親愛的Ruth妳好，看完妳的來信，覺得妳面對那麼大的壓力，獨自承受那麼多年真是辛苦妳了！幸好妳願意寫信來求助，多多少少我們也可以幫忙分擔一下，妳的不容易，也讓我們ㄧ起找看看是否有比較好的方式可以幫到妳。                                  感覺Ruth是個關心妹妹的好姐姐，能察覺到妹妹過激的行為，是心理問題，提醒父母帶她去看心理醫生，但不知Ruth有沒有發現到，其實媽媽也需要去看醫生呢？因為在信中妳有提到，媽媽在妳們小時候ㄧ年會鬧一次自殺，而妳們也因為小時候，父母親的吵鬧不休及過激的行為模式，深深影響到妳跟妹妹的心理健康，尤其妹妹的狀況較為嚴重，所以會建議妳要不要跟媽媽談看看，陪她去看心理醫生，透過醫生的幫助，讓媽媽也能把心中的委屈說出來，靜下心來好好的調整自己的心情，感覺妹妹的情形，是需要一位可以信賴的朋友，能聽她說說話、陪伴她、或許妳可以用平靜的心先跟她對話，再以朋友的方式陪伴她，說不定會有不一樣的效果產生。       其實人與人之間的相處，如果大家都以柔性的態度互相對待，互相包容，比較不容易有火爆的場面產生，然而這些功課都是一輩子的考驗，任誰都無法避免，如果大家都能夠，用理性來溝通的話，或許紛紛擾擾會少很多！只希望這些小小的建議能幫到妳喔！另外想提醒妳一下，如果妹妹有自傷及傷人的狀況出現的話，是可以報警強制就醫的。                               由於信件無法做到即時的溝通，如果妳願意的話可以打電話進來1995生命線，線上每位志工都很願意陪伴妳一起度過低潮期！

親愛的宜芹妳好：

          讀完了妳的來信後，真的很心疼妳目前的狀況，本該是青春年華、無憂無慮的校園生活，不料卻遭受到校園霸凌事件的傷害，導致妳心生恐懼，因而自殘、自殺等的行為產生。當時的妳ㄧ定很無助又害怕吧！真的不知道妳是如何挺過來的。家中的父母是否知情呢？

        感覺宜芹很勇敢耶，在這樣痛苦的情況下，妳願意主動寫信求助，表示妳想終結這ㄧ切的痛苦，過上正常的學生生活，不想再讓自己陷在恐懼裏活在陰影當中。宜芹，讓我們一起努力，來找一找能幫助妳的方法！記得我在妳這個年齡時，也曾經被班上的同學欺負過，那時不懂什麼是《霸凌》，但是，我沒有選擇沉默，我直接找同學講理沒有用，我就回家告訴我的父母，由她們出面去找老師，請老師通知對方家長出面處理，後來同學道歉，才平息了這場風波。因而讓我的傷害降到最低。就我的了解，會霸凌別人的人，都會選擇那種不敢聲張及內向的人，尤其看起來是比她們弱小的人，更能讓她們達到霸凌的目的。總歸一句話，就是欺善怕惡！所以啊！我們要保護自己就要學著適度的反擊，這樣才有辦法讓對方降低對我們造成的傷害！

         近年來，校園霸凌事件層出不窮，教育部也開始重視這方面的問題，宣導影片告知大家要檢舉校園霸凌事件，再通報有關單位處理。這些都是在做防堵事件的發生及宣導受害人自救的管道。如果妳想要知道的更詳細，可以上網查詢有關的資料哦！

        宜芹，從妳的來信中提到被霸凌後造成的創傷，讓妳對於想接近妳的同學，產生了害怕自己再次受到傷害的恐懼，所以會與同學保持距離以策安全。從這些行為來看，顯示出妳是處在一個沒有安全感的狀態中，因而與同學產生疏離感，時間久了，與同學之間的距離就越來越遠了！宜芹，是不是試著請父母帶妳去看看心理醫生，透過專業醫生的幫助，能夠讓妳心理的那些陰影得到比較好的疏解，也讓心中的負能量得到更多的釋放！

        由於信件無法做即時的溝通，如果妳願意的話，歡迎來電1995生命線，線上的每位輔導員都很願意陪妳ㄧ起渡過這段低潮期喔！

Bella：

謝謝你的來信分享你的心情

從妳的信中得知你目前心理狀況出現問題,

情緒失控情況越來越嚴重，沒有可以傾訴的對象，

甚至有自我傷害的念頭

以及身體也開始跟你抗議了，出現經常性拉肚子，

這都是在提醒你該好好愛護自己的身體狀況       

因為沒辦法得到周遭家人關懷支持，讓你感到孤立無援

想必你這段日子以來應該很孤寂辛苦吧 ！

信中看的出來你很想改善目前的狀態

希望受到重視並解決問題

可以試著找適合的機會跟媽媽溝通詳談,

讓她瞭解你目前身心狀況及了解你的需求想法 

請母親陪同看醫生，尋求專業身心科醫生的診治

也可以尋求學校輔導室,

有專業老師輔導讓你心情得到抒發並釋放壓力

其實你也可以適時的表達你的情緒,讓別人知道你生氣.不開心

不要忍耐,一直壓抑隱瞞

這樣會讓你的情緒陷入惡性循環當中

我們有時學會求援或示弱 也會有意想不到的收穫

歡迎你有需要隨時再來信，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆

也歡迎你來電生命線1995，

線上輔導員會陪伴你並即時討論 一起面對問題

祝福你 平安 順心 

恩:

你好！從來信中提到因暴食症會催吐及因家庭因素沒辦法正常回長庚就診，在這種情況下的生活，真的辛苦你了！食慾的極端變化可能是身心失衡的症狀之一，暴食可能是情緒上的挫折或壓力的累積所誘發，實際情況令你感到無力與無助，看到你為改善問題所做的努力，真的很不容易。

暴食症的症狀可以詢問身心科專業醫生和你一起討論暴食症的治療方式，暴食症的治療不僅是讓你與食物有正面的關係，且能關注人身心的改善，有研究指出，暴食症在治療後有75%的個案會復原，且如果越早介入治療越好。

除了尋求專業醫療之外，也可以試著找家人、好友聊聊心中之苦 ，有家人及親友的陪伴支持對於控制調整心情非常有幫助，讓情緒上的挫折或壓力的累積有出口，紓解心中之不快樂。

妳能夠來信述說妳的困境，我覺得你很有勇氣，雖然持續面對這樣的痛苦，但仍想著如何改善現狀，雖然暴食症困擾著你，但你仍然保有自己的態度，願意嘗試更多的可能，書寫也是一種整理及抒發心情的好方法 邀請你再來信與我們談談你最近的變化，以及你後續的打算，讓我們陪伴你度過這段難熬的日子。若情緒襲來無法自處，可以撥打生命線1995／張老師1980／安心專線1925，線上輔導員可以陪伴、和你一起討論；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。祝福你平安順心！

親愛的雨妳好

可以感覺到，似乎妳的心裡在逃避什麼，和朋友熟識到一定程度時，就會開始擔心、抗拒，讓友情無法再持續下去，真的很讓人覺得孤獨無助。

走過國小純真年紀之後，國、高中正值青少年時期，同儕之間不單單是一起共同適應學校的課程，也是開始拓展人際關係的時刻，需要學會如何表達自己，並促進團體和諧，並且從不斷的互動中，開始瞭解自己和認識自己。

但其實要有一個好的社交圈，真的並不是一件容易的事，同儕之間是否具有平等的地位、心理的自由性、密切接觸情形、互動接納程度、相互體諒能力及團體的從眾性等等，都會影響到社交的意願。

妳說妳會抗拒在情感上依賴別人，每當逐漸習慣某個人在妳身邊的時候，就會開始說服自己不在乎他，並且強迫自己減少與他的互動…，似乎可以感覺到妳雖然心理是希望有個可以傾訴、同理的夥伴，但似乎心中有股陰霾，在影響著妳的情緒和理性。或許妳可以先思考看看，這種情形是什麼時候開始的，是不是因為一些相處過後的紛爭，讓你產生了躊躇和退卻，也導致最終，因為妳的閃躲，而讓自己重回到孤獨的角落。

雖然，從妳簡短的來信中，無法獲得更多前因後果的訊息，但我先從幾個青少年在經營人際關係時，要注意的重點來和你分享。首先，交友最重要的就是尊重自己和尊重他人，遇到理念不同時，無須強迫他人一定要接受自己的想法，也不需要被他人的思緒給左右，只要是以善念出發的論述都是好的。其次，是要學習良好的溝通技巧，用積極、正向的溝通方式，表達自己的感受和想法，不要用猜忌和謊言去遮掩事情，這樣反而會適得其反。最後，也請多多觀察別人的長處和優點，欣賞別人的好，發自內心的真誠關心，以施比受更有福的心態不求回報，這樣的友誼會更加穩固。

我相信妳是很想踏入群體的孩子，可能因為某種不確定感受，讓妳躊躇不前。我只能先從部分的訊息中，猜測妳的困境，並給予一些想法。如果，這些還是沒有辦法引導你找出問題的癥結，並持續讓你感到困惑。請妳可以再來信多和我們分享你的心路歷程，或許可以讓你找到屬於自己的交友方式，也可以來電生命線1995專線，線上隨時都有專業的輔導員，能和你一起面對和討論。祝福你平安、順心。