小草,

看完妳的信深感妳的不容易，妳是個如此善解人意又能默默為他人付出的好女孩，因不擅情緒的表達與人際關係溝通的技巧，而任由別人的誤會責罵與看不起漸漸的失去自信與勇氣，小草這一路走來真的很是辛苦委屈。

       信中提到最想找到如何協助孩子走向正確自信的人際互動關係，我也很認同妳的想法，好的陪伴関係對孩子的人際應對及社會適應有很大的助力。那麼，那些會影響孩子的人際關係呢?首先是與家人的関係，若孩子在成長過程中能感受到「被愛」，孩子在生活中體驗到自己的需要被重視，在家庭中有被喜歡、被包容且被公平善待的經驗，自然能抱持著這種互動方式與他人相處。孩子的自信與良好的人際關係， 父母，尤其是孩子的母親有著舉足輕重的影響。媽媽在與孩子想處時給孩子正向能量，讓孩子感受到和家人相處的溫暖，孩子自然也會學習到人跟人之間的相處之道。透過父母的正確引導，「正向教養」，溫和堅定、相互尊重的態度，孩子會成長為一個自信、快樂、並能在人際関係、學習上和生活中成功的人。

       小草，妳對孩子未來處理人際互動的關心就可想像到妳是個充滿愛的母親，再加上妳的成長過程中即使遇到被霸凌，被排擠都能很勇敢面對，正值青春愛玩的年紀也很努力的賺錢給弟妹上學，妳是個體貼又能善解他人的心意的好女孩，這點就很值得給妳一個大大的讚！信中也提到妳因有一對大大雙眼及壯壯的身材而討人厭，我真的很想告訴妳大眼睛是大部人都很想要的，不然就不會有那麼人花錢到醫美診所割雙眼皮了，所以大眼睛是上天賜與的應該很有自信的説「天然的最好」，大大的身體也沒有不好啊！最少有生病的本錢啊！只要做好自己，照顧好自己，就不用管別人如何看待你了。生活就像一所學校，你可以努力地去學習，盡情的揮灑，真正的快樂不是以得到與結果為重要的，是我們對自己所做的事情感受與體驗，快樂是身心的舒適和鬆弛，快樂是一種和諧與寧靜，我們無法控制別人對我們的看法和行為，但我們自己卻可以選擇做個活在當下的自己，而不是活在自己的憶想中。與其只看到負面的，不如用更多的時問去思考人生的未來，再者人生中有很多美麗皆是由很多不美麗所促成的，不管妳的人生是什麼樣子，妳都要微笑面對，以平和知足面對所擁有的，肯定自己，時常帶着滿足的笑容，也是妳給孩子最好的樣版，這麼努力又有責任感的媽媽，妳一定可以勇敢地做真實的妳，生活到處都充滿着美麗和奇蹟，只要我們挺起胸膛，放手去做吧！孩子在等妳陪她一起成長的。

      如有心事想要説時也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福妳！病痛早日康復。

這樣的稱呼，希望妳能感受到不一樣的思維。

簡短的來信中卻出現了半數以上沉重的形容詞，看得我自己也出現了許多對當年成長的想像，當我在妳這樣的年紀時，曾經也在人際互動當中碰碰撞撞過，因為在乎別人眼光、擔心被討厭，對周遭人的察言觀色、隱忍自己想做的事、吞下自己想說的話，這種種的迎合讓自己有種失去「自由」的感覺。彷彿被無形枷鎖綑綁住的人生，妳心裡正面對著的困擾是否也讓你有種無法滿足這自由成長的需要。

在身體部分有種痛就叫「成長痛」，隨著體格成長變化它(痛)會自己消失。心裡地痛呢，是不是可以換句話說，妳正在經驗成長，所以那是正常的現象。只是能不能不再感到憤怒、難受、委屈，不再遍體鱗傷…。現在有很方便的閱讀工具能提供相關資訊，有興趣可以試試閱讀。期待妳能覺察內心的需求，問問自己想花時間受困於情緒中，還是想快樂地完成更重要的夢想?透過簡單適合自己的方法找到有益的平衡點，便能自在地面對成長而不再感到痛苦。

對於人生任務和社會意識又是一個很大的議題，總之先了解自己才好進一步進行友善的溝通與人互動。因為對妳的訊息有許多不了解，因此只能有感的猜測；希望這樣簡短的回應能讓你感受到一絲絲的溫暖，就像生活當中與人相處時，只要能夠清楚說出自己的想法與需要，對的人就會出現的。先放下被迫也好、不得不也罷，那些不願意的想法先整理清晰來，照顧好自己最優先好嗎!

生命線是24小時的專線歡迎妳在需要討論時隨時來電，當然信件也是一個選擇，推薦賴佩霞著作~「轉念的力量」，書裡面有方法協助自己一次又一次的練習，為自己打開幸福的書。

行動需要莫大的勇氣，在這裡祝福妳擁有改變的勇氣，歡迎你再次來信；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，只要妳願意1995我們都在!

謝同學:

你好！看了你的信後,知道你還是沒辦法集中精神，強迫自己念書更會讓自己不舒服.有時候利用半夜精神最專注時候念書,成績還是比之前更不理想；也不喜歡社交.有時候逼自己跟朋友說話，也沒有像之前那樣的感覺了；哭著跟父母親說你的近況，父親表示要帶你去看醫生,結果過一個月還沒去，讓你每天都在等,等待著能去就醫救你脫離痛苦,相對心情也更低落了。所以你這段時間期待父母親帶你看醫生,能了解你這段時間等待的心境非常的煎熬…，同時也看到你努力的想辦法希望能夠改善現狀，真的很不容易！

轉換環境對大部份的人而言都是需要時間適應的，當然每個人的處境不同,所面對的難題也不盡相同.妳目前的狀況若是自己與家人朋友都無法幫助渡過，雖然你有盡心盡力來強迫自己的行為,最後還是功虧一簣,真的非常的辛苦！或許尋求專業身心科醫師或是心理諮商師是必要的，當我們清楚自己的狀況就比較能釐清問題點，然後再對症去解決會更好。所以可能的話，妳可以讓爸媽知道妳現在的身心是處在很緊張的狀態，無法自主管理好的。請父母親帶你去看醫生,讓專業醫生來了解及看看你的身心狀況到底怎麼了?

你也可以找你信任的同學聊聊天，談談你近來的難題,跟他們一起討論是否有類似的經驗或是更好的方法解決你的難題。也試著讓自己多多走出戶外運動流汗、多和家人朋友們互動、常親近大自然，並減少3C的使用頻率，有研究顯示過度使用3C，會造成我們的腦神經與視神經緊張，長此下去會讓身心受影響的。                 

總之,所有的事情都需要你勇敢地開口說出來你的需求點,他們才會知道你的難題在哪裡?就像你能來信述說你的狀況，我們才能討論尋求更多的方法；其實好同學及家人都很樂於協助你度過你的難題.未來有任何難題都可以打電話1995生命線或1925張老師諮詢,他們都很願意陪伴你一起面對問題。

祝你  平安

傷心小姐:

你好,來信中看到你近日因為與女友分手傷心難過,因你與朋友講電話時錯過了她打來的賴,也看錯了訊息，諸多的誤會造成對方不想理你；當你警覺她對你的重要，也知道她對你有多麼的生氣與傷心。雖然你試圖道歉打電話或賴，她卻連看都不看也不接,面對可能失去她，也讓你很傷心,這段時間你為了這段的感情問題心裡非常的煎熬,辛苦你了！

想必你是很在意此段感情的,只是女友打來的賴剛好時間點不對而造成種種的因素誤解,才會產生如此的結果,只是目前你們關係凍結，要由誰先起頭來打開這個結？你信裡提到不願意放下此感情,因過去女友對你種種的好跟體貼.假如你很在乎此段感情,而且也很珍惜它.是否可以試著運用過去女友對你的好，以柔性感情來跟女友溝通,這樣子是否有機會可以來恢復你們的感情？或者你可以試著用寫信方式來感動女友並且願意再接受你，漸進式來聯繫你們之間的感情是否更恰當。

以上所述說種種,還需要靠你的智慧及冷靜思考運用適合你們的方式來解除危機；假如女友還是沒有回心轉意的話,或許也要考慮尊重她的決定；當然也可以參加一些活動認識一些朋友,說不定可以認識彼此更適合的朋友，當然萬事起頭難,就看你如何突破自己了,加油！

如果你對她的分手仍無法釋然的話,你是否可以找最好的朋友一起聊聊抒發一下心情。歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒襲來無法自處，可以來電生命線1995，我們都樂意跟你一起討論，並找出對你最適合的方式來面對你的問題。

祝你 平安