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留言者
日期
2021/07/10
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我跟我的姐姐感情很好,可是他在線上遊戲認識了一個住在台東的男生,之後兩人順利交往,但我卻很焦慮姊姊要遠嫁去台東的事情。 我以為一年的時間會讓我慢慢習慣,可是我憎恨那個男人,光聽到他們視訊、那個男人的聲音就讓我想吐、反胃,甚至在每天祈禱他們分手,我從來沒有討厭過一個人,這次的反應讓我極度厭惡自己,又恐懼姊姊離開。 更憎恨姊姊每句話都要提到那個男人,憎恨自己應該要祝福,卻一直在詛咒,有時候半夜我會想,如果姊姊去台東同居了,我就要自殺,因為我快受不了這樣的心理折磨.........真的超討厭自己這樣。 因為自己也了解自己有毛病,根本沒辦法跟別人談這種心境.......
版主回覆

親愛的瑜妳好:

       知道此刻的妳,因為姐姐交往對象遠在他鄉,很擔心感情要好的姊姊,未來會離妳遠去,因此而感到焦慮和不安,並且連身體狀況,都會因此有噁心、反胃等負面的反應,甚至在想如果真有那麼一天,會想以自殺來解決這個痛苦,這樣的心理反應,真的很令人擔心。

       從妳的來信中可以感覺出妳是一個非常愛姐姐的,姊妹感情很好,姐姐也會和妳分享她的感情生活,這樣的互動和交流,真的很不容易,尤其在現在這個腳步快速的世代,很多手足間的互動也都逐漸變淡,要想維持像童年時刻的歡樂,真的很不容易,難怪妳會這麼不願意見到姊姊離開妳到遙遠的地方生活。

       可是姊姊現在和男友的感情,一直維持在穩定的狀態,並沒有因為遠距的交往,而有淡化的情形,也讓妳因此更是焦慮,越是穩定的交往,未來他們走再一起的機率越高,妳的失落和孤獨也就越深。

       從信中,我們可以感受到你的無助和難過,也知道妳心裡是百般不捨和不願的,但是不是可以和我們再多說一些,好讓我們共同來整理問題,和探討如何轉變自己的心境,或是找到方法向姊姊訴說妳的感受…。因此,可否談談妳從小到大與姐姐的互動情形,姊姊之前是否有交往過其他對象,那時妳心裡的感受如何呢?

       另外也請妳想想,姊姊在和現任男友開始交往時,妳們是否有討論過這段感情未來的發展?以及其他家人對於他們這段感情的看法如何?並也請妳想想,若屏除他住在遙遠的台東,產生的距離問題時,妳對這個男友的評價如何?是否能接受他與姊姊交往呢?

       當越親近的人,越依賴的人,因為工作、家庭等因素,可能會遠離我們時,一定會有很大的失落感和缺乏安全感,不知道之前妳們,是否曾經歷過這種長時間無法相處的情形?例如在外地念書必須離家住宿等,那時妳的心境如何?是如何維持姊妹間的聯繫和感情的呢?如果那時也曾經很難受,又是如何排解自己的壓力呢?

       知道妳現在情緒壓力很大,如此難受的狀態下,妳還會顧慮別人的感受,不想和別人談論這種心境,某種層面也不想造成別人的負擔,也不想用這種情緒勒索的方式,來造成彼此的壓力。也因為這樣,妳的情緒壓力其實已經有了明顯的負面生理反應,會讓妳噁心、想吐、無法入眠,真的也不宜再持續這樣的情緒糾結。

       很高興妳願意來信告訴我們妳現在的痛苦和難受,也代表妳很希望透過我們,能找到一個方式,來面對這樣的問題,這樣的態度是很令人欽佩的。不過說實話,我們很難從妳的簡短的字裡行間中,抽絲剝繭的來解決問題,畢竟,心病還是需要心藥來醫,讓我們一起來找到面對的想法和溝通方式,才有可能降低妳的不安和困擾。

       與此同時,我們也希望妳能嘗試看看透過醫生和心理諮商師的協助,先舒緩妳生理的負面反應,再多方向的思考面對問題的方法,並從中找到可以讓你安心的方案。在此過程中,我想和妳做個不自殺約定,不管心理壓力有多大或低落時,若稍有一絲想自殘或是結束自己生命的念頭時,請務必及時來電給我們,和我們談談你的感受,並給妳情緒上的輔導和支持,不要做出讓自己和家人都難過和愧疚終身的事。

       瑜,我們非常關心和在乎妳?只是從有限的文字裡,我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法,很難完全達到協助妳的目標,若妳依舊感覺困惑的話,請妳可以隨時來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福妳!

回覆時間 2021-07-19 11:50:23
留言者
Sherry
日期
2021/07/10
留言內容
分手後過了一年多了,其實常常想到前任 但是不是懷念他 是不是我還放不下啊? 因為當初分手嚴格來說我是被綠
版主回覆

親愛的Sherry,你好:

       從你的來信中,深深感受到你的無助與難受,前任在你心裡留下抹不掉的疤,影響了你的狀態,對於經常回想起這段傷害,使你感到束手無策,你愛著你的現任,卻又受回憶所苦,真的很心疼你面對這樣的拉扯。

       我感覺你在感情中害怕失去,對自己不太有自信,所以會付出更多心力給對方,就像你對前任付出許多,但他卻用出軌來回應你,這中間的不平衡想必讓你很難受。

       對我來說,感情就像是一個沒有終點的馬拉松,每個階段可能都會遇到一些坎坷、一些挫折,不可否認的,這些都會在我們心中留下疤痕。很多感情事不是想忘就能忘記,但從你的來信中,可以感覺出來,你想要有一個新的生活,我想你也有試著讓自己放下

       你也提到了你有新的伴侶,他給你足夠的安全感,同時你也發現他與前任的差別。我相信一段新關係的展開,也許可以降低這些難受的情緒,專注在跟新伴侶的互動中,像是一起做一道料理、一起挑戰爬山之類的,藉由這些活動彼此陪伴、相互了解,進而重拾愛人的能力與感受到被愛的幸福。

       執著過去會對生理、心理有一定的負擔,相信你的來信也是為了解決這部分的困難,基於我們現有的資源,若將精神投注在新關係的經營,也許對放下過去會有一些幫助。然而若這些回憶仍不由自主的發生,突然間闖入你的思緒中,甚至因此出現精神不集中、焦慮等生理症狀,還請您進一步主動尋求醫師諮詢。

       最後,Sherry你一點都不笨,你懂得將困擾分享給我們,讓我們幫助你,而不是默默的承受一切,這點真的很值得鼓勵。我想告訴你:你的體貼與善良不會因為前任的離開而消失,你的好是他帶不走的寶藏。

        我很開心你願意與我們訴說你的難受,如果在這段時間想找個人說說話,歡迎你隨時撥打1995專線,線上輔導員都非常樂意傾聽與陪伴的;也歡迎你在來信,或是寫信至桃園市心理衛生中心網站:http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆。最後,祝福你!

回覆時間 2021-07-19 11:47:43
留言者
柔伊
日期
2021/07/09
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高一進來時交到了一個好朋友,但是高一下學期她本性露出,讓我很害怕,他是一個脾氣暴躁的人,很喜歡為了一些小事生氣,我們這群人沒幾個人是沒有不抱怨過他的脾氣,他很害怕一個人,像是會揪福利社啊~之類,我好幾次都沒猶豫就果斷拒絕他,其實我也正在忙或是懶得去,但是太果斷拒絕他,他就玻璃心,生氣走了然後找我們這群另外一個朋友,然後路上還跟那個朋友抱怨我的事,說我都不猶豫就拒絕了,說真的我是真的很忙或很懶,但是我很委婉的說呃...(猶豫一下),他就會擺臭臉說不想去就直接說啊(雖然他臉本來就很臭),他到底想要我怎樣拒絕啊~我記得還有一次因為我們要忙於成果展的活動,我們班上有分組我們被分開(我們是五個人行動的小團體)。因為下課我們都很忙要去圖書館印成果展的海報,那時班上鬧轟轟的,我又看到他和一個人講話我就想說不叫他去了,我就直接在班上大喊跟他報備我們要去圖書館,我不知道他有沒有聽到,為了保險起見我又傳了訊息跟他說我們在圖書館印海報,然後他就回我說,只剩我一個人(因為下節要去其他教室上課),你們把我當成什麼啊~我就在想說是有多嚴重我們,他應該也知道這週成果展很忙吧重點是我還有跟他講欸,然後我們這群有一個人印完,先抵達上課教室,那位直接被他一個罵,到底想怎樣啦,還有一次放學我在處理老師交代我的作業,它很廢腦我一直想不出我快寫到瘋了,然後老師要走了就讓我更緊張,讓後他就叫我,因為我太專心在想作業的事我就沒聽到她在叫我,但後來她有來找我,然後眼睛看這著我然後我看著他然後他就生氣走了,是在哈囉,我那時已經被作業逼瘋了還要被他來個一萬點傷害我真無話可說,他說我叫你你都沒有聽到,我還走在你旁邊,我在想說說所以呢?這裡開始大罵:你走在我旁邊我就知道你要問什麼喔,你當我會心電感應是不是沒嘴巴然後還有一些不好聽的話可能我真的牙起來理智線斷了我後來就覺得說話有點過頭後來就跟他道歉,但後來回想起來他就沒錯了嗎 為甚麼我都要去容忍他啊 ,現在終於從高中畢業了,我終於脫離了他,沒想到大學又在見面,所以我現在思緒很複雜,但說真的他個性真的是一整個不太行,但她好的地方我也很喜歡,畢竟我也是用真的去換的,但我真的卡在中間受不了,要不理他還是繼續理他(但是自己會難受),雖然我都有在他每年生日卡片裡提起要他改個性但始終還是一樣呢呵呵 ,他說他也知道自己錯在哪但結果有改嗎也是一個問號?我只覺得這個煩惱讓我想了很久,我高一下就有在爬文關於他個性是什麼心理症狀,因為我覺得可能還有一些希望我是他真的病了他也不知道 。希望他能體會當他朋友是多麼難的是,我跟他說過我遇到你就成了人間活佛 。 感謝你有耐心地看完這麼大長串的文章,請為我指路
版主回覆

柔伊:

       你好!信中你提到了和那位朋友相處的點滴,你對他的感覺很複雜,害怕他的脾氣暴躁、也不明白為什麼他總會發脾氣,你覺得他的個性有你不能接受的部分,也有你喜歡和他相處的部分。朋友一場,不理他你心裡會感到難受,可是和他相處又會產生一些不愉快,讓你很煩惱、不知道該怎麼辦。

       從你的來信,字裡行間知道你真的很煩惱,也煎熬了很長一段時間,我能感受到你的無奈及忍讓;你真心地對待朋友,也願意和他討論關於個性上的問題,看得出來你對友情的重視,也很希望解決問題。

       其實有許多事情並沒有一定的答案,就像你對那位朋友的感覺,有喜歡、也有不喜歡的部分,是否要繼續和他來往還是遠離他,想必你也認真的考量過。或許我們可以一起來看看這樣的朋友,我們可以如何和他相處應對:

  1.接納彼此個性的差異:我看到你希望他能夠改變性格,並寫在每年的生日卡片中,不過性格的改變並不是這麼容易的,我們也無法控制他人性格的改變,因為每個人的個性都是從出生到現在經由習慣、家庭、生活等所養成,所以接納你和他的差異,你們擁有自己獨一無二的個性,使你們彼此吸引,從而成為朋友。

  2.放寬心態:我能感受到你因為友情的事情而煩惱不已,而我們能做的或許就是放寬自己的心態,就像你與其他朋友交往的情形,自然而然的相處,久了以後相處上感到舒服的朋友就會持續往來,不適合的朋友就會減少往來,人生中每個人都是過客,珍惜彼此擁有曾經擁有過的時光,把握當下的相處。

  3.大學與高中的差異:大學的生活狀態和高中不太一樣,除了上課以外,你會有更多的個人時間,加上彼此修課內容的不同,使你們見面的時間變少,而你可以有更多的時間去思考你們之間的關係。       

       對於這位脾氣暴躁、害怕一個人、玻璃心的朋友,是否有身心疾病,這是我們無法論斷的。當然若他願意,可以就情緒無法管控的部份尋求專業身心科醫師或心理諮商師的協助,或許能幫助他慢慢改善。希望這封信對你有所幫助,如果想再抒發情緒或討論,歡迎再次來信,或是寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;也可以來電生命線1995專線,線上輔導員隨時都願意陪伴你,與你共同面對問題。祝福你平安順心!

回覆時間 2021-07-16 18:24:18
留言者
Esther
日期
2021/07/12
留言內容
您好,我是去年七月畢業,八月後正式入職,開始第一份工作,我的工作是做AI影像演算法的開發,進去入職的工作都是圍繞在AI或是影像的演算法,所以我算做的得心應手,目前也沒有做有時限性的專案,也沒有什麼壓力,很早做完下班。 就在去年年底我跟著主管一起轉至新成立的分公司,主管說道分公司之後,我負責的部分也是跟影像處理有關,可是等到真正轉職後,我在處理的是事項幾乎都是離開我的專業,常常做做系統架設或是網路處理,因為這不是我以前有接觸過的部分,所以常常碰到問題也不知道怎麼解決。 我們主管常說,這樣很好,我就可以多學一些技能,可是目前都是居家辦公,有時候遇到問題真的不知道可以問誰,PM也會一直催進度,導致我連續好幾個假日加班,卻都卡在同一個問題,他也會抱怨我很不專業,或許就是這樣壓力太大,我開始上班一遇到不順,有時候遇到一點小問題就會想要哭,精神狀態都會很沮喪不能專心,有一次更嚴重,因為哭得很用力,心跳變很快,甚至心臟會有點痛,我有把身體狀況回報給主管,主管就會讓我多休息。 自從那次之後,我的壓力即使有變小,事情沒有那麼急迫,我對於工作卻是毫無熱情,只想快點做完快點結束,在那之後也沒有加班,遇到問題也沒有動力想解決。有的時候在上班日的前一天都沮喪,偶而也會一直夢到我在工作上遇到問題解決不出來,醒來之後才發現,那個不是夢,是現實。 面對這樣的自我,我常常覺得自己很沒用,主管對我很好,盡量給我很多資源,可是我卻做不到主管的要求,我常常覺得我不適合這份工作,我也對自己很失望,沒辦法學習吸收新的專業知識,可是對於目前公司也很缺人,我現在離開或許也不太負責。有時候自己也很混亂,一直抱著想離職的心情工作,卻找不到有效率的工作方式,讓自己的心情很不快樂。
版主回覆

Esther你好:

       看了你的來信,我能感受到你內心的掙扎和無力。在沒有預料的情況下,突然從得心應手的工作轉換到不熟悉的專業工作,讓你很焦慮、擔心吧!在遇到問題時,找不到人可以詢問,可能讓你感到無助,在主管和長期加班的雙重壓力下,可能讓你對於工作上的事情感到疲憊、沒有動力,讓我很心疼你。謝謝你來信給我,讓我能陪伴你一起面對生活中的低落時刻。

       從你的來信中,我看到你是一位負責任的好員工,你會想讓自己的工作更有效率,不想辜負主管對你的期待,但事實卻讓你力不從心、遇到問題時會覺得想哭,甚至出現心臟疼痛的症狀。轉換工作確實是需要勇氣和時間來調適的,面對新的環境、新的同事、新的工作內容,真的不簡單。我想,你會來信給我們,應該也是希望想改變這樣的痛苦現況,我想邀請你跟我一起思考看看,對於改善現況,你有什麼樣的想法呢?不妨把你的想法說出來,我們一起討論解決的方法。

       適度的壓力可能會帶來身心的成長,但過度的壓力,反而讓我們身心疲累,生活中,除了職場,大大小小的事情都會給我們帶來不同程度的壓力,而對於如何紓解壓力,也是每個人都會有的問題,而親愛的Esther,不知道你是如何紓解工作上的壓力呢?是看書?做運動?聽音樂?還是找家人朋友聊聊天呢?

 分享你一些紓壓小技巧,你可以找找看有沒有適合你的:

  1. 動起來:運動能紓解壓力,促進腦內啡、血清素、多巴胺等神經傳導物質的分泌,讓人們產生快樂的感覺。
  2. 寫日記:寫下一天的大小事,能幫助人們瞭解,人生不如意事十之八九,將這些開心或不愉快的事記錄下來,也能幫助紓解壓力。
  3. 聽音樂:聆聽較輕柔、令人放鬆的音樂,會減緩壓力的反應。相反地,節奏快的音樂能幫助你的運動表現。
  4. 發揮創意:近年相當受歡迎的著色本,也被視為是紓壓神器,其實不論是繪畫、著色或寫詩,培養各種興趣,創作或發揮創意的同時,都能有效幫助身心放鬆。
  5. 練習正念:專注在當下發生在身邊的任何事情,感受吃進嘴裡的每一口食物、聽見的聲音、看見的景象,徹底貫徹活在當下的概念,正念的減壓效果已由不少研究證實。
  6. 和親友聊聊:當壓力太大時,不妨和家人、朋友分享你的心事,若不方便,參加一些團體、社區活動或互助團體,也相當有幫助。

       Esther,從你信中的資訊得知你還很年輕,這份工作也是你的第一份工作,想問問你,你希望從這份工作中得到甚麼呢?我看到的是,現在不理想的工作狀態,已經造成了你身心健康的問題,而身體狀況是我們最需要優先考量的,先把我們的身體照顧好,才能更好的投入工作。若是在之後的生活中,還有遇到困擾你的事情,歡迎再來信告訴我們,或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專人回信給你,另外歡迎來電1995,線上輔導員可以陪你聊聊,或許對你有助益。祝福你!

回覆時間 2021-07-16 16:51:35
留言者
普通人
日期
2021/07/08
留言內容
我不知道活著要幹嘛,自從我的個資被前老闆散佈在各大line群組並造謠謊言,讓我在長照界找不到工作。 至今已超過一個月,被診斷憂鬱症及焦慮症,現在只要看到我自己的證件就會嚴重心悸跟恐慌,想到當時散步我個資的畫面,即使她已收回,但仍在我腦中無法散去。 從那天開始,我只要閉上眼睛就會想起,靠著藥物才有辦法入眠,出門就會害怕、害怕找不到工作、害怕無法在照顧自己家人、以前讓我快樂的事情,從此沒有意義,以前喜歡吃的東西,食不下嚥。 我真的 不曉得活著要做什麼,是為了什麼而活著,為什麼又要活著,活著那麼多煩惱、要煩惱家裡的中風父親跟重度憂鬱症躁鬱症母親,要煩惱已經快沒錢,但因為借助阿嬤家的關係,導致家裡低收一直無法申請通過、要煩惱因爲在職場上遭受打擊沒有辦法出去工作的妹妹,還有一個對我們家不聞不問離家出走的姊姊 為什麼痛苦的活著,我常常告訴自己世界很美好,但活的越久,怎麼美好越來越少,全部被錢限制,被個資外洩的恐懼所綑綁,活著就是這樣嗎? 也變得不愛講話、不愛外出,這樣的生活真的好累、真的好累、好累。
版主回覆

你好:

       看到你在職場遭受的傷害、又正受憂鬱症所苦等,令人感到心疼,難為你了!而最近確診有憂郁症焦慮症,這陣子經醫囑治療後,不知目前情況?

       今天你會來信,也代表你有意識到自己所面臨的問題,知道無法再自己一人承受這樣的情緒壓力,也想有所改變,這點讓我們尚感到欣慰,但看到你本身承受著職場的打擊、情緒與經濟的壓力,卻仍擔心著家裡、擔心著妹妹,深深感受到你對家人的體貼與關心,但也要提醒的是:生活,應始於要「愛」自己,人生無論如何,終究是「自己」在感受最後的喜怒哀樂;所以,首先希望你可以先把自己照顧好。

       有些事情已發生了,我們無法再回到過去而扭轉時光,但如果我們有心想要改變,就必須有決心面對不受過去支配的生活方式,而在要下定決心改變前,首先要分辨過去的一切是「可以改變的」或「不能改變的」。關於我們「經歷了什麼」,是無法改變的,但是「如何運用它」卻可以憑自己的力量去決定。因此,我們必須努力不要聚焦在無法改變的事,重點關注在可以改變的事,「接納自我」就是這麼一回事,而我們必須先能接納自我、珍惜自己,才有可能讓自己再出發,去接納周遭的一切。

       看到你也發現自己有變得不愛講話、不愛外出,但卻也感受到這樣的生活好累,這點讓我們也有些擔心,希望平常依照醫囑好好照顧自己的憂鬱症問題;但也請你知道,有人關心著你,如果產生情緒低落或困擾,一時間需要找人聊聊,可以隨時來電生命線1995專線,線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題;或再來信桃園市生命線。

祝福你~平安喜樂!

回覆時間 2021-07-16 15:48:32