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| 我是一個國一要升國二的國中生 我從小就有類似懼學症的情況 但只有我知道家人什麼的我都沒跟他們提過 我在學校的成績不錯 老師要求也很高 壓力很大 現在正值暑假 雖然離開學還有一個月 但我只要想到開學的情況 想到老師同學 我就會不由自主的開始哭 感覺學校很可怕 而且最近我有參加一個活動 那個活動結束了我很傷心 不知道是不是因為這個原因讓我想到學校更害怕更想哭 我也有上網查一些關於懼學這方面的問題 但總是沒幫助 反正學校就是會讓我很反感 覺得學校的人都很噁心 在臉書或line看到老師同學們都會覺得噁心 開學後的一兩個星期內我也會沒理由的直接開始哭 後來就會回復正常 這問題 很困擾 |
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Mini妳好！
來信中得知妳從小就有類似懼學症的情況，常會不由自主的想哭，但又都沒向他人傾訴，即使面對老師、同學讓妳倍感壓力，但還依然保持不錯的成績，真是難為妳了，馬上要開學了，又要面對可怕的學校，壓力油然而生，小小年紀自己默默承受這樣的情緒與壓力，對妳，讓我非常心疼與不捨。不知過去那些無數開學的日子，妳是如何撐過來的？想必一定很辛苦吧！
最近妳參加了一個活動，那個活動結束後妳覺得很傷心，是離別的傷感嗎？不知妳是參加了什麼活動？讓妳和學校有所連結！又不禁讓妳悲從中來！
妳覺得學校讓妳反感，老師和同學在臉書或line裏妳覺得嘔心！在妳身上是發生了什麼事？讓妳有這種感受！臉書和line大部份人是用來分享與溝通，但每個人表達的言詞與用語不盡相同，有時也會產生誤解，平常我也不太用，重要事還是以電話或當面說，比較不會會錯意，而且人與人的互動透過語調、表情、肢體動作帶有情感的連結，也會帶動我們的人際關係。
知道妳有上網查些懼學相關資訊，有試著想要找出原因，這是很不錯的方式喔！那我們就用網路資訊一起討論，有一種量表妳可以試著填寫看看，是BSRS-5簡式心情溫度計：1、睡眠困難 2、感覺緊張不安 3、覺得容易苦惱動怒 4、感覺憂鬱心情低落 5、覺得比不上別人 6、有過自殺的念頭。每個選項從0-4分，分數越低表示心情佳，分數越高就表示心情不美麗，就要留意不可輕忽。可以找學校輔導老師懇談，若真的連面對輔導老師也很有壓力，也可尋求醫師的協助。
還有老師很擔心妳現在的情況，期待妳可以找到自己的抒壓方式，有興趣的事項或想學習的事物，比如：唱歌、閱讀、運動、繪畫、、、等等。都可以抒緩我們的壓力，我知道課業很煩重，當學生已沒什麼課餘時間，雖然唸書很重要，但健康的身心更重要，成績不能代表一切，讀書只要我們能理解能融會貫通就好，如果課業壓力，已經超出我們的負荷，就要以身心健康為要，有健康的身體，才能從事一切的事物喔！
還有家人是妳強而有力的後盾，有任何的喜、怒、哀、樂的事，應都可以與家人分享與傾吐，別把任何的委屈跟情緒都隱藏起來，獨自哭泣！相信妳的家人，要是知道妳過得這麼不開心，一定比老師還心疼，找個時間還是跟家人聊聊妳的心事，妳這年紀應是最無憂開心過日子的。
祝福妳擁有青春無敵的亮麗人生！ |
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2015-08-28 02:52:00 |
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| 我覺得我給自己的壓力好大，我想放肆的大哭一場，從小的傳統觀念就是男生不能哭，所以我常常逃避面臨的問題，靠著酒精，但是我覺得這樣不是辦法，想逃離現在居住的地方拋開所有的壓力，我該怎麼做 |
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| 版主回覆 |
陳先生您好：
俗話說：『借酒澆愁，愁更愁』；亦或是：『男兒有淚，不輕彈』。
的確，在現今的社會裡，面對日益激烈競爭，男人們常常會感到自己太累、太壓抑；而哭泣本來就是人類宣洩情感最直接、最自然的一種方式。
然而，因為外在環境的種種壓力刺激及個人內在狀態的條件影響，有時喝酒很自然就成了逃避問題的方式。
在你信中內容提及到：『我常常逃避面臨的問題，靠著酒精，但是我覺得這樣不是辦法』，這是一件很值得讚許的『自我覺察』的態度；因為你了解自己喝酒的原因，也知道這麼做對問題解決的幫助不大。
遇到困難很多時候我們都會先想到逃避，躲在一個地方慢慢蓄積能量，等覺得自己的狀態變得比較好了就走出來迎接挑戰；但也有可能會在這樣的過程逐漸失去自信，以為自己沒有能力應對。低潮的時候，多與自己信任的親友聊聊，幫忙察覺自己的優點在哪裡，把失去的信心一點一點的補回來，自己也要相信自己是有能力去處理的，慢慢建立起自信，我們才有勇氣去面對挑戰。如果想找人談談時，也歡迎你撥打1995與我們線上的輔導員談談，祝福您！ |
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2015-08-27 11:05:00 |
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| 你好，我有一個輕度身心障礙的姐姐，最近這一兩年，她有出現一些情緒障礙的行為。我在今年年初搬回家裡住，聽從我媽的指示對她溫和不要起爭執，這段期間媽媽一直過度保護我姐，我的動作 我說的話都會被她解讀錯誤，前兩個月有一天晚上我因為補習太累而沒有跟家人一起吃晚餐，那天晚上我媽對著我吼:這一切都是妳的錯!，當下我很困惑的回問她:什麼都是我的錯?之後我會房間痛哭了整晚。就在剛剛我媽要煮水餃給姐姐吃時，我問了姐姐:要不要先去洗手拿碗筷? ，她遙頭，我又問:還是喝點牛奶?這時我媽從廚房出來吼我:妳為什麼要逼她?拜託妳放過她好不好! 我走回房間痛哭。心裡一直都會不平衡，心靈一直都會無辜，我怕哪天我要去看精神科了 |
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| 版主回覆 |
親愛的Ann，你好:
收到你的來信，從字裡行間感覺，你是一個體貼又懂事的好孩子，知道家裡有輕度身心障礙的姐姐，且有一些情緒障礙的行為，卻選擇搬回家裡住，來減輕媽媽負擔；你一面要注意自己的功課，另一面又要幫助媽媽來照顧姐姐，同時也要順從媽媽的指示，溫和不要起爭執的對待姐姐，卻換來媽媽一再的對你解讀錯誤，得不到媽媽的認同，讓你內心受到傷害，令人覺得心疼。若是我遇到相同的情形，也一定跟你的感受一樣不平衡，既生氣又無辜。
當你發現媽媽過度保護姐姐，看到媽媽對姐姐的照顧充滿著過度的包容，你是否可以試著看看在母親情緒失控的背後，有著媽媽對姐姐很深的愧疚與無力。相信她的內心有多麼的不願意這樣大聲吼你，只是媽媽無法控制自己情緒下脫口而出的話，讓妳受傷了，真是辛苦你了，孩子！
你是一個貼心又善解的孩子，以你的智慧應該能體會媽媽的辛苦，試著找媽媽談談你的心情及感受，好嗎 ? 首先讓她知道你真的很理解她多年來對姐姐照顧的辛苦與擔心，你誠心的願意和她一起守護姐姐；但也請媽媽試著明白她的失控言語會讓你很傷心、很難過；讓媽媽能想到你也是她的孩子，一個很愛她的孩子。期願你能順利處理和母親之間的誤解，加油！
如果你在情緒的當下需要找人談談，歡迎再來信或來電生命線1995喔！祝福你！ |
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2015-08-27 10:00:00 |
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| 我現在是個高三生
不知道是因為課業關係還是因為家庭問題
我覺得我的情緒越來越暴躁了
父母前陣子吵架了，爸爸還因為憤怒用自己的手捶牆壁，導致手指頭斷掉，那段時間家庭氣氛真的很不好。
因為我是長女的關係，父母都會來對我說彼此的不好的話，我真的壓力好大，因為我不可能跟其他人說。
所以那段時間我心情都不是很好，導致我不太愛笑。
我是個會搞笑的人。
每個人都曾說過我不笑臉會超級臭，但我真的笑不出來。
我在高中有兩個要好的朋友，我們三個總是一起行動
但是這個月以來，他們總是一起行動，感覺偶爾才會想起我。
我覺得我被忽視了。
最近要一起分組作業，他們總是兩個自己討論。可能他們覺得我總是不說話，但是我就覺得我被隔離了。
而且，下課時我問他們要不要去廁所(女生總是愛一起上廁所)，可是他們總是說不要。但如果他們兩個其中一個要去，另一個都會陪他去。
是我太有獨佔慾，太幼稚了嗎？我真的不知道。
之前分組作業，A突然密我說你是不是不想做那個主題，不然你為什麼臉要那麼臭？還說你這樣B會不會不習慣？
可是根本不是那樣，我只是不想被忽略，但我從來沒跟他們說過，因為我不想再惹出更多麻煩。
每次跟A出去，他總是會說B怎樣怎樣，我只能回 嗯，嗯，嗯。
可能是我獨佔慾太強吧，但我真的很不喜歡被忽視的感覺。
每次出去他們總是兩個人走在前面，我在後面。
唉，我真的不知道該怎麼辦
我其他朋友跟我說過，三人之中總會有一個人被忽視。
真的是這樣嗎?
我真的好煩惱，我真的很重視我的友誼。
是我的心態錯了嗎？
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Dear Ki Ki,
看到妳的名字，就感覺到一股溫暖，多麼令人喜歡的名字，尤其讓我想起卡通 【魔女宅急便】 那位貼心、聰明、可愛 、有魔法的小女孩。相信，你一定也有這些特質。
從來信看到妳是高三生，就會肅然起敬。 高三生是一個多麼難擔任的位置，應該可以說是人生中非常辛苦的一段時間，課業壓力沉重是必然的。 然而它也是一個過渡期，是一座你必須爬上去的山，沒有到達山頂，怎麼樣也看不到山頂的美麗景色 ！在現實教育體制下， 我們只能認真爬山，心裡想著：有全班同學一起陪伴往前，有那麼多人跟我往同樣的方向前進， 就不覺得寂寞孤單了。對吧！
同時想像上大學的日子， 就快來臨了，可以朝自己喜歡的領域努力，那是多麼美好的未來。每天努力地想著，它就會發生，就是所謂｢心想事成｣。記住：只要相信，它就會實現 ！
很心疼妳在這樣大壓力的高三時刻，還要面對父母情緒上的困擾，真是難為妳了。 如果我是妳，可能也會和妳一樣笑不出來。妳能繼續上學，正常生活，只是面部表情沒有笑容，我覺得妳已經很不容易了。從這裡，就知道妳是一個多麼棒的好孩子：認真課業、孝順父母、願意分擔父母的心情、傾聽他們的說法，真是辛苦妳了！所以妳需要時間恢復情緒，是很正常的事情。其實有時候和爸媽說說心中的委屈，讓他們理解妳所承擔的苦，或許能讓他們多一點省思。
因為妳情緒不好，沒有笑容，而和原來三人行的好朋友圈，產生了變化，妳一定又急又氣 ，很想快速恢復到以前的姊妹淘無話不說的氣氛。但是又無力改變，內心一定很著急，很徬徨。此時，不要責怪自己，不要對自己失去信心，要告訴自己：每一個人都有情緒低落的權利，需要時間去恢復。讓自己花一些時間，曬曬太陽，運動一下，或看場電影，休閒放鬆，去想想自己以前遇到困難時，是用什麼方式走過的？ 找到自己喜歡的方法，以妳的聰明和如同【魔女Ki Ki】擁有的魔法，這段低潮時間，一定會平安度過的。如果可以，和妳的好友透露一下心情不好的原因；因為面對愛搞笑卻忽然失去笑容的妳，她們也許覺得是受害者呢！以妳對友誼的認真和重視的態度，朋友們一定能感受到，她們一定也很愛妳；請她們給妳時間，妳一定會還給她們一個開朗的妳。
如果你還有疑問或想與我們分享的事物， 任何時間都可以撥打1995專線 或來信告訴我們 ，我們會陪伴著妳，支持著妳，度過高三這段艱辛的日子。 加油，妳一定會成功的! |
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2015-08-27 09:59:00 |
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| 不知道是因為課業壓力，還是天生個性易緊張，還是生理因素(不常運動+生理期偶不順)，之前某一天和家人出去玩回來時，腦中不知怎地忽然亂想到電視新聞電影等不愉快的災難情節後，我就不時會陷入一種害怕、憂慮、焦躁的病態情緒中...本來以為這種情況會隨著平常生活瑣事和生理期來臨後漸漸消失，但是一直到一個多月後，我還是發現自己時不時會陷入那種令人不快的病態情緒中...那種病態情緒，簡單來說就是我會忽然無預警地想到一些關於災難或死亡等等令人不愉快的想法，然後就算它很不科學或根本不大會發生，但我還是無法克制自己繼續想下去，and無法克制自己不會因為這些負面想法而感到恐懼、焦慮、無助...曾經多次的試著到網路上看一堆相關心情文、解決文章，然後也對自己的生活或多或少做些調整，然而，那些恐懼卻如影隨形一般，還是會在不經意的時候忽然被我想起然後佔領我。我覺得好害怕，害怕到不知道該怎麼辦!!!
然後前幾天我又因為想到某些事情而開始試著到網路找文章安慰自己並試著解決問題了，那天看的文章是關於(生者)面對死亡的文章，剛好是我這段日子已為時不時會感到很害怕的東西之一，我想藉由看看他人怎麼面對來幫助自己。但是我越看越想越多然後也越害怕...我意識到了，"死亡"這件事情是真真實實存在的，不像是我之前所認識的，是電視上的新聞、電影or他人口中的故事甚麼的...儘管目前身邊的人都很健康快樂，但是自從看了那篇文章後我就開始為自己和所愛的人們未來某一天也會死亡這件事而擔心著。我覺得死亡好恐怖! 我覺得我沒辦法去面對死亡! 更何況一般人在人生中所要面臨的離別大多都不只一次啊......雖然生命中也有許多愉快正向的事情，但想到目前我理所當然所擁有的一切總有一天都要消失的時候，這種想法令我好痛苦好害怕! 因為怕失去我更想抓住甚麼、更想去珍惜現在所擁有的一切，但是每當我看到生活中身邊喜歡的人對我笑，為我做很多事情時...我卻發現自己因為太害怕"未來會失去"這個事實，而沒辦法好好珍惜享受現在的這一切......好想哭好想哭好想哭(現在其實已經在哭了)，但哭沒辦法解決問題啊...忽然覺得生命好沉重...忽然開始害怕生命.....(好矛盾...)
這樣子的病態情緒最近一直困擾著我，讓我明明生活中沒甚麼大事卻吃也吃不下睡也睡不著，時時刻刻處於一種焦慮、緊張、害怕、無助等等等的情緒當中...
我不知道要怎麼辦? 我是不是生病了呢? 如果生病了我該怎麼辦呢? 我好害怕自己的病態情緒會傷害到我所喜愛的人們，我不想讓他們太擔心我心疼我...但是我也好害怕自己會變得很孤獨很寂寞很絕望.......
很抱歉文章好像有點長，而且也好像都是我的自言自語，謝謝你們願意花時間來閱讀!
小菇與小孤 |
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親愛的小菇與小孤你好：
從留言中能感受到你這陣子似乎掉進一個大黑洞裡，一定讓你身心俱疲，看了真令人心疼！我們覺得你擁有很強的自我覺察的能力，許多人因為無法察覺自己情緒的變化，因此也無法處理。但我們看到你有這種能力，這是非常棒喔！
“害怕未來會失去”，妳可知道其實每一個人都會有這種想法。我們會擔心下一秒還能有呼吸嗎？會害怕下一秒再也看不到周遭的親朋好友。相信每個人面對人生的生、老、病、死任何一個議題都會有不同程度的擔心和憂慮。但我們可以決定如何來面對這種擔心、害怕的情緒，要讓這種壓力困擾自己多久？就是我們很重要的學習了。
來信中提到你不時會陷入一種害怕、憂慮、焦躁的病態情緒中，讓你吃不下睡不著，讓我們很擔心你目前的身心狀況；看到你努力的在網路上找尋解決方式，真的辛苦你了，但也同時看到了你正設法改善的積極面。
「好害怕自己的病態情緒會傷害到我所喜愛的人們」，多麼善良的你啊！當自己陷入難解的困境中還為別人擔心，真不容易，但也讓我們對你感到很心疼。是什麼原因讓自己困在這麼難過的情緒裡這麼久呢？當你發現自己出現想哭、害怕、恐懼、擔心的情緒時，你會為自己做什麼？從來信我們無法得知你目前是否有就醫？不要怕找醫生，我們認為有問題立即找醫生做及時的治療才能有效控制住情緒的惡化。就像當我們感冒時，若身體已達不舒服狀態，就會去找內兒科醫生求診一樣；當我們的心理感冒了，尋求專業身心科醫生的協助是必要的。
生活中有很多的壓力讓人難以承受，所以當壓力來時除了找醫生診治外；我們也可以用運動、走路、唱歌、跳舞、聽音樂、畫畫、曬曬太陽，發發呆放空自己或做自己喜歡的事情也可以讓自己身心放鬆喔！
當內心有些委屈或無助時，一定希望身旁能有人聽你說或引導你要如何面對，自己孤軍奮戰的感覺一定讓你超不舒服及難過；如果有人可以好好與你討論目前的困境，或許會讓你舒服些。有需要時，學校裡可以找你信任的老師或輔導老師，和他們談談你的低氣壓；還有可以來電我們生命線1995，線上的輔導員也很樂意陪伴著你一起來釐清內在的恐懼所在，並度過這段難熬的日子喔。加油！ |
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2015-08-27 09:58:00 |
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