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親愛的小影：
你好！聽來你的心情感冒囉！一個星期來的情緒憂鬱，是不算憂鬱症，但是就像身體一樣，若有點症狀，自己又不小心照顧，就可能引發併發症了。
你說心裡冒出「想死」的聲音，一者可能是失業太久生活沒有重心，無法給自己一個有價值的定位；再者晚上失眠胡思亂想，長期下去可能會造成腦神經衰弱。所以你現在面對的是自己的身心正逐漸弱化，而你能為自己做的是：在身體部份要有良好的生活型態，即睡眠、運動、飲食。在該睡覺的時候睡覺，早睡早起；然後找一項運動，如跑步、騎車、游泳等，每天固定運動至少半小時，而且要達到流汗的狀態；飲食則要定食定量，吃健康食物，都能強健你的身體。當你讓自己的身體狀態達到了平衡，你的內心自然就有能量去處理一些紊亂的心思，當一個人內在有力量了，接著就能處理外來的事務了。
當然在讓自己身心恢復平衡的過程，除了自己的意志之外，有時候也需要他人的協助與支持。家人和朋友都是你可以考慮的他人，還有若失眠仍不斷的困擾你，可能就醫也是必須的。因為急性失眠若不治療改善，可能演變成習慣性失眠，那就比較麻煩了。
若有時你在情緒無法處理的當下，也可以來電生命線1995，讓線上的諮商員陪伴你釐清你內在的困境，或許對你也能有所助益。反正千萬不要讓自己的身心一直處在不穩定的狀態下，面對它，處理它才是當務之急。加油了！
祝福你！ |
