哈囉！于瑄

       準備了一年的國考，終於等到快放榜的時候了，此刻等待的心情是難熬又不安的，同時感覺到你對生活態度是非常積極投入的，才剛考完就馬上投入職場，所有做過的事，都是滋養自己的實力與豐富人生歷鍊而準備，所以不管國考結果如何，也要好好的生活。

       信中提到對現在的自己不安的情緒所反應出所有行為感到不喜歡，我想我們大多數的成年人，面對這快節奏的生活步調也都會有茫然不安的情緖反應，上班時想着好累哦！無趣哦！老想著什麼時候可以放假，放假時又想着工作的事。所以沒有幾個人活着是不累的，累，就證明自己在真真切切地活著，這個世界每個人都有每個人不同的累與煩惱，為了過上理想的生活，我們都在負重前行著。如果于瑄妳感覺累了，說明妳是在走上坡路，繼續前進吧！光明就在不遠處迎接妳。

      人生的最大意義不在於奔赴某一目的，而是在承擔每個過程。所以，當面對人生的波動、不安和痛苦挫折時，我們唯有把握當下，承擔過程，善待每一個今天，把每一天的事情都做好，就會慢慢的走出困境了。例如：運動員為了能參加奧運會比賽，不也是在不斷的挫折中再來一次中努力嗎？

    找到一些幫助自己釋放壓力的方法，是能讓人維持進步的動力。當心情鬱悶或煩惱時透過冥想來穩定的呼吸與屏除雜念，當大腦維持在最平靜的時侯，心情與身體會感覺到放鬆，思緒也會更清楚。或當有不安的情緒時，深呼吸也是一種調整氣息的方法，晚上讓自己洗熱水澡或聽音樂，可以讓緊繃情緒很快就能得到釋放。

          如有心事想要説時也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福妳！學測成績過關斬將。 

妳好：

       來信提到，準備投入職場，幾個月的求職，找不到適合的工作，投遞履歷到一家喜歡的甜點店，但未收到面試通知，懷疑自己是否真的喜歡做甜點，不知道興趣何在，勉強自己去不喜歡的公司工作，剛好遇到家有狀況，暫緩公司報到，想藉找工作的機會，尋找其他的喜好與專長，但個性不擅長與人交際，猶豫之際，隨之而來各種複雜的情緒！

        妳說「我要在家裡陪伴奶奶，看著大家都去工作了，自己除了之前的房務實習之外毫無經驗」，看到身邊的人，都有工作、經濟自由，對自己的未來感到擔心、焦慮？這個星期未能工作報到，因為家裡的突發事件，看來現在的妳，以照顧家中長輩為主，確定可以放手的出門工作？想一想，因為何種原因想找工作？奶奶的照顧工作已經有其他人接手，想和大家一樣有工作，不致被人說閒話…？妳說不知道自己喜歡什麼，有什麼專長，卻執著於甜點店，除了在校所學，應該還是有喜歡的成分，對不！對於沒有任何工作經歷的自己，是不是先把重點放在累積實務經驗，讓主管看到自己的工作態度與能力，自然可以得到相對的報酬，在轉換工作時才有籌碼阿！關於不知道自己的興趣在哪？該找哪一類的工作，去除不喜歡的行業，實際工作後才能更明確。要跨出第一步真的很難，很多的想像在腦海中，擔心自己的能力、喜好，不知道工作環境的氛圍、主管的要求、同事的相處，自己的適應力，再再都是未知的挑戰，但不實地去做，不會知道自己的想法是不是多慮，踏入職場初期，多嘗試，適應工作的步調，才能真正找適合的工作！

         凡事都無法一蹴可及，尤其是職場，更是需要邊做邊學習、發揮，不適合的場域，隨時可以轉換，自信心也是在工作中慢慢實現，先確定自己的心意，在心煩、焦慮的時候，隨時撥打1995的協談專線，和線上的老師聊聊，自己的擔心、焦慮，評估外出工作的可能性，對工作的期待，針對自己的興趣、喜好，一起找出可能適合的行業、職務，當然重點還是在於妳的行動力，求職的過程中，隨時修正，一步步慢慢的適應職場的生態，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的茜茜

    妳好！來信中提到妳因為得到一個同性朋友的幫助，而想開始新的生活。妳想與她有更深刻的連結，想對她好，但現階段覺得自己能力還不夠，無法達到妳想要的標準。妳想改變自己，但妳不知道該如何做才好？我可以感受到妳對這段人際關係的在乎與重視，因此，妳思索著，困擾著，渴望在一起，卻又覺得不適合。在這樣的情況下，心中肯定是無比的掙扎吧！

　　妳受到她的影響，改變了很多。我想這個改變應該是讓妳覺得好的改變，給妳帶來了很好的感受，讓妳想持續著這樣的自己。而這一切的轉變都是因為她的幫助，在妳的心裡，把「好的轉變」與「她」產生了連結。所以，妳會有想一輩子和她在一起的慾望。前面這些描述都只發生在妳的心裡，或者如妳所說：是妳對她的幻想。事實是，妳也知道她不會喜歡妳，妳們骨子裡不適合，甚至，妳的包容力也不太夠，而做不太到。妳有沒有認真的思考過，真正讓妳喜歡的到底是什麼？是自己變好的轉變？還是她？

　　妳在來信的最後說到妳想要改變，請問該怎麼做？我想回問，妳所說的改變是什麼？是想改變妳們之間的關係？還是想改變自己不會因為同性朋友離開而崩潰的生活？或者是其他的？得先把問題具體化，我們才能更進一步的討論下去，歡迎妳再次來信給我們，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集。如果妳覺得有需要，也可以利用１９９５生命線協談專線，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴妳，和妳一起面對問題討論。祝福妳～

親愛的翔，收信平安!

你願意將因為債務問題造成身心靈的疲憊藉此分享，雖然無法得到現實經濟上的改善，但我深信龐大壓力之下對身心的折磨，將遠勝於背負債務困境之苦楚，所以這次的書寫信件其實對你來說是一種整理及抒發心情的好方法喔!所以我要說聲你客氣了!

信中提到在朋友的協助之下，解決了高利貸脅迫還債的危機，朋友肯猶如兩肋插刀似的幫助你遠離如毒品般的無底深淵，真替你感到欣慰，好在有這麼肯相挺的好友!而後面雖然延伸了另外一些債務壓力，房租、車貸、朋友的幫忙...等等，雖然同樣是債務，但相較於高利貸是緩和多了，只要誠信度夠好，這些都是可商量有計畫慢慢償還的，你要是認清這兩較不同的債務性質，其實應該感覺到已經慢慢的在為自己解套了，不是嗎?

翔，以成年人的能力衡量，16萬的負債並不可觀，但對你來說卻已經是喘不過氣來的壓力了，可見你平常理財方式是謹慎保守型，不習慣過著有負債的生活，有句俗話形容:無債一身輕，所以依你這種習慣的人，一有負債會比較容易焦慮，也難怪你這陣子憂心忡忡地無法安心過日子；另外一方面怕拖累家人，又一昧怪罪自己無能，這也意味著你的注重家庭的責任感，實在不簡單也很辛苦!我們肯定你不冒險的保守理財，也讚嘆你對債務及家人的勇於承擔，只可惜沒有好好照顧自己的心情!

在不得已的情況下才找上高利貸，而後也警覺性的趕緊脫身，這一段過程，我看到的你是扛著焦慮的心情但還有解決問題能力，能及時喊剎車以免滾雪球般的無法收拾，雖然透過朋友幫忙，但畢竟當事者的你，一定是因為跟朋友之間誠信度夠值得信賴，才得以步步解決了恐怖危機，這無價的友誼是你珍貴無形的資糧，朋友對你有信心才會肯伸出援手，我相信你也不會辜負朋友才是!

分享至此，我覺得你雖然正在接受因環境因素造成經濟上困境的考驗，但過程中我們看到你的勇於承擔的責任感，理性的遠離高利貸，可貴的好友相挺情誼，擁有這些良好的精神資糧，應該是足以克服眼前的難關，我們看到了你能謹慎理財，相同的道理應該也可以謹慎的處理負債才對。這封信我的分享先將焦點放在看見也相信自己是有能力的，我建議你冷靜回首看看你寄來的留言內容，也許發生經濟缺口是一時無法預料的，但問題來了，你是步步為贏的在解除危機，也深愛著家人，其實你已經很優秀了!你是有能力處理問題的，但請記得千萬要先照顧好自己的心情!當然重點還是要有固定的收入來源才能作最有效率的規劃，這部份我鼓勵你找好友或家人商量討論因應方式，畢竟他們才是最了解你的人，有人陪伴總比單打獨鬥來的有溫暖度也許也是一股支持的力量吧!以上是我讀完你的留言之後最中肯的回饋!

若還有需要歡迎再次來信，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；也可來電生命線1995，線上隨時都有專業輔導員能即時陪伴和你一起面對問題討論。最後祝福你一切順遂!

妳好：

        來信提到，過去的一年經歷各種不同的挫折，原本樂觀開朗的個性翻轉180度，變得沒自信、猜疑、害怕與人接觸，退縮的躲進自己的世界，沒有期待、目標，生氣被情緒擊垮的自己，質疑活著的意義！

        感情被欺騙，工作時不友善的人際關係，懷疑是不是自己哪裡做的不好，哪裡做錯，才會被背叛，被排擠；家人、寵物的離世，感受世事無常，悲傷、心疼、覺得孤單，一年內嘗盡各種苦難的滋味，和朋友們訴說心裡的苦，長時間下來，總是說著負面情緒，擔心朋友們感到厭煩，背後批評自己怎麼這麼負向，走不出過去，更加隱藏自己的情緒，過著和自己個性相悖離的生活，氣自己明明是受害者，怎麼把日子過得如此悲情，壓抑的情緒影響日常，找不到開朗來的力量。妳說的對「壓抑情緒的後果，事情不會好轉」，對身邊的人來說，不知道該怎麼安慰妳，怎樣和妳相處，和人的關係越來越疏離，工作、生活越來越不快樂，惡性循環之下，苦了自己、家人，其實知道自己困住的癥結在於情緒，選擇一個保密，不會對自己有所評價的管道，放心的宣洩所有情緒，理智的自己才能重新思考，規劃想要的未來！

        妳說和身邊的人抒發心情，好像把大家當垃圾桶，覺得不好意思，是不是願意撥打1995的協談專線，和線上的老師聊聊，抒發情緒，毫無保留地把當下的感受，如實呈現，讓被壓抑的情緒有出口，自己的想法、價值觀，透過雙向討論，釐清問題，不要再一味地抹殺自己，扭曲事實怪罪自己，重新找回自信，過往的樂觀開朗，日子過得更有光彩，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

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