You Zhen 妳好: 

        讀了讀妳的來信我看到的是妳好多的困惑，因為妳遇到了一些事情以前沒人教過妳要如何面對，所以那些問題在妳無法面對的情況下一直累積，讓妳不知道怎麼辦?所以妳才會更害怕碰到壓力了對嗎?所以妳會用弄痛自己的方法來躲避那些問題是嗎?

我也看到了妳內心樂觀的一面喔，而且妳很有智慧的寫信來求助想找到答案，這是很勇敢的行為喔，You Zhen我問妳?妳是不是想讓自己的內心 更有力量 更自由，讓自己能夠面對那些問題跟那些壓力，我可以告訴妳一些我的經驗，讓妳可以對自己好一點，學一下如何愛自己，好嗎?我想妳最不會的事情就是如何愛自己了。

       我自己安撫我自己的內心的方法給妳參考看看，比如說妳說妳從國一開始自傷，妳現在開始想一下，妳第一次自傷之前一定有發生一些事情，妳盡量想更久一點發生的，而且印象比較深刻的那一件事，那時候發生的那一件事情，妳可能很害怕或是很傷心或是很無助......等等(情緒)，我知道當時的妳是沒有辦法也沒有能力去處理跟面對的，或許是跟妳很在意的人有關係的事情，我知道妳當時是無能為力的。

現在我要妳用妳現在15歲的妳開始鼓勵當時的妳(比如說8歲的妳)，跟當時的妳說雖然妳很無助或是很害怕或是很徬徨，You Zhen妳有看到了當時那個弱小的妳，很堅強的也很勇敢的熬過來了，現在15歲的妳現在會站在當時的妳旁邊一起面對問題，當時的妳不會再孤單的面對問題了。

You Zhen只要妳能夠真正的撫慰了當時的自己，妳就有機會重新連結到妳自己的內心喔，妳停下來仔細想想我的方法，重要的是這樣也是愛自己的一種方法喔。

建議目前妳要先告訴自己妳要往可以面對問題的方向努力，因為首先要妳想要做到，以後才能做到，雖然很慢目前看不到終點，只要妳開始回顧以前的事件，並且安慰當時的自己，往往可以因為這個方法，讓當時的妳得到撫慰喔，請先對自己好一點。

我想若是妳能夠從這裡開始慢慢重建以前的自己，就能滋養現在的妳。這是我個人的經驗希望對妳有用請妳試試看，但我還是關心妳目前心裡面的情緒，是否有稍微的排解壓力了？如果還有其他問題想討論與交流，歡迎可以來電1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔！（網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/）

妳好：

       來信短短的10個字「最近一直產生自殺念頭」，讓人好是擔心，沮喪的心情，不想再繼續下去！因為和同學互動的狀況沒有進展？還是有其他的因素？是不是願意再來信多說一點，對於自己努力的釋出善意，想要和同學認識，有好的互動，卻沒有好的回應，真的是很讓人感到難過，當初看到表藝科班上的和樂氣氛，期待轉科的喜悅，殊不知怎麼會這麼難融入大家，雖然開學沒幾周，但每天早上睜開雙眼，想到要上學，就是一種折磨，真的是很辛苦！

       妳說心情低落的時候，會去輔導室和老師聊聊，調整情緒，不知道最近出現想結束生命的念頭，能否請媽媽陪同就醫，尋求專業醫師的診斷與協助，藉由藥物緩解壓力，讓自己的情緒能有舒緩的空間，也可以隨時撥打1995的協談電話，和線上的老師說說話，說出自己心裡的苦，發生了什麼事，自己的想法，和老師一起討論，適合自己的應對方式，慢慢的適應新班級，讓高中生活充滿期待，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的菱，妳好：

收到來信，看到一個才萌芽的年輕生命，因為繼父的性騷擾，母親的漠視而變調。真的很心疼你的遭遇，難以想像這麼煎熬的日子，你是如何渡過的？

信中感受到14歲之後的妳，因這不可告人的傷害，情緒由厭惡、憤怒、恐懼、轉而悲傷、無助，進而傷害了自己。而目前學習美容美髮的挫敗，讓妳的自我價值感更低落，痛苦到了影響食慾及健康，甚至精神耗弱的狀態。我實在很擔心妳的近況。

目前我想釐清的是:妳還在越南跟繼父、母親同住嗎?繼父是否仍對妳性騷擾?我很擔心這事仍是進行式。如果是的話，先學會保護自己，就近向當地的性騷擾保護協會求助。如果妳人在台灣，可以直撥「113」24小時保護專線，他們可以提供您專業的幫助。

雖然天下父母大多是愛孩子的，但傷害孩子的父母也是有的，如果再次遇到繼父性騷擾，不要畏於權威，一定要勇於制止、勇敢說不，不要讓他繼續傷害你。台灣如果有親人，也試著去尋求支援。

既然妳已經出社會學習謀生技能，也可以多方嘗試學習。如果美容美髮，不是妳擅長的，妳有其它喜歡的職業嗎？妳可以開始試著為自己負責，選擇自己不排斥的行業；各地縣市政府有勞動部，也可以提供妳工作的資訊；或透過註冊過的人力銀行，先轉職其他工作，讓自己能早些經濟獨立，過基本的安全生活。

妳的來信讓我心疼，但也讓我燃起希望，因為妳還是願意為自己發聲，尋求協助的：這是愛自己的表現，也是為自己勇敢的開始。日後，希望妳遇到困難時，能先照顧好自己，尋找可以幫助妳的所有資源。難過時，也可以直接撥打1995專線，線上的老師們都很願意耹聽你的難處，我們也可以一起想辦法度過難關。

祝福妳，為了愛自己，越來越勇敢茁壯。

Dear JE,

        連續來信兩封~你的累, 老師感受到了. 累了這麼久了, 真的辛苦你了!

        你心裡這麼累, 却還是能想到不要給別人添困擾, 由此得知, 你是個善良且體貼的人. 你好棒! 善良的人, 就是寧願自己受委屈, 也不願給別人添堵, 只願所有的事情都順利平安, 寧可背下黑鍋. 體貼的人, 就是替心愛的人, 把前面的路都整平了, 深怕自己心愛的人磕碰受傷. 你真的好棒!

        並不是人人都會了解且珍惜善良的人, 尤其是有些沒良心的傢伙, 只把別人的善良體貼當成自己的墊脚石, 深深的偒害善良的人. 所以, 善良的人也需要保護自己, 因為給予善良是需要很多正能量才能累積下來的, 每給予一次, 都要花好多心再累積回來足夠的能量, 所以不需要給予每個人100分的善良, 可以留點給自己, 好好照顧自己先, 不要每次都掏心掏肺, 不然自己會累倒的.

        你所遇到的真正問題, 老師希望能有機會聽聽, 然後我們共同找到方法解決. 希望你能給予老師機會, 直接撥打1995專線, 隔著電話線, 你訴說著你的累, 老師們都很願意耹聽你的故事的.

        老師一直相信著: 做人只管善良, 老天自有安排的. 上天不會虧待善良的人的. 期待你的來電喔! 24小時的1995專線, 不管何時, 只要你願意, 都會有人在電話那頭等你說的.

 親愛的米漿:

        你好,從來信看到了,你因為長期間的活在自己的焦慮憂鬱不安跟痛苦和噁心不快樂的日子中,煎熬不舒服真的很擔心你這段時間是如何地度過,很難想像.       

        你有曾經嚐試改變自己目前的窘狀,真的很不容易的行為,為你想突破現狀實在不簡單啊.但是卻在過程中種種的原因,讓你放棄了真替你可惜.其實我們每個人都會有一段歷程是需要靠我們的意志力堅持到底的挺過去了,如果你當時可以這樣子做的話,就會海闊天空將來你的人生會更棒的.

       有看到你曾經有在網路或結交一些朋友,會傾訴你的痛苦之處,可是朋友可能太忙沒辦法一直陪伴你,而且你覺得自己很自卑而無法走出來才會感到痛苦這是難免的,請問你是否有找你的家人或好友們一起討論你現在的狀況?雖然父母親常爭吵讓你很不喜歡,也讓你很討厭他們.你是否有想過他們也在擔心你才會吵架會不會擔心你的情形才會這種行為?你也可以敞開心情去關心父母親到底發生甚麼事情,這樣子你們親子關係也會更接近不是嗎?你也有尋求醫療資源覺得費用負擔而放棄它,其實你可以與父母親談論你遇到了難題需要找專業的諮商師一起討論找出你的真正的問題,請父母親帶你去才會得到解決方案是最重要的.

       解鈴人還需要繫鈴人就是你了,未來你的前途是掌握在你手上的,如果你想要未來更美好,需要你要踏出一大步往前邁進而不是在原地不動,所以你不要在猶豫不決了.零零總總述說了,決定權還是你了.

          如果還是無法很合你意,你可以打電話1995生命線或1980張老師跟1825安心專線來,線上的專業人員都會樂意和你一起討論找到你最適合方案.