等等。也會很療癒身心喔！

　　最後讀到你擔心因為抑鬱而看不到未來的路，而我們看到的是你一直有著想要好好生活的意念，讓我們感到欣慰與感動，雖然說你從小到大面對抑鬱的過程辛苦，但憑著堅強的意識，不是都走過來了嗎？所以請你相信你的努力是很有用的喔！我們很讚嘆你，確實是有不放棄自己的毅力，才得以有驚無險的到今天，以上分享是體會到了你的辛苦，也希望你能看見自己的辛苦與努力的種子已經慢慢萌芽了。比較辛苦競爭的國高中階段你都撐過了，現在大學的學風很自由開放，除了讀書以外，你已經可以開始安排規劃自己現在及未來想做的事，累積過去的成長辛苦經驗，你現在是更有能量可以做自己想做的事了，我們看到的你是朝著目標漸入佳境喔，希望你和我們有一樣的看到與期待，而我們也會一直在這裡默默陪著你並祝福你。

　　若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能即時陪你一起面對問題，探討心中的困惑；也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你！

親愛的精靈：

　　嗨！你好，謝謝你願意來信與我分享你的煩惱。透過你的信可以感受到你是一位相當積極且願意面對問題的人，這勇於面對挑戰的精神讓人十分的敬佩。

　　在你的信中有提到女友從初期的對不在她控制範圍之內的事感到生氣，到近期會透過摔東西及揚言要自傷或傷人來表達情緒，並覺得你的每一句話都在激她，可以看出女友近期的情緒狀況不很穩定；另外你也在信中提到，你在思考這些與憂鬱症有沒有關，我在這邊先假設女友的「這些」行為包含女友目前的狀況以及女友與原生家庭關係不佳。我想你之所以這麼問是否女友曾有類似身心症的就診記錄呢？不論答案為何，你的顧慮也不無可能，而這就需要透過尋求專業身心科醫師的診斷了。所以如果可以，試著帶女友就醫診治，若沒有看診的記錄，可先從家醫科看起，了解狀況再由醫師轉診專科，或許能有所幫助。

　　要長期面對女友起伏較大的情緒真的是辛苦你了！在你的來信中，可以看到女友有較強的控制慾、情緒起伏較大且近期會透過摔東西及揚言要自傷或傷人來表達情緒，想必在面臨這樣的狀況時，你也會困惑並不知道要如何與正在情緒中的女友相處吧。由於人的情緒處在高點時，較難有一個完整的對話，因此，試著找一個對你們兩人來說較自在的空間，來聊聊之後再遇到女友覺得你在激她這樣情境時，有沒有除了摔東西或揚言要自傷傷人以外的方法可以來表達情緒以及面對這個情境。

　　我想你是很關心女友且想與她繼續走下去才會來信的；因此在這我想邀請你想一想，而在你們平常的相處中，為什麼女友會想用這樣比較極端的方式溝通，是女友近期的壓力很大嗎？或是有其他我們沒有注意到的狀況? 或許我們可以嘗試與女友談談為什麼有這樣的想法與行為，並討論看看有沒有什麼解決的措施；如果女友不願意透露，那也可以建議女友像你一樣寫信或是直接諮詢專業人員，有時候透過第三方的專業人員協助也可以有不錯的成效。

　　最後，在擔心及煩惱女友之餘，也不要忘了關心及照顧自己，因為只有在兩人的狀態都是好的條件之下，這段感情才能長久的發展下去。有句話是這麼說的「適當的距離帶來適當的美感。」適當的留一些空間及時間給自己，讓自己有一些時間沉澱情緒，同時也給女友一點自己的空間，或許兩人的互動在有美感的距離之下可以不一樣的可能性。

　　希望上述的內容有回答道你的問題，如果有需要，歡迎妳隨時來信。也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心:：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆：若情緒當下無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。祝福妳順心平安！