親愛的小影：
你好！聽來你的心情感冒囉！一個星期來的情緒憂鬱，是不算憂鬱症，但是就像身體一樣，若有點症狀，自己又不小心照顧，就可能引發併發症了。
你說心裡冒出「想死」的聲音，一者可能是失業太久生活沒有重心，無法給自己一個有價值的定位；再者晚上失眠胡思亂想，長期下去可能會造成腦神經衰弱。所以你現在面對的是自己的身心正逐漸弱化，而你能為自己做的是：在身體部份要有良好的生活型態，即睡眠、運動、飲食。在該睡覺的時候睡覺，早睡早起；然後找一項運動，如跑步、騎車、游泳等，每天固定運動至少半小時，而且要達到流汗的狀態；飲食則要定食定量，吃健康食物，都能強健你的身體。當你讓自己的身體狀態達到了平衡，你的內心自然就有能量去處理一些紊亂的心思，當一個人內在有力量了，接著就能處理外來的事務了。
當然在讓自己身心恢復平衡的過程，除了自己的意志之外，有時候也需要他人的協助與支持。家人和朋友都是你可以考慮的他人，還有若失眠仍不斷的困擾你，可能就醫也是必須的。因為急性失眠若不治療改善，可能演變成習慣性失眠，那就比較麻煩了。
若有時你在情緒無法處理的當下，也可以來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴你釐清你內在的困境，或許對你也能有所助益。反正千萬不要讓自己的身心一直處在不穩定的狀態下，面對它，處理它才是當務之急。加油了！
祝福你！

D你好：
　　之前你曾說因為與女友吵架導致心情不好，不知道現在的狀況是否是之前的延續？感覺你很重視這段關係，所以你希望自己能做些什麼讓自己再相信她，是這樣嗎？不過當一段關係出現不信任的狀況時，很少能在短時間內就能修復的，這陣子可能彼此都會過得戰戰兢兢，但相信若彼此仍有誠意，這樣的困境是有機會化解的，或許，你可先試著將自己的感受說出來，讓女友瞭解你的想法及感覺，彼此一起面對總比自己一個人孤軍奮戰來得有成效吧！加油！

親愛的蘋：
你好，不知道是什麼情況讓你感覺壓力這麼大呢？人生總有遇到困難時，有時心情不知怎麼的困在那裡……一定很不好過吧！
聽過「台灣人憂鬱症量表」嗎？這是一個簡單的測驗，它就像心情溫度計，可以幫助你稍微認識自己當前的心理狀況，如果分數很高，千萬記得要向鄰近的身心科診所或其他專業人員諮詢，若是有需要也歡迎撥打1995給我們的線上輔導員，我們都很樂意幫助你的。加油哦！
(附上量表網址：http://www.mental.tychb.gov.tw/appraise/Details.aspx?Parser=99,9,36,,,,,2)