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留言者
感到痛苦
日期
2021/07/17
留言內容
難以前進,又無法後退。覺得疑惑自己到底該成長為什麼樣的人,如果按照目前的性格,自己是喜歡穩定生活跟計劃的人,但是我周圍的環境又要求我有很強的應變能力,感到不協調每次要調整行為模式就感到奇怪
版主回覆

朋友你好:

  當在思考「自己到底要成為什麼樣的人」──某種程度就是正在「為了自己」而進行思考。此外,我發現你陳述到「自身是喜歡穩定生活跟計劃的人」,這表示你對於自身所愛,以及所處在的狀態是有所覺知的。   而你於信中也提及了「環境要求自己有很強的應變能力」,這代表外在環境具有一定程度的變動,而倘若它(環境)是你日常生活的一環,那麼適度地變動則有助於你生存下來;過少或過多的變動,有時候則有可能會致使自身感到不適應和不自在。

  我認為後續有幾個面向是朋友可以參考的:第一,「思考並知悉『應變』的『意義』會是什麼」(除了上述所說到生存的考量之外,對於自己還會有著什麼樣意義和可能呢?);第二,「適度地進行生活檢視和放鬆」(以至於知道自己正在往什麼樣的方向,也適時檢視有無需要進行調整或適度休息);第三,「和其他人進行對話和討論」(讓自身的思緒,也能和其他人的思緒,進行交織激盪,以擴大思考的範疇)。   因著你的陳述較為精簡,若後續願意,我也邀請你可以舉出生活中的事件(像是你在名稱處寫到「感到痛苦」),看看有沒有什麼是我們可以共同討論,以至於能協助你生活持續邁進。其中,「找個安全信任的人訴說和討論」是重要的。

  後續邀請朋友可以試著挑選週遭的親朋好友,或者是撥打電話「生命線1995」與受過訓練的輔導人員進行討論;也可以持續來信至協會,或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」,將由專業人員回覆。

  祝福朋友因著上述的建議實踐,以及資源使用,以至於生活日漸清朗,而持續往前邁進。

回覆時間 2021-07-22 12:02:41
留言者
綿綿
日期
2021/07/14
留言內容
最近發現自己身體不適越來越頻繁 像是胃痛,肩頸緊繃,下肢沉重,睡眠品質差,情緒起伏不穩定,焦慮,緊張,失落,但過沒多久會開心,樂觀。明明好好的,突然會覺得整個人開心不起來。出現一些衝突後會整個覺得人生沒有意義。 這樣已經翻翻覆覆好多年的心理自我抗戰。 直到最近看一些文章,發現這些症狀很像是 躁鬱症、自律神經失調。不知道是哪個才對。疫情升溫不太敢去醫院,也不知道該看甚麼好。
版主回覆

親愛的綿綿你好:

       讀完來信,對於信中所提的一些身體狀況或情緒的起浮,反反覆覆的在日常生活中出現,讓你覺得好困擾,想去看醫生卻又擔心出門有染疫的風險,而忐忑不安,不知道該如何是好?真的辛苦了。

       自從5月中疫情升溫至三期警戒,大部份人都減少非必要的外出,跟原本的生活相較,在行動自由上確實是限縮了很多,衛福部公開確診病歷數和死亡人數持續攀升,多少也讓人在心中產生無形的壓力,又或期盼疫情可以降級或解封的心境,讓人有著既期待又怕受傷害的心情,都有可能讓人沒來由的心情悶悶的。信中提到的睡眠品質差,指的是不容易入睡、容易做夢、還是什麼呢?人沒睡好,容易有情緒,綿綿情緒不穩的狀況有多久了?不妨試著觀察你的情緒不穩,是不是與沒睡好有關?還是有什麼事件,是來信沒有提到的,以至於你一下子憂鬱一下子又開心。胃痛和頸肩緊繃,似乎是大多數上班族的病痛。生活忙碌長期飲食不正常,營養不均衡,容易造成消化系統的疾病,久坐沒有定期起來運動或長期姿勢不良,也容易造成頸肩酸痛的喔!綿綿最近的飲食習慣,是否有些什麼改變呢?胃痛持續多久了?疫情期間,只能宅在家裡,但也別忘了要適度的運動,除了健身也可以舒壓。

       這波疫情嚴峻,醫院大部份都降載中,但如果身體上的病痛已經影響到正常的生活時,請務必求診就醫,以免延誤病情,出門時記得依照衛福部疫情指揮中心的防疫生活指引,確實做好防疫措施,可保護自己也保護他人;倘若還是不敢出門,不妨可上衛福部的網站,查尋有提供視訊看診的醫護診所,先行解決身體的病痛,並試著擁有充足的睡眠,再慢慢檢核情緒的議題。親愛的,要知道有人隨時關心著你,當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒,找不到合適的方法解決,需要人陪伴時,也可以來電生命線1995專線,線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題,釐清困境;亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental,點選諮詢問答集,由專業人員回覆喔!祝福你。

回覆時間 2021-07-21 10:32:27
留言者
日期
2021/07/13
留言內容
我好累了,不斷的犯著相同錯誤,他們總說未來會更好, 可我卻是越來越痛苦,總以為自己經歷過這些痛苦,就可以避免再犯相同錯誤。 可我卻陷的越來越深,我不懂,就好像被詛咒了一樣,朋友一個接著一個的離開我,我好痛苦,不管是學業,友情,健康,彷彿我就是受詛咒的人一樣。別人都是只有一種 而我卻甚麼都沒有,世界上肯定有比我還痛苦跟慘的人,痛苦是比較出來的,但我真的撐不下去了,他們總說要堅強要堅強可但日復一日總有撐不下去的一天。 我有自知之明,我知道我這個人很糟糕 我也有意是到想改進 糟糕的人想改進有什麼錯 你們總是只記得別人的缺點,跟偷偷嘲笑別人的缺點,而忽略別人的優點,我態度很差我知道啊,但你們從不給我改進跟提醒 這算甚麼朋友 我被很多人討厭 這算是我活該 我害怕繼續前進 害怕的不得了 害怕繼續成長趾會有更多人討厭我恨我 而轉頭過來時 只剩下痛苦而不具一絲快樂的過往 我還有夢想但當我追夢失敗時我可以向誰尋求安慰 我早已孤身一人
版主回覆

親愛的崎:

       反覆閱讀你的來信,感覺到你邁入青春期所面臨學業、友情、健康巨大變化的風暴裡,尤其人際關係讓你嚴重受創感覺身心俱疲,這段日子辛苦你了,讓我們一起討論是否可以找到解決的良方。

      《被討厭的勇氣》是一本暢銷書,內容引用奧地利心理學家阿德勒的理論,書中指出所有人之所以有煩惱,都是人際關係的煩惱。縱使被說壞話、被討厭,也沒什麼好在意的,因為「對方如何看你」,那是對方的課題。其實就連修行的人,也很在意他人的眼光,心態健全的人,不會試圖改變對方,而是改變自己。人只有在覺得「自己有價值」時,才會感受到「貢獻感」,才能夠擁有勇氣。重要的不是天生擁有什麼,而是如何活用擁有的東西。我們要有「勇氣」才擁有克服困難的活力。缺乏勇氣的人,一旦遇到困難,就會墜入人生的黑暗深淵。只有你能創造自己,只有你能決定今後的人生人生沒那麼困難

       沒有一項生命的意義能夠適用於所有人,生命的意義是每個人賦予自己的人生的。問一問內心你想要成為怎麼樣的人及擁有什麼未來? 如果已經變成你想要的樣子是如何?你曾用過哪些方法來實現夢想?當你得到你想要的,你的生活會有什麼變化? 最近一次你曾經成功地做到一點點你要的改變是什麼時候?你怎麼做到的?相信從容易簡單計畫去做,築夢踏實成功就在眼前。

       人一生會面臨很多成長階段,就像網路遊戲一樣需要過關升級,就是因為多變的環境與狀況,讓我們遇到真正好友及真愛。嘲笑你、打擊你…對你有許多負面作為的人都不夠資格成為你的朋友,而這種朋友的遠離對你是件好事,因為我們圓夢會花很多時間,任何扯你後腿的人也許值得感謝他給你的教訓,但是並不需要,因為你會花很多時間修復這樣的傷。我們的身體與心智也會隨年齡更成熟及穩重。身體健康與否取決於自己心念,愈正向的人愈健康。出生至今的你不是孤獨的,還有愛你的家人及師友一直陪伴著你成長,感到孤單時也會有未曾謀面的志工在你尋求安慰時給你溫暖,未來也是一樣。

       最後,要跟你說的是,你願意把心裡的話講出來,這是很棒的,運動或到戶外走走,看一場電影,都是舒壓方法,如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活,就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要時隨時來信,也期待收到你分享後續的生活訊息;或寫信至桃園市社區心理衛生中心:http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你;另外歡迎你來電1995,線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題,或許對你有所助益。祝福你!

回覆時間 2021-07-20 17:59:25
留言者
張魚
日期
2021/07/12
留言內容
我是之前留過言的張魚 我媽媽是一個不怎麼接受反駁的人 每次我只要跟他說道理 她就說 不然你搬出去住 我有想過有這麼做 但是我沒有地方可以去 只能默默的閉上嘴巴 他可以把一件事情 說成很嚴重 誇大 或許這就是大人的世界 可是 她每次這樣 讓我不知該怎麼做 不是疫情的問題 從我國中開始 這樣了 我媽常說我厚此薄彼 她現在講話 我大部分都只說 嗯 喔 為什麼呢 因為我曾經也有和媽媽很想很多事情 可是他的回覆都是 然後呢 我就說沒有然後啊 所以現在我不願再多說 她講話很難聽 我根本承受不住 這種無形中對打擊 什麼事做不好 沒有做成她要的樣子 她就會說 都是急著玩手機打電動 才會這樣 根本不用心 我做事的能力就是這樣 為什麼任何事都要跟手機有關 我做了滿桌的菜 卻沒有一道得到她的認可 我覺得好累 我媽在家的道理就是 沒付費就應該做事 我這樣算不算心理方面有問題 憂鬱之類的症狀
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張魚你好:

       從你的來信中,知道你與媽媽相處是多麼不易,當意見不同時,未能獲得媽媽的傾聽與同理,讓你感到難過與無奈,感受到你期待媽媽能理解你的行為,好好聽你訴說你的想法,肯定你的表現。

       來信中,你提及媽媽講話態度、語氣與語調等無形的表現,讓你無法承受,有一度想搬出去住,但卻發現無你容身之地而放棄,轉以消極方式與媽媽相處。另,一但事情未完成媽媽期待,媽媽會將它連結3C,一切過錯皆由3C造成,令你不解,甚至懷疑自己身心是否生病。上述兩件事,讓我們來想想看,當你無法與媽媽溝通時,你的態度、語氣與語調是如何?有參雜個人情緒說話嗎?可以思考一下,凡事未完成任務當下是否讓媽媽看到自己在玩3C,而時間一延再延,或者不予理會的情形,讓媽媽誤以為自己都以3C為優先,其他都不重要?倘若有以上的情形,可能要檢討自己的行為,想想自己可以做怎樣的調整;否則可以試著找與媽媽親近且媽媽能聽進他們的話的人,轉達你的想法,當你們的溝通橋樑,減少你們彼此間摩擦與衝突,或者另尋其他途徑。

       收到你來信,看到你所敍述的內容,對你是既心疼又擔心,心疼你要面對如此龐大的壓力,是否能承受得起?同時又擔心你是否會因情緒、壓力,而進一步影響了睡眠等相關狀況?如果已影響到生活作息,是否曾有想過或尋求專業人員的協助,如:醫師或心理諮商師等,讓自己能有足夠的能量去面對未來的一切。如果你仍覺得壓力很大、心理很不舒服,也想找人聊聊、討論,歡迎你再次來信,每次的訴說和求助都是勇敢的表現;也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆:若情緒襲來無法自處,可以來電生命線1995,線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你,和你一起面對問題討論。祝福你平安順心!

回覆時間 2021-07-20 17:51:30
留言者
卡住
日期
2021/07/16
留言內容
覺得不曉得該怎麼辦,需要負擔生活壓力還有承擔社會的眼光,因此想要一邊學自己感興趣的東西一邊考同等學力,但也很害怕自己會被過大的社會競爭壓力碾碎,忘記過往的愛好興趣,因此希望透過學習自己不感興趣的專業技術進入一個比較穩定的行業改善這個情況,但發現最能讓我快樂的卻是寫作和參與討論社會議題,但家人卻認為那是吃飽太閒的人才會做的事,我認為他說得不對,因為確實它為我提供很多保護和動力、希望,鼓勵我接觸嘗試我不曾試過的事物,學到很多新東西,因此我不認為那完全沒有價值,聽到他這樣說我覺得很悲痛恐懼焦慮憤怒,但當下不敢表達也不曉得怎麼告訴他那些東西對我而言某方面來說很重要,請問我應該期望他理解我嗎?還是應該直接不要談論這件事?
版主回覆

親愛的女孩:收信平安!

       看完妳的來信,短短的幾行文字,敍說著近期妳面對到的種種讓妳感受到的情緒,從安全、動力、希望以及對外面世界的新探索,一直到受到家人的看法轉而感覺到不舒服的悲痛、恐懼、焦慮、憤怒,我試著去感受妳的失落,那像是一團烏雲就凝結在心頭,有一種呼吸困難的感覺,因為那是最親近的家人,竟然是如此的看待著自己,對討論社會議題的興趣和寫作的喜好,那份價值的批評。

       我不知道妳現在是否正在就業當中,工作性質是什麼?但妳說為了因應生活,必須要學習一門可以穩定生活卻不感興趣的專業技術。不知道你是否已經開始了學習?還是正在計畫中?我想說,如果安定的生活對妳來說是重要的,那麼在學習當中,不僅是專業技術,同時還要學習著去愛自己的選擇,在這樣的學習過程中,我們才有可能得到快樂,當真正的體驗過後,如果還是令妳感覺到痛苦,再來考慮是否轉換工作性質也未嘗不可。因為以台灣目前的工作環境,只要妳有專業工作能力,就能有選擇的機會,不會找不到工作的,也絕對找得到尊嚴和價值感的。

       如果妳能更明確的知道自己非得選擇在興趣範圍中的工作不可,而且己經確認好方向,外在的環境也能支持妳不計代價的去執行;那麼有這樣的決定,妳只要堅持,同時讓自己更加專業,就有成功的機會,例如在社會議題上,有關改革倡議的社工學習,也是一個方向。

       接下來,我想要說,如果妳的想法介於上述兩點之間,那麼或許先有一個維持穩定生活的技能,再去發展妳的興趣,這樣兩者皆能在平衡下增長,妳會更有安心、愉快、幸福和更多勇氣和能力的。讓自己好好的生活著,其他的人更沒有立場來批評妳,而妳所感受到痛苦就不會存在的。

        舉一個我自己的例子,我的專業是會計,過去從事的工作就是公司會計。近幾年我開始對讀研究所有興趣,但工作的同時我無法兼顧讀書與家庭,於是我選擇了一個新的工作,那就是計程車司機。雖然讀書的時間有了,但收入減少,而且有更多風險,但是這樣我可以維持一邊工作一邊讀書。妳一定看出來了,我犧牲了一部分的薪水和休息的時間,同時我能有機會做我喜歡的事一讀書。這就是要找到自己的平衡,又不妨害到他人,就沒有人可以批評和指責我。因為我把自己該做的事做好了,也不因為自己的行為造成自己的困擾。

       再回到妳的所說的狀況,你一定要明確的知道妳所做的不是沒有價值的事,每一個人都可以關心自己所處的社會議題,我也非常關心。我們的想法、看法和觀點並不是沒有價值的,差別在於我們所做的反應和行為,比如說無理性的批評和漫罵,或是花掉了生命好多的時間沈浸在當中,來不及面對現實的生活,同時讓自己的情緒和身心健康受到影響,那就會被誤解了。

       假設妳對社會議題、公平正義有很大的興趣,並且可以以寫作的方式發表,其實就像記者一樣如實記錄著他所看到、所體會到的社會現象。這是在協助把和你有同樣觀點的民眾們的心聲客觀的表達出來,這也是我們民主社會的精髓。如果妳有能力或者妳能在生活和興趣上找到前述的平衡,那麼妳當然能全心把心力投注在這些事上面,去找尋更多的支持,比如妳說的學習,甚至回到學校裡鑽研,只要能夠平衡,有何不可?

       想像明年當我拿到研究所的畢業證書,有哪些人還能批評我做一些沒價值的事?我好好的工作、好好的生活,運用我的時間做我的方向正確的研究,即使是意見相左的人,也能用理性與尊重的態度相處,用時間證明我的想法和行為,就算不符合別人的價值,對我自己也很重要,不是嗎!

我們期待能夠被尊重和接納,的確是需要時間和努力認真的面對生活壓力的輾壓;同樣的,每一次的壓力,都會使我們更加的堅實和更多的韌性,引發更多的經驗和學習。加油,我們一起努力!祝福妳!

       在今後的每一個時刻,妳若有感受到情緒上困擾,都歡迎妳打電話到生命線1995或張老師1980來談談,線上輔導員能即時與你一起面對問題和討論;另外你也可以繼續來信或寫信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆,這也很好!

回覆時間 2021-07-20 17:39:35