你好：

　　家，本是因愛結合，彼此互相扶持，沈浸在愛與信賴中是幸福的，但卻因為逐漸出現的不安全感而讓自己落入憂鬱、徬徨的情緒裡，難為你了！

　　與你分享周慕姿的「關係黑洞」一書，書中提及“相愛不容易，相處更難。這些「困難」，其實時常是根源我們內心的「不安全感」，可能會使得我們將自己的不安，投射在與對方的這份感情中，甚至變成了連我們自己都不認識的人”。而這種根源於內心深處的不安，或許與「對方的行為表現」有關，但更多的是與我們自己「對世界的看法」有關；因此，關於不安全感，我們需要先探討的是：我們是怎麼看待這個世界、這份情感的？

　　信中提及「很多事他不想跟我說，怕我會一直問，可是他都不說我一直都沒安全感」，這似乎顯示出彼此都擔心對方(也是因為在乎，才會擔心)、所以有所保留，心裡關心對方，卻選擇最簡單的方式面對溝通，就是沉默、保留，疏不知久而久之，反而讓彼此產生更多猜想、顧忌放在心中。如果不安全感的部分成因源自於另一半的行為表現，不論你自認事情大小，是否曾經試著與另一半溝通過？讓他理解你的感受與擔心，適當的調整彼此的互動模式；有時適時的反應自己真實的感受，不但能抒解憂鬱的情緒，也是正向的溝通方式之一。

　　唯有基於有愛，我們才會在乎，因為我們在乎，所以我們不安；甚至讓彼此在這份不安全感中逐漸地累積傷痕。而我們，又該如何驅走這份不安全感呢？與你分享周慕姿在「關係黑洞」書中提到的方法之一：

1.練習給自己安全感，首先是「相信自己的價值」。練習相信：「對面這個人，他喜歡我，是因為我身上的確有讓他喜歡的特質。不過，不管他是不是喜歡我，我都是不錯的人；他的喜歡，並不會影響我的價值」。

2.接著練習「相信這段關係」。相信這段關係並沒有這麼容易斷裂；相信你對面的這個人，留在這段關係裡，正是他重視你、重視這段關係的證明。

　　以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考。若是無法靠自己的力量度過情緒的低潮，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題；或再來信生命線！

　　祝福你！

你好：

　　來信雖僅寥寥數語，卻感受到強烈的無奈與憂鬱，難為你了！

　　關於醫生開的處方箋藥，不知是關於哪方面的療效；又對於藥物的副作用，不知是否嘗試與醫生溝通呢？你說「找不到說服我自己活下去的意義」，似乎因感情的受挫而疑惑著這不甚美好的世界是否值得留戀？這點也讓我們很是擔心，然而人生中除了親情、愛情，還有友情、生活或工作同儕情誼等等，你也說「謝謝那位陪伴我的護理師」，我想，這也代表著你仍未放棄自己，希望尋找到一個突破口！讓我們一起來想想，曾經發生的事件，在這些痛苦的過程中，是什麼讓你不捨、讓你撐著...，這些年來，當難過的時候，是如何支持著你度過那低潮期？是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的親友或情感？想想，若是自己選擇放棄，那些陪伴你、關心你的親友們將是如何的揪心呢？

　　每一段感情，都曾經美好過，或許能攜手一生，也或許僅能陪伴一段路，中途下車的伴侶既已另有抉擇，許多事情已發生了，我們無法搭時光機回到過去，時鐘的指針也不會倒轉。如果我們想要改變，必須決心面對不受過去支配的生活方式，而在要下定決心改變前，首先要分辨過去的一切是「可以改變的」或「不能改變的」。關於我們「經歷了什麼」，是無法改變的，但是「如何運用它」卻可以憑自己的力量去決定。既然如此，就要避免聚焦在無法改變的事，要關注在可以改變的事，「接納自我」就是第一步驟，而我們必須先能接納自我、珍惜自己，才更能敞開心的接納與愛身邊的人，這也是給關心我們、陪伴我們的親友、護理人員的最好回饋與接納。

　　以上的觀點與經驗分享予你，希望你能有多一點不同方向的思考；如覺得困惑與心情低落，一時間需要找人聊聊，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題；或再來信桃園市生命線。

　　祝福你  平安喜樂！

　　親愛的花你好，看完你的來信真為你目前的狀況感到擔憂！因為年輕貌美如花的妳，照理說是充滿陽光朝氣蓬勃的狀態，對於親密行為是有活力的，然而此時的妳卻出現了厭惡及倦怠！表示身體或者心理狀況出現了警訊，值得好好觀察喔 

　　在信中妳提到去酒店工作賺錢，支付妳與男友的生活花費，而男友是個工作不穩定的人，所有的經濟重擔都落在你身上，這樣的生活品質真的不是妳想要的，而且每天拖著疲憊的身軀回家，還要應付兩人的親密關係，你ㄧ定很委屈又辛苦吧！                                   

　　讀完妳的來信感覺花是個善良又有氣度的女人，能夠為自己所愛的人去承擔責任並考量男友的感受，然而妳的貼心與這份辛苦妳的男友是否有感受到，是否有心疼妳呢？而你可曾與男友討論近來的生活壓力與經濟狀況已影響了兩人的互動關係，如果沒有良好溝通這份感情要走下去恐怕也很辛苦喔!

　　其實兩個真正相愛的人，會互相尊重並體諒對方的，而親密關係的過程也是要在兩情相悅的狀態下去進行的，光是靠一個人唱獨角戲是很難有好結局，不過俗話說的好『危機就是轉機』，不如乘此時此刻好好想想看，你們兩人是很認真看待這段感情嗎？是可以患難與共嗎?

　　真的很希望你能好好的正視這段感情是否成熟，也請多多關心自己真正想要過的生活，對於未來的規劃及打算，只要能夠帶給妳幸福與快樂的日子才是妳當下優先考量的問題！

　　由於信件無法雙向溝通，能幫助妳的很有限，如果你願意的話歡迎來電1995，線上每位輔導員都很願意幫助妳渡過這段低潮期！

Emma, 妳好：

　　妳的來信，我反覆閱讀，讀著一個少女的孤獨與哀愁：明明是一個幸福家庭中長大的生命，卻從內心無法真正的快樂。比別人擁有更多資源，卻無法符合自己的期望。討厭懦弱的自己，因為不敢面對自己的恐懼。覺得自己生命如此渺小，不如不存在或者根本沒必要來這世界。從冰冷的精神已經預料到未來的自己毫無意義的存在。小小年紀，有這些想法，讓我心疼極了。

　　信的第一句話，就讓我思索了許久。對於每一個階段的人而言，它都是一個會讓我們常常迷惘的癥結，但如果找不到生命的意義，人生會停止嗎？然而探索生命意義的本身，對於每一個人來說，都有它的限制。我打個比方好了：如果妳是一個特教班裡的學生，妳會想人生意義這件事情嗎？對於他們而言，能夠安穩的過好每一刻，學習好老師教他們的事，不管學到多少，他們的人生都會繼續向前走，也是進入時光的洪流中，像妳所言，渺小，但是存在過，他們的親人一樣珍惜著他們啊！而妳的人生體會，限制比他們少，人生過程中，妳可以發現的比起他們，可要有趣得多了，並非每一個人有妳擁有的資源，雖然這樣幸福的妳把妳自己給框架住了，妳覺得要前進，要超越別人，要比別人強，就因為妳擁有許多別人沒有的，但是妳沒有了快樂，這些資源又有什麼意義呢？在妳這個年紀，全然的對自己失望，將自己逼到危險邊緣，那妳有發現人生意義的機會了嗎？

　　我想，妳的不快樂，只是沒有符合自己對自己的期望，花樣年華的妳，每天一定都有一些讓你好奇的新鮮事，妳不妨跟朋友聊一聊，他們遇到挫折時，都做些什麼來紓解自己的壓力（比方運動，逛街，打電動等等），也可以找信任的師長，說一說妳現在的煩惱，對家人也是可以表達妳現在的情況，妳提及妳的家庭是和諧的，相信很多事情都是能溝通的，試著告訴自己，可以只要跟自己比較就好了嗎？自己承受著這些壓力，太辛苦了。說出來，會好一些，就像妳寫信來一樣，妳起碼找到一個壓力的出口，雖然我不知道讓妳對自己失望的原因是什麼，但是，解開這個鎖的人，仍然是妳自己。

　　每一個生命都有他存在的價值，我們雖然都很渺小，但路過人間這件事，在妳多累積一些人生經驗之後，妳會發現還是挺美好的，過程中也許會遇到類似妳現如今的挫折，甚至失敗，但這些都是使妳前進、壯大的養分。當妳想讓自己消失，變成冰冷的軀殼之前，想一想，妳的家人朋友會有多不捨，答應我，如果有不好的念頭時，妳可以打電話到1995生命線協會來，我們隨時有輔導員可以聽妳說一說妳的煩惱，也許妳會有不一樣的收穫哦！

祝

一切順心

你好：

　　原本因為支持喜歡的偶像，且能積極投入所喜歡的活動中，是多麼令人歡喜的事，奈何因為與團隊中的部份人士觀點不同，而讓你心生痛苦，甚至萌生退出偶像的支持，聽來真是令人頗為傷感。

　　每個人或許因為個性的差異，對於表達關心與支持的方式也會因人而異，若能讓自己無視或接受同儕中的差異觀點，則可以繼續支持著你喜歡的團體，找出彼此可以和平相處的平衡點；不過，若過於勉強而讓自己倍感痛苦，離開似乎也是個選擇。誠如你說的「何必拿別人過錯來懲罰自己」，可見你也是有思考與評估過這個議題的，也找到了一個嘗試讓自己不過於難過的方式。

　　以上的觀點與經驗分享予你，如有時感到情緒低落或困惑，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，或可再來信生命線！

　　祝福你  找到讓自己開心的平衡點！