嗨,你好:
在你來信中的敘述,似乎對自己的生活狀態感到焦慮不安,你用幻想的方式來描述自己對現狀的不滿和家人關係的緊張。用幻想的方式在描述情緒低落的狀況下自殺的情境!雖然這一切是幻想,但它投射出你的心境,你不滿現況,不喜歡自己生活的態度,你希望能做自己,追求自己的期待及理想。
當你想要和家人爭取及溝通自己的期望時,卻認為是不會有結果的,而讓自己的心情降到低點失去鬥志,用擺爛的方式來抗議家人的對待,或認為自殺也是另外一種面對家人的方式。在你的幻想之中也好的一面,但你卻認為這是不可能的。而把焦點放在比較負面的部分,但事實真的是這樣嗎?
自己的幸福要自己去爭取,不會憑空從天上掉下來,我們有時候會在我們想像中而喪失了爭取的機會!以下觀點提供你參考:
1. 建立自己界線。讓自己能區分自我與他人, 在關係互動中保持獨立,不受他人的控制與情緒勒索, 能夠依據自己的原則自由做選擇。
設立界線的目的之一, 是為了把時間精力留給自己,好好照顧自己、懂得愛自己。 當你不願意做一件事情時, 不用為了討好他人而勉強自己, 先照顧自己的感受,審視自己的能力, 勇敢依據自由意志做出選擇。 要做到設立界線,得先練習拒絕, 從小我們當個乖孩子,是為了獲取大人更多的關注與稱讚, 是為了討好別人而總是隱藏自己真實感受, 這使得我們到了成年出社會後,都還不懂得拒絕, 一方面怕被討厭,另一方面是想要討好。 然而,這樣的結果讓自己身心俱疲。
2.表達自己的期待:害怕被拒絕而將自己的想法留在心裡,沒有表達只是猜測會被拒絕,這樣的結果都只是停留在想像中,那期待就沒有實現的機會了。既使表達被拒絕就表示已經表明自己的心意,自己也已經往前踏了一步,距離成功更近了!
3.自殺不是解決問題最好的方法:自殺看似就不用再面對問題了,但是就沒有機會去經驗美好的人生,人生有趣的地方就是在於有喜怒哀樂,酸甜苦辣,當我們克服了難關,就可以感受到人生的美好。如同你所說的「我想過回之前那種每天精心打扮出門,每天開開心心的那種生活」
把這樣的期待當成你前進的動力,勇敢的去爭取。在「被討厭的勇氣」一書中提到一個人決定要如何生活及看待自己的人生,都是他自己選擇的。
不要去控制自己的情緒,若心裡有話要說,可以找人把說出來,若沒有適當能可以說,你可以直接來電生命線1995或安專線1925會有專人為你服務。把心裡的話說出來,也是舒壓紓解情緒很好的方法哦!如果心裡面出現自殺的念頭要記得來電生命線1995,會有專人協助你唷!祝福你!
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