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| 我家是開動物醫院的，從小我就很喜歡動物，但因為家裡只看貓狗，所以對其他小動物沒啥接觸，有次我國中養了一只小鳥，但不知道為什麼，我明明很喜歡他，但卻會忍不住對他做不好的事... 他一咬我或不聽話我就會有股衝動把他抓起來吼、打(會控制力道 讓他驚嚇而已)或關在小盒子甩讓他恐懼(有時會不小心傷到他流血然後又幫他敷藥...)等等的...，好幾次我想控制自己的這種行為，因為我明明知道那樣是不對的，要尊重生命，但有時我就是沒辦法控制住，看到他驚恐逃竄哀嚎的樣子，我竟然會覺得異常的"興奮、控制不住自己"，每次當我回過神來，我已經做下去了，本來我的目地只是要適當的教育調教他，沒想到到後面因為他已經看到我就會怕了，所以每當我看到他對我產生畏懼時，心理一開始會覺得對不起，但是後來又會因為他"不聽話、反抗想逃跑"等的反應而產生"興奮、不悅"然後就莫名其妙的又把他抓來欺負... 每次等到我弄完後(有時會忍不住玩很久)，我就會心滿意足的離開，但是之後又會覺得充滿"懊悔、罪惡"(有時弄完我會對他道歉並獎賞補償他...)，雖然他不乖、反抗時我興奮起來就會欺負他，不過當他"聽話、乖巧、撒嬌"的時候，我又會對他很好，摸摸他，給他瓜子吃，就這樣過了很久，到了現在那只鳥也已經去世，家裡也沒在養了，但當我看到網路上的小動物時(要很小、一手可握住那種)，我又會覺得興奮想買一只來玩弄，有時候我會覺得自己是不是該去看心理醫師，覺得自己病了，不知道是不是跟家庭有關係，因為我的父親常常因為工作心情不好就會突然怒罵我，把莫須有、或是以前的事情突然搬出來講，有時會念得我心情很煩，但當他怒罵完過一下子(不知是不是覺得抱歉想補償)、或是心情好時，他又會突然對我很好、關心我，問我有沒有想吃什麼，而我知道爸爸工作很辛苦，所以有時就會忍住挨罵，當他的出氣筒幫他舒解壓力，心想我目前能為他做的也只有這個了(因為家裡單親，就我跟父親相依為命)，但有時忍到一個點還是會不小心回嗆頂嘴... 然後心情不好又會跑去欺負小鳥...(但這情況比較少，我通常都是沒事突然去弄他的...)，總結最近因為考試壓力大，加上又被家長謾罵，心情不好看到小動物照片又會想要去買一只來發洩，但是我實際上又並不想這麼做，所以我想來問問有沒有什麼方法可以幫忙壓抑或是消除我這種感覺的...? 舒解壓力...之類的? 主要還是我想知道該怎麼讓自己不要有這種變態的衝動拉... 拜託醫師給我個建議了。 感謝你。 |
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親愛的凱：
你好！在你的來信中，從對小鳥的欺凌與懊悔，看到了你的自覺與誠實。在人性裡善惡本來就是共同存在的，人需要透過學習與自我覺察，善的因子才能被提昇，惡的因子就會被深埋。人之所以異於禽獸者幾希？應該就在於人有仁義之心，而且還必須時時善加守護著這顆仁心，才不會被黑暗所吞噬。
通常會欺侮弱小的人有可能自己也曾經被如此的對待過，「心裡脆弱的人會欺侮比自己更弱小的人」，被欺凌過的人有可能反過來欺侮比自己弱小的人或物；但也可能因此而更有同理心，不讓別人再遭受到和自己一樣的痛苦。仁慈之人，會設法建設自己忘掉痛苦，活在坦盪盪的人生中；殘暴之人，卻放任自己永遠活在痛苦的深淵中無法自拔。所以當你自覺到自己的人性之惡不斷的呈現出來時，你要自問，「我要成為那種殘暴的人嗎？」
你可知道？一個人能自覺到自己內心的陰暗面並且求助，其內在是有多麼大的能量啊！也表示你的仁慈之心不斷的在提醒著你、指導著你，不讓你被人性之惡所控制而不自知。除了可試著自我掌控情緒外，還可以透過自我書寫、來信敘說、靜坐等方法來自我觀照；另外還需要動態的如跑步、騎車、爬山、散步等規律運動來抒解身心的困頓。再者也可以加入動物保護團體當志工，滋養自己對眾生平等的慈悲心。若想找人談談，可來電生命線1995，讓線上諮商員陪著你一起來面對內心的矛盾，相信你一定可以成為一位弱小族群的守護者。
祝福你！ |
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2015-06-24 08:49:00 |
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| 本人目前23歲 於長庚大學生物醫學系畢業已將近1年
曾經拿過幾個書卷獎
在剛畢業時為了準備食品科學研究所推甄花了半年的時間，在2014的年底推甄面試完後覺得沒有動力，且也並非有興趣想繼續準備下去，便放棄了準備研究所，於是從2014的年底到現在仍在待業中
這半年中，主要為了尋找自己想做的第一份工作而努力
參考了多半網路上過來人的經歷，家人的建議
大家都說第一份工作最好是找能夠讓你能學習到東西，對未來有幫助
所以不能隨意亂找
嘗試了許多尋找理想職業的性向測驗
大多都是以穩定的工作型態，ex,行政人員....
或是藝術型、社會型
而我本身有學貸的壓力，而這些工作的薪水在目前的社會普遍都偏低，根本存不了什麼錢
試過應徵行政助理、人員，但這些不是薪水低，曾經和家人討論
也被嚴厲的指出"做了這個以後你能學到什麼?你這樣不就是亂槍打鳥"
被這樣講了之後，便萌生了退意，在這裡沒有特別提到自己本身個性與家人之間的代溝問題
但也瞬間喪失了可以努力的方向，壓力一直往下壓，再加上一種找不到方向努力的無力感，在今年3月的時候，心情潰堤了
於是便和新北市政府提供的初次青年求職計畫中的諮商師、台北市職涯發展協會的輔導員以及大學時期的導師花了點時間聊聊自己到底想做什麼
因為自己在高中時其實是對心理學有興趣，在大學時也想了沒有想要繼續往生科業發展，然後加上在安親班的打工經驗
所以覺得自己想朝諮商心理師的目標發展
聊過之後覺得似乎找到了一些方向
試著找了幫助人的工作，也因此知道了社企以及公益資訊中心等就業相關資料，也是著找和諮商心理相關的研究助理
但這些職缺其實都要求需要有相關科系與服務經驗才行
而我並非本科生也沒有服務的經驗，什麼都沒有的情形下
看到那些應徵的條件就望之卻步
雖然多投有機會，我的心中有很多的但是
曾經有得到一個研究助理面試的機會
但是最後沒有錄取
而這方面的研究助理的工作機會也是少之又少
時間無情地流逝
不得不思考需要先換別的求職方向
一切又回到了原點
沒有找到確切的方向，而自己開始得過且過
思考著下一步的求職策略與方向，但是心裡好慌
壓力也隨之增加
時間的過去越久，家人已經開始不諒解了
雖然知道是出自於擔心的嚴厲
但是心理的感受卻是越來越糟
思考很多自己可以做些什麼行業
其實自己本身覺得做什麼都可以，只要能夠賺取養活自己的錢就夠了
因為覺得人生的意義不只是工作而已
而且感覺自己越來越不見容於現在這種市儈的經濟社會
主流的商業，不知為何沒有心思與動力去瞭解和應徵相關的工作
只要想到
需要把自己當作商品，然後盡可能的朝雇主喜歡的方向誇飾，絢爛著華而不實的言詞的職場面試生態
心理開始作嘔、噁心和抑鬱
但對家人這些是怎麼樣也說不出口的
因為可以知道即使說出來了
也只會被說"你太天真" 或是 "只是你擺爛的藉口"
家人沒有辦法給我支持的勇氣與自信，只會說著顯而易見，大家都知道卻又刻意隱藏的建議與批判
"要積極去做" "要和家裡人討論"
卻沒有去思考，我不願意說出口的心思是什麼
現在覺得這樣子很痛苦
只覺得對未來更加渺茫
不想尋求和家人之間的解決方式，長時間累積下來的偏見是難以在短時間內改變
現在只希望可以改善心情的問題 |
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親愛的梅子：
你好！在生醫系拿過數次書卷獎，實屬不易，也表示你對課業是努力負責的。你對未來的茫然與無所適從，應該是讓你很焦慮吧！但既然在學能夠把書讀好，在生物醫學就有專業的學識了，再來是否可以針對學有專攻的領域來找工作，累積經驗，就要先確定自己的心。
所謂對什麼領域有興趣與否，除了找相關性向測驗諮詢外，最重要的是你是否對那件事有熱情，為了興趣所在，願意終其一生投入其中。若答案是肯定的，那麼就提起勇氣從現在起放棄過去四年所學，全心投入學習你想從事的。就如你想找有關心理諮商的工作，他們也是要找相關科系的人，誠實的面對自己，你願意全心投入心理諮商的領域義無反顧嗎？心理師是個對人的專業職業，個性是否屬於邏輯性高， 有高度同理心，都是需要考慮的。若答案是模糊不確定的，那麼就表示自己仍無法確定自己的志向，最簡單與便捷的方法就是先選擇自己熟悉的領域做起步。
所有新鮮人面對的第一份工作，我們都要感激有人願意花錢請沒經驗的人來工作中學習。而「能學習到東西，對未來有幫助」的工作，可能是小公司的大小事都要做，也可能是大公司的單一專職。「凡走過必留下痕跡」，只要你用心，一定有所學習，對未來一定有所幫助。至於信上所說有關面試「…需要把自己當作商品，然後盡可能的朝雇主喜歡的方向誇飾，絢爛著華而不實的言詞的職場面試生態…。」你為何需要用誇飾、華而不實的言詞？一個好公司需要好的人才，對公司才有助益，他們也不要一位光說不練的人吧！所以先準備好自己的覆歷，把你最好的一面呈現出來，最重要的是帶著一份真誠而且願意學習為公司追求最大利潤的心，一定會有公司看到並任用你的。加油了！
祝福你！ |
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2015-06-22 12:09:00 |
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| 其實我也知道老媽關心我，但有時自己
真的專注一件事情時，被打擾後出來的話真的不會經過大腦的運行+篩選就大辣辣地溜了
出來
而自己往往也在話說出口後的下一秒就開始後悔而且懊惱自己怎麼這樣說話 |
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| 版主回覆 |
親愛的鬚鬚你好：
感受得到你懊悔的心情，因為不經大腦的話困擾了你。其實說話不經大腦算是一種個性，而且一般這是我們認為『直性子』人特有的。
說真的，以前自己個性也是如此，也常得罪人，也很自然的樹立了很多的敵人，因我們在講話的當下傷到人自己都不會知道。而最難過的地方，就是往往我們都會在說完話冷靜後開始了自責心慌，於是開始了內在衝突的對話『我真後悔…、早知道…、我應該…、不應該…、怎麼辦…』，讓自己在生活中引起了不必要的緊張和焦慮。
為了消除這些『不經大腦』的話，想跟你分享一些練習的經驗，首先是用『自我覺察』的方式，因為自己是最了解自己的。起初先練習『控制衝動的情緒』，而不是讓衝動控制我；再來，在腦海裏面的話要衝出來的時候，『做三次深呼吸』是避免不經大腦說話；然後，這時候感覺情緒會穩定些，這時別急著回話，再多想一兩秒在適宜的說話；最終，你會察覺到講出來的話就是大不同咧！
說話行為不經大腦，就是大腦不思考的意思，那麼要學會說話，就要先學會思考。人人都會說話，但要能說得得體，說得對人有益，說得對人有造就的好話，就不是一件很容易的事。
有人說：上帝因為不能同時照顧任何人，於是便賜給我們每個人『一位母親』，可以找時間適時的表達你的歉意。一句良言，使心歡喜。祝福你！ |
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2015-06-12 03:02:00 |
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| 我這陣子壓力好大 感覺家人都很討厭我 媽媽總是對姐姐很好對我就像對仇人一樣處處針對我 媽媽還常說假如當初沒生我就好了… 我一直覺得我很多餘我在家裡壓力都好大根本就沒人關心我 反正我做什麼事他們都看不順眼那我乾脆死一死算了… |
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親愛的喬你好：
感覺你壓力真的好大，因為覺得家人沒關心你。母親的愛是人比人氣死人的，因為世上沒有完美的愛。有沒有人真的關心我呢？怎麼讓我感到偏心？這是一種不自覺、潛意識的心理活動，是自然且正常。
怎麼說呢，在年少十五二十時，自己同樣地有了你現在的想法(被討厭、對我像仇人、凡事針對我、我是多餘的、根本不是我媽生的、乾脆死一死算了…)。也認為父母日常生活中的叨唸，在當時的觀點上，那就是感受到父母一大堆情緒的發洩。在經過那時期之後，自己發現從來沒自我覺察到，自己就是讓自己快樂或悲慘的主宰者。
在生活上也是一樣的，我們必須考慮到別人的需要，才有可能擁有『愛的關係』。愛一個人或一件事的時候，第一步最困難的地方，就是我們必須先去想到他們，考慮到他們的需求和渴望。讓每個孩子都覺得『媽媽最愛我』並不容易。
如果你覺得你媽媽不愛你，而且這壓力只是在這陣子發生的，如果你願意的話給媽媽機會，也給自己機會，一定要學會更愛自己。
因為每一個人都有『感性』的心理需求：對別人，希望有愛、關心、照顧的對象。對自己：希望有被愛、在對方心目中佔重要的份量的感覺。
如果可以的話，期望你能適時的找個機會對母親及家人表達自己的想法或意見；溝通能力，是自幼從與家人彼此互動的過程中學習、累積而來的。
期望能再多聽你生活點滴的分享哦。祝福你！ |
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2015-06-12 02:51:00 |
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| 跟別人說話時我老是無法看著別人的眼睛，眼神會飄來飄去的，有時候會不自覺的有不耐煩或不屑的表情，但自己卻不知道，對自己的身材真的沒什麼自信，也不想穿短褲，我是一個相當自卑的人，又不擅長交際，有時候甚至會害怕交談，我到底該怎麼辦？ |
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親愛的宇婷妳好：
感覺妳的自卑，讓妳感受到了害怕，其實我們一般都會有這樣的經驗耶！例如在一個陌生或沒安全感的聚會裡，心理多少都會感到有些的緊張或害怕，而在那個當下我們內心深處其實也是渴望與人交談的，但總是就會手足無措，不知自己到底該如何做？但這樣的緊張感也會隨著彼此逐漸地熟悉後會自動消失的。
宇婷，我們知道妳很『怕』，怕難為情、怕自己不夠得體、怕言行不夠大方、很在意別人的反應。因我們往往過份關注和在意自己在別人心目中的形象，唯恐自己言行失當，從而當眾出醜，在這心理恐懼的壓力下，就會出現這種自然而然又不自覺的『不屑』表情及眼神飄移的逃避模式。
不過，在這仍要讚許妳的自我覺察能力，因為感覺到了妳想改善自己現況社交關係的態度。猶記得，自己曾對外貌超沒自信的，以為一生就此完了，也在自信和自卑的交纒中受折磨，也常覺得被別人看不起。同樣地，也跟宇婷一樣，也自我覺察到了自己的困擾。為了消除這『自卑』，決定把屬於自己的『自信力量』拿回來。
由於對自己的沒信心，那就先從簡單的、自己最擅長的事情開始做起(例如：去買東西時，試著與店員進行交談，先一對一再來一對多可以從這方面建立起自信並學習對方如何回話，最重要的是『相信自己是獨一無二的』，然後『接納自己所有的不完美』。
信心，是我們每個人都必須去學習的東西，它讓人擁有希望和勇氣，更是我們生活力量之一。一旦自信增強，在人際關係裡一定會帶來不同凡響的改變。當然囉！自信心也不是一天就能夠培養出來的，是需要在不斷的練習中慢慢建立起來的。
在恢復自信後如能抱持謙虛的心，時時感恩，當妳慢慢成長時妳會發現，知道如何與人交談，真正發現自己跟別人沒有什麼不同，妳自然就充满自信，當妳看到那些很像曾經的妳的人，畏畏縮縮的樣子時，相信妳更能體會其中。祝福妳！ |
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2015-06-12 02:36:00 |
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