山山，你好：

看到你在選擇職校的學習後，猶豫於同儕的學習風向(風氣)、苦於尚無法探詢自己的興趣、擔心未來的職業發展，希望父母給予更多的陪伴或人生抉擇建議卻似乎無法有效途徑，真是難為你了！

來信提及在做升學方向抉擇時，父母告訴你「開心自己選擇就好了」，以我作為指導姪女升學的經驗來說，能說出這句話真的很不容易，當時身為長輩的我，內心其實也是很焦慮的，很想直接給予建議，但又希望孩子能自主思考與評估，也能兼顧到自己的興趣。能給予這樣的開放意見，不代表不關心孩子，或許也是有感受到你內心的苦，而希望給你自主的空間。再者，信中也提到希望父母能給予更多的學習陪伴、生活指引，對於這部分，不知是否有與父母提過你的期待？或主動提出自己的評估結果或方式後與父母討論，以找出適合雙方的互動模式。有時適時的反應情緒、表達自己真實的感受與需求，不但能抒解憂鬱的情緒或壓力，也是正向的溝通，利用機會讓家人了解你目前面臨的真實感受與情緒。你說「作為小孩我確實不乖」，從這裡可以看出其實你也是位貼心的孩子，是位想自我負責的學生，唯有如此，才會自省自己的行為，是否符合期待，才會認真檢視自己現況並期待嘗試改變！想與山山分享的是，即使有些事情或決定與期待(包括家人與自己)有所不同，也不代表自己不夠完美、不夠努力。

曾經在我大學畢業時的就業選擇，我母親給我很大的壓力與期待就是要當老師或是公務人員，曾經我也給自己一年的時間嘗試當老師…，不過最後，我毅然而然地選擇離開，因為真的不是自己所愛，這應該也有點像是打掉重練、重新出發的概念，但後來在企業中，我努力地考自己有興趣從業的專業證照、自主參加各種外訓，最後反而在而立之年就升任部門主管。另外，與你分享我親人的求學過程，當年他在升高中時也自主選擇了在桃園念職校，在讀書過程中，慢慢發覺自己的興趣，所以後來再選擇讀技術學院、而後又再進修研究所，最後進入知名半導體公司就職；他的例子就是在學中不斷探尋自己、持續努力進修，最後走到了與自己志趣相符的職業。另外，我有位大學同學，在我們畢業後紛紛走入職場時，她選擇從新攻讀中醫學位，而今已是位小有名氣的中醫師了喔！我想，認識自己、再出發，從來不嫌晚。

所以，山山問「還有改變的機會嗎?未來我真的能靠自己改變嗎」，答案是肯定的！如何發掘興趣所在，一方面可以透過自己多觀察、自我發掘；另一方面，可以尋求學校的輔導老師，看是否有提供職能發展/職業興趣的檢測；另外，一些求職網站也會有提供做職能發展的相關測驗。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。若仍感到情緒低落或想再深入探討，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對與探討問題，或再來信桃園市生命線。

祝福你！

親愛的蘭櫻雨玥

妳好！看著妳描述自己想從高處跳下的行為，我很擔心，也很心慌。因為妳想放棄生命，放棄自己，也想放棄所有在乎妳的人。也許生命對妳來說是沉重的，是充滿壓力的。是啊！生命是會有一些令人不愉快不舒服的存在。但除了這些，生命也會有令人感覺到美好的存在。生活中，那些不經意的相遇，善意的微笑與眼神，不認識的人的善意舉動，還有阿姨擔心妳的心情。這些也是確實存在生命之中的。如果真心愛妳的人，得知妳放棄了生命，那麼她們臉上的笑容會消失，取而代之的，是無法停止的淚水與心痛啊。

　　很感謝妳對我們的信任，也很感動我們之間可以透過信件的往來建立互信與安全感。以後無論白天或黑夜，只要妳心煩，焦躁不安時，妳都可以來這裡訴說，不論什麼事都可以。我們的話題，沒有設限。只要妳願意，我們可以細說重頭。外傷好醫，心傷難治。但若有人能懂，便會有想要好起來的慾望。我們並非企圖想改變妳，只是真心的想陪妳一段，在妳痛苦之時，知道還有人，默默在另一端關心著妳，陪伴著妳，妳不是孤單一人的。

　　抽電子煙或抽煙在大多數人的觀念裡都是有害健康的，但很少人能注意到抽煙（或電子煙），也是有其功能的（人類的每一個行為都是具有意義的）。每個人都知道吸煙有礙健康，但為什麼這麼多人無法抗拒的抽煙。抽煙對吸煙者而言，並非表面單純的行為而己，更多的功能是作用在心理層面上的。他們藉由抽煙釋放壓力，或者，獲得情緒上的需求。妳說妳不知道自己怎麼了，又開始抽電子煙。就如妳所說，妳太煩躁，想躲進醫院，若不能進醫院，抽煙是不是也是一種暫時躲一下的避風港呢？如果妳願意，我們可以更深入的談談妳想躲避的人事物。歡迎妳隨時來信。祝福妳～

小Y你好：

現代人聽到憂鬱症會有很多的焦慮及害怕，我不知道你在什麼情況之下做了憂鬱症量表的測試，而認為自己有中度憂鬱症。如果可以或許你可以再來信，說說你最近的狀況，在生活中發生了什麼事？讓你感到憂鬱、焦慮及失眠的問題。

很棒的地方你會來信求助，尋找方法解決問題。憂鬱症雖然會嚴重困擾著人的情緒，在心理、生理造成影響，但是它是可以治療的，如就醫、調整生活作息、注意飲食、配合運動⋯等都會有很好的效果！當下應該做的事情就是告知你的父母你的狀況。你說：「我的父母他們一定會覺得是我在找藉口 一定覺得我自己亂說 」，你會有這樣的認為或許是平常在溝通上出了問題，但是有一點可以確定的父母對子女的愛、關心是出自內心，不會少的，雖然平時的一些對話父母會比較嚴肅些，甚至帶一些恐嚇的用語「如果你不好好的⋯，你就會⋯」，但是遇到孩子有需要的時候，還是會想盡辦法解決孩子的問題。如果你還是不知道該如何告訴父母，求助於學校的輔導室老師，告訴你的狀況，這也是解決你問題一個很好的方法。我們人時常會預設立場，認為結果會是怎樣⋯，但是大部分都不是我們所想像的這樣，也就是時常自己在嚇自己！恐懼來自於內心的猜測，試著去面對它吧！

如果你還是感到焦慮，找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！若您希望與專業人員進行面對面的諮詢，也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/預約諮詢面談服務。

祝福你順心如意

親愛的沒有人

妳好！妳的屬名＂沒有人＂，感覺是妳身邊的實況。我猜也有可能是妳心中的無聲的吶喊吧！在這麼悲傷與難過的深夜裡，怎麼「沒有人」能給自己一點點的安慰？怎麼「沒有人」能陪著流淚的自己呢？那些小時候揮之不去的陰影又跑出來時，怎麼「沒有人」來將它們揮散呢？被父親謾罵後，妳心中承受了很多的傷痛，而這份難過與痛苦，讓妳傷心到流淚，痛苦到失眠。感謝妳在這麼痛苦的時候，記得有我們，選擇來這裡訴說。無論何時，何種情況下，只要妳願意，這裡都會為妳而開放。我們會認真專心的聽妳說，也會盡快的回應妳。期望妳不要放棄自己，也不要做傷害自己的事，我們願意陪著妳，一起度過每一個傷心流淚的夜晚。如果妳願意，妳也可以來電１９９５生命線，線上有專業的協談人員，隨時為妳提供協談服務。雖然我們無法替妳解決問題，但我們很願意陪伴著妳，一起面對妳遇到的問題。妳不是一個人，面對這一切。

　　妳說到家庭相處的問題，被父親謾罵，結尾是五字經，這讓妳小時候的陰影湧了上來。成長的過程中，我們或多或少，都會在家庭關係裡受到些許傷害。這些傷害大多是無心的，但傷害就是傷害，即使傷害妳的人是無心的，傷害也已經造成了。當時弱小的妳毫不設防的相信依賴著家人，但最親愛的家人卻無心的傷害了妳。雖說妳肯定會無條件的選擇原諒他們，但心裡的傷就是在那裡，不處理就會一直在那裡隱隱作痛。然後，在某一個瞬間，跑出來弄妳一下。處理家庭裡受的傷，是需要一些專業人員的協助的。如果妳願意，妳可以預約心理諮詢，桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點<<諮詢面談預約>>選擇適合的時段，於預約時間到現場與專業人員會談，每位民眾可免費使用四次心理諮詢服務。

　　父親對妳的謾罵，妳是怎麼看待的呢？妳的感受是什麼？妳覺得父親是以怎樣的心態來罵妳呢？有沒有可能其實父親的內心，也有他自己需要面對的問題。他有恐懼與不安，生活與經濟的壓力，讓他積壓了許多憤怒與情緒無處宣洩。而妳是他的女兒，他在妳面前是權威的角色，他就把這些情緒都對妳宣洩了。我知道他這對做，對妳並不公平。我也沒有要為父親辯解，只是試圖從另一個角度來看待父親謾罵妳一事。如果能從不同角度去看待同一件事，就能有不一樣的觀點，也會產生不一樣的感受了。我們很願意更深入的與妳一起探討妳與家人之間的相處問題，歡迎妳再度來信與我們探討。祝福妳～

Dear 點，

謝謝你來信，從信中感受到因自己個性內向、膽小，面對班上喜歡的男同學不敢靠近，僅能遠遠看著對方，幻想來滿足這段想像愛情；傾羨副班長擁有自己缺乏優點，但看到副班長及喜歡男同學互動時因害怕及妒嫉，開始警覺到自己黑暗面，想快點遠離高中生涯，可惜這一切都還剛開始，讓你開始擔憂。

心理學家阿德勒提出的「自卑情結」：當一個人遇到他無法應付的問題，且深信自己無法解決時，就會產生自卑情結，不管是憤怒、難過或歉意其實都是自卑的一種表現。但因自卑感巨大壓力，對於自己的能力都是極度不自信的，哪怕他們自己本身能力不錯，但因不相信自己，認為自己的能力不足，甚至很差，遇事不敢上前，只會後退，畏畏縮縮，十分膽怯，使他們將真正需要解決的問題擱置一旁，從其他枝微末節的小事中尋求優越感，更會失去很多的鍛練自己的機會，永遠沒有機會表達自己的才華。在自卑心作祟下，越來越自卑，更容易嫉妒、小心眼，形成一個惡性循環。

其實阿德勒談及的「自卑情結」並非只有壞處，它更是促使人類改變自身處境。例如，意識到自己的無知，才可以做好準備、面對挑戰迎接未來，試圖改變自己的生存狀況，進一步了解宇宙，不斷開拓生存環境。

點，學習勇敢的表現自己，別只看到自己不好那面，傾羨別人擁有。努力踏出一步才能拜別自卑，擁有自信面對人生，面對挫折。歡迎你再來信，把你的困擾告訴我們，若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信，都有專人可以陪你聊聊，陪你度過陰霾的日子，每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........