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| 我想問一下，如果，一個人做的一直無法被爸媽認可。然後，加上很久之前最疼愛我的親戚死了。我一直難以接受那些事實。有些人都說我輕度憂鬱症了。因為我都悶悶不樂可是，我感覺我痛苦。以前壓力大或是心情發不出來就自己握拳打牆壁。打到自己手指關節流血才知道痛了。 也有人叫我放下那些恨。可是容易放下那些恨嗎？ 我是不是很沒有用啊？已經誰都不能讓我相信了。我好難過真的..... |
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咘快樂你好：
由來信當中我們感覺到你很失望也很挫折。你也很努力想讓父母看到你的努力，但似乎讓你失望了；父母的肯定認可對你很重要，但不管你做什麼似乎一直達不到父母的期待。相信這種不被理解、不被肯定加上最疼你也最能讓你相信的親戚往生，讓你頓失依靠的感覺一定很糟。糟到讓你選擇用撞牆流血傷害自己的方式，讓我們感到好心疼。
我們無法得知發生了什麼事情讓你產生這麼大的恨意，甚至大到讓你覺得自己沒用，讓你無法相信任何人。讓我們試著回想一下問問自己：
1.你的恨意是來自：一件事情還是多年累積下來不愉快的經驗？是無法達成父母對你的期待？還是自己努力無法被認可的痛苦呢？
2.現在不能相信的：是自己還是父母呢？
你的期待是讓父母能夠看到自己的能力，但也想提醒你，是否想過父母的期待是合理的嗎？有時我們一昧地想要迎合，但卻疏忽了照顧自己，把自己弄得好累。
在此想和你分享：愛別人前一定要好好先愛自己！凡事盡心盡力無愧於心，而且當自己很努力達到自己的期待時記得告訴自己：我好棒、我做到了。慢慢建立自信心，唯有把自己照顧好了，我們才有力氣去處理別人對自己的期待。也可以想想平時可以做些什麼能讓自己感覺舒服點，如果壓力還是很大想傷害自己時，可以撥打1995專線與我們的線上輔導員協談，讓我們一起想想辦法讓自己度過最難過的時候，祝福你！ |
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2015-07-20 02:23:00 |
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| 大大你好：
其實有憂鬱症已經困擾我很久很久了，從99年爆發後至今不斷的纏上我！自己從小大人們總說我爸爸最疼的就是我，可卻從來沒有信任過我。我小3的時候被同學坑錢老師沒有查明就告知我父母我欠人家錢，父母也沒查明我就這樣背了黑鍋；在我17歲為了幫忙背負家計而工讀中出車禍，父母一樣也沒查證的就將錯歸咎於我，懊惱、憤怒、傷心的情緒始終無法抹滅，無論我在怎麼努力永遠不如我的姊姊和妹妹。
某一年我決心想要自己闖闖看，卻每天回家爸媽都要向我要錢，日復一日的追，我卻除了家裡那都沒能去，再加上我剛好失戀，雙重打擊下我的憂鬱症爆發了！服用藥物之後的時間發生了什麼其實我也記不清。然後重新步入社會至今心理一直相當空虛也沒有任何目的漂浮，唯一記得的是只要接近發薪水的日子我就相當恐慌。在工作中被霸凌被欺負一樣無法說，回家後一樣面對著被質問這月怎麼給那麼少？不是要給1萬2的嗎？剩下的到哪去了？還遇上老闆坑員工的事，推說是因為責任制，不給付加班費。這時我的憂鬱症反反覆覆的不知道幾次了，被霸凌的陰影始終無法抹滅，去公司離職的時候還會手腳發冷、發抖、不敢走進一步！新的工作至今也無法順利進行，工作受挫、現實受挫、家庭受挫...現在的我還要迎合父母的期望，只許上早班不可以上晚班，每個月都要拿錢回家。有誰可以告訴我該怎麼辦？ |
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親愛的羽涵你好：
從留言中能感受到你這陣子真的有太多太多的事煩惱困擾著，一定讓你心身俱疲，看了真令人心疼！生活中有如此多的壓力真讓人難以承受，當內心有些委屈或無助時，一定都希望身旁能有人聽你說或引導你要如何面對，自己孤軍奮戰的感覺一定讓你超不舒服及難過，如果有人可以好好與你討論目前的困境，你會不會覺得舒服點？
你被憂鬱症困擾的這5年，這一路你是如何走過來的？就醫的時候也可以跟醫師討論目前的狀況，我們能做的就是先穩定好自己，這樣才有能力去處理其他的事情。如果有需要，又不知道要找誰談，歡迎來電跟1995跟我們的線上輔導員聊聊或是使用衛生局的免費心理諮詢資源，讓我們一起陪伴你度過這個難關吧！祝福你！ |
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2015-07-20 02:23:00 |
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| 今年26歲，是家裡長女，父親在我小時候曾有過外遇，但父母沒有離婚，目前爸爸也回歸家庭，我的困擾來自母親時常會向我動怒，因為體恤媽媽以前獨自照顧我的辛勞，媽媽身體不好我一直以來也都擔任起照顧她的角色，但只要沒立即關心或是與父親持相同意見，她即會說我與父親想要一起攻擊她，還有因為我缺乏父愛所以我想讓他們感情不好這樣荒謬的言論，或是數落我很糟糕例如她不舒服我帶她看了醫生她數落我因為想省錢而不讓她做健康檢查，會如此難過的原因是因為我盡力在為她付出更不用說會因為省錢不讓她檢查，但是她總是用情緒化的字眼攻擊我甚至抹滅我對她的照顧，一生氣怒罵即是兩三天，我很難過還是必須假裝正常的上班工作，最近感到每天都好難過，看到她在我上班時傳給我數落我的文字，變成一直思考著想要用死亡讓她知道我這個女兒真的很難過壓力已經無法負荷，我曾經試著跟她溝通這些話很傷人希望她別這樣一直對我，即使我懇求她別在罵了並且已經失控傷害自己，但她的回覆是我的難過是在演戲還有神經病，甚至認為我在怪她，怒罵的情形變得更加嚴重，我很無助，我已經無法承受，想死的念頭越來越頻繁的出現，也失去再跟她溝通的勇氣，我不知道我該怎麼辦，她罵我的話一直出現在腦海裡，感到活著好疲憊。 |
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藍你好：
26歲，該是綻放青春的年齡，卻承受了這麼多的壓力，真是辛苦了！能體恤母親因為經歷了父親的外遇，獨自擔起照顧你的辛勞，並願意承擔照顧母親的責任，真的很不容易。但這樣的不簡單與不容易卻讓你承受了這麼多的壓力，甚至讓自己到不堪負荷的地步，真的讓人覺得心疼。
每個女人都希望自己是另一半的唯一，對於父親的外遇又再回歸，在母親的心裡應該留下了一道深深的傷痕，這道傷一定也深深讓母親痛著，母親是在何種心情下讓外遇的父親回歸家庭，這樣的糾結應該母親自己也說不清的吧！母親的心痛沒有出口、沒有得到平衡，所以有了一些情緒上的反應，她在自己的傷痛裡應該也沒有料到這樣情緒性的對待方式讓你也受到了傷害，以信中的形容，她應該已無法去理解你的痛了。我們也許想想，當一個人受傷的時候、心痛的時候，最需要的會是什麼？或許是無止盡的包容、陪伴，同理、傾聽，而並非溝通。但我們都不是聖人，無止盡的包容、陪伴，同理、傾聽說來容易但做起來何其困難，又有幾人能做得到呢？
26歲的你啊！是不是不要給自己太大的壓力，是不是可以思考如何減少媽媽對你的影響，盡力做自己能做到的，要好好關照自己的心，惟有把自己顧好了，才有能力照顧媽媽。也想提醒你，如果開始的一切都是因為愛卻以傷害做了結束，那其實就違背了初衷，而媽媽若瞭解你的自我傷害是因為她，對她來說不是更深的傷痛嗎？
幸福，就像超商集點，一點又一點的累積，就會愈來愈幸福。累積，需要時間更需要毅力，加油！祝福你！ |
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2015-07-17 04:40:00 |
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| 從國小開始我都是校門還沒開就在校門口等開門的人，我成績也算中上，人緣也很好，從小一到畢業拿了13張熱心服務的獎狀，每天在學校發生什麼事情都會跟爸爸講（爸媽離婚），升上國中之後卻是我人生最不想回憶的時候，因為班級都沒有認識的朋友，我又是很內向怕生的小孩，直到有人來找我聊天才跟大家慢慢的熟了起來，之後一下發生了全班作弊的事情（我跟另外一個朋友剛好去參加義工隊所以沒有作弊），卻因為這樣所以我被一個好朋友排擠，他在網路上瘋狂的批評我，到最後學期快結束我跟他道歉才和好，國二上開始又是快快樂樂的過日子，直到有天午休起床的時候，老師把我叫過去就開始瘋狂的罵我，說我創立的Facebook班級社團裡有人聯合同學排擠、謾罵班上某個同學，因為我是負責人所以我要擔所有責任，我永遠都不會忘記那天，我被罵了一個下午整整四節課，po文罵人的人還不敢承認都說是我的錯（他是學校優良生，之後晚上有傳簡訊跟我道歉），老師還叫大家寫對於我的看法，還寫了五張悔過書寫到快晚上七點，被記了二支大過，還說有家長要告我，隔天我請了假不敢去上學，因為我怕同學又會開始排擠我，但是還是有很多人打電話來關心我，之後我還是照常去上學，可是老師天天拿二支大過來壓我，直到國二下學期的某天，我告訴爸爸我身體不舒服後，連續請了三天假（三天以上要開證明），後來我開始拒絕去上學，不管是拖我去、拉我去、逼我去、我都沒有辦法再去學校一步，只要踏進學校我就會覺得很焦慮、緊張、壓力大然後會一直哭，家人看到我變這樣都不知所措（家裡包刮堂哥堂姐有七個小孩，我是最小的，也是大人認為最乖最孝順的），一開始都直接被丟在教室門口，我就會罰站在門口一整天（我真的沒辦法進去教室一步），後來學校就不准這樣子，叫我去輔導室待著看書或是幫忙跑腿也好，輔導主任看到我也有嚇一大跳（剛入學當義工的時候他是衛生組長），剛開始同學只要外堂課（不用到教室的課）就會把我拖去上課，下一堂是在教室上課的話我就又沒辦法去上課，之後我又去輔導室，輔導老師卻把我擋在門外要我去教室，說他很忙什麼的就走了，我只好硬著頭皮默默的進了教室，那節課我完全聽不進任何東西，整個心情就是非常焦慮完全待不下去，好不容易放學了我就立刻離開學校（離開心情會自在很多），後來連續好幾次輔導老師都直接把我趕走，久而久之我就連家裡的門都踏不出去，連到學校也不願意，爸爸為了陪我也辭職了（因為我怕生愛哭的個性已經讓爸爸丟了三個工作，我很對不起爸爸），學校後來直接把我辦中輟，那時候我整天都失魂落魄的，學校推薦我看心裡醫師，心裡醫生看了十幾次，永遠都只會叫我去上學和開抗憂鬱的藥給我，到後來我也不願意告訴大家我變這樣的原因（一開始講原因大家都說我在說謊），家人整天就一直罵我，還希望社工把我帶走不要回來，後來校長一直逼我要來上學不然就不讓我復學，是社工姐姐他們跟校長吵架才讓我復學，只要我有來考試校長就不會說話，後來就這樣待在輔導室待到了畢業，以為高中到了新環境就能跟以前一樣開心的上學，結果一到教室門口我還是沒辦法進去，學校給了寬限一個禮拜讓我適應環境，還是沒有辦法（依然焦慮壓力大），之後辦了休學，去年復學了，但還是跟以前一樣沒辦法上學，又休學了…………我還是很想讀書，很想跟大家一樣上學交新朋友，可是我已經晚了以前的朋友二年了，所以讓我讀書的念頭又更減弱了，我覺得我跟大家不一樣，甚至不敢跟以前朋友聯絡，我怕被知道休學很奇怪…………我很想跟以前朋友一樣同時畢業，可是已經沒有辦法了………… |
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Jennychen你好：
看到你在就學之路所遭遇到的挫折與壓力，一定讓你心身俱疲，連上學的動力都提不起來，但是卻又是這麼渴望能夠與同學一起相處，享受交朋友的樂趣．在復學與休學的輪替中，你一再的面臨同樣的課題，當你嘗試再次投入校園生活，必定付出相當的努力與勇氣，現階段或許你的焦慮壓力戰勝了現況，但是你願意面對自己成長的困難與挑戰的毅力，是不輸給任何大人的，對於你所面對的每一次挑戰與選擇，現在都苦難著你，衷心希望有一天，你的勇氣與努力能為你贏得自己甜美的人生．
信中你提到了，國中時期所遭遇到的排擠事件，在你小小心靈中，造成了不可抹滅的影嚮，對老師，對同學甚至對整個求學環境，都使你起了很強烈的反應，對家人的愧疚與生氣，期待被接納的心，渴望被同學肯定，這種種都讓你心煎熬吧！誠如你所說的，在你內向怕生的性格下，是否與他人聊天，漫談一下自己的心情故事，將心中苦燜訴說出來，可以幫助你與朋友間的互動呢？
我看到了，當同學打電話關心你時，你又可以去上學了，同學對你一定很重要，你也很注重同學，而你曾經是被老師肯定且拿過13張熱心服務獎狀，受同學歡迎的最佳人緣學生，不知你當時是如何做到的？這一切都不是憑空杜撰的，真希望你能在信中多提到你那時的生活狀況，讓我也能感受到你的榮耀．希望你別因為現在的苦痛而忘記了這段曾經有過的美好，成長不但是面對困難與挑戰，而種種難題也不會是生活的全部．我們有兩天不必擔心，一天是昨天，昨天已經永遠消逝，無法再去掌控了，也不用挽回，一天是明天，明天太陽仍會升起，也不是我們能即時掌控的，唯有今天，可以讓我們修補，追求，承諾，感恩，讓我們一起為今天奮鬥吧！祝福你！ |
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2015-07-15 05:28:00 |
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| 老師你好：
我的爸媽很久以前就離婚，我和阿嬤還有姑姑住。我的姑姑有躁鬱症，會沒來由大發脾氣。
小時候她常常莫名其妙罵我，情緒激動的時候還會動手打人，我記得有一次我坐在客廳，她突然氣沖沖地闖進來莫名其妙打我，差點把我撞向牆壁。
國中的時候，她一而再再而三地看我的日記，這就算了，她還問我我寫那什麼意思，有一次我不想告訴她，她就又是暴怒，奶奶替我說話，她就更生氣，隔天我放學回家又開始動手動腳的，還打電話給我爸爸，說我沒大沒小、不服管教。
國三的時候我身體不舒服坐在椅子上休息，奶奶要我去關瓦斯，可是我真的很不舒服，連站起來都很吃力，她就大怒，賞了我好幾巴掌。
每次奶奶都叫我不要跟爸爸說，因為她有躁鬱症，所以要我忍耐，我也真的都沒跟爸爸說，可是時間久了，我發現我只要在家就會焦慮，我沒有辦法在和她共處一室時保持平穩心情，我習慣躲在房間裡面，我喜歡自己一個人聽音樂想像一些故事。
最近奶奶身體不好，經常要去大醫院檢查，有兩項檢查她擔心有副作用，不想一起做，但是姑姑卻執意要她一起做（大概是這樣就不用跑兩趟吧），我看奶奶真的很不想要，於是我就跟她提議：「要不要先去查資料再問醫生，這樣阿嬤也會比較安心。」然後她就突然拍桌暴怒，然後開始對我又踢又踹，她說我沒大沒小，她在處理事情，我憑什麼插嘴，就算奶奶在場，一直幫我擋，她還是一直要打我；我跟她說我只是給她一個方式思考看看，她卻更生氣說我根本沒資格管，我憑什麼干預她。
我關心奶奶，我怕她每次都自己想是怎樣就怎樣，最後真的發生什麼事怎麼負責，但是我非常確定我說的很委婉，就像上面對話的口吻。
這次我真的受不了，我打電話給爸爸，他答應我半個小時後會到，後來他又說他叫叔叔回來，最後誰也沒出現……
所有人都一直要我忍耐，因為她有躁鬱症，她不發脾氣會很鬱悶，但是誰又關心我？這麼多年，我都忍下來了，但是這次，我真的崩潰了，我不知道我還要忍多久，我不知道為甚麼明明每個人都認同我，卻沒有一個人願意替我做些什麼，只是要我無限制忍耐。
我這兩天都覺得胸口很悶很悶，莫名地就想要哭，我比以往的每一天都還要害怕，我怕她總有一天會情緒失控，不只打罵。
我從小就沒有辦法和奶奶以外的所有家人溝通，好不容易鼓起勇氣打電話給爸爸，可是我卻發現他根本也沒那麼在乎這些事，頂多只是要我被打的時候不要乖乖捱打，要記得躲。
奶奶也一直告訴我，以後不要再跟她多說甚麼。可是我不幫奶奶說話，她怎麼辦？我高中本來想住宿，可是我想到奶奶一個人要面對她，我就害怕，我寧願自己被打，也不要奶奶受到委屈。
但是我真的真的快要受不了了，我已經到了出現希望她趕快去死的念頭，我知道這樣很不好，她平常沒發病的時候也對我很好，但是我不知道自己要怎麼活在這樣的家裡面，就像身旁埋著未爆蛋一樣。
所有人都只在乎她生病，沒有人在乎我被她弄到崩潰，我可以在學校面對人群，甚至領導眾人，但是我不敢跟奶奶以外的家人央求任何一點東西，我也不知道怎麼跟他們溝通。
我測過很多心理測驗，都指向我有憂鬱症傾向，但是我不知道我應該怎麼做，我不想跟同學說這些事，因為這是我自己家庭的不愉快，我不想別人也難過，但是我真的不知道自己還能怎麼做，我要讀書、要上課，要應付考試，還要繼續和她生活在同一個屋簷。
我到底應該怎麼做……
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高一學生你好：
看見你的來信，真是令人心疼不已！感受到你的無助及對家人的失望。年紀輕輕的你，不僅要在課業上力求上進，還要獨自面對生病的姑姑情緒失控時對你無理的打罵.以及沒有人在乎你情緒面臨崩潰的痛苦，真是難為你了。但是這讓我們感覺到你很棒，因為你有勇氣面對問題，也能將問題提出跟我們討論，至少你做到連大人都不一定能做得到的事。
從信中可以感受到你善良與無助的心，你不願將家裡發生事情後的情緒帶到學校，會擔心說出來會不會造成別人的困擾，擔心當說出來之後別人會用甚麼眼光看待你，這都是你所考慮的因素，所以你用平靜的情緒來掩飾你的擔憂，假裝自己不在乎，其實，這樣讓你更難受吧?
看到你想保護奶奶的孝心和無力感，以及在你最需要幫忙時爸爸沒有及時伸出援手的失落和難過無奈。經歷這麼多年辛苦和難熬的心路過程，真是辛苦難為你了。 聽起來爸爸與你相處的方式與你所期待的不同，因此感到很失落、沮喪，也很無助看得出來你為了憂鬱的情緒很困擾，有苦說不出來，沒有人能了解你內心的想法，讓你埋在心裡的問號越來愈多，多到自己喘不過氣來，但是你這種行為讓我們心疼，心疼你所承受的一切壓力。想問一下，這些年來你是怎麼走過來的？面對這麼多的問題，小小年紀的你是怎麼做、讓自己度過這段日子呢？畢竟奶奶和爸爸及姑姑的問題不是你現在能力所及，期待你能好好保護自己、愛惜自己！目前最重要的是要把自己照顧好，也就是讓自己無論是在身體或心理都能保持在健康的狀態，
人的內心，總是會承載著一些壓力，隨著時間每天累積，就好像火山爆發一樣，平常不發洩，等到滿溢時，已經來不及了。讀完你的來信真是個令人心疼的孩子啊!所幸~你願意此時此刻為自己尋找情緒出口、尋求資源支持。 在信中你曾提到做過心理測驗，有憂鬱症的傾向，不知道有沒有就醫或找過學校導師或心輔老師嗎？如果願意的話，希望你可以去找導師或心輔老師聊聊，且這應該是目前一個最直接能幫助到你的資源；如果不便向老師啓口你的煩心事，也許可以把這封信遞給老師看，這封信你其實表達得很好。很高興你願意將你的心事告訴我們，有時要說出自己內心的因難，是需要相當勇氣的．同時也謝謝你願意讓我們了解你，讓我們能有機會為你一起分擔解勞。期望你對自己更有信心一點，告訴自己值得被好好對待，別再允許一些人事物傷害你自己，懂得愛自己保護自己，才能好好愛你想愛、想保護的奶奶。若你目前依舊很困擾想找人聊聊，你也可以打電話到我們1995專線，與我們的線上輔導員聊聊，期待你能夠找到自己的方向，祝福你！ |
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2015-07-13 11:14:00 |
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