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留言者
日期
2021/09/07
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我是剛升高一的新生 我很內向又自卑 不知道如何交朋友 只能等著別人來找我 我知道想要擁有好的人際關係必須自己去建立 但我就是個膽小鬼 我常常覺得自己跟班上合不來 還跟一位同一個國中但不同班的人同班 她人很好 長得也很漂亮 當副班長也很有責任感 他跟我一個很喜歡的人是朋友 每當看到他們有肢體碰觸時就覺得心理煩躁 但我不是他的誰 我只能哭 我時常跑出好想停課的想法 好想直接畢業 好想活在夢中 這些想法很幼稚 我自己也知道 這樣的我是不是只能常抱著負面的想法直到畢業……我真的好希望我能有成熟的態度面對一切……
版主回覆

Dear 點,

謝謝你來信,從信中感受到因自己個性內向、膽小,面對班上喜歡的男同學不敢靠近,僅能遠遠看著對方,幻想來滿足這段想像愛情;傾羨副班長擁有自己缺乏優點,但看到副班長及喜歡男同學互動時因害怕及妒嫉,開始警覺到自己黑暗面,想快點遠離高中生涯,可惜這一切都還剛開始,讓你開始擔憂。

心理學家阿德勒提出的「自卑情結」:當一個人遇到他無法應付的問題,且深信自己無法解決時,就會產生自卑情結,不管是憤怒、難過或歉意其實都是自卑的一種表現。但因自卑感巨大壓力,對於自己的能力都是極度不自信的,哪怕他們自己本身能力不錯,但因不相信自己,認為自己的能力不足,甚至很差,遇事不敢上前,只會後退,畏畏縮縮,十分膽怯,使他們將真正需要解決的問題擱置一旁,從其他枝微末節的小事中尋求優越感,更會失去很多的鍛練自己的機會,永遠沒有機會表達自己的才華。在自卑心作祟下,越來越自卑,更容易嫉妒、小心眼,形成一個惡性循環。

其實阿德勒談及的「自卑情結」並非只有壞處,它更是促使人類改變自身處境。例如,意識到自己的無知,才可以做好準備、面對挑戰迎接未來,試圖改變自己的生存狀況,進一步了解宇宙,不斷開拓生存環境。

點,學習勇敢的表現自己,別只看到自己不好那面,傾羨別人擁有。努力踏出一步才能拜別自卑,擁有自信面對人生,面對挫折。歡迎你再來信,把你的困擾告訴我們,若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信,都有專人可以陪你聊聊,陪你度過陰霾的日子,每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

回覆時間 2021-09-22 21:21:08
留言者
萱萱
日期
2021/09/07
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覺得很難控制自己的生活、人生,很無力
版主回覆

Dear 萱萱,

近來發生什麼事,如此徬徨、無奈、無力,謝謝你來信讓我瞭解此時你的感受,信中短短幾行卻道盡你對自己人生難以操控,是因學校選擇、因生活所逼的職場環境、還是…..

萱萱,雖不知你的生活遭遇到什麼,我們往往會對無法控制某事的結果而感到挫折,當你為焦慮所苦時先試著對無法控制的事物暫時放在一邊,先專注在自己能夠掌控的事情上,試著把注意力從負面想法上移開,去做一些自己樂在其中的事,讓思緒專注在新事物上,安撫自身情緒,或許很多事在心情平靜時就可找到解決的方法。

歡迎你再來信,把你的困擾告訴我們,若負面情緒襲來除了來信也可來電1995生命線及1925安心專線或是再來信,都有專人可以陪你聊聊,陪你度過陰霾的日子,每次的訴說或求助都是勇敢的表現...........

回覆時間 2021-09-22 21:19:20
留言者
nily
日期
2021/09/06
留言內容
您好打擾了! 我即將滿20歲了 從以前到現在 如果別人對我好或是對我有所關心 我就會打從心底生出一種厭惡感 但奇怪的是 如果是朋友的話 我會很感動 但如果是家人或是喜歡的人 我就會覺得很排斥很反感 並用言語無意識傷害他們 我常常覺得我不是故意的 這不是我的本意 但是說出去的話也都已經造成別人傷害 只能從後悔的罪惡感裡不斷譴責自己 有時候會覺得自己很奇怪 明明內心很渴望戀愛 也會有吸引自己或是喜歡的人 但如果對方對我也同樣有好感 或是讓我意識到我們的關係有進展之後 我就會瞬間想抽離 不知道為什麼 總是覺得很有負擔 但明明是我先喜歡對方的….我還以為是我不夠喜歡另一半 或是我還沒準備好進入一段戀情 但是我真正交過的男朋友也只有一任 交往一個月就分手了 不管是我的前任還是曖昧對象和喜歡的人 我總是在他們對我產生好感的時候剪斷我們之前的情愫 具我所知 這好像是所謂的性單戀吧 但我對家人的關心也感到十分噁心 每次被關心被愛的時候 真的會打從心底覺得很噁心很反感 不知道是不是與我的家庭有關 從國小開始父母就在不斷爭吵 冷戰了數年 並拿我當作傳話筒 有天我發現了其實是母親有了其他的對象 當她得知了我發現了這個秘密 還威脅我 要是講出去妳應該知道會怎麼樣吧 到時候你們就完蛋了 年幼的我當然不敢亂說話 獨自幫母親堅守著這個秘密的我覺得壓力很大 為什麼我當時還那麼小就要承受這些 到現在我對父親還是抱有愧疚感 我是不是早點告訴他 他就不會那麼受傷了… 而我有時候只是想尋求慰藉 就會受到母親的潑冷水和無視 父親的工作很忙 無暇顧及我們的狀況 放學回到家都是亂哄哄的場面和大聲的咆哮 這不是我所熟悉的家啊…明明再更之前不是這樣子的 每天都擔心著會不會接到電話被大聲斥罵當作出氣筒 以為他們離婚了對我來說也是個解脫 但因為爸爸的脾氣不穩定 總是無緣無故的拿我和哥哥出氣 就算離婚了 我還是那個他們辱罵對方的傳話筒 即使我有一個哥哥 但他始終不會被這麼利用 長輩們重男輕女 對哥哥和對我的態度有差 家人親戚們對我也就只是抱有期望 覺得我是一個優秀的人 之後一定會優秀的發展下去 但其實我不想這麼優秀的跟隨著他們的期待 因為那是他們 那不是我 講到這邊 我還是仍然相信他們是愛我的 但是我的內心也在抗拒著接受這些 他們對我也有好的地方我都知道 我也知道過去的事情就是過去了 父母事後的道歉讓我也釋懷了 但還是會在夜深人靜的時候感到很孤獨 卻又不想讓任何人來陪著我 反而想自己一個人待著就好 誰都別來管我 即使是出自於善意的關心也不需要 我一個人也是好好的活了那麼久不是嗎 在朋友的面前我就是個開心果 我沒有裝也沒有故作堅強 在他們眼中我永遠是最真實的那個我 自由自在不被拘束 想幹嘛就幹嘛 很做自己的人 唯一在朋友的面前我才能做我自己 不會被親戚們該死的期望綁架 過去的日子 從國中到現在 都是朋友在支撐我的生活 我甚至覺得我可以把朋友看的比另一半重 雖然很多人不能理解 但我發自內心的珍惜著到現在還包容著有點性格扭曲的我 而這樣的我最近有了在意的人 起初很喜歡對方 對方現在對我示好對我有了好感 但我又重蹈覆撤了 厭惡感又上來了….. 這個問題要如何才能被解決呢
版主回覆

親愛的nily小姐妳好,

妳的來信主要訴求是有關自己對戀愛的性取向感到困惑與無法調適事後的矛盾心情,描述的過程類似"蛙化現象"的心境轉折,在認知上妳解讀為"性單戀",我也認真地查詢一些相關資料,妳的情況似乎還蠻雷同的,如妳所述這種心理上突兀的轉折,連自己都無法接受,也明知這樣的過程對被拒絕者是很大的傷害,相信妳也不想這樣,但往往噁心厭惡的感覺卻都無預警的油然而生,導致有些人只得長期單身,又或是只能享受單戀的美好,這是我覺得無奈的解讀啦!但真的不知當事人自己怎麼想?正常情況下多數人都會渴望擁有一段穩定長久的戀情,像妳這類傾向者,若始終不敢跨出那個檻,那將會是一連串的曖昧與悔恨交加的輪迴吧!我猜想妳應該是很想跨出的類型者,所以心情一定很焦慮困惑不想重來的又來了!

有些論點將性單戀者歸類為心理學上迴避型人格,這類人群總是覺得自己缺乏社交能力或吸引力,所以會很敏感的在乎別人的看法,而容易產生自卑,因此很難和別人建立親密關係,但這和妳信上描述與一般朋友的互動又有些出入,也或許遇到真正進展到親密關係才是妳內心挑戰的關鍵吧!

也有研究指出,有這類型者,人格往往與從小成長背景有關,因為從小在缺乏愛的環境成長,所以特別渴望給予別人愛,但當別人回饋時,他們又會表現出厭惡與迴避,因為他們從小就被朔造成自己是不值的被愛的,也不相信自己會真正得到別人的愛,只有愛人的能力,而缺乏被愛的能力,這些理論和妳成長背景是有些相似之處了,以上提供妳自己參考看看,當然往後該怎麼走才是妳的來信目標啦,我寫這些只是想幫助妳澄清一些因果關係,也許對妳往後的抉擇取捨心態調整會有一些方向。 妳會常常在事後感到自責、難過、困惑、無奈.....,看來戀愛對性單戀者確實是人生最大的挑戰與難關之一,所以當面臨感情有交集時就得擔心有如排山倒海而來的負向情緒,久了真的也是不勝負荷的掙扎,所以才會藉此留言抒發求援,想要了解這讓妳感受憂思難安的困惑如何後續。先要感謝妳願意來信,我不諱言的說,真的是第一次認識到這個性單戀的名詞,從網路上讀到一案例是這樣的:她自己能克服討厭的感覺,順利跟男友交往的原因,除了自己先決定願意踏出嘗試的第一步之外,更是男友願意給她時間跟空間,不管在交往前或交往後,男友會願意顧慮到她的狀況,有耐心的慢慢來,也會一直透漏著如果妳覺得不舒服的話,我可以給妳空間喔,這種建立在彼此相互知道的狀況下,願意彼此尊重的互動模式,讓性單戀者有機會整理自己的心態,漸漸進入一段相對穩定的關係中。當然啦,有成功的案例,但並不一定適用每個人,只是分享給妳,而重點是想告訴妳願意跨出那個關鍵的”檻”嗎?

我覺得每個人在感情中都有能接受跟不能接受的事件,也不是每個人都要一樣才正常,但是在一起畢竟是關係到兩個人的事,除了關係到自己的難處之外,也要能尊重並替對方著想,要維持一段良好的關係,好好的認識自己,跟學習彼此負責,其實都是一樣重要的事情喔!相信在自己有充分的心理準備下,這種矛盾的情愫是可以被克服的,而當自己做好準備之後,我相信也終究會遇見一個懂妳、適合的人。

nily小姐,我不確定妳的矛盾戀情是否與成長背景有關,但畢竟都已走過來了,也無法回頭改變,唯一能改變的是妳對過往的接收心態,所以若目前妳的戀情問題真的非常困擾妳,我想鼓勵妳做心理諮商,也請妳不要太過抗拒看心理醫師這件事,性單戀並不屬於甚麼疾病,它是一種面對親密關係的行為模式比較特別而已,有心想要改變的話,勇敢面對問題,解決困擾比較重要,妳說對嗎?其實妳這次突破自己勇敢的在此留言就已經算是跨出一大步了,要繼續加油喔!往後若一時情緒來襲無法自處,可隨時來電生命線1995,線上輔導員能即時陪伴和妳一起面對問題討論,也歡迎再次來信,或寫信到桃園市心理衛生中心:https://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選諮詢問答集,由專業人員回覆!最後誠摯的祝福妳情感之路漸入佳境!

回覆時間 2021-09-22 20:49:38
留言者
Francisca
日期
2021/09/07
留言內容
您们好, 我目前遇到一個狀況不知道如何解決。我的妹妹目前與我住在一起, 未婚, 從未交過男友, 近期偶然被我和我先生發現她被網路詐騙大筆錢財, 原本以為是因為想要籌措資金才受騙, 進一步了解才知道她是網路交友自己投入感情後, 因對方話術、情續勒索而一筆一筆存款投入進去。發生此事後, 我有詢問她是否還有網路交友? 是否還有先前認識的網友仍有在連絡? 她皆回覆沒有, 可是就我所觀察的和所了解的, 她目前仍然還有與一個網友持續連絡中, 且都尚未見面過就已經傳了很多自己私密的照片影片(妹妹不清楚我知道), 她不僅沒有意識到自己被對方情緒勒索也沒有意識到自己的問題所在, 除此之外, 也開始蒙騙家人, 生活上也很多事情都不去注意了, 好比說家理一些事情, 長輩狀況等等... 這對時間我也嘗試多次告訴她, 我們所擔心的一些事情, 並非要去評斷他, 也不斷告訴她這些事情不會影響她在我們新中的重要性, 我們所在意的就是她會不會受傷害。因為家中有親戚也曾經有同樣網路交友感情問題最終有躁鬱症, 造成非常多不可抹滅的傷害, 我很擔心這事情也會發生在妹妹身上, 請問我可以怎麼做? 可以怎麼樣去幫助她來自己產生對於未見面網友所說的話應要有質疑, 讓他保護他自己呢?
版主回覆

Francisca你好:

從來信中了解你非常關心你妹妹在感情上的發展,她曾經因為網路交友,而被詐騙大筆錢財,最近你發現她傳了很多自己私密的照片影片給尚未見面過的網友,你擔心她如果繼續在網路上交友還會被欺騙,卻不知道該用什麼方法來幫助她不再被欺騙是嗎?

你知道嗎?當一個人陷入愛情的美夢中,旁人講什麼話他都是聽不進去的,更何況是勸導、被騙等言語(當事人都會認為自己是理智的,聰明的,這些動作是愛的表現⋯),加上你有親戚也曾經因為網路交友感情問題,而造成許多不可抹滅的傷害,這些陰影造成你心中有許多的擔心及害怕!在這種情況下你可以怎麼做呢?以下觀點提供你參考:

1.製造更多她在現實生活中認識異性朋友的機會,如參加社團、主動介紹適合的對象⋯等方法。

2.旁敲側擊:在日常生活中有意無意說一些因網路交友所造成的傷害實例,並和他討論在這的事件中,她的看法如何?

3.用祝福取代擔心:吸引力法則,負面情緒是低震動的頻率,不容易吸引想要的事情,所以一定讓自己的內心充滿愛,用正面想法取代負面想法,用祝福取代擔心,讓妹妹早日找到適合她的對象。

4. 正能量的連結 :和妹妹建議更好的信任及和諧關係!每天冥想,閉上眼睛,想像對方就在你的面前(可以多想想細節,例如對方的衣服,臉部輪廓,頭髮等等),微笑看著對方的眼睛,看到對方也充滿愛的凝視著你,彷彿兩個人可以透過眼睛,看進彼此靈魂的深處,靜下心來想像自己的心跟對方連結在一起,觀想粉紅色(或你喜歡的顏色)的療癒能量從你的心射向對方的心,再從對方的心傳送回來,持續至少數分鐘。用心滿意足的眼神看著對方,並在腦中跟對方說「對不起,請原諒我,我愛你,謝謝你」,還有平常想跟對方說的話(特別是感謝的話)。

如果你還是感到焦慮,害怕找不到適合的人可以傾訴也可以直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔!若您希望與專業人員進行面對面的諮詢,也歡迎至桃園市心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/,預約,有專業人員為你服務喔!

回覆時間 2021-09-22 12:50:25
留言者
魏先生
日期
2021/09/03
留言內容
你好,我今年已經22歲 我父母最近要把我趕走,理由是他們覺得我不出去找工作 我前一份工作是在全聯,也是我的第一個工作 那段時間我總覺得我做事敷衍,待同事也差勁 我自認為我在哪裡顯得十分的格格不入 我不知道是不是我對自己太苛刻,最後沒有幹了 我不知道要是接下來我真的找不到工作的話 我是不是就要變成流浪漢 我家是重組家庭 我爸因此專門擺了一台電腦在我房間 所以小學的時候我就已經沉迷在網路世界了 自小特別愛玩電動 不如說從那之後我就變得沒有電動不行 電動就是我的一切,沒有它我就沒有任何價值 我從國中的時候就被霸凌 從那之後就變本加厲更加沉浸在網路世界 變得不想接觸人群,變得不想交朋友 我不知道是不是從那之後我就很在意別人對我的眼光,有關我任何一字一句我都很在意 甚至是對現實的東西麻木了 能應付功課就應付,能附和同學就附和 能睡覺就睡覺,甚至有些功課是我媽幫我完成的 我只是想回家玩電腦 我讀的是啟英高中的職科 簡單來說就是學習技能的類科 所以特別的重視學生的技能,競爭力也高 我本來是保持著能學一技之長的心情 我很憧憬那些網路畫家,要是哪天真能像他們一樣就好 這種天真的想法而沒有讀普通高中 但一進高職不久我步調就亂了 第一個禮拜我因為長相還不錯 有個女生向我告白,但當初我只是不好拒絕她所以才答應在一起 也許我當時也只是想饞她的身體 我真的很渣 那是我的初戀 我並沒有珍惜她 我自以為自己有點斤兩,頻頻跟其他女生接觸 也開始對她逐漸冷淡 到我甚至懷疑自己是否真的喜歡她 我女友其實是很有人緣的人,所以不乏周圍有很多男生圍著她 她是一個多彩多藝的人,她十分有趣,很有故事 出去玩都是她帶著我,那時候我真的很感動 原來人的溫度是可以這麼溫暖 她的活潑開朗讓我感覺到她是真的喜歡我 但漸漸的我慢慢地真的喜歡上這個女孩 雖然我一次都沒帶她出去過 但她當時也是個心理疾病患者 我不知道是不是被她渲染到 我也開始變得負面 再加上我原本就沒什麼興趣,人也無聊,沒什麼亮眼才能 功課也一直是吊車尾 逐漸在她眼裡抬不起頭 但當時我也發現了想要挽回但為時已晚 我們就這樣明明已經在外人眼裡不是情侶了 卻沒有人想要結束這份感情 直到她開始攻擊我,說我一無是處,垃圾,廢物,跟著她的女性朋友一起背地裡說我壞話,持續了不久我就跟她分手了 我想她等著這一刻一定等了很久 但這麼說你們也許會笑我,我並不是想認真提分手 只是想看她到底還在不在乎我 結果就是她早就不在乎了 只從那之後只要每次放學就看到她跟新任男朋友在一起的時候 我心真的在痛 我當時很想吐,差點直接倒在水溝蓋旁邊吐 一種無力感席捲全身,身體開始發冷 我當時最常問我的一句話就是 「我做錯了什麼」「妳以為我是自願要變得這麼廢的嗎」 從那之後我就更加的不想振作 彷彿全世界都欠我一樣 從那之後我能迴避同齡女性就迴避 不會跟她們有多餘的交集 大學2年就不讀了 我一直對我前女友的事耿耿於懷 甚至有著「我做不成任何事」的感覺 「因為她是這樣講的」 其中我吃過精神疾病的藥,但沒有準時吃 因為我不想對我自己負責 我不敢自我了斷,雖然嘗試了很多次 家人帶我看過心理醫生,甚至住進精神病房 但我始終沒有好轉 就這樣出社會了 我不怪任何人,一切都是我咎由自取 我對不起我爸媽讓我這麼操心 我對不起我幫助過我的任何人 我對不起我前女友,如果能以另一種姿態遇見妳是不是就是Happy end了呢 我不知道我要怎麼振作,救救我好嗎?
版主回覆

親愛的魏

謝謝你的來信,讓我們能夠與你一同面對生命中的經歷。從你的來信當中,可以感受到你擁有非常細膩的心思與反省力,但卻因為從小到大一直沉迷於電玩當中,很少與人互動,也因此減少了許多學習自我情感的表達機會,所以不知道該如何正確表達自己的情感與需求,才會造成了這麼多的不知所措與懊惱。

然而在最親密的愛情相處中,更是讓人無法遁形,所有好的壞的都讓對方一覽無遺,因此造成的傷害也都會是最直接與血淋淋的,但所有的情感都是學習而來的,年輕時的輕狂無知所得到的教訓,不是在判定我們罪行,而是提醒我們要趁機改善情感的表達方式,因而能再遇到更適合自己的人。

但在所有的人生學習與歷程中,最重要的還是要有健康的身心才能夠有氣力來面對所有一切,知道你因為精神疾病住院過,實在很心疼,若沒有擁有健康的身心狀態,又怎麼能有力量從挫折中挺身而出呢? 看著你信中的憂鬱情緒與輕生的念頭,都是典型憂鬱症的症狀,雖然你有就診過,但若沒有用藥確實,與持續就診,憂鬱症的症狀將會影響我們一直持續著負面的想法,無法振作。 父母會陪你就診其實是很關心你的,希望你搬出去的動機,應該是希望逼你能夠獨立生活,因此而振作。 但是卻不知道你現在其實也是受到憂鬱症的症狀所影響,所以才會如此一覺不振,所以希望你能好好的與父母坦誠自己的身心狀況,再一起去做身心診療,先將自己的身心狀況安定好,才能夠有力量好好的面對自己的一切。

答應我們在這過程當中,若有任何的憂鬱與想不開,請記得要隨時來信與我們訴說,更可以隨時來電1995與線上的專業輔導員一起面對討論解決方式。

桃園市社區心理衛生中心 心理諮商服務預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你 平安順心

回覆時間 2021-09-22 12:46:21