妳好：

       來信多次提到了，爺爺奶奶的希望，自己和妹妹都能上大學，之後上班坐辦公室吹冷氣的工作，因為一輩子買麵、做工，太辛苦了！最近又有新的想法，想跑船，高薪又可以環遊世界。

        體會到了爺爺奶奶的用心，希望妳和妹妹的將來，能夠過得輕鬆一點，因為他們知道賣麵的工作很累，從早忙到晚，做工也是，捨不得妳們這兩個寶貝孫女，唯有讀大學後，才有機會應徵到辦公室的工作，可是有懼學症的自己，好像很難讀大學，完成他們的心願。最近發現跑船的工作，高薪又可以環遊世界，有些心動，不知道有沒有上網查過，船員的應徵資格？工作內容？自己能否承受長期在海上的搖晃、辛苦的工作、孤獨、單調的生活？妳說，奶奶常常說要把妳趕出去，因為沒有達到她的期望，開始對妳不好，對姑姑好，把妳當媳婦一樣的對待，因為這樣才想跑船？不用在家幫忙賣麵，又不用常常被爺爺奶奶罵，還可以領高薪，在船上邊工作邊玩？以後的願望是可以做到船長，讓爺爺奶奶瞧得起，有夢想很棒，但要實際去做，才有機會夢想成真，不然只是空想！

        不管是去7-11做大夜班，做糕點，當工程師…，好多好多的想法，不管選擇哪一項，只要認真的去做，相信都會有機會出頭天，得到爺爺奶奶的認同，加油。祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

你好:
　　很開心能收到你的來信，謝謝你和我們分享，希望這裡也可以成為能讓你安心說真話的地方。從你的來信中，我猜測Fanen是一個心思細膩的人，比一般人有更強的情緒感受能力，雖然身旁的親友卻不一定能瞭解易感的特質，但Fanen仍積極尋找方法調適心情，並努力與環境取得平衡，真是辛苦你了。 

　　在討論信末提到的「解決心理問題的方法」之前，想要先問問Fanen，你是怎麼照顧自己的情緒的呢？所謂的「心理問題」是什麼呢？其實，喜怒哀樂都是很自然的正常情緒，我們不是要變得毫無情緒，但可以學習和它相處、練習回到平靜。情緒調適方法聽起來像是老生常談，但確實是有幫助的：維持正常生活作息、規律運動，在情緒當下深呼吸、暫時迴避，找信任的人聊聊，或者就是去做那些會讓你開心的事情。

　　另外，信中提到諮商師認為你很正常，父母認為你已恢復正常，這讓我們很好奇，那Fanen自己認為呢？會這麼問的原因，是我們觀察到信中描述情緒不穩的時候，都是跟家人的關切有關，而且你提到家人有辱罵的行為。就我個人來說，用髒話辱罵孩子的行為，並不被我歸類為正常。遇到家人這樣對待，是很讓人受傷的。

　　如果我們的情緒波動有跡可循，除了自我調適以外，試著處理壓力源也是一個方法。既然家中願意接受諮商服務，我們很鼓勵你能再繼續合諮商師談談這段期間的變化，並且可以合諮商師討論看看，是不是有可能邀請家人與你一起進入諮商室，由諮商師協助讓家人了解你，調整彼此的互動關係。若是家中不願意再讓你繼續諮商，也可以找學校的輔導室協助。

　　希望上述的觀點能幫上你的忙，若你願意進一步分享，歡迎再次來信，若想找人即時聊聊，也可以撥打生命線1995（免付費），由線上的輔導員陪伴你一起面對。祝福你。

親愛的

       前一封還在討論你的突然消失，是怎麼樣的狀況，該如何應對？ 就接到了你這封充滿自責、沮喪、無奈、無助，不想再存在這個世界上的想法，你覺得自己是家庭不快樂的主因，無論做何選擇都會有人受傷害，這麼強烈的自責，究竟是發生了甚麼事讓你如此的痛苦呢？  這讓我們非常擔心你現在的身心狀態，也很擔心你會想不開做出不好的選擇，讓你自己與關心你的親友們受到無法彌補的傷害。

       你覺得自己是家庭不快樂的主因，為什麼會這麼樣認為呢？ 你為了家庭放棄了大學直接踏入社會，很努力地在社會上打滾，很努力地在承受所有的挫折與壓力，這麼努力地在為家庭付出，卻還要為家庭的不快樂負責，這樣的自我要求實在太高、也太折磨人了，每個人的能力都是有限的，更何況是對一位二十出頭的女孩，要放棄自己的夢想立馬承擔家中的經濟重擔，還要負擔家庭中的快樂氣氛，這實在是一項不可能的任務。 如果因為這樣而責怪自己，覺得自己沒有價值，沒有存在的意義，就真的是太冤枉了。

       可以感覺到你的情緒一直處在沮喪、憂慮的低潮情緒當中有一段時間了，希望你能到附近的身心科診所做診斷，確認身心是否有處在健康的狀況當中，如果身心生病了，就會對所有事物都呈現負面的情緒，無法感受到任何希望，與你現在的狀態很相似，這是需要借助專業的醫療來協助自己，才能走出情緒的幽谷。

       你是位非常體貼與孝順的女孩，我們都非常心疼你現在所遭遇的一切，希望與你約定~ 要好好的珍惜自己的生命，若有遇到任何困難與情緒低落想不開的時候，除了來信給我們，也希望你能夠隨時拿起話筒撥打1995把心中所有的擔心、害怕、委屈、自責與我們線上的志工們一一抒發，即時討論所有的想法與問題，讓我們能夠陪伴著你一起走出這生命的幽谷，迎向充滿希望的明天。

平安圓滿

親愛的淑芬

非常開心我們的建議對你有所幫助，你願意嘗試改變脫離舒適圈，這代表了你是位非常有勇氣與願意突破自我的人，真為你感到非常的驕傲與喜悅。

你能夠在自己心思雜亂鬱悶的時候，將自己所有的情緒與不滿藉由文字一一發洩，內容十分的流暢而且詼諧(一篇引人入勝的小說)，由此可見你是位擁有智慧與幽默感十足的職場女性，所以我相信在接下來對於各種不同類型的同事相處，你一定也能夠發揮你的想像力，找到許多不同的相處模式，來讓自己在職場上的人際關係應對上，更坦然與自在。。

護理人員一直都是我所景仰與欽佩的，要面對患者的病痛情緒，也要面對其家屬的擔憂情緒，這都是需要有極大的抗壓性與慈悲心才能完成的，然而在這麼長時間的工作環境中，護理人員間的相互扶持也是很重要的依靠，所以非常能夠你體會你上一封來信的心情，與心疼你的情緒低落。

相信當你為自己做出改變時，世界就會開始變大，胸襟也會跟著變大，本來會在意的職場細節，就會開始變得渺小，而不當一回事了。  這麼一來，自己的精神與心情輕鬆了，周遭的人也會開始感受到你的變化，壓迫感減少了，就不會再讓人有卻步的念頭了。

謝謝你的來信鼓勵，讓我們的回信人生增添了一道彩虹，也讓我們更有信心與能力來繼續幫助所有來信的親愛朋友們。 最後最重要恭喜的是你，給了自己開創另一片天空的機會。

祝福你  越飛越高！ 越來越好！

親愛的321，你好：

       雖然你一開始就陳述自己的問題只是一些小情小愛之類的小問題，但是我看完整封信之後，我感受到了你正處於一個你這個年紀很難承受的幾個面向：升學的抉擇，情感的得失，懷疑自己心理承受挫折的能力。這些問題並不小，對於你而言，每一項都是不曾有過的挑戰，沒有人教過你如何應對，沒有準則，沒有標準答案，你的迷惘，我光是想，都覺得心疼，畢竟每一個人都經歷過這個階段，有人華麗而過，有人則跌跌撞撞，但是可以肯定的是，你必定能從這段時間的脈絡中，摸索出一些自己成長的軌跡，然後繼續前行。

對於升學這件事，以這個時間點看起來你應該是有一個定向了，不管是重考或者選一個喜歡的科系來就讀，如果不是參加指考，應該是底定了。在這個過程裡，你提到了這一段時間陪伴你渡過這個挫折、猶豫、不安的人，到現在這樣你不樂見的情況，我想你自己也很不好受。但是你一味的自責、釋放出過得不好的訊息，有時候也真的給對方帶來不太愉快的感受：「那我過去一段時間的陪伴到底算什麼？」

因為對方的陪伴，你因此才知道下一步的方向，因為對方的陪伴，你才開始相信愛情，也因為對方的陪伴，你才知道原來自己對於挫折的忍受力是不足的。但人活在這世界上，少數如你這麼幸運的遇到一個在自己覺得最難熬的時候陪在身旁的有緣人。那時候的你也許也想不到會因為什麼事情跟對方會無法溝通到用逃避來解決關係的矛盾吧？然後就一直走到這裡，你抒發心情，但他難以接受。就像你說的，你已經失去解題的能力了，但是題目還一直來，對你而言還越來越難。那個以前日日夜夜陪在你身邊的人從什麼時候失去耐性，而你也迷失自己了呢？

我比較在意的是你說你食不下咽嚥，難以入眠，有時會莫名暴走這些行為。因為以前你可能把所以注意力集中在學業上，現在的生活中心一旦變動，興許會有這些狀況產生，你很敏銳的發現自己跟以前不同的變化，這樣就會讓我們很容易的切入重點。我覺得感情因素也許才是觸發這些情形的因子。或許你得注意，如果一直持續類似的狀況，你有需要到附近的身心科診所看一下醫生，聽一聽醫生的建議。還有就是這些讓你的朋友看了會有不好的感受的貼文，也是你在情緒不好的時候寫下來的，如果想要給別人看到自己好的一面，也許改變自己的內心想法才是朔本根源的方法。而改變的方法也許你需要專業的建議，身心科就診可能是一個不錯的切入。

你寫信來，我就我看到的跟你做一個討論，在我看來，也許你們沒有誰對誰錯，因為你們也有契合過，而變質的原因只有你才能找出來，至於還能不能在一起，也不用糾結，一切端看你怎麼處理，而且我覺得讓對方覺得你成為你自己喜歡的樣子，他才有回頭過來跟你好好說話的動機吧！不是用激怒他的方式哦！珍惜這段青春印記，要靠你怎麼想了！還是一句話，你的心理素質跟一開始你們在一起的時候不同了，我建議你能深思。

以後不管你唸了什麼科系，過著怎樣的人生，你還會遇到很多事，很多人，正向思考，好好溝通，都能夠幫你在這個花花世界裡安生。前提是，珍惜你所擁有的，失去的雖然可惜，但必定能夠遇到下一個美好。屬於你的大好人生正開始，可別讓負面情緒影響你太久，你可以試試我建議的方法，在情緒低落到影響日常生活的時候，看看身心科醫生，或者打電話到1995生命線協會來找我們的輔導員聊一聊，或許你可以找到你要的答案，但是解題得靠自己啊！也歡迎你再度來信。

祝 一切順心