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| 我很擔心一個國中同學，而我不知道要怎麼去付出行動關懷他
如上所說，雖然自從國中畢業後就比較少在聊天，但是當我驚覺時，我已經完全聯繫不到他了
打她的電話永遠沒有通過，她的Line我注意到時也刪掉很久了，而她本來就很少在開FB，
上高中之後還有在和她聯繫的也只有我，因此其他的同學都是一問三不知，這更讓我深信自己必須擔下關心她的任務
這時我有了一些不好的預感……尤其最後看到的她的貼文，還是情緒很不好的內容，甚至提及患上了憂鬱症在吃藥的事情
也讓我想起來國中的時候，常常會和她聊起自殺這個話題，之前有些社會事件，她也有和大眾不同的 可能令人毛骨悚然的看法……
因為我在上了高中後也遭遇了一些事情，陷進過人生的低潮，到現在都說不定還沒能走出，所以我明白，我有過的想法她大概都有，而且她付出的行動可能比我還多……
我很擔心，但我卻不知道自己該怎麼做才最為適宜
因為如果她真的有這方面的困擾，我做出的錯誤舉動也許會更加刺激到她
我想告訴她，雖然可能是我的一廂情願，但我一直都把她當作很要好的朋友
雖然也許是我自己想得過多，但我也想告訴她，我遇過難關，而我正在漸漸走出來(雖然我沒辦法肯定自己的情緒也很好)
我現在能夠嘗試的辦法只剩下寄信到她家和打她的家裡電話了
我很害怕信的內容反而讓他不適，不知道該寫些什麼才是正確的，說我了解感覺太自以為是，要她振作則是強人所難
打家裡電話的話，要是對方家人支支吾吾不肯回答或是有其他反應，我又該採取什麼行動，要是對方像沒事一樣，我又該怎麼開口
不知道她的近況，讓我完全不曉得做什麼才是好的……
而我自己也是自顧不暇，總是覺得說為了課業而一再拖延此事，我也是蠻自私的……唉 |
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高三生：
你好！從你的來信，看到你心繫著國中同學，也因為無法知道她的近況更讓你擔心。你能以自己經歷過的人生低潮同理到同學的痛苦，高中生的你就能有如此悲憫心是很難得的！
面對自己焦慮著好朋友可能想不開，卻不知道自己該怎麼做才最為適宜；要知道你的友情必須行動才能讓她感到溫度，也就是試著聯絡上她，從”你好嗎? “ & “天冷要多穿件衣服喔!” & “最近都最些甚麼?” & “我常想起你還有以前同學的時光！”…..等等，這些關懷可以讓她感到生命中還有溫暖，也不會太突兀。就這樣輕輕的持續關心就好，等她覺得可以和你討論她的心情時，自然會讓你知道。或者你也可以在幾次互動後，主動談談自己的心路歷程，讓她知道你也曾經如此辛苦過。提供生命線1995與網路留言等抒發心情的出口，也是很好的方式之一。相信你的真心關懷，她一定能感受得到。
別忘了在關心別人的同時，最重要的是要把自己的身心照顧好，這樣才會有好的能量傳輸給別人喔！若情緒無法自理時，別忘了生命線1995。
祝福你平安 & 喜樂！ |
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2015-12-04 03:42:00 |
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| 我很容易緊張，因為現在研究所就學中，尤其是碰到考試時，如過要做其他事，就覺得怪怪的，一直要讓自己去看書，怕跟不上別人，而且在和別人講話時有時候也會滿緊張的，心跳地很快，考試前甚至有時候會緊張到頭痛肚子痛還有失眠，可是如果沒有一些突發狀況的話，平常就沒有那些症狀了，就像是考完試後就沒有症狀了，在自己一個人的時候，有時候感覺很孤單，提不起勁來做其他事，覺得自己很不會放鬆，還有我在大學時有去做過心理諮詢，他認為我的症狀是不用去就醫的，那請問我該怎麼解決呢? |
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蔡，你好:
從你的來信知道你是一個求好心切、負責任且有榮譽感的人；只是若自我要求過高則會讓自己的身心承受高度的壓力，要等到壓力事件過後，症狀才能緩解。
處在現在瞬息萬變的時代，要讓自己放鬆是需要自我訓練的。比如規律的運動流汗就是方式之一；當感覺孤單的時候，參加有興趣的社團，能透過和人或其他事物的互動，心情得到釋放；若行有餘力，參與協助弱勢的志工團體，在付出的同時，能讓內心得到充實…。
你能主動做心理諮詢，是很好的自我察覺；以目前的症狀不需要就醫，我們就要試著靠自己來抒解壓力，除了上述方法外，可藉由來信述說自己的心情；也可以來電生命線1995，讓線上諮商員陪著你釐清困境，或許能有所改善。
祝福你！ |
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2015-12-04 03:41:00 |
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| 我有一些問題想詢問，
第一個問題：小時候我看了螢火蟲之墓，有一個畫面是妹妹生病很嚴重，哥哥在地上撿ㄧ塊別人掉落的小冰塊給妹妹吃，吃著冰塊的妹妹覺得舒服多了。從那時候起我就開始愛咬冰塊，把ㄧ整塊冰塊拿來咬，覺得吃完很舒壓，即使牙齒還有身體已經有問題我還是控制不了，這種情況隨著我越大越嚴重，只要我緊張、焦慮、心情不好、覺得很累或身體不舒服甚至和家人吵架，有事沒事我就很像毒犯ㄧ樣擺脫不了咬冰塊的癮，因為我覺得這樣的舉動能讓我稍微放鬆讓我暫時忘掉煩腦，可是最近發現我這樣的行為越來越不對，甚至心裡會覺得人生如果沒有冰塊該怎麼辦，請問這樣正常嗎？
第二個問題：
今天醫生說我有點厭食，我不瘦我的BMI顯示為過重，我什麼都吃，海鮮也吃，但是我不敢吃整塊的肉(例如雞豬牛羊等)，但如果是加工品像是貢丸或熱狗我又敢吃，本來是以為因爲之前吃了會胃痛有陰影所以不敢吃，但是最近發現除了這原因還夾雜著ㄧ些複雜的心理，其實我在家人鼓勵下嚐試過吃看看，吃了也沒問題，但是在吃到第二口或第三口心理會出現ㄧ個聲音說肉很噁心不要吃，或者覺得自己不該吃動物，或者另一個情況在我放鬆時我可以在勸說下嚐試，但如果在ㄧ個讓我有壓力的環境我ㄧ口肉都沒辦法吃，現在發現家人越要我吃我越排斥，如果沒人逼我我反而會嚐試，我因為不吃肉的關係嚴重貧血，醫生說我太挑食至有點厭食，可是其實我是很愛吃的人，食量也大，我覺得如果我厭食全世界都厭食了，難道厭食會是選擇性的嗎？還是我的內心是有一些因素導致這樣情形發生？ |
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| 版主回覆 |
親愛的波妞,
收到來信，信中提到「螢火蟲之墓」這部電影，我覺得這是一部很悲傷的故事，其中描寫了：戰爭的殘酷 ，和人性的殘忍。 片中很多場景，對年幼的觀眾來說，我個人覺得是會受到影響的，記得我在年紀較輕的時候，看過這部片子，內心受到很大的衝擊，而害怕每一個晚上的到來。 後來年紀稍長，再看一遍，以更成熟的眼光來體會這部影片，結果豁然開朗，感受就不同了。 波妞，不知道你現在的年紀是多大，也許在不同的年齡，看同一部電影，會有不一樣的解讀，有機會試試看吧！
你提到 「緊張、焦慮、心情不好、覺得很累或身體不舒服甚至和家人吵架」這些情形會讓你想咬冰塊，若是經由這個動作可以讓你平靜，那麼也是一個有幫助的方法！ 冰塊是水在零度以下形成的固態，只要溫度夠低，就會形成冰塊，沒什麼害處，請放寬心。 重要的是，不要傷害到牙齒，冰塊有一定的硬度，為了牙齒的功能與美觀，用含的讓它融化，也是一個很棒的方法，你覺得呢?
至於食物的種類，每個人都有他的喜好，現在不喜歡的，說不定以後就會變成喜歡；而現在喜歡的食物，有一天 說不定也會改變。 只要三餐正常，定時定量，
做到衛生福利部公布的每日飲食指南及素食飲食指南:
1. 全榖根莖類1碗
2. 豆魚肉蛋類1份
3. 低脂乳品類1杯
4. 蔬菜類1碟
5. 水果類1份
6. 油脂與堅果種子類1份
營養均衡，就會身體健康，有許多人因為宗教關係或健康因素，選擇吃素，也是都能健健康康的，所以並不是一定要吃肉類才有營養，我們可以經由不同的食材 吸收到相同的養分。 若身體有嚴重的貧血，最好的方法是到大型醫院去做些檢查，尋求專業醫師的建議，找出適合自己補充營樣的方法，讓自己健康！
親愛的波妞，從你的來信內容，敘事條理分明且能整理出自己的心情，知道也許是有其他因素造成這些現象，所以我很肯定，你擁有很聰明的頭腦和很棒的分析能力，你一定知道，找到讓自己快樂生活的方法，你的困擾就解決了。
我提供我的方給你參考，請你也試試去找到自己的方法，好嗎? 祝福你
我的方法是 :一旦我感到有任何一絲的自我懷疑或緊張憂慮,闖入我的生活，
我就會讓自己休息五分鐘，去想像我理想生活的願景全貌，想像畫面非常仔細,
然後再繼續奮鬥。
這種方法讓我精神專注集中，備受鼓舞，且屢試不爽。
PS若還有未能解答的問題 ，歡迎來電1995線上諮商員會很樂意的與你討論 ，當然也可以繼續來信。 |
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2015-12-01 05:39:00 |
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| 我是單親，我的爸爸現在有女朋友很快就要結婚了
他常常把時間花在女朋友身上，有時候覺得很傷心覺得自己的家庭怎麼那麼不完整，會常常主動陪我關心我的的人很少，而我還要擔心家裡的狀況，例如家人有憂鬱症有時可能會發作還會伴隨頭暈跟暈倒的情況.學校要繳錢又經濟上有點卡關.學校課業很多..等。
還有我常常覺得'朋友'這個定義是甚麼，為什麼都那麼易碎?
因為有個朋友他的個性很極端，他常常用'你的訊息'來跟我說話
我覺得非常不舒服，例如:我幫他盛飯盛他覺得的太多 我跟他說還好 他就直接用很冷淡的口氣說:阿不然你吃全部吃掉，但我又不可以跟他說，原因就是他的個性太過強勢.極端，所以我常常選擇不表達自己內心的感受，畢竟他對我很好。
他只要跟他不好就會到處懷疑你批評你，所以我很謹慎跟他說話。
我這樣軟弱的個性真的是我一大困擾，而且我跟別人說話的不敢看對方眼睛，因為我無法破除自己內心的緊張，害怕說錯話惹人厭，好希望我這個性可以消失..這樣我就不用拒絕別人的事還一直責備自己。 |
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親愛的安靜,
收到你的來信，從信中敘述，來自單親家庭，讓你具有敏銳的觀察力、對家的責任感和堅韌的精神 ，凡事都想的周全、細心、顧全大局 ，環境造就了現在的你， 擁有了這些美好的性格，真的很不容易。
在我們的人生旅途，要經歷過的風景非常多元，也許是風和日麗，也許是狂風暴雨，我們只要準備妥當，都是可以安然度過的。 聽你敘述 :在朋友間發生的事件、學校的課業、經濟的難題…… 等等，我們把這些都當成你拿到的考卷中的難題，當我們在考試的時候，遇到不會寫的題目，是不是先跳過去，把會的先寫好， 再回來看不會的題目，常常就有答案了。 當然在考試之前，我們也要先準備好。
我的方法是
1. 持續學習結交新朋友
當我有許多朋友的時候，就不會害怕失去朋友，每一個朋友陪伴我們的時間不同，就像搭火車，有上車的人陪伴我們，也有人下車離開我們，但總是有人一起在火車上，而火車還是朝著目標往前開。意思是任何一位朋友離開，都不會影響我想要去的目的地。
2. 學習查詢有用的資料
資訊科技發達，社會資源豐富，在遇到困境時，學習找尋可以支持的單位。
例如: 在學校要繳費，可以尋求學校學生事務處的協助，學校會有急難救
助辦法; 憂鬱症或身體不適，可以尋求醫療單位的協助，當然如果不知道
該找哪些單位，也可以撥打市民專線1999 請教專業人員。
3. 好好愛自己 、喜歡自己
每一個人在世上，都是獨一無二的珍寶，當你對自己好一點，每天讚美自己，那麼周圍就充滿能量，走路一定是抬頭挺胸，精神百倍。
以上是我事前準備的方法給你參考，相信以你的聰明和細心的態度，一定會找到自己的方法，加油!
親愛的 安靜，我們無法選擇父母和家庭背景，但是我們能創造美好的未來，很心疼你小小年紀，就要分擔和煩惱這許多生活事項，真是難為你了。看到你對父親的關心，知道你是孝順的小孩，未來你會成家有自己的美滿家庭，努力去想像你想要的家庭全貌， 它就會實現 。
父親另組家庭，我們要感謝自己的重擔因而可以放下。父親有另一半可以陪伴照顧，再也不用擔心父親會孤單，這是令人寬心的事，對吧?!
你願意寫信來，以你的智慧和勇氣，必然會順利的找到你的答案，若還有需要，也可以來電1995 線上諮商員會很樂意協助你。
祝福你 。順利 !平安 !
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2015-12-01 05:32:00 |
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| 您好，在線上搜尋諮商的資料時，發現可與您們線上諮商十分開心!
以往在精神科看診的經驗不是很好，面談時總是語塞不清，無法清楚表達自我的感受，或許不透過面談的方式也許比較適合我。
今年30多歲女性，從小以來一直是一個情緒感受很敏感的人，與家人關係有點疏遠，目前關係穩定學習著怎麼與父母和解。
小學的時候因為曾經被親戚性侵猥褻的過往，我與人之間的交往十分困難，無法打從心底信任任何一個人。不論異性與否肢體靠近時會感到非常厭惡，被接近的身體那一側，會起滿雞皮疙瘩，連自己親人也是。自覺身體被一個很大的透明蓋子蓋住，任何想靠近我的人，都會被擋住。
無數的夜晚閃過很多很壞的念頭，也有過用冷漠的態度看待自己經歷的事，甚至不只一次想像過那個受傷的人不是我，好讓自己可以面對每天的太陽。
也持續大量閱讀心理方面的書籍，想更好好了解自己，但是時好時壞，最近因為身體狀況不好，更加深負面情緒，無法排解。
如果能獲得回覆的話，謝謝您的幫忙。 |
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bobo妳好：
對妳，我們有著滿滿的不捨與疼惜，看到多年前的傷痛到現在仍是妳心中的陰影，想必非常煎熬！因為過去的痛苦經驗，一直沒有好好的被正視與處理，總會經常的讓那陰影來折磨妳身心；回想當時小小年紀的妳卻需承受如此遭遇，不知當時的妳是如何走過那段低潮與困境？孩子，妳承受了多少的痛苦與夢靨啊！真的辛苦妳了！
很多人內在藏了一個受傷的小孩，為了保護自己，選擇將感受和記憶封存心底暫時遺忘，就如妳選擇用冷漠的態度來面對一樣；但是發現痛苦卻沒有停止只會延續，時不時回頭再度傷害妳。難為妳了！但現在的妳願意來信說出這一切，除了要讚嘆妳的勇敢外，另一方面表示妳想要面對並脫離那些令妳不堪的往事；這也是為自己創建一個新的人生的契機。過去發生的傷害已經不能改變，但未來是我們自己可以決定的。過去那些發生的狀況絕對不是妳的錯，所以從今而後，請妳堅定的告訴自己「沒有我的允許，不准任何人傷害我」，當然這任何人包括妳自己。請好好溫柔地抱一抱那個內心受傷的小孩跟他說說話，談談他的委屈和難過。只有在妳幫了自己以後，才有能力處理未來將遇到的事情，讓自己的人際關係恢復和諧，內心重回平靜。無論妳之前的人生發生過什麼事，對妳將來要怎麼過日子，一點影響也沒有。有句話說“昨日的太陽曬不乾今日的被”！能決定妳未來的人生只有生活在當下的妳自己。
大腦對好的、順利的事情不會特別去記，因為這對生存沒有威脅。但負面的經驗，大腦很在意常常會在腦海裡提醒我們。因為小時候不好的記憶讓妳無法信任別人，這是很正常的反應，因為他已經威脅到妳的安全，造成妳的恐懼！妳可以容許自己有不太容易信任他人的想法。但不表示妳周遭沒有好人，沒有真正想要好好照顧妳和想保護妳的人喔。妳可以決定如何重新看待過去的關係，但別把不值得的記憶深留腦海一直傷害自己喔。我們從來信中看到妳和家人的關係慢慢穩定也正學習如何和父母和解，不禁要豎起大拇指為妳按讚，妳已經為自己跨出改變的一大步！加油，相信不用多久妳會有屬於自己的燦爛陽光。
不喜歡別人對妳肢體的碰觸，這是基本的自我保護機制；有些人的界限可能比較大，但是妳不是她們；如果有人超越了妳的界線，讓他們知道妳真的不喜歡肢體太多的踫觸，試著讓他人理解妳的界限並尊重妳，才不會委屈了自己。
學習如何放下不愉快的過去是需要時間，也需要不斷的碰觸以前的不愉快。但當我們願意慢慢勇敢面對它時就能邁向解決的道路了。所以要如何好好的愛護現在的自己，讓自己未來過得更好是目前最重要的。不知道當負面情緒來臨時妳是如何排解呢？除了參加正派的成長團體、宗教團體、志工團體的自我心靈探索、自我療癒、奉獻自己能力幫助別人時也可強化內在的自我外；運動、打球、唱歌、跳舞、畫畫、曬曬太陽、讓自己每天流流汗….也能讓人開心有信心的呦！妳覺得呢？加油！相信聰明的妳定做得到。
如果還在情緒的當下想找人聊聊談談心事時，如妳覺得不適合面談，繼續來信或撥打1995生命線讓我們線上的輔導員陪妳一起聊聊也是另一種可行的選擇喔。祝福妳！ |
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2015-12-01 05:28:00 |
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