育芬您好：有收到妳11/3到11/18號的信囉，信中說到妳去看瀑布，下個月還要去進香團，聽起來很不錯，多從事戶外的活動會讓自己身心比較放鬆一點，我自己也會在工作以外的時間出去走走或運動，希望妳可以保持這種習慣哦！另外最近天氣變冷了，出門時也要多照顧自己的身體哦。

你說你下次不能去電腦班上課了，感覺起來你有一點難過，雖然不太知道之後不能去上課的原因，但或許可以試試看去上其他你有興趣的課，在你的信中，我有感受到你一直很努力在練習打字，能把自己學到的東西持續練習，這樣很棒，妳有說最近在找工作，能夠自己努力找工作表示妳很認真在生活，看到妳上課努力練習的態度，相信妳可以順利找到工作，祝妳順利。

育芬我看到你每次來信都會提醒我們要回妳信，我們都會很認真回信給妳哦，只是回信需要時間，要麻煩妳再多等一下，謝謝你的體諒。

如果育芬打電話來都佔線的話，表示還有其他需要的人打電話來生命線哦，抱歉每次都讓妳等那麼久，如果生命線都打不通的話，也可以試試看打1980張老師專線或是1925安心專線，那裡也有很多老師可以服務妳哦。

在這邊也祝妳順心，如果有需要的話再麻煩來信或電話哦，謝謝妳。

王先生您好！

感謝您願意坦誠地分享這些沉重的經歷，來信中敘述職場霸凌事件導致同事輕生、還有您對升遷制度的失望，這些委曲、不滿、失落、沮喪的心情，讓我們也能感同身受。

在您的來信中，我們歸納整理出幾個議題提供您檢視參考：

1.改善職場環境，杜絕職權霸凌

2.為同事抱不平，不再發生遺憾

3.升遷評選公平，減少專權操作

4.紓緩身心壓力，保持樂觀正向

5.尋求多方支持，調適人際互動

您同時背負著對職場環境的不滿、對同事的遺憾，甚至可能還有對升遷制度的反思。在這樣的壓力下，我們在乎的是您的身心狀態，不妨先靜下心，做幾次深呼吸，專注思考自己的生活現況，包括飲食、睡眠、情緒、身體有無不舒服的地方，檢視需要調整的事項，適當補充能量避免耗竭，唯有保持良好身心狀態，才能從容應對外來的工作壓力。

建議你試著找到適合自已的減壓方式，例如聽音樂、看影片、外出散步、從事喜愛的活動，都有助於調節心理狀態；透過書寫日記，記錄下這段時間的想法與感受，將內心的不安釋放出來；也可以主動尋求專業諮商心理師的幫助，透過專業的指導，幫助您找到更多建設性的應對方法，讓自己從緊繃的情緒中抽離。

您願意為同事的遭遇發聲，是正直且富有同理心的表現，儘管目前的環境讓人灰心，但我們鼓勵您保持正向的心態。有關同事輕生的事件，歡迎隨時再來信分享您的觀點與意見，邀請您成為自殺防治的守門人，讓更多人關注此項社會議題。

最後，我們誠心祝福您，生活中的困難可能無法完全避免，但我們可以思考如何應對，讓每段經歷都成為成長的養分。祝福您早日走出低谷，重拾內心的穩定與希望！

親愛的陳小姐，

首先，感謝你願意分享心中的感受。從你的描述中可以感受到你在努力工作，盡力符合爸爸的期待，但在過程中卻遭受到誤解和壓力。你提到在表達自己的意見和與客戶互動時，爸爸似乎經常誤解你的意圖，讓你感到自己總是無法達到他的標準。

這樣的情況下，你可能會覺得無奈或委屈。或許可以嘗試在適當的時機與爸爸溝通，讓他理解你的立場，並表達你對工作的投入和付出。此外，也可以考慮在業務上找到更具體的合作方式，以減少彼此的摩擦。希望你能逐漸找到適合的溝通方式，讓彼此在工作中更和諧。

記得，你的努力和付出並非毫無價值。希望你能在工作中逐漸找到自我肯定，並在家族事業中發展出屬於自己的定位，也不妨透過家裡的成員，例如媽媽兄弟姐妹居中調和，可能會有更好的結果，不妨試試看看！

今天我們就談到這裡，若還有其他的困擾想要討論或分享也可以再來信，或直接撥打1995會有專業的輔導人員陪你一起度過困境，祝福你一切順心如意！

睦月妳好：

    謝謝妳的來信，看到妳的來信內容，感覺妳真的是個很優秀、又很努力的人，在聽到妳對自己的擔心與焦慮時，也感到十分的不捨。一個如此優秀的人，卻擁有著對於工作方面預期性的焦慮，甚至因此造成週日失眠以及腸胃不適，一路走來想必是相當的辛苦吧！同時，我也看到妳對於這個狀況做了不少努力，無論是尋找原因，還是尋求解決方法，包括這次的來信求助，我想和妳說，妳真的非常非常棒！

    妳在信中提到，妳從過去以來對自己的要求都很高，也因此學業成績都很好，工作後也表現得十分穩定，如此努力而優秀的妳，或許一路上都是十分受人讚賞吧！如果可以的話，希望妳能夠再次來信或致電生命線1995，說說看妳一路走來在學業與工作上，都是如何要求自己，而其他人曾經給予這樣的妳什麼樣的評價與肯定？

    妳一直以來都透過對自己的要求，鞭策自己維持著優秀的形象，想必一路走來都很辛苦吧，妳是否有給自己一個喘息的空間與放鬆的方式呢？且妳既然已經這麼努力也做得這麼好了，這份預期性的擔心，通常是擔心會發生什麼樣的事？以上也歡迎妳再次來信或致電1995與我們更進一步的聊聊。信中也提及這樣的焦慮狀況引發了腸胃不適與固定週日的失眠，建議妳前往醫療院所身心科向醫師諮詢，進一步了解發生原因與解決方法。

    未來如果妳願意再分享更多細節，或是有其他心理方面的困擾，歡迎再次來信與我們細談，或撥打生命線1995、張老師1980或安心專線，會有專業的輔導人員與妳即時性對談。若有心理方面形成的身體不適，也建議妳尋求醫療院所與心理諮商機構的協助。在此祝福妳平安順心！

淑芬妳好:
     很開心妳來信分享了生活中的點滴與快樂，從信中可以感受到妳在與家人的互動中有開心也有無奈，也要跟妳說聲辛苦了
     信中妳也形容家中可靠的人是奶奶和妹妹，相信有他們在，妳有會有大大的安全感存在，感覺奶奶就像一棵大樹一樣給了淑芬好大好大的安全感，相信家人能在一起就是最大的幸福，即使爺爺因為有某些的情緒而經常讓你生活中感到無奈與不解。

      家人是你最重要的資產，尤其是妳提到的奶奶和妹妹。照顧好家人的身體，若有時間可安排一些休閒活動(或散心或陪伴)都是非常不錯的選擇喔!

      歡迎妳來信，希望透過我們的回應能讓妳的心情及問題能得到紓解，也期待妳再次來信生命線，祝福妳平安、快樂。