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看信的同時彷彿看到年少年的我， 記憶中青澀年齡的時候， 臉紅耳燙倒是很少， 不過汗流浹背，呆立座位和講台上的次數就算不清了， 而且這情形隨著年齡的增長就出現信中妳所講到的"當我越想克服情況就會更嚴重"， 嚴重到腿會發抖 ， 偏偏它不聽話 ， 我越想壓抑住它免得被人發現，它就抖得更厲害 ， 根本遮掩不了， 令我很挫折，懊悔， 事後又為了想掩蓋什麼，總要辛苦的在同學,同事面前裝扮成一副活潑,熱心,主動的模樣， 真的感覺很累，很辛苦 。 看完來信心中很佩服妳的勇氣 ， 能正視面對這個問題 ， 智慧的妳會利用社會資源求助尋求協助改善的方法， 這是非常正面,聰慧的 ， 在說聲辛苦妳了的同時也衷心的佩服，祝褔妳。
我相信妳一定自己嘗試過一些努力想改變它，搜尋過一些資訊 ，甚至請教過朋友,家人,師長， 但是似乎它更加的招搖作亂，挫折了妳的努力和計劃，當然信中未提到你的努力方法，我不了解 ， 就單以我個人的經驗提供給妳做為參考好嗎? 首先不要再去追究發生的原因了，多數人天生都會有緊張羞澀的時候，只是為什麼我們會特別的嚴重，或許是那一句"臉紅得像猴子屁股一樣"這句話影響的，難道當初不是那樣的說法而是一句"臉紅的像西施一樣"就會有所不同的結果嗎?當然誰也說不準，但也不要因他人一句話而影響破壞了我們自巳未來的生活，每個人緊張時的生理反應都不同，有人會跑廁所，而多數人和你相同會臉紅心跳快，手足無措，尤其在你這年紀，其實是很正常的，至於原因為何，可能原因太多了就放下擺一邊去吧 。 讓我們正式面對現今如何改善才是最實際的。
首先，妳現在是學生，最可能令妳尷尬臉紅的狀況應該是上台 或突然被點到發言．．．等的時候，這時候正是老師與眾人目光的焦點，絕大多數人都難免會緊張心跳加速的，那就更沒有必要苛責我們自己了 ， 那要怎樣才能改善呢? 依我的經驗是:挑妳專長的項目主動爭取露臉練習的機會， 當然我相信即使是你專長的項目 妳也會事先準備充份，一再練習，背到滾瓜爛熟，甚至可以像我多年前搭莒光號時1位年輕人 突走進車廂站在入門處 ，鞠躬後訥訥的大聲 向大家說抱歉打擾了，因他要上台表演擔心沒有舞台經驗，要藉此機會練膽量，說完就拿出樂器(忘了是單簧管 還是黑管了)就專心演奏起來，表演完後他的一些收樂器動作能看得出他是有壓力，緊張的。
為什麼會與妳分享這段際遇，是因為我當時對他佩服得不得了，而且給了我非常棒的觀察與學習，對我後來的專題報告，眾人前的講話助益很大 ， 而且他演奏時為了紓緩壓力又要呈現台風，眼神看向觀眾時多數時間是固定看向某一方向的，這給我很大啓示，之後在多人台前報告時這方法確實可舒緩成為焦點的壓力 ，( 當然眼神不要注視在主要的老師和長官臉上，以免壓力更大，而是選1位最溫和，與己熟悉或互動良好者的臉上， 就好像是在對他說話一樣)， 拉雜講了那麼多其實主要仍是在準備充分，臨摹練習上，妳可以在家時對著鏡子或者請家人協助當聽眾練習，甚至可藉學校的司令台利用假日或放學後對著下方走來走去活動的人練習，對妳會有助益的，妳願意試試看嗎?當然臨時被點到發言那是突發狀況，難以準備和掌控的，但我相信充分的準備是不一樣的，這就如同聚集眾多的小改變，終會成為大的改變一樣，先在專長或喜歡的科目，社團上練習改善，練就我們的膽量與適應力，必會有所幫助的，或許哪一天我會成為妳鼓掌稱好的聽眾，加油 。
信中提到的社交焦慮症 ，社交恐懼症 都是面對人群以及與人互動感到不適應與害怕的症狀，只是不同的名稱，至於需不需要去看醫生， 如妳覺得有必要可以和父母家人討論看看， 在此我提供經驗供妳參考，鼓勵妳嚐試， 從來信內容可發現妳文筆甚佳，不知妳是否 還有其他專長或喜歡的科目和社團活動，建議妳可以藉此尋找機會爭取發言表演的機會，相信以妳的聰慧和正向面對的勇氣，只要妳嘗試應該會有所改善狀況的，不知道這樣回答妳是否滿意，若仍有疑慮歡迎妳再來信或電1995，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，我們會樂意陪伴妳走過這段辛苦的過程。
祝安好
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