親愛的朋友：

    你好，收到了你的來信後，你是為了什麼樣的事情使你這麼的難過生氣，憤怒難平，你的好心的幫助別人感覺好像被別人情勒陷入泥沼非常的痛苦不堪，好心疼你這段時間心裏的不斷的煎熬啊。

      過去的教育方式都是比較傳統文化與如今的社會問題有很多不同，相對的跟我們都無法理解，有時候總覺得好心幫助別人的好事、但是反而會反咬一口是我們的錯！這是目前為止都是社會問題以至於才會發生種種我們無法預測的情況發生，有時候我們都不知道下一步又會不會變成什麼事讓很多人都覺得難以置信的局面。

       其實你很棒的地方你都會是有思考一下，過去的自己好意助人反變成別人的情緒勒索讓你更沮喪，才會發現幫助別人好像也沒有必要而且還會更自己容易受傷吧！還好你有去找諮商師和朋友談論一下，他們都告訴你：首先你ㄧ定要幫助自己並且在你自己的能力許可下才能夠幫助別人，不要捨己為人忽略了自己這是正確的觀念，所以你也不需擔心自己！

        其實有些人也會跟你一樣熱心助人，也會跟你一樣受到傷害，只是有些人知道後就會發現自己以後不要犯錯誤。假如你以後如果有遇到這種事情就可以找心理諮商師或朋友跟媽媽她們一起討論一下，找出對你最有利的方向、這樣子或是對你自己比較安全吧！

       總之，你自己也要學會先保護好自己，才有多的餘力關心一下別人而不要捨己助人的付出，所有的事情還是都要透過你自己來決定，沒有人會強迫你、你也不要太擔心你自己的問題。下次如果無法馬上處理的事情，你可以打電話給1980張老師或1925安心專線1995生命線協會都有專人貼心為您提供免費服務，請你安心！

你好

    來信提及有一就讀博士班朋友，起初印象不錯，深入瞭解後，覺得朋友的情緒不穩定，有某種程度的憂鬱。你有體貼他人的心，基於對朋友的關心想幫助這位朋友，因此給予一些建議，卻被對方發文表示討厭，相信你一定很受傷，也難怪你會有被背叛的感受。畢竟你願意花時間聆聽對方訴苦、又這麼真心的想幫助對方才會給予建議，覺得你的博士班朋友有你這位好朋友實在是很幸運，同時也為你的真心付出卻換來傷害感到委屈。

    「日久見人心」。人與人之間的互動應該是彼此互相理解與尊重，感情才能穩定發展，如果如你所說的，有噁心、恐懼、焦慮、被背叛的感覺，就得仔細思考是否需要疏遠這段關係。

聰慧有識人心的你，能察覺到朋友的心境和為人處世的態度，讓自己身心疲憊與受傷，我們是否得好好討論：如何讓這不舒服的心情有所舒緩，讓這段不和諧的人際關係能妥善處理：畢竟這些難過是需要時間療癒的。

    首先，請允許自己有負面的情緒，不要壓抑。尋找信任的人宣洩和釋放，重新建立自信，相信自己是值得被愛和尊重的，並與親友保持聯繫，擴展社交圈，獲得支持和歸屬感。

    再者，投入有興趣的活動，轉移注意力，找回生活樂趣，提昇自我價值，並關注自己的健康，放過自己，給自己時間療傷、審視和調整，勇敢堅強的面對任何挑戰。

    也可尋求專業輔導和支持，將心裡的不舒服能抽絲剝繭的檢視和探討，相信困擾會有所解惑的。當然，歡迎來電1995協談專線，我們的輔導員都很樂意陪伴你，聽你述說，共同面對及討論問題。祝福你!!

親愛的朋友:

感謝您願意分享內心深處的真正感受，那些憤怒、噁心的痛楚，以及盤旋不去的恐懼與焦慮，都是您靈魂深處真實的傷痕。當您形容那種「歇斯底里」如同不定時炸彈，將最親近的人炸得遍體鱗傷時，我彷彿能看見您的忍讓與顫抖的心，您憤怒的不是「不工作」，而是逃避責任的靈魂如何親手撕裂一個家。

您敏銳地看見了情緒暴力無論包裹在什麼樣的外衣下，若持續將無力消化的痛苦傾倒在家人身上，就是一種隱形的暴力。我也看見您正陷入創傷的迷霧中。請試著將「傷害的行為」與「人」分開來看，除了批判那毀滅性的相處模式，更要專注於真正重要的事，讓您如何不再成為任何形式的犧牲品!

此刻，請先溫柔的接納自己翻騰的情緒。當噁心感湧上心頭時，請試著將手放在胸口，深呼吸三次，對自己說：「我在這裡，這些感受終將過去。」告訴您內在那個恐懼的孩子：「我們安全了，我會保護你。」而設立清晰的界限是您最堅實的盾牌- -當對方的言論刺耳時，請練習說：「關於這點，我有不同的看法」，或「這個話題對我來說太沉重了」。如果經濟能力允許的話，請考慮讓專業心理師陪伴您走這段路(或上免費的”社區心理衛生中心網站”)，他們能幫助您解開心中的結，將痛苦轉化為辨識健康關係的智慧，勇敢走出創傷，親手建造寧靜之地。

祈願您在真正看清自己的內心之後，能得到片刻的寧靜!也歡迎您再度來信或者打電話到1995生命線協會，我們24小時都有專業的輔導老師可以聽您說說您的煩惱喔!祝福您!

妳好

讀完來信，我能感受到過去妳真心幫忙別人，但卻一次又一次遇到不如預期的結果，甚至被反咬，這樣的落差與挫折確實消耗人心，更會讓人懷疑「幫助人到底值不值得」有如此強烈的失落感真是難為也辛苦妳了！

信中提及「很多次跟有狀況需要幫助的憂鬱的網友接觸，最後的結果都很糟」當反覆嘗試幫助他人卻總是失敗或被拖累的確會讓人感到筋疲力盡，也難怪妳會對人性如此的失望，感覺自己在幫助他人的同時卻沒有被善待與理解，這是真實也很合理的感受。

在此提供幾個小技巧給你參考

1. 立界線：於助人的過程裡允許自己設定界線並不是冷漠、沒有愛心而是一種保護自己及健康的人際表達，當遇到需要幫助的人時，可以先評估幫助對方是否會影響到自己的生活及情緒？及能幫到甚麼程度？
2. 尋求專業協助：由於來信內容提及認識的人曾經多次入住精神病院，可以引導對方尋求適當的專業協助如社工、心理師、醫療單位…等這才會是安全、有效且對雙方都洽當的方式；另外在照顧別人的同時記得先照顧自己，只有當我們內心儲備夠充足時才會更有力量去幫助身邊的人，如此亦能重新感受到人與人之間的連結與溫度。

最後，若情緒或壓力依然杵在原地打轉歡迎再次來信或來電1995生命線，我們線上的協談志工會很樂意陪你一起面對問題。

祝福妳平安！

育芬小姐妳好：

　　很高興接到妳的來信，妳要結婚了，要當少奶奶不做事，我誠心的祝福妳心想事成，幸福美滿。

　　妳要給姐的小孩當小花童，好棒棒喔！姐和小花童一定很高興，結婚典禮更加圓滿，我在這裡也充分分享到妳的喜悅！

　　妳真的很優秀，早上起床唸經的習慣，念很多阿彌陀佛的經典，善知識和心經，將來一定能得到佛菩薩的保佑，結婚後，一定美滿幸福。

　　我覺得妳要當少奶奶，不做事，雖然輕鬆愉快，久了可能會感到無聊喔，如果有空閒的時間，做一些善事，如：做志工，幫忙關懷弱勢，照顧可憐的動物…等，加上妳的唸經，更是功德無量，妳的生活會更加充實，也為將來累積良善資量，佛菩薩必定會保佑妳生生世世都平安喜樂，美滿幸福。

　　誠心祝福妳永遠平安健康，幸福快樂。