噁心你好：

究竟發生了什麼事，那個人怎麼讓你這麼討厭與不安呢？經常看到讓自己噁心的人，心情必然是相當不悅的，而這種現象自己又無法改變，發洩情緒或許是其中的一種方法吧！

當你覺得某個人特別討厭的時候，你可以試著靜下來思考為什麼會出現這樣的情況。如果是自己的問題，那麼就沒有必要氣憤。如果是別人的問題，那麼更加沒有必要，煩惱很多時候都是我們自找的，如果你安靜下來思考，你還會發現很多情緒垃圾根本就沒有必要產生的。

我們人的生活不會是一帆風順的，會遇到那些令人討厭的人、事，畢竟這個世界上有很多人的行為、想法是我們不能夠理解的，也無法去改變。但是我們要知道的是討厭別人也改變不了什麼，可以做的就是改變自己讓自己不斷的提升，強大自己的實力，這比什麼都重要。當你經濟獨立、更有實力，就會有更多的選擇及解決的方法！就可以讓自己不要陷在困境而無法自拔！

如果你還是感到憤怒、不安，找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！若您希望與專業人員進行面對面的諮詢，也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/預約諮詢面談服務。

祝福你順心如意

嗨!

看到你的來信，也讓我想起了剛入職場時自己青澀又單純 ，職場和校園人際 關係的建立與維護是很不一樣的，所以你提到了要如何交到在工作上對自己有 幫助的朋友，這個人生課題我覺得很範圍太大了，我在你的信中看不到你的問題 點與困惑點，所以我就以我的社會經驗和想法來跟你回覆，如有需要歡迎再來 信。

從人脈的定義來看，人脈的本質是價值交換，也就是彼此認可對方的價值， 關鍵在於創造價值，讓你的價值被利用，更重要的人脈的本質是平等的，所以你 提到了想要在職場上交到對自己有幫助的朋友，首先應評估自己在職場上能創 造什麼樣的價值，當你把自己變得足夠優秀的時候，讚美、認可、人脈，你想要的 一切，才會芬至沓來。 很多人都說，真正的朋友通常都是學生時代認識的，因為那個時候彼此間是 沒有利益關係的，有的只是單純。

出了社會相處上難免都會有一些互相利用的時 候和彼此幫助的時候，當在為他人創造可被利用的價值時要秉持著真心想為他 人付出 的心態，才能讓自己和他人都能領受到彼此的歡喜心喔! 如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心 https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！

> 如果仍有 所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管 你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面 對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係 接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。

祝福你！

親愛的Lala

謝謝你在感到情緒負面與對生活茫然的時候想到來信給我們，讓我們能夠陪著你，一起面對這些消極無助的感受。最近的生活、情感、學業、工作…方面，是否有發生甚麼變化，讓你心裡在意著； 還是就是沒來由的出現了這些負面想法與嗜睡的情況，讓你不知該如何的面對與擺脫。

你提到自己不再像以往能夠積極的面對所有問題，對於曾經感興趣的人、事、物，都有了倦怠感與無所謂的心情，這樣的消極狀態持續了多久呢？ 心中的潛意識往往不太容易直接被察覺，往往會藉由著情緒的變動來宣洩，所以生活周遭的任何變化，都很有可能會影響到情緒的起伏，所以要請你好好的發掘一下，近來是否有被任何的事件的變化所牽絆與在意。

再來就是身心狀況的平衡，身體與心理是交互影響的，若是身體方面出現了變化：例如生理期會因為受到黃體激素的分泌，身心會變得特別的敏感，容易出現焦慮、憂鬱、沮喪...負面情緒~ 這些都是”經前不悅症候群”最典型的症狀，所以可以觀察一下自己的低潮期，是否與生理週期有關聯。

若是憂鬱症與焦慮症的心理疾病，根據臨床研究顯示：腦內啡不足會引起焦慮症與憂鬱症的症狀，會主動的影響人的情緒憂鬱與焦躁不安、失眠…等，讓人會一直困在憂鬱與焦躁之中，而無法去感受幸福與快樂； 身體的其他激素分泌不正常 例如：胰島素失調~會產生嗜睡、疲勞、甲狀腺低下~會有疲勞感….等。 所以我們情緒的起伏與變化，真是會受到許多因素的影響，要好好的觀察自己的症狀，並選擇前往適合的診所做診療，以獲得最佳的改善方式。

你是位非常棒的人，能夠自我察覺情緒轉變，也願意去面對問題尋求協助，這是非常難得可貴的能力！ 疫情期間，充滿了許多不安的因素，人與人的保持距離來往，長期下來也會讓身心失去平衡，所以建立好自己的生活習慣與健康飲食，讓身體與心靈都能得到安定，如此才能擁有平衡的身心來面對生活中的種種挑戰。

你願意來信給我們，讓我們一起陪伴你，我們也會隨時隨地的接受你，與你一起渡過這低潮。 若有突然的情緒低落也歡迎你繼續來信或隨時撥打1995、或前往桃園市社區心理衛生中心網站:可以做線上諮詢與心理諮商預約，讓我們能隨時的傾聽你與一起找出改善的方法。

桃園市社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝越來越好

芋頭，看到你的來信、心情也隨著你的文字細述往下沉澱…..

你真的是講義氣愛姪女心切的長者、為了姪女的事，被朋友倒帳，又是作保人，兄弟來找人要錢？因此你把自己的經濟及銀行貸款、朋友借錢 能做的都做了，為此情緒焦慮不安在走投無路，不知如何是好？因此才會寫信到生命線來求助！

我們能夠體諒你目前的情況，而你的卡及存簿都在代書那裡抵扣，並且跟朋友借了錢短時間也沒辦法付的出來，像是熱鍋上的螞蟻，好叫人心疼。

你說你現在可以體會到新聞上所說的為了錢想不開被逼的走投無路的感覺，對人生很絕望，每天向上帝禱告，自己很焦慮、因為得不到解決的方法。

芋頭，在此時此刻的你更需要冷靜下來，唯有如此才能夠想出好的方法，為了你姪女的事情，親朋好友的關係也都動用了，而你的挺身而出、救了姪女，但卻令自己陷入了無底深淵，好令人感動又心疼。

在這裡提供你一個，市府免費的法律顧問電話1922-轉到法律顧問，有關財務問題，尋求合法管道協助，可以諮詢你遇到的狀況如何求得解決，最好電話之外，可以請對方幫忙安排、需要與律師溝通。別太著急、擔憂 更不要說放棄自己的念頭，在這個時候不知道家族的親人有誰願意陪你一起討論共度….

另外也建議你先到身心科醫生那裡詢問你的心理狀況，真的已經壓力到有憂鬱症了，除了醫生開處方簽讓你的心情得以平靜，也虔誠的禱告祈求上帝給予智慧與力量，事情慢慢來總有解決的方法，別太焦慮、著急，事緩則圓，心之所安才會有好的結果，我們暫時談到此，若還是覺得心情不好的時候，隨時拿起電話撥打1995生命線、會有專業輔導員陪你一起度過困境、我們隨時都在你身邊陪伴著你喔⋯⋯

Kiric，你好：

憂鬱症患者及陪伴者都是相當不容易的，看到你心繫於女友的憂鬱症，竭力想幫助女友卻似乎躊躇於不知該如何陪伴是好，難為你了，也辛苦了！

不知女友的憂鬱症確診及治療已多久？又每次回診是否有與醫生溝通藥物與症狀？解鈴還須繫鈴人，誠如信中所言，能夠感受到女友對她目前的狀況仍然心有不甘，這也代表她仍堅持在努力著，身邊親友，最能做的就是耐心陪伴。

相信你是深愛女友的，也是位良好的陪伴者，唯有如此，才會檢視自己是否做的足夠、是否能幫上女友、是否操之過急…。想告訴Kiric的是，不要自責、切勿怪自己無法改變一切，抗鬱確實是一條艱辛的路程，情緒狀況也確實是會有高低、反覆，身邊的陪伴者也著實不容易，切勿因一時狀況沒有起色而卻步於持續治療控制；身為陪伴者的我們要謹記不宜強迫(如: 憂鬱還是得動，去運動！)、不宜催促(如：到底還要這樣多久？)、不宜過度正向(如: 加油！你可以的！)；多些同理與傾聽、鼓勵代替批判、適度陪伴/耐心等待、尋找鑰匙，特別是「適度陪伴/內心等待」是不可或缺的，另外「尋找鑰匙」也是一個可能的突破口，每個人都會有屬於自己的心理需求，有時甚至連自己也不甚清楚，憂鬱症患者也是，內心所需要的解鎖鑰匙，可能為信仰、興趣、親友陪伴、美麗的風景等，任何事物都有可能，可嘗試在適度保護自己的前提下多元嘗試，尋找那把關鍵鑰匙。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。若仍感到情緒低落或困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對與探討問題，或再來信桃園市生命線。

祝福你們

健康平安！