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| 跟別人說話時我老是無法看著別人的眼睛，眼神會飄來飄去的，有時候會不自覺的有不耐煩或不屑的表情，但自己卻不知道，對自己的身材真的沒什麼自信，也不想穿短褲，我是一個相當自卑的人，又不擅長交際，有時候甚至會害怕交談，我到底該怎麼辦？ |
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親愛的宇婷妳好：
感覺妳的自卑，讓妳感受到了害怕，其實我們一般都會有這樣的經驗耶！例如在一個陌生或沒安全感的聚會裡，心理多少都會感到有些的緊張或害怕，而在那個當下我們內心深處其實也是渴望與人交談的，但總是就會手足無措，不知自己到底該如何做？但這樣的緊張感也會隨著彼此逐漸地熟悉後會自動消失的。
宇婷，我們知道妳很『怕』，怕難為情、怕自己不夠得體、怕言行不夠大方、很在意別人的反應。因我們往往過份關注和在意自己在別人心目中的形象，唯恐自己言行失當，從而當眾出醜，在這心理恐懼的壓力下，就會出現這種自然而然又不自覺的『不屑』表情及眼神飄移的逃避模式。
不過，在這仍要讚許妳的自我覺察能力，因為感覺到了妳想改善自己現況社交關係的態度。猶記得，自己曾對外貌超沒自信的，以為一生就此完了，也在自信和自卑的交纒中受折磨，也常覺得被別人看不起。同樣地，也跟宇婷一樣，也自我覺察到了自己的困擾。為了消除這『自卑』，決定把屬於自己的『自信力量』拿回來。
由於對自己的沒信心，那就先從簡單的、自己最擅長的事情開始做起(例如：去買東西時，試著與店員進行交談，先一對一再來一對多可以從這方面建立起自信並學習對方如何回話，最重要的是『相信自己是獨一無二的』，然後『接納自己所有的不完美』。
信心，是我們每個人都必須去學習的東西，它讓人擁有希望和勇氣，更是我們生活力量之一。一旦自信增強，在人際關係裡一定會帶來不同凡響的改變。當然囉！自信心也不是一天就能夠培養出來的，是需要在不斷的練習中慢慢建立起來的。
在恢復自信後如能抱持謙虛的心，時時感恩，當妳慢慢成長時妳會發現，知道如何與人交談，真正發現自己跟別人沒有什麼不同，妳自然就充满自信，當妳看到那些很像曾經的妳的人，畏畏縮縮的樣子時，相信妳更能體會其中。祝福妳！ |
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2015-06-12 02:36:00 |
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| 說來其實有點抱歉...我是台中人 在尋找線上心理輔導 然後台中的沒找到所以就來桃園了...
我剛剛稍微檢測了憂鬱及抑鬱的傾向 每個都叫我要去找專業的心理師及醫師.....
我在學校有輔導過 不過我打算暫停輔導了...我對輔導老師真的很失望 我也找過教會的牧師或是傳道 但是每個人一開始都很好 但到後來就一整個不耐煩 果然又造成別人的困擾了....我知道對學校的輔導老師來說我只是她眾多責任裡的一個 但是我真的需要長期關懷......請問有任何方式能讓我好過一點嗎? |
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7995你好：
不知道發生什麼事讓你覺得需要長期跟人會談？可以想見的是在這個尋求會談的過程中，你跟許多不同的人談過，這是個辛苦的歷程。而在這些經驗裡，你是否曾試著整理及歸納他們的說法和觀察，自己又得出什麼樣的想法呢？
在這不斷會談的過程裡，你的期待是什麼呢？讓自己好過一點對每個人來說很不一樣，有的人睡一覺就能放鬆心情，有的人需要經過一段時間消化情緒，那在做什麼事情的時候，會讓你覺得比較放鬆呢？或是其實自己也不太清楚為何感覺不舒服，希望有人能跟你一起討論、發現？
以輔導諮詢的角度來說，都是在幫忙談話者觀察自己的狀況，從中了解問題的癥結，協助發展談話者的能力，讓談話者可以在這個過程中成長茁壯到可以面對、處理自己的議題，讓未來在面對這些議題的時候，可以更好的處理它，並且跨越。
其實從你的言語中可以觀察到，似乎你對於別人對你的反應十分敏感，也抱持較為負向的看法，當中好像也有些透露出自己的沒自信，看到處在這樣一個混亂狀態的你，在摸索的過程中跌跌撞撞，雖然有些不舒服的感受，但你也很勇敢的願意繼續嘗試，這是你很棒的地方喔！
在停止學校的輔導之前，想請你跟老師說說你的感受及想法，讓老師也能夠知道你不再願意談話的原因，說不定他會有新的方法可以提供你。你也可以到台中社區心理衛生中心的網站找找有關心理諮詢的資源，適時、適當的表達自己的想法也是很重要的喔，祝福你！ |
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2015-06-10 06:02:00 |
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| 我覺得我很沒有用，這學期有七、八個報告，本來就對這個系沒有什麼興趣，再加上讀這個系的大部分本來就是直升上來的，對外系生本來就不公平，大家每次都說來到這裡就應該適應，應該就加倍努力讓自己跟上腳步，但是有沒有想過，不是我們不願意努力，而是我們更本無法，那些本來就是直升的人，本來就覺得自己很強別人應該都聽他的尤其是分組這件事，更本從來不願意聽我們說出來的意見，然後只會忽略久而久之你覺得這樣的我們還會想提出意見嗎，最扯的是我們的報告竟然要我們翹課去做，你知道嗎，我從以前到現在，我不敢說我上課很認真，但是我絕對是每堂課都會到從來不缺席，但是你卻現在用這種方式在做報告，讓我感到不舒服外，你一定知道我們不敢反抗，因為報告是團體的，如果一個人不做，一定會有人有雜音，我很沒用不敢出聲，只好任由擺布，那堂課會點名，我知道你們不在乎對你們來說家常便飯，但是態度很重要，我這次有因為有事情不能去做要請假，就要被你們指指點點，不會還不出席討論。我越來越討厭這樣的自己，沒有辦法表現出自己的意見，更本我連現在的自己都不敢看，因為這更本不是我，死一死也好，反正我很討厭這樣的自己。 |
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親愛的同學你好：
聽起來你這學期的課業相當繁重，有七八個報告，而你其實對目前唸的科系不大有興趣，一定很辛苦吧？而學習環境對外系生相當不友善，對於剛進入這個領域的人，不是先協助適應，而是直接用高標準來要求，讓你感到不公平。在這樣的環境下學習，想必讓你感到很不滿。
我們雖然要適應環境，但沒人是超人，剛到新的領域應該很少有人能馬上適應，尤其又是依照直升者的標準來要求，或許這不是你能力的問題，每個人都需要一些時間，按照自己的步驟來上手。
聽起來因為團體壓力很大，導致你無法照自己的步伐走，無論是在進度，或是作業方式上面，而你心裡其實有很多的想法，礙於團體壓力而無法表達，其實這是很多人都會面臨的，遇到類似的情況，大部分的人也都會選擇不出聲，這並不代表你很沒用，可以給自己一些時間想想是什麼讓你不敢說出自己的想法，想想要如何陳述能夠將這樣的擔心減少。
比較好奇的是，你說對這個科系沒有興趣，但似乎又是從外系轉來的，那麼當初會選擇現在這個科系的原因又是什麼呢？如果需要找人聊一聊，歡迎來電1995與我們的線上輔導員一起討論喔！祝福你！
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2015-06-09 05:29:00 |
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| 感覺興趣變成了壓力。以往很喜歡創作畫圖，也是讀相關科系，但總覺得越來越不自由，因為覺得無法達到自己想要的結果，不自覺也會跟別人比較，就算被誇獎了也會感到疑惑，甚至感到壓力。因為知道這樣不行，也會強迫自己去創作，常常一張作品撕掉重畫撕掉重畫重複了很多次，已經持續了很長一段時間，現在除了一定要完成的作品(工作及作業)，自己的創作就甚麼都畫不出來。明明還是喜歡創作，也想以更放鬆的心情去做自己的喜歡事的，但面對畫筆與白紙還是會感到壓力，感到煩躁，甚至會不自覺得逃避這件事。儘管也有跟親友說過相關的煩惱，但覺得不太被理解，所以就學著自己承受盡量壓抑自己的情緒，畢竟是自己的問題，也不想帶給身旁的人困擾，雖然在人面前也會盡量保持樂觀，但其實很容易感到煩躁，前陣子身體也因此容易感冒生病，也容易沒食慾就有一餐沒一餐(或是一次吃很多)。雖然知道要面對現實，自己不能再逃避很多事，但心情上時好時而感到焦慮，反而更加不想面對，最近這樣的狀況也越來越頻繁... |
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親愛的Someone你好：
看到你為了追求更好的品質，卻怎麼樣都很難達到自己的標準，因而感到失落及矛盾，對自己的能力也有點沮喪，但還是得不斷面對這件事情，這樣的壓力好大。甚至現在被誇獎了還會感到疑惑，而這個模式一直在重複，強烈的無助感侵蝕了你的身心，除了更不想去面對創作外，身體也發出了警訊。
願意跟別人分享自己的狀況，這是幫助自己很棒的方法之一，只是別人難免一時之間難以體會你的感覺，讓你有些灰心，但別因此就放棄給別人了解自己的機會好嗎？
其實當興趣變成了工作，開始有了標準，壓力一定隨之而來，尤其又是自己擅長在乎事物，反而更會焦慮。或許給自己一些時間放空，先試著回想過去那種沒有目的性、工具性的感受，先把自己放空，先不要想著所謂的「標準」，沒有所謂的好壞，就算沒有完成創作也無所謂，做你自己，不需要為了創作而創作。也能想想做哪些事情可以讓自己感覺比較放鬆，找個時間充充電吧！
可以感受到你是個很有責任心的人，即使對創作感到非常有壓力，但為了答應別人的工作或是作業而選擇面對並完成，這是你的優點。適時的讓自己舒緩情緒，保持身體健康也是屬於自己的任務，希望你也可以把這個任務做好喔！
如果你還願意找人談談，可以利用衛生局的免費心理諮詢資源，或是來電我們的1995專線，有我們線上輔導員可以陪你聊聊，祝福你！ |
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2015-06-03 05:10:00 |
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| 您好，我是名大學生，平時生活正常，交友圈不算廣、不至於沒有朋友談心，但在一個人待著的時候，心裡卻往往會湧現十分低迷的情緒，這樣的狀況，已經持續好長一段時間了。
我有一些，是最近才想通的心情。
可以的話，讓我盡快結束這一切吧，因為我只是讓父母餵養、沒有能力與價值的廢物。
卻不想受到任何責怪地離開，能讓我當隻布偶或幽魂靜靜地待在一旁就好嗎?這樣的生活機會讓更積極的人擁有不是更好嗎
在我小時候，約莫是國中階段，曾受過霸凌，從那時起，我精神大受打擊，難以再信任人們，直到高中二年級時交了一位網友，是位老師，我倆互相吐露心事，只不過，後續發展非常糟糕，在我大學重考的期間，甚至接過四、五次他死亡的消息，無法確定、也不願反覆再受到她憂鬱症的影響，最後在她告訴我她的孩子被車撞死時，我選擇換掉手機號碼 ── 那是個罪過，但我真的無法再承受了。所以我現在依舊難與他人建立親密關係，老實說真的非常孤獨，可以的話，很希望能在某次天災中、將自己隱藏於大數字下結束一切，不受任何責備、甚至能讓活著更能創造價值的人活下去。
國中時，我爸曾拿一張上頭有匹狼的手繪圖，那是我在美國讀醫學院的表妹的圖畫，她很喜歡畫畫，當時的我也很喜歡畫畫，但她比我有天份的多。爸爸拿著那幅畫，放在正畫圖的我面前，說：怎麼樣，人家畫得比較好吧？就只是這麼句話，只是這麼一句話，受到影響後當晚我就做了噩夢，夢到自己在課本空餘的地方拼命畫著一只左眼，重複地、重複地，直到空白處被填滿再換一頁，這樣的夢持續了好幾天。在那之後，我很久一段時間無法畫出完整的人物，也就是缺手、腳、下半身等，而且總是缺了右眼，因為每每想繼續畫下去時，我的腦子裡總是不斷地湧現出"你好糟'、"畫得好差勁啊"的念頭，直到現在仍是如此，如果難得地完成一幅畫，我會哭很久，提筆時其實也常常有想哭的心情。
媽媽很信算命，好幾次帶我和手足去算未來，她信的是算命師的話，不是我的想法，她也用那些無稽之談說服我，而除了痛苦外，我不知道該怎麼跟他們溝通。
是不是天生能力差、本質不好的人就如朽木一樣不可雕，受盡差別待遇也注定受到排擠呢?因為過這些坎就是這一聲注定要比別人多經歷的？那我生下來到底是為什麼？我好想問父母究竟是不是利用我，讓他們的偷情成立，我好像問他們為何一直把天分掛嘴邊，對我就輕易露出失望的表情，我好想永遠不讓他們再影響我的人生，我不想常常見到他們，我想建造我所希望的未來，但是沒有能力怎麼辦呢?連個開頭都做不好該怎麼辦呢?
失去了畫畫的初衷與勇氣，我就像沒了嘴和手一樣，戴著面具與學來的裝飾，用能勉強適應社會的舉動過活，但我依舊沒有創作的出口，我天生就該是創作的人吧?為何沒有人告訴我可以繼續畫下去呢?為什麼要用那種失望的眼神看待我?好想盡快結束這一切，想燒得乾淨、不留任何會批評我的東西，我有熱情，但沒有出口，我有想法，但沒有能力傳達給他人，我有原則，但究竟要怎麼才能代表我呢?我不想繼續過這種日子了，究竟要如何脫離這種泥淖?
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親愛的garben 你好：
聽起來你過去受到霸凌的經驗讓你對於他人有所戒心，雖曾經認識一位能與你分享心情的網友，但她因憂鬱症狀，時常表現出負面的情緒，與她來往多年以後，你的心裡也累積了許多壓力，直到她向你說出自己孩子被撞死的事情，終於成為壓垮駱駝的最後一根稻草，想必你實在無力再承受了吧！看到你換掉了手機，但卻感覺自己丟下別人不管而有些自責跟罪惡感，那感覺真的很糟。因為有了這種經驗，所以到現在依舊難與他人建立親密關係，對跟人來往沒信心嗎？雖然這段關係沒有好好的結束，但你在這段時間對人付出的關心是很值得被肯定的！不過似乎忘了自己也需要好好休息，所以用盡了氣力而停了下來。
聽起來你的爸爸媽媽與你相處的方式與你所期待的不同，因此感到很失落、沮喪，也很無助。過去你可以透過創作讓情感有個出口，而現在這個出口好像暫時關閉了，不完整的圖畫是不是代表了你現在的感受，妳的心裡很困惑、難受吧！
雖然你認為自己沒有能力與價值，但我們覺得你的文字非常清晰，對創作也非常有熱情，雖然現在因為這些原因，使你暫停創作，但我們感覺你對未來仍然保持期待，也很希望改變些什麼，只是暫時找不到施力點而陷在泥沼裡。
你問「為何沒有人告訴我可以繼續畫下去呢?」，這個問題，你可以試著問問自己，「為何我不繼續畫下去呢？」，你對繪畫有相當大的熱誠，連自己都覺得自己或許天生就該是創作的人，那為何我們一定得透過別人才能肯定自己呢，繼續創作呢？
其實心裡的需求就跟身體一樣，你實在不需要憋在心裡，若你目前找不到合適的朋友家人聊聊，其實妳也可以打電話到我們1995專線，與我們的線上輔導員聊聊，或是可以試著找學校的輔導老師。期待你能夠找到肯定自己的方向，祝福你！ |
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2015-06-03 04:29:00 |
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