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| 我是一個中學生，我以前的好朋友跟我非常好，我受傷時他會關心我，我們很愛粘在一起，不管做什麼事他都支持我，而且我對他鬧脾氣，他也會安慰我，但是現在我受傷她說我活該，他一點不想跟我接觸，我去找他他都說我好煩，我對他鬧脾氣，他完全不理我，他都去找她喜歡的女生...我好痛苦 怎麼辦...我會想不開 |
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親愛的許同學：
你好，聽起來你與那位朋友的關係相當親密，在過去的日子裡他時常支持你，關心你，即便你鬧脾氣，他也會包容你安慰你。像這樣的好朋友，如今關係不再，當你受傷的時候，不再安慰你，而是說你活該，那種感覺令人沮喪。
面對關係的轉變，一時之間讓我們手足無措，看著他與其它人友好，心理苦惱著怎麼能夠恢復關係，從相當親密的關係，到現在的這種關係，不知道這種轉變是因為什麼原因呢？友誼的變卦的確很讓人受傷，若你心中有很多想法，需要找人聊聊，歡迎打來我們的協談專線，其實你也可以試著找輔導老師聊聊，或許可以幫助你釐清心理的想法喔。祝福你！ |
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2015-06-30 01:53:00 |
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| 離升學越近我的心情就越煩。我自己覺得是因為以前學的科目沒有真正懂，雖然段考成績好但也只是因為寫了很多題目把答案都背起來，觀念和計算根本就不順暢。
從國一到現在還是這個樣子。所以是我笨嗎？我好沒自信，好像我做什麼事都是遲鈍的。我覺得最近我常心不在焉，看到課本就很浮躁。從小我就被大人打鬧說我吊兒郎當，長大到了學校也被說了不少。我真的不想被人冠上這個封號，我不想被理解成書呆子 生活白痴 吊兒郎當! |
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潔西你好：
看著你的來信，覺得你是個有主見的女孩子，而且也清楚自己的盲點及困境，這就是一種自我的覺察與看見。就是因為瞭解了、發現了、也清楚明白，才能開始下一步，不是嗎?
確實，升學對現在的你而言，卻是一個關卡，當離這一個關卡越近，你的心越不能平靜、越心煩意亂、越無法靜心看待。但，這不也表示著，你的在乎、你的在意，你也想好好地考一個理想的分數、進入心目中理想的學校或科系。
念書就好像是古人練武功一樣，要先將任督二脈打通，則一切所有招式的學習便迎刃而解。你提到覺得自己以前都將學的科目用背誦的方式去考，但卻沒有真正地理解、清楚它的原理、原則，這就好像是練武的基本功（如，蹲馬步…等）不夠紥實，之後學得再多的招式，只是囫圇吞棗而已，無法融會貫通。如此便會發生，即使段考成績還不錯，但你自己清楚自己的觀念、計算並不順暢。
依你能發現自己的狀況，相信你資質是還不錯的，只是，念書的方法，或許需要一些調整、修正，可以去請教功課不錯的同學、朋友、師長，進一步地去討論你自己的盲點在哪？哪裡的觀念還不夠清晰、哪裡的邏輯還不足？
只要你能找到一個屬於自己的模式，或許進步不快，但一步一腳印，紥紥實實地將基礎補足，相信一定可以得心順手。如此一來，你的自信也可以慢慢地建立起來，別人對的評價也較會變為正向、鼓勵、讚美。
最後想跟你說的是，要相信自己！只有先相信自己，一切才有發生的可能，自己要先幫自己打氣、加油、鼓勵、讚美，正所謂＂自助、人助，而後天助＂。
加油～祝褔你！ |
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2015-06-26 07:02:00 |
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| 我是一位大學生，最近生活超級繁忙，幾乎被活動塞滿了所有時間，一開始會選擇接活動，甚至是當上幹部，是想要證明自己的能力，覺得自己可以將自己各方面都兼顧，在外人看起來就是一個很有能力又很會唸書很厲害的人。但是過程根本沒有想像的那麼順遂，活動的練習還有種種幹部要處理的問題讓我的生活沒有一絲喘息的空間，除了上課以外的時間幾乎被佔滿，上課也都無法專心投入，幾乎每天都要練活動到超過晚上十二點才能回寢室，每天都熬夜，身體狀況變得很差，早上總是沒精神，但還是要撐著一整天，最後竟然連做作業的時間都沒有了，覺得自己很本末倒置，搞到最後根本就不是當初自己所想像的那個很有能力很厲害的人了。也因為太多活動和朋友們一起，多重的關係讓我覺得無法平衡，角色的轉換太困難，覺得自己搞砸了人際關係，課業還有健康狀況，別人花時間在唸書，收穫滿滿，而我花時間在活動，卻壓力大又不開心，很害怕很困惑，不知道自己到底在做什麼...... |
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小龜你好：
看到你的來信，發現你很活躍於社團，相信你也是學校的風雲人物吧？只是隨著你來信敍說著自己的難處與矛盾時，不禁為你捏一把冷汗。為了證明自己的能力，覺得自己可以將各方面都兼顧，卻將自己陷入困境之中。原本想要各方面都能夠面面俱到，但結果似乎不如自己所預期的。像是上課無法專心投入、為了練活動幾乎是要過晚上十二點才能回寢室休息、每天每天如此熬夜，以致你自己也發覺身體狀況開始變得很差，而且早上也沒有精神，甚至也影響到了課業，漸漸地你連自己都開始覺得自己做這些到底是為了什麼，也開始有一些質疑或困惑。
老天爺很公平，對於每個人的時間都是二十四小時，最後則是看待自己是如何運用、分配時間，可能你需要先靜下心來，好好地想一想，哪件事是你現在最重要也是最需要做、最想要做的事？將事情依輕重緩急排列出來，如此一來，便可了解到你又是最在意哪些事，再將時間做分配，這便是時間的管理。清楚自己能負擔多少，便能將想做的事情排序出一個適合自己的模式。
時間是最有情的，但時間也是最無情的。就如同你提到的，覺得自己根本是本末倒置，突然發現自己無法扮演出，當初所想像的那樣事事兼顧、周全的角色。反觀看到同學們，他們可以自在地運用時間，可以有時間唸書，而且收穫滿滿，自己卻是花了許多時間在活動方面，不但不開心而且壓力很大。以致這些多重的角色、關係讓你失去了平衡，甚至也搞砸了人際關係、課業難以兼顧，健康狀況每況愈下，這豈不是得不償失！也開始懷疑當初的決定，更覺得對未來茫然、感到迷惘、害怕、困惑。
相信你經過了這一次，只要能確實地問問自己，做好時間管理，依自己的能力去做可以負擔的事，你一定會有全新的面貌、生活模式及態度。也祝褔你一切都能順利解困，依你的聰明才智一定可以找到一種屬於自己的方式。祝褔你！ |
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2015-06-26 06:58:00 |
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| 你好，我有一些問題......在感情的世界裡，我常常遇到類似的問題，問題就是我好像不大能信任對方，只要女朋友突然沒消息，或是和其他異性聊天，我心裡總是會有一些比較偏激的想法，總是想會不會是她和別的男生聊的很開心而忽略我之類的事情
但我說了，女朋友總是覺得我怎麼能想法這麼奇怪，為什麼這麼的不信任她，她感到很失望，她說有些事情不是一定都要講，但是我覺得這樣我才會胡思亂想吧
我知道可能我自己本身心理因素的問題比較大，我讓她感到壓力非常大，讓她過的不愉快，但這都並非是我所想要的，我愛她，也希望她開心，有什麼辦法能讓我自己疑心病不要那麼重嗎...我自己覺得好難改，每次都因為這樣吵架，我不想這樣，我想改想讓她開心，但那種情緒一下子就上來，我不知道該怎麼辦 |
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A你好：
可以看到你因為跟女友相處的問題而感到很困擾，而且這樣的事一直不斷地、反覆地出現…首先，靜下心來，先問問自己，你相信你自己嗎？你對自己有信心嗎？你對自己的信任又有多少呢？最重要的是，你愛自己嗎？這些問題，其實都很難在短時間內回答，但，如果你想要有些改變，這些卻是重要的，也值得好好地去思考。
其實，從你的內文，可以了解到你有多麼在乎、多麼地愛她，同時也不想給她太大的壓力；尤其當她知道，你不太信任她時（像是女友突然沒消息、和異性聊天、感覺被忽略…，你心裡會有一些不舒服或不好的念頭），她失望的眼神，相信你也是非常地難過、也不願意。
試著告訴自己要相信自己，同時也要相信自己的眼光，你所選擇的女友一定也是值得信任的。再親密的家人都需要一些空間，更何況是男女朋友呢？把你自己準備好，可以找個時間和女友好好地聊，告訴她～你的感受、想法，但，不是責任或批評喔！如果，也可以請她多一些體諒，你想要好好地處理這個部份，也可以請女友協助，或許一來可減少衝突或壓力，二來也可以更了解彼此。
另外，你也可以考慮使用心理諮詢的資源，也可提供你一些協助。若有需要也可來電1995唷！祝褔你！ |
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2015-06-26 03:01:00 |
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| 我家是開動物醫院的，從小我就很喜歡動物，但因為家裡只看貓狗，所以對其他小動物沒啥接觸，有次我國中養了一只小鳥，但不知道為什麼，我明明很喜歡他，但卻會忍不住對他做不好的事... 他一咬我或不聽話我就會有股衝動把他抓起來吼、打(會控制力道 讓他驚嚇而已)或關在小盒子甩讓他恐懼(有時會不小心傷到他流血然後又幫他敷藥...)等等的...，好幾次我想控制自己的這種行為，因為我明明知道那樣是不對的，要尊重生命，但有時我就是沒辦法控制住，看到他驚恐逃竄哀嚎的樣子，我竟然會覺得異常的"興奮、控制不住自己"，每次當我回過神來，我已經做下去了，本來我的目地只是要適當的教育調教他，沒想到到後面因為他已經看到我就會怕了，所以每當我看到他對我產生畏懼時，心理一開始會覺得對不起，但是後來又會因為他"不聽話、反抗想逃跑"等的反應而產生"興奮、不悅"然後就莫名其妙的又把他抓來欺負... 每次等到我弄完後(有時會忍不住玩很久)，我就會心滿意足的離開，但是之後又會覺得充滿"懊悔、罪惡"(有時弄完我會對他道歉並獎賞補償他...)，雖然他不乖、反抗時我興奮起來就會欺負他，不過當他"聽話、乖巧、撒嬌"的時候，我又會對他很好，摸摸他，給他瓜子吃，就這樣過了很久，到了現在那只鳥也已經去世，家裡也沒在養了，但當我看到網路上的小動物時(要很小、一手可握住那種)，我又會覺得興奮想買一只來玩弄，有時候我會覺得自己是不是該去看心理醫師，覺得自己病了，不知道是不是跟家庭有關係，因為我的父親常常因為工作心情不好就會突然怒罵我，把莫須有、或是以前的事情突然搬出來講，有時會念得我心情很煩，但當他怒罵完過一下子(不知是不是覺得抱歉想補償)、或是心情好時，他又會突然對我很好、關心我，問我有沒有想吃什麼，而我知道爸爸工作很辛苦，所以有時就會忍住挨罵，當他的出氣筒幫他舒解壓力，心想我目前能為他做的也只有這個了(因為家裡單親，就我跟父親相依為命)，但有時忍到一個點還是會不小心回嗆頂嘴... 然後心情不好又會跑去欺負小鳥...(但這情況比較少，我通常都是沒事突然去弄他的...)，總結最近因為考試壓力大，加上又被家長謾罵，心情不好看到小動物照片又會想要去買一只來發洩，但是我實際上又並不想這麼做，所以我想來問問有沒有什麼方法可以幫忙壓抑或是消除我這種感覺的...? 舒解壓力...之類的? 主要還是我想知道該怎麼讓自己不要有這種變態的衝動拉... 拜託醫師給我個建議了。 感謝你。 |
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親愛的凱：
你好！在你的來信中，從對小鳥的欺凌與懊悔，看到了你的自覺與誠實。在人性裡善惡本來就是共同存在的，人需要透過學習與自我覺察，善的因子才能被提昇，惡的因子就會被深埋。人之所以異於禽獸者幾希？應該就在於人有仁義之心，而且還必須時時善加守護著這顆仁心，才不會被黑暗所吞噬。
通常會欺侮弱小的人有可能自己也曾經被如此的對待過，「心裡脆弱的人會欺侮比自己更弱小的人」，被欺凌過的人有可能反過來欺侮比自己弱小的人或物；但也可能因此而更有同理心，不讓別人再遭受到和自己一樣的痛苦。仁慈之人，會設法建設自己忘掉痛苦，活在坦盪盪的人生中；殘暴之人，卻放任自己永遠活在痛苦的深淵中無法自拔。所以當你自覺到自己的人性之惡不斷的呈現出來時，你要自問，「我要成為那種殘暴的人嗎？」
你可知道？一個人能自覺到自己內心的陰暗面並且求助，其內在是有多麼大的能量啊！也表示你的仁慈之心不斷的在提醒著你、指導著你，不讓你被人性之惡所控制而不自知。除了可試著自我掌控情緒外，還可以透過自我書寫、來信敘說、靜坐等方法來自我觀照；另外還需要動態的如跑步、騎車、爬山、散步等規律運動來抒解身心的困頓。再者也可以加入動物保護團體當志工，滋養自己對眾生平等的慈悲心。若想找人談談，可來電生命線1995，讓線上諮商員陪著你一起來面對內心的矛盾，相信你一定可以成為一位弱小族群的守護者。
祝福你！ |
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2015-06-24 08:49:00 |
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