親愛的Anna：

　　來信提到Anna雖然不滿意目前的伴侶關係，但又捨不得結束這段感情，不知道該怎麼辦。看著你在這段關係中努力付出，但現在傷痕累累，讓我們感到很心疼。我們也看見Anna的勇氣與力量，不斷努力調適自己的心情，而且在發現自己難以承受時，也願意主動向外求助。

　　第一次讀完來信內容時，曾以為是不是因為現任伴侶沒有小孩，不懂對孩子的愛與對前夫的感情是有可能分開的。但當我再反覆閱讀幾次之後，發現Anna與現任伴侶的爭執，似乎不全然是因為孩子和前夫，而是伴侶本身對於Anna的不信任，以及因這這個不信任而來的，化為刀與劍一般讓Anna很受傷的話語。然而，也就如同Anna所說，我們會繼續留在一段讓人受傷的關係裡，一定是因為這段關係中，也有讓我們開心的，有能滿足我們需求的部分。是什麼讓我們不計代價留在這段關係裡呢？它值得我們犧牲嗎？這是令我們好奇的，相信也是Anna在決定下一步的方向之前，可以好好思考的。

　　其實，沒有人回答Anna該怎麼辦，因為感情沒有對錯，也沒有標準答案，通常只要談感情的兩人彼此可以接受，沒有暴力或侵害行為（包括精神暴力與肢體暴力），沒有危害到其他人，那便足以。所以才會想邀請Anna試試上一段提到的，去瞭解你的想法，去感受你的感受。因為，只有真正的你才能為自己做決定，只有你才能回出你的人生。

　　若有什麼想法，歡迎你再次來信，我們很願意和你一起討論。若想找人即時聊聊，也可以用手機直接撥打1995，由線上的輔導員陪伴你。祝福你。

ebby妳好！

     相信妳很努力的爭取在超商的工作機會，自願加班、研讀資料，付出了勞力與腦力，但是沒有得到肯定，可以想像妳必然感到挫折、沮喪、氣餒、委屈等複雜心情，真是難為妳了。或許妳考量到隔行如隔山，不能確定換個職場會更好，面對這樣的困擾，心情自然不會美麗。

    也許是還無法理解雇主或主管對工作的要求，或是不清楚公司方面的準則，所以妳不妨先主動向雇主或主管提問來做確認。ebby 如果覺得可能受到批評或嫌棄，那不妨換個心情，用正向思考的方式，把批評當做是善意的提醒，也可以將這些職場上的人際互動，作為經驗值來累積，相信必然會對妳的成長經驗有所助長唷。

    以下是我們在網路上蒐集對職場適應相關的正向短句，希望也能對妳有所助益。

• 面對職場上互動的挫敗，每個人都會有情緒，請私下找朋友（最好非同職場的）聊聊，要找能理解你做事方法的人，不要找會說「你怎麼會不知道呢？」的人。
• 試著找心理專業幫忙。或者有些狀況你說不清楚，那就請專家幫你一把，把它澄清出來，知道焦慮源，有具體情境才知道怎麼見招拆招。
• 運動也可以解悶，保持一定強度，有紀律地去做。泡澡、按摩也可以，由身體舒暢帶動心理抒壓。
• 職場上遇到問題時，不用自責，不用自己懷疑自己，歸咎於自己並無法解決問題。記住，它就只是問題，而不是「你是問題」，分離出來，就會有空間可以找解決辦法。如果你想不通也沒關係，人對自己都有盲點，就找專業幫忙吧，也記得適時抒壓，不要累積到最後才爆炸。
• 「萬丈高樓平地起」，從步入職場的第一天開始，每個人就在累積自己的實力，即便是一份簡單的工作也孕育著未來的成就，因此，千萬別讓環境輕易打敗你。

     在沮喪之後，我們也很關心 ebby 會選擇如何面對未來的職場環境，有留任機會嗎？還是離職換跑道？如果還有情緒低落的時候，都可以再次留言或是來電，1995的好夥伴們願意陪妳走過時空的低谷，期盼妳在調整心情的過程中安頓好自我身心，祝福平安喜樂！

小喵好：

　　謝謝你願意來信，並試著說明這段期間的近況，以及所面臨到的困擾；以致於我能夠以這封信，陪伴和回應你。

　　我從信中看見小喵正面臨到不同的事情，像是「工作內容的適應」、「與男友的相處互動」、「生活作息和睡眠」、「假期與私人安排」等──這些項目目前似乎像是纏繞的毛線，並且集結得越來越大，以致於自己感受到無法負荷的壓力。

　　我試想，小喵在信中所陳述的種種，反映到自身的生活上，是希望能夠「感受到尊重的」、「感受到安全的」、「可以足夠休息的」，以及「能夠也做自己的」──當這些期許能夠發生，那麼也就往屬於自己的理想生活更靠近。

　　小喵的這封來信，程度上為自己開啟了一趟整理和照顧自己的旅程。像是你寫了這一封信，即是能夠開始對於自己所關心在意的事情進行表達，並且抒發這之中的心情──它們（這些生活事件的內容、其中的心情、其中的想法，以及屬於自己的「需要」…等等）都是值得持續和他人進行討論。

　　所以，後續我想邀請小喵撥打電話（「張老師專線1980」或「生命線1995」），和受過訓練的線上輔導人員進行訴說和討論。如此以致於這些纏繞的毛線能夠有所梳理，進而是較為條理整齊的。

　　另外，因著你在信中提到了失眠和憂鬱等情事。若是近期有嚴重的情緒困擾、嚴重失眠、反覆做惡夢…等等不適的情事，已影響到日常的生活作息，則也可以鄰近的家醫科或身心科診所，與醫師進行諮詢可以協助自身的專業醫療資源。

　　希望小喵在使用的上述資源之後，有著多元的途徑和管道，使壓力逐步得到緩解和釋放，也為自己的生活安排找到合宜合適的方向。後續若有需要，可以再次來信生命線協會，或者也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心網站，點選『諮詢問答集』」，將會由專業人員進行回覆。祝順心。

親愛的妳：

       妳好，辛苦了，為了學校與科系的問題，一定讓你煩惱很久了，首先謝謝你願意來信說出你的問題，讓我們共同想辦法解決。

       來信中看出你應該是大一的學生，對於自己考上「國立後段學校」充滿無奈與失望，這對你自己的期許是不是有一段落差？以致於你有些喪氣，再來科系並非你的興趣，導致你出現想轉學的念頭，雖然你拿出滿分的力氣去努力讀書，卻發現老師上課內容空虛沒有目標，讓你更不能適應。爸媽曾經表示支持你無論國立還是私立，只要你好好唸書，這是什麼時候的事情？是你大考之前嗎？每個父母在孩子面臨大考壓力前都會鼓勵孩子，只要考上學校，無論國立或私立都支持，這是對孩子最大的安慰與愛的表現。現在你上了國立大學，他們覺得與有榮焉，在親友面前都有面子，如今卻出現你想轉學到私立學校的事情，所以他們會極力反對，父母的心情是可以理解的。你是個有想法與目標的孩子，所以你為了實現理想都已經想好了要辦助學貸款，以後自己償還學貸，這種精神值得讚賞。

       現在回到問題的本質，為什麼你對國立後段如此不適應，是否你之前的成績應該可以上“前段”，而且不是喜歡的科系，心理上的排斥導致出現適應不良的狀況，加上父母反對轉校，是否讓你感到焦慮不安？你覺得沒有得到父母的許可不敢貿然決定，如果當面溝通是困難的，可不可以試著用別的方法，比方說手機用Line或是寫信的方法，明白清楚的把目前遇到的瓶頸及對自我未來目標的追求告知他們，但希望你能先同理他們的心情，或者有什麼難處，比方是否經濟上有困難，因此他們考慮的是錢的問題，然後，你也可以把除了申請學貸之外的生活費部分，打算打工賺錢來支付其他費用，這樣是否能得到他們的認同？

       你是有理想的孩子，父母看來也是愛你的，試試看再給自己一次機會！

       最後祝福你成功達到你需要的，如果還是感到焦慮不安，不知如何處理，想找人傾訴，可以直接來電1995，輔導員會陪伴你一起面對問題的，若你希望與專業人員進行面對面的諮詢，歡迎至桃園市心理衛生中心網站預約面談服務。

祝福妳 心想事成