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| 我是高三生，國中時因為感情問題還有家人的距離
我變得越來越悲觀情緒控制出了很大的問題
我開始自殘，情況越來越嚴重，只要生氣，難過就想自殘，越痛越好，美工刀割手、打牆壁、撞牆、指甲抓自己、捏自己。
到最後想自殺，如果不是刀子不夠利，我現在根本不在這 …
升上高中我好很多不再像以前一樣，但自殘上癮卻一直困擾著我，當和男朋友吵架時，突然好想再拿起美工刀，我一直忍著卻怕輸給心魔，頓時覺得自己好無助很害怕，停止不了那想法，全身發抖也不敢告訴男朋友，上網查可以用橡皮筋彈自己的手，在今天終於忍不住試了一下，感覺好很多，但我覺得這沒有解決問題的根本…
我到底該怎麼做才能戒掉，我知道這需要時間
可是想法來時 真的很害怕很恐懼 … |
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Dear晴：
來信說妳國中時就習慣以自殘感受痛來處理情緒出口，甚至想自殺，這樣殘酷的傷害自己，讓人好心疼。為了想戒掉壞習慣必需對抗心魔，得忍受無助與害怕，想盡辦法克制自己。有了這樣的察覺且也付諸行動努力克服的勇氣，奮戰的精神，從國中到現在，漫長辛苦過程無法言喻。現在的你也看到自己好很多了。可見妳的思維方向是正確的，想戒掉自殘的壞習慣，證明妳也想突破改變，讓自己也能享有陽光燦爛般生活。這點非常值得肯定，也希望妳繼續堅持下去。
為了根本解決問題，努力、辛苦強忍身心上的煎熬，總是覺得還有一段距離，因此我們想跟妳分享一些：從過去到現在，當不舒服來時，曾經試過什麼方法有成功渡過？多藉助過去的成功經驗，還有普遍廣受推薦的大量運動，讓身體揮汗如雨，過程中身體也會累的，運動完身體的感覺如同釋放壓力般，很舒服，仔細想想這跟自殘痛過之後壓力釋放是一樣的道理。但運動是有益身心的。學校輔導室也有提供心理輔導。有必要時可以向週遭的人抛出訊息，比如：家人、男朋友、班上要好的同學或老師等等。這些都是很重要的陪伴與支持力量，孤軍奮戰會很辛苦的。真的很不舒服，持續時間過長，無法忍受或嚴重影響作息，也可以跟家人商量陪同就診專科醫師，家醫科或身心科都可以。另外張老師1980或生命線1995專線也可提供陪伴諮詢，這些都可以幫忙的資源跟方法。
其實妳自己也知道這些都需要時間調整適應，給自己一些時間，包容自己不好的地方，不要太苛求自己。多方嘗試與練習，希望一切的辛苦都會過去。祝福妳！ |
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2015-10-01 07:47:00 |
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| 我國小三年紀因為爸媽離婚，媽媽打監護權給了爸爸，我就住阿嬤家，有的時候莫名的會被親戚罵或打，是還我沒有做錯任何是的時候，親戚會常常把我丟來丟去，不願意照顧我，這是後我爸爸已經北上，所以也不知道這件事，我國小三年紀還被同班同學霸凌，我去補習班的時候還碰到有一個比我大的學長對我上下起手，後來跟這我父親一起住的時候父親一開始對我很好，可是後來父親開始沒有去上班，一直賭博，喝酒，還叫我去雜貨店賒帳，我生病不給我錢去看醫生，母親知道後把我帶會她身邊那時候已經國中一年級，一開始也是對我很好，國中畢業後開始對我洗腦逼我去做援交，有做成功兩次，還來她就不提了，可是過沒多久有開始了我受不了我離家出走，媽媽去通報失蹤人口，這件是才爆出來，我進了政府的安置機構，那是後我以為我已經原來我母親，我現在已經21歲了我發現我跟本沒有辦法原諒她，而且最近常常一直夢到她，我開始連出門都提心吊膽的，我不知道為什麼……之前我有看過精神科醫生說我是多種性格憂鬱症，我最進開始有負面傾向…… |
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親愛的雲妳好：
看完妳的來信，可想妳的內心是多麼的糾結與痛苦，真是令人心疼不已！感受到妳年幼時的無助及對父母種種行為的失望。回想當時小小年紀的妳卻需承受如此遭遇，對妳，我們心中有滿滿的不捨與疼惜，不知當時的妳是如何走過人生的低潮與困境？如今妳已經21歲了，多年前的傷痛仍是妳心中的陰影，想必非常煎熬吧！
因為過去的痛苦經驗，一直沒有好好的被正視與處理，總會時不時的讓妳身心受那陰影的折磨。目前妳不只有負面情緒甚至每天提心吊膽而惡夢連連，孩子，妳承受了多少的痛苦與夢靨啊！辛苦妳了！看的出來妳很希望能找到適合的方式來解決內心的困擾；當面對我們人生中種種的創傷，除了透過參加正派的成長團體、宗教團體的自我心靈探索、自我療癒、強化內在的自我外；不知道妳目前還有在就醫嗎？若能夠在專業醫師的引領下，也能讓我們比較有方向、有效能的復健我們身心所受的傷。有問題立即找醫生做及時的治療，才能有效控制住情緒的惡化。
另外想請妳要給自己一個信念：「傷害小小我的是『那些人』，我絕對不允許任何人，包括現在的我，再來傷害這歷經多年傷痛的小小我。」意思就是，我們必須回頭來好好呵護、照顧那個身心受傷很重的「小時候的我」，而不是傷害，因為那些狀況的發生絕對不是妳的錯。現在的妳願意來信說出這一切，一方面要讚嘆妳的勇敢，另一方面也表示妳想要面對並脫離那些令妳不堪的往事；這也是為自己創建一個新的人生的契機。
家庭在我們的成長過程中，或多或少都會帶給我們些許的傷痛，可是也就是這些個傷痛，塑造了每一個獨特的我們。過去發生的傷害已經不能改變，但未來是我們自己可以決定的。所以從今而後，請妳堅定的告訴自己「沒有我的允許，不准任何人傷害我」，當然這任何人包括妳自己；為自己可以努力的方向而努力，在自己心裡準備好的時候再去做〈如和媽媽的關係當自己內心準備好面對時再處理〉妳覺得會不會讓事情往更好的方向發展呢？更希望妳能好好照顧自己的身心讓自己充滿能量，好好享受本該屬於妳的青春年華。
親愛的雲不知道妳平常有什麼興趣？其實運動、打球、唱歌、跳舞、畫畫、曬曬太陽….也能讓人開心有信心的呦！妳是否有發覺，改變真正的徵結是在於自己的行動力。加油！相信聰明的妳定做得到。當心情煩悶時找人談談也會讓自己找到不同的方向喔！歡迎妳繼續來信或來電1995和我們線上輔導老師聊聊妳當下的心情。祝福妳！ |
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2015-10-01 07:39:00 |
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| 我目前是要升大三的護理系學生，從第一次的實習開始，我覺得實習的每一天壓力都好大，每天反覆地問自己為什麼會這樣，實習過了八天我依然無法適應，為什麼我適應能力這麼差，為什麼我學理這麼差，為什麼我技術這麼差，每天都有好多的為什麼，我覺得好累好累，覺得自己快不能呼吸了!還有兩年這樣的生活我真的不知道要怎麼過，我究竟該怎麼辦?我想要躲起來但我不行，想放棄，卻又做不到，我該怎麼辦? |
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Ａva妳好：
無法適應實習生活，每天都背負著沈重的壓力，讓妳覺得快喘不過氣了，想到還有二年這樣的生活要過，真不知如何是好，每天都要重覆著不喜歡的工作，確實非常的折磨人。
護理是個高專業的科系，就業容易，也可以妥善照顧家人，是個蠻好的選擇，當初妳選擇了它，應該深思熟慮過，初衷是否值得我們再堅持?
目前己經完成二年的學業，開始要實習了，以前是讀書本上死的知識，現在需要活用到臨床上，必定是全新的開始，陌生的人、事、物都須要重新適應，這是截然不同的考驗，若在急診室或開刀房那壓力應該更大，需要更好的體力、耐力、專業和技術，那要更大的勇氣去適應。
實習才剛開始，技術一定不好，經驗需要時間去累積，自然熟能生巧；實作以後發現學理不足，可以回頭再把書本讀通，讓書本的知識可以活用；接觸新的事物，學習新的技能，必定是辛苦的，人生目標的完成需要毅力去堅持。
妳用了那麼多的為什麼問自己，表示妳非常認真的在思考，願意花時間投入，這是好事，如果疑問一直找不到答案，可以就近請教實習督導或護理長，她們應該可以給妳很多的經驗指導，加以時日，一定可以駕輕就熟，勝任愉快。祝福妳! |
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2015-10-01 07:36:00 |
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| 今年大二，從國小開始漸漸憂鬱會想尋短，
之前國中在校園是被霸凌的對象，家裡也出了一些事情導致自殘，事後被家人發現也談心過。
高中因課業壓力，下意識又害自己流血之後被送去輔導室。
明明經歷過這些事情，試著用各種方式來解救自己，
但是不知從何時開始，漸漸無法將心事及煩惱"說出口"
只能依賴打字或是壓抑自己，逼迫自己去睡一覺，隔日清醒後繼續面對一切。
但大學中遇到了一些難題，參加兩個社團，一個是表演性一個是學習性，剛好撞在同一週，前幾天跟學習性的老師說某兩天需要去表演，被老師念了。
我盡量分配兩個社團的時間，但這次就真的撞到，我想學習也想在表演中紓解一些壓力。
表演性的社團有2~3位朋友也加入了學習性社團，現在這情況覺得都是自己的錯，覺得自己甚麼都做不好，理智快要消失，又有股衝動想要傷害自己，因此不斷的上網尋找能讓自己冷靜的事情，但是我最後甚麼方式都沒辦法，只好來尋得心理諮詢。
覺得自己封閉心靈已久，因為曾是霸凌的受害者，因此會特別看別人臉色且會想辦法討好對方，甚至已經認為自己是在為別人而活不是為自己。
每次錯誤都會下意識把所有責任往自己推，明明很清楚必非全都是自己的錯，但是下意識就是認為是自己的問題，很想打自己一巴掌或是傷害自己來當作懲罰。
內心矛盾很嚴重且放不開。
這個問題已經很久了，但就是無法解決。 |
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小義你好：
從小學就有憂鬱傾向，也被霸凌過，讓你覺得很無助，因為所有壓力都找不到出口，所以選擇自殘，從小到大總是諸事不順，對生活似乎没有抱持太大的希望。
家庭教育、學校教育、社會教育，所有成長背景都深深的影響我們人格發展，長期處於弱勢讓個性變得懦弱，畏縮沒自信無法有效處理人際互動，導致自殘解決，確實已經嚴重影響身心健康。
目前因為兩個社團的時間衝堂，讓你左右為難，似乎也陷入了膠著，不知如何是好，情緒的失焦讓你無法做出正確選擇，衍生的問題也都没辦法善了，人際關係毫無改善的機會。
憂鬱的一些症狀已經影響到你的身心靈健康及正常社交生活，建議可以先在網路上試著做憂鬱症自我檢測，當分數偏高時，希望你能尋求鄰近身心科或是心理諮詢，目前桃園市社區心理衛生中心有提供免費心理諮詢面談，可以好好運用，祝福你早日走出陰霾。
要改善人際關係、讓心朝正向發展，勢必要經歷一段長時間的努力，慢慢彌補以往成長的不足，逐步加強改善。祝福你！ |
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2015-10-01 07:33:00 |
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| 老師您好:我今年28歲，目前正在準備求職考試。
父親在我出生時就車禍意外過世，從小單親長大，一開始是住在親戚家，後來媽媽和姐姐和我搬出去租屋，一直有個自卑的心跟著我，從我16歲生高中後我容易負面思考，並且(1)封閉自我：不喜歡給別人帶來困擾，這時候會害怕面對人，想要把自己關起來，不論是家人和朋友，沒有人能幫我(2)壞習慣：當我壓力大時會不斷得做重複的事，也讓我很困擾。
目前再3天就要考試，我認為這次我很努力，持之以恆必可以達成這項任務！但越接近考試，心裡卻有個聲音一直告訴我 我不行，頭腦渾沌完全讀不下去，我好難過，我不懂為什麼自己要這要對我自己，負面的聲音一直伴隨著我。
我告訴我，我這次再也不能被心魔打敗，我要衝破它。並且去幫助更多像我這樣的朋友。
想請問老師，有什麼方法可以幫助對抗心魔? |
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Lee你好：
從小失去父親，寄住親戚家，讓你覺得很自卑，不完整的家，讓成長缺少了父愛，使得小小心靈自我封閉，面對壓力無法有效處理，確實非常無奈，也有些憤恨不平。
為母則強，肩負了一切家計，感恩有位堅強的媽媽一直守護著你，還有姐姐的陪伴，讓你順利成長，似乎也彌補了一些缺憾；每一階段的人生總是會有些功課需要我們去完成，聰明的你自覺有了負面思維，這是好事，面臨人生的困難時，解決了就是轉折、就是成長，危機就是轉機，被困住了，自然會嚐到失敗的苦果。
人們面對重大壓力時，無法喘息而苦不堪言，選擇最簡單的方式就是放棄，不用任何承擔，但是輪為失敗者後，挑戰並没有解決，更大的困境仍將來臨，人生的考試太多了，一直選擇失敗，終將陷自己於萬劫不復，永無寧日。
其實面對人生，你已經清楚自己的弱點，對各種挑戰也有能力做周全準備，知己知彼百戰不殆。只要誠實的面對自己，選擇內心真正的需求，讓自己快樂的方案，培養堅持的能力，自然心魔會隨著成長變為心法，祝福你～面對人生的千百個考試都能順順利利。 |
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2015-10-01 06:43:00 |
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