親愛的蘭櫻雨玥：

       收到你的來信，感覺妳仍困在痛苦中，我也承認大部份人會覺得「死」是比「活著」簡單些，只是這「生不如死」的意念會讓人們一直無法脫離痛苦的深淵，反而讓生猶如在地獄中一般的受苦；尤其是妳的身心若處在不穩定的狀況時，會因為被症狀拖住而覺得更是千辛萬苦。但我們蘭櫻雨玥這些年來真的很不容易的把自己守住，我知道那過程很痛苦、很艱困，而你也堅持下來了！

       你的老師來陪妳回診，表示他真的對你很關心，只是有時候會「關心則亂」，因為說話太直接讓人不知該如何銜接。有一本書「我想跟你好好說話」作者賴佩霞，讀過後都會有所體會，才知道自己一直以來和親近的人說話，有時難免帶有傷害力而不自覺，非暴力溝通也是我現在學習的重點呢！所以我們活著，學習是永無止境的。有機會你可以送老師一本，或許他也會有所警覺自己的說話態度呢！

       看過醫生後，還是要聽從醫囑服藥；一定要照顧好自己喔！至於老師和醫生的對話，或許可以問問老師的看法再做討論。祝福你！

NA你好：
       在我們的人生過程中，我們時常會在意別人對我們的評價，所以必須戰戰兢兢地去做別人認為我們該如何做的事情，而忽略自己內在的需求，甚至做超越自己能力所能負荷的事情。若是這個階段只是短暫的，我們還可以承受，但是如果是長期性的，就會感到倦怠、痛苦，無力感，甚至會出現怨、恨、失落的情緒出來。
       從來信中看到你正經歷這樣的一個歷程，為了維持自己好的形象，必須戴起面具，而內在所承受的苦痛卻不敢向人傾訴，這樣的衝擊確實非常的辛苦！
       你知道嗎？要有自己的人生，就別在意別人對你的看法，因為事實是，你永遠無法讓他們滿意，無論對方是你的伴侶，你的親人，還是你的上司或是伙伴，你的人生是你自己的，不是嗎？憑什麼你要以他們的滿意為目標？若只顧取悅別人，就會陷入惡性循環，忘了關注自己的人生，讓自己陷入痛苦的深淵！
       在「被討厭的勇氣」書中心理學家阿德勒認為根本沒必要向他人尋求認同，尋求他人認同是賞罰教育下的產物。我們並不是為了滿足他人的期望而活，而是為了自己而活。
       為了做自己你可以試著學會懂得「課題分離」，因為當在意別人眼光和對我們的評價時，就會不斷尋求他人的認同。我們不要介入別人的課題，也不要讓任何人介入我們的，這就是解決人際關係煩惱的方法。面對錯綜複雜的人際關係，只要做好自己該做的、不對自己人生說謊，至於別人如何評斷或是怎麼看待我們，因為我們是無能為力的，所以無須在意。
     「課題分離」要區分是誰的課題，只要思考「因為這個決定帶來的結果，最後會由誰來承受?」如許多父母逼小孩讀書，其實就是涉入小孩的課題。「我們可以把馬牽到水邊，卻無法強迫牠喝水。」只有自己可以改變自己。
關於自己的人生，我們能做的只有「選擇一條自認為最好的路」，至於別人要對我們的選擇做出什麼評斷，是別人的課題，是無法干預的。
       學著疼愛自己，看到自己的價值，換慢腳步欣賞留白的美感生活，不要害怕跟世界對立，勇敢去做，放空讓自己保持無知，隨時保持開放？這個睿智的決定，卻同時是最優雅的決定，讓我們在每一次生命被卡住的時候，只要稍微優雅轉身，就可以掙脫束縛，繼續舒適地做自己。於是，我們才能慢慢變成自己真的想要的樣子。
如果你還是感到痛苦、失落、無助找不到適當的人可以傾訴，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！

親愛的魚：

       從妳的來信中，我們了解妳和父母的相處模式，他們似乎對妳有好多的要求與期待，卻總是以苛責的語言方式表達，忽略了女兒即使成年，還是需要呵護與支持，尤其在受欺負或生病的時候…我不知道他們是怎麼了? 即便是希望女兒能自立自強、將來有一個好的職業生涯，表達出的語言卻是負面又傷人…

       這些年，妳真是辛苦了，面對親愛的家人，卻是這樣的溝通模式，想要一個溫暖支持的家，身在咫尺卻遙不可及，是要多麼堅韌的意志，才能一路走下來呀! 細看來信，發現妳的觀察力好細緻，描述得活靈活現，前因後果清清楚楚，讓我就像親眼看到你們家裡每天上演的劇場一般，還好，魚終於長大了，開始會照顧自己，生病了會自己找心理醫師，挫折了也會找方法支撐自己的信心，即便父母不理解不支持，常衝突使得心情更糟了，病情加重了，甚至有想消失的想法，魚還是努力的救自己，才寫信來這裡紓壓求助的，不是嗎?

       我想要請魚對人生先別失望，父母親即便用不符理想的方式愛妳，那是他們用自己從小接收學習到的生活方式在建立一個家，他們對不理解及不懂得解決的問題，例如同理心、霸凌、憂鬱症…往往也是選擇用看不見的逃避方式應對，但魚不一樣，妳長大了，即將擁有自己不一樣的人生，畢業工作後會離開父母親，以後會有自己的家庭，妳可以選擇要用甚麼樣的方式經營家庭關係，可以營造一個特溫暖的家，就像妳心裡期待的那個家一樣，請維持妳的信心，就像妳很清楚知道自己在家裡跟在職場的態度一定不會一樣，千萬別被家人慣性的負面溝通模式打倒了，請好好活著，生病了繼續看醫生，累了倦了請再來信或是直接打1995生命線的電話來聊聊，我們將很樂意陪著妳度過低潮，生活中可以的話交幾個能談心的好友，或在學校裡找輔導老師聊聊，如果需要免費的心理諮詢面談，也可以上桃園衛生局心衛中心網站預約，會安排專業的心理諮商師會談喔!

       最後!我想叮嚀魚，要愛自己，答應我，千萬別做傷害自己的事，發生任何事，要想著還有我們這一群關心妳的人，會陪著妳度過黑暗，請記得有需要CALL我們! 1995，等妳!

Axon你好:

       從你信中的文字、語句，字字都讓人能感受到你內心的折磨，而這些折磨又無法與人訴說，讓你更倍受煎熬。此時的你，無法吃、無法睡，真的讓人替你很擔心。

       信中提到，因為自己還是處男的原因，所以才去找「個工」發生了二次無套口交。你也提到第一次結束之後，你內心的感受並沒有特別的感覺，因此，你才再去第二次。當我閱讀到此時，可以感受到從未有性經驗的你在第一次體驗中，也許得到了你從未得到過的親密接觸，除了對親密關係的好奇之外，更多的是人與人接觸中的温度，而這個溫度，讓你燃起心中的念頭，才去了第二次。不知道是不是這個原因呢？只是，第二次回家之後的你，開始擔心是否會染上愛滋病。然而，這個「特殊性病」對於多數人來說，又是一種難以啟齒的疾病。

       如今的你，面對檢測時間需要花費三個月等待，著實讓人著急。等待的期間內心的煎熬又無法跟朋友、家人訴說，換成是我，我在想，我也會跟你一樣吃不下、睡不著。也許，此時的你可以試著去問性病防治中心的快速檢測相關事宜，不過是快速檢測是自費的，但全程都是匿名以及保密，不用擔心會影響到你的日常生活。

       Axon，在信件的一開始你便表明目前的你依舊是一位處男，對於你來說，這個「處男的身份」讓你很介意。我在猜也許你也想了很多讓你自己可以擺脫處男的方法。最終個工無套口交這個方法對於你來說也許是比較可行的，但這個方法又讓你陷入了另一個想擺脫「我找過個工」的身份焦慮裡。每個身份都有相對的名稱，例如：你是老師表示你是有教學生的人；你是老公就表示你有老婆，不清楚現在你心中，你是如何稱呼你自己？也許這個稱呼讓你目前自覺罪疚，生活無希望感。

       還是很心疼現在的你，也許你可以再來信。同時，如果你願意，你也可以利用１９９５生命線、１９８０張老師專線、１９２５安心專線，這些專線都專業的協談人員可以提供即時的對談。

辰你好：

       辛苦了！從國中時期成績很好，也考上爸媽期待的高中，是一件多美好、順心的事情。但上了高中以後一切都變了，功課不再是名列前茅，交朋友變成是困難的事，考試的成績讓自己懷疑，自己的能力是不是有問題？內在也出現很多負面的的想法，你的這句話「如果不在了 這些錯也就解決了，頭好痛…心好冷」我好心疼喔！事情並沒有那麼糟，只是當我們陷入泥沼的時候，要是我們越急著想衝出泥沼，就越陷越深甚至沉沒。這時先讓自己靜下來，認清環境真實的狀況，如此才可以找到好的應對方式！

       國中以前讀書生態和高中是不一樣 的，國中以前是按居住地來分配就讀的學校，而高中是按照考試成績來就讀的。在高中大家的程度都是相當的，若想在班上還維持名列前茅的成績，就必須比國中時期再更努力一些，在心理上是必須做些調整及去適應的！所以當你發現跟以前讀書的方式沒有變，但在高中的成績竟然出現這麼大的落差，此時的你或許心裡會慌張起來，幾次考試下來，若成績依然沒有改善，內心的恐懼及焦慮就會壓抑你應有的表現，甚至失去信心或開始自我貶低，讓自己每況愈下。當你越努力，內心就有更高的期待成績會好起來，這時內心所承受的壓力就越來越大。情緒也變得不穩定，這個時候也開始影響到跟同學的相處，和父母的對話也變得更敏感，這一切讓你的生活變得痛苦，上學也變成是一件苦差事，在這樣的氛圍之下要扭轉局勢是很困難的！我想你現在急著找尋問題的原因及解決的方法是嗎？以下觀點提供你參考：

1.找回失落的自己：靜下心來重新調整前進的步伐，高中同學的組合，大家的程度都是相當的，對成績的期待就不能跟國中時期一樣，盡心盡力就好，高中是為未來的大學做準備，不是你的能力有問題，是因為剛開始前進的步伐亂了。定下心；相信自己是可以的！

2.勇於接受失敗：

我想你現在正為目前的狀況感到痛苦和沮喪，但是你要知道只要熬過去，你不僅會感到痛快還會大大提升你的信心！因此想要在某件事變得成功，就不該懼怕失敗。每一次的失敗都是一次的寶貴的經驗，只要累計多了，成功就是你的！

3.吸引力法則：在經典書籍《秘密》中提到，心想事成的4個步驟；

第1步. 心想事成。

第2步. 你的想法，會吸引類似的現實往你身上聚集

第3步. 若聚焦在負面的情緒，你只會吸引更多負面的事情持續發生

第4步. 如果改聚焦在正面的景象，你就能實現願望。放掉Loser的想法，相信自己是可以的，不好的已經遠離，會漸入佳境的！

4.自我激勵：

可以試著自我心理暗示來對自己進行正面的心理強化，激勵自己是有能力，有自信去完成某些事情的！

每天早上梳洗時，試著對著鏡子說『我能成功』，『我很棒』或任何你想達成的目標，也能一定程度的讓自己更有自信去達成更高的目標。

如果你還是感到失落、無助、焦慮找不到適當的人可以傾訴，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！