謝同學:

你好！看了你的信後,知道你還是沒辦法集中精神，強迫自己念書更會讓自己不舒服.有時候利用半夜精神最專注時候念書,成績還是比之前更不理想；也不喜歡社交.有時候逼自己跟朋友說話，也沒有像之前那樣的感覺了；哭著跟父母親說你的近況，父親表示要帶你去看醫生,結果過一個月還沒去，讓你每天都在等,等待著能去就醫救你脫離痛苦,相對心情也更低落了。所以你這段時間期待父母親帶你看醫生,能了解你這段時間等待的心境非常的煎熬…，同時也看到你努力的想辦法希望能夠改善現狀，真的很不容易！

轉換環境對大部份的人而言都是需要時間適應的，當然每個人的處境不同,所面對的難題也不盡相同.妳目前的狀況若是自己與家人朋友都無法幫助渡過，雖然你有盡心盡力來強迫自己的行為,最後還是功虧一簣,真的非常的辛苦！或許尋求專業身心科醫師或是心理諮商師是必要的，當我們清楚自己的狀況就比較能釐清問題點，然後再對症去解決會更好。所以可能的話，妳可以讓爸媽知道妳現在的身心是處在很緊張的狀態，無法自主管理好的。請父母親帶你去看醫生,讓專業醫生來了解及看看你的身心狀況到底怎麼了?

你也可以找你信任的同學聊聊天，談談你近來的難題,跟他們一起討論是否有類似的經驗或是更好的方法解決你的難題。也試著讓自己多多走出戶外運動流汗、多和家人朋友們互動、常親近大自然，並減少3C的使用頻率，有研究顯示過度使用3C，會造成我們的腦神經與視神經緊張，長此下去會讓身心受影響的。                 

總之,所有的事情都需要你勇敢地開口說出來你的需求點,他們才會知道你的難題在哪裡?就像你能來信述說你的狀況，我們才能討論尋求更多的方法；其實好同學及家人都很樂於協助你度過你的難題.未來有任何難題都可以打電話1995生命線或1925張老師諮詢,他們都很願意陪伴你一起面對問題。

祝你  平安

傷心小姐:

你好,來信中看到你近日因為與女友分手傷心難過,因你與朋友講電話時錯過了她打來的賴,也看錯了訊息，諸多的誤會造成對方不想理你；當你警覺她對你的重要，也知道她對你有多麼的生氣與傷心。雖然你試圖道歉打電話或賴，她卻連看都不看也不接,面對可能失去她，也讓你很傷心,這段時間你為了這段的感情問題心裡非常的煎熬,辛苦你了！

想必你是很在意此段感情的,只是女友打來的賴剛好時間點不對而造成種種的因素誤解,才會產生如此的結果,只是目前你們關係凍結，要由誰先起頭來打開這個結？你信裡提到不願意放下此感情,因過去女友對你種種的好跟體貼.假如你很在乎此段感情,而且也很珍惜它.是否可以試著運用過去女友對你的好，以柔性感情來跟女友溝通,這樣子是否有機會可以來恢復你們的感情？或者你可以試著用寫信方式來感動女友並且願意再接受你，漸進式來聯繫你們之間的感情是否更恰當。

以上所述說種種,還需要靠你的智慧及冷靜思考運用適合你們的方式來解除危機；假如女友還是沒有回心轉意的話,或許也要考慮尊重她的決定；當然也可以參加一些活動認識一些朋友,說不定可以認識彼此更適合的朋友，當然萬事起頭難,就看你如何突破自己了,加油！

如果你對她的分手仍無法釋然的話,你是否可以找最好的朋友一起聊聊抒發一下心情。歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，我們都樂意跟你一起討論，並找出對你最適合的方式來面對你的問題。

祝你 平安

喜歡海浪的人　妳好！

　　在妳的來信中我解讀到，妳將男生兩邊撒網，歸因於自己不夠好，自己不如同學漂亮。妳不喜歡這樣的自己，覺得很疲憊，甚至產生了容顏焦慮，想去整型。同學的欺騙和男生的兩邊撒網，肯定是讓妳很受傷吧。在受傷的同時，妳還否定了自己，在自己身上找證據，認為是這些理由，男生才會如此。妳的心己經受傷了！受傷了，就要心疼自己，安慰自己，不要再加碼的為難自己了。

　　我猜妳與男生並沒有進入正式男女朋友的固定關係，所以，男生的確是有權利與其他女生從事正常的社交活動。妳說他兩邊撒網，既然妳也是他撒網的一邊，這就證明妳長得也很美，也是他認為可以撒網的對象吧。雖然妳的同學欺騙了妳，但妳最後也知道了實情，這也不失為一種幸運，有機會能知到事情的真相，妳也更認清同學了。

　　「外表」的確是我們給人的第一印象，一旦進入關係後，「外表」的影響力就漸漸變弱，取而代之的就會是性格與人格特質，決定別人是否喜歡我們，想靠近我們，與我們相處的主要原因。聽過一段話：欣賞一個人，始于顏值，敬于才華，合於性格，久于善良，終於人品。這段話裡，提醒我們「顏值」只是開始。而才華、性格、善良、人品，才是決定我們是否能長久維持一段關係的關鍵。這些都是肉眼看不見，但卻需要花時間深植於內心的。一旦妳願意花時間去經營這些，等於是在幫自己的內在美做整型。久而久之，相由心生，自會散發出一股令人舒服的魅力。

　　永遠不要浪費時間在符合別人的標準和期待，更不要盲目的追求社會的價值與永遠不滿足的慾望。妳～就是特別、獨一無二的存在。人若精彩，天自安排；花若盛開，蝴蝶自來。扮演好自己，並且懂得欣賞自己，自然而然就能吸引懂妳的人來到妳的身邊。

　　未來若妳因為此事，而處於情緒低落，糾結其中想哭或掉淚的時刻，很歡迎妳寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。也可以來電１９９５生命線，線上有協談人員，能提供即的對談。當然也很歡迎妳再次來信給我們。祝福妳～

親愛的倍詩

　　妳好！男友與其他女人約炮的行為，妳心中肯定很受傷，失去了對男友的信任。來信中，妳願意理解男友並原諒他，是一件很不容易的事。願意釋出善意與男友一起修復信任，說明妳對這段關係的在乎。但到底為什麼理解、原諒、釋出善意、修復信任，這些都無法解除妳的痛苦呢？

　　首先，我很好奇妳如何看待男友約炮這件事？單純只是覺得男友是出於好奇心和新鮮感嗎？還是在妳心裡更深處，妳對於他的愛也產生了懷疑呢？

如果真的認為男友只是好奇心和新鮮感而約炮，並展現大氣的原諒他。同時，也很認真的協調如何修復妳對他的信任，那到底是什麼原因讓妳這麼痛苦，就算他報告了行程，妳還是會懷疑他說謊。在來信的整個過程，我只看到妳理解、原諒、釋出善意、修復信任，但我沒看到妳心裡的感受？妳對男友約炮事件的解讀，還有妳對於約炮這件事的認知？這個事件對妳的內心的影響為何？

　　我看得出來妳對這段感情的珍惜，但妳有沒有和男友討論在這個事件中，妳的擔心是什麼，妳內心真正的痛苦是什麼。妳並不是不想好好相處，而是妳的心被卡住了。無論他怎麼做，妳的心魔都還是會糾纏著妳，讓妳胡思亂想。妳們有沒有能力承接彼此的焦慮與不安，這些都是需要練習與培養的能力。

　　生命中所有的和解，都要先從溫柔的靠近自己開始。用心探索自己，感受自己，常與自己的內在對話，才能知道自己真正在乎的是什麼，自己要的是什麼。然後將自己的需求，溫柔而堅定的表達給男友，他才能知道要給妳什麼。未來若還是有相關的問題，很歡迎妳寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。也可以來電１９９５生命線，線上有協談人員，能提供即的對談。祝福妳～

親愛的淑芬，你好：

讀完來信，對於20歲後的自己，在家裡忽然失去爺爺奶奶寵愛，覺得難受、失落，再加上和姑姑相處不睦，好想逃離賣麵的生活，心中雖然有些信念，但卻礙於自己有懼學症、正處於人生的低潮，而無法施展。在感到困惑、無耐，仍能不放棄的寫信來求助，想要改變、走出逆境的心態，真的很棒，也辛苦你了！

早期社會務農的父母，日出而做日落而息，天天在農地裡辛勤的工作，收成時卻要看天的臉色，遇到天然災害降臨時，有可能一年的心血都白費了，也因為親身經歷，懂得職業的辛勞，所以通常希望自己的子女能好好的讀書，有了更多的知識和更高的學歷，將來進入社會後能有更多的工作可以選擇，之所以會這樣，完全是出於對孩子的愛和呵護。然而現代社會，也有不少科技新貴，因為工作過渡辛勞，影響到身心健康，反而放棄高薪的工作，回鄉務農，在過程中除了找回健康，並藉由不斷的學習新的知識、融入新的創意，而有了嶄新的人生。人前光鮮亮麗、功成名就，但背後是付出多少心血努力而來，只有自己親身走過和歷練過，才是最真實的。我想爺爺奶奶深諳賣麵的辛苦，所以希望你能讀書上大學，對於將來有更多的選擇機會，這就是他們給你的呵護和愛吧！

“人生不如意，十常八九。”身處逆境時，雖讓人覺得失意、挫折，但若能加以反思、由失敗中學習，這經驗相當的寶貴，並非人人都有這個機會磨練，確實是值得好好珍惜和加以記錄的。有不少名人或企業家，幼年時家境也不好，但並沒有因此失志，反而激勵他們更早立定明確的志向，日後靠著一步一腳印、努力不懈的朝自己的目標前進，不仿也可以看看一些名人或企業家的傳記，有助於激勵自己喔！Ex. 統一的創辦人高清愿、奇美的許文龍等等。淑芬信中提到，自己有喜歡做的事物，像是當日本法官、當修理飛機的、當調酒師、當總統、當醫生。為何你會喜歡這些呢？是因為職業形象好、社會地位高或是薪水高呢？信中對於日本似乎有些憧憬，想當日本的法官、想娶日本的女人，是什麼緣由或資訊管道，讓你對日本超有感的？

年紀輕輕的有了信念可以支持自己，真的不容易！但卻因為懼學症和人生的低潮，而無法施展，內心肯定是挫折、懊惱、無力的。不知你是何時或如何發現自己有懼學症？發作時的症狀？你想要追求的事物，在我看來都需要大量的知識來達成，如果你曾經嘗試著克服懼學症，而卻失敗了，不仿尋求專業醫生的治療，來助你一臂之力，而不要默默的承受喔！畢竟，有了健康的身心，才有美好的未來。親愛的淑芬，是發生了什麼事而正處於人生低潮期呢？有多久了？要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。