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| 我的生活.婚姻.工作都沒什麼讓我有煩惱的 但是為什麼我一直覺得很不快樂 什麼事都往負面思考 鑽牛角尖 而且有很嚴重的慮病症 只要身體不舒服我就覺得自己得了絕症 最近雙側腰肌酸痛 為了這件事 我做了很多無謂的侵入性檢查 心理一直說若不做很多檢查會發現不到 但檢查結果什麼都正常 但我就會一直懷疑是醫生沒看出來
一直想重複看醫生 這一個月看了醫生7.8次 感覺重覆這樣的行為好痛苦 什麼都提不起勁 心理一直都不輕鬆…… |
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親愛的小文：
你好！讀了你的信，可以感受到你的不快樂，相信你一定很累很辛苦吧！
你說你在生活，婚姻,工作上都沒什麼可煩惱，所以相信你有很棒的家人能夠支持並分擔你的不開心與心情吧！不知道你是否曾經與家人討論有關慮病症與負面思考的這些事情呢？
你開始感到不快樂與及身體上的病痛已經持續多久了呢？之前是否有發生了什麼事呢？既然身體檢查沒什麼問題，可否試過尋求身心科醫生的協助？你可以試著跟家人及好友多聊聊你的心情及身體的狀況，尋求身心科醫生的協助並嘗試心理方面的諮詢，或者可以找到讓自己身心都改善的方法哦！
而自己可以做的部份，就是試著每天出去運動30分鐘以上，運動流汗能改善我們身心的平衡狀態，促進新乘代謝，讓我們的睡眠品質良好，持續兩、三周可觀察其效果。
希望回信能對你有些許的幫助，若有需要，也可以撥打生命線1995專線和線上諮商員談談，一起來面對你內在的困擾。
祝福你可以變得快樂又健康！~ |
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2015-11-26 03:18:00 |
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| 剛出社會的調適與懼怕-我是否需要找心理諮詢師
訴說的會有些多，也會沒有一些邏輯，謝謝你願意花時間閱信
我是於今年2015年6月畢業的新鮮人，剛踏入社會兩個月多了
仍然在抗拒害怕工作上遇到臨時的突發事務
身邊友人告訴我
"東西雖然很多很雜,可是正面想，這樣可以學到很多
當作是一次殘酷的歷練，努力提升自己"
自己要去面對不懂不會的恐懼，撐過去就會消化成我的實力...還在努力中
接近7月底的最後一周開始接手工作的時候，心理壓力真的很大
壓力大到睡不好吃不好，幾乎照三餐在哭，最嚴重到是有一週需要吃安眠藥睡覺
但現在九月了已經靠自己調適過來，不需要靠吃藥了，也不會照三餐哭
在8月底的時候就盡量調節自己
沒有像剛開始那樣睡不好吃不好，凌晨一兩點就床睡不著，恐慌著工作的事情
因為再不振作起來，我更害怕身邊的朋友都會不理我
已經把身邊的朋友都找來聊了一輪，各哭了一遍
8月那個時候的我真的有點誇張的煩....很抱歉我不是故意的
好像已經把朋友給聊到煩跑了
都一直講一樣的事情
該開導的，該講的都講光光了
就是不懂為什麼我還會這麼放不開，那麼愛多想....
甚至有朋友說你就放膽去做嘛，做了不適合就職掉嘛不要做嘛
當然"不要做"辭職''那句我是沒膽子也不敢去亂實踐行動的至少我開始去做改變消極悲觀的態度
自己去買正面舒壓的書籍，看些正向的文章，聽讓自己舒緩壓力的歌心緒有變好些了
但心裡懼怕還是存在
每回下班放假休息都是想著害怕工作會不會出什麼事
我做不來處 ! 我處理不來!
猜想主管會不會認為我能力只有這樣 !
很想做個不負責任的人，不想每天都是驚恐不安的起床
為什麼自己這麼懦弱，出社會的朋友都已經上軌道了
看他們適應又開心，我既羨慕又害怕
因為我還在原地，沒有太大的進步
我也被朋友點出來我有個壞習慣
"妳有個壞習慣就是,當下妳走了出來,可是開導妳的人離開時,妳又自己走進圈圈
妳現在就是像一個還離不開爸媽的小孩子((內心))"
我沒有生氣是難過也跟她說
我懷念那時候大學你們都在身邊一起做事的時候
我四年下來太依賴朋友
朋友也說了出社會就要學會面對獨立成長
雖然很痛但都是要經過一番磨練
叫我不要急照著自己的腳步節奏走就行了
一樣哭得很慘
我真的很糟糕
我現在只要不安恐懼的時候找人聊天我就會穩定了
但一旦沒熟悉的人我又開始在自己悲觀愛亂想的迴圈裡
又在那邊愛亂哭(在家的時候)
也有找我媽媽聊過但她也說了和朋友一樣的話
除了面對沒別的，做不來就請辭
不要每天在那邊哭哭鬧鬧，日子幹嘛不開心過
我想坦誠的說，不做了什麼心結壓力都沒了
但這是弱者的行為!!怎麼辦啊啊啊啊烏啊啊啊
我現在依然害怕上班，每天都要這樣恐懼工作會不會出事，每次上班都會猶豫進辦公室
朋友也說了~你現在這種悲觀性格到哪都一樣除非你面對改變，但要怎麼去改變，有時候好好的，但事情來了我又開始恐慌害怕，心臟就變好好不舒服 |
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親愛的竹竹：
你好！
來信中，你説自己在今年六月從學校畢業，邁入職場，而這段時間你非常的不適應，經歷了非常多的辛苦，真的很不容易！從你的敘述中發現你很棒的是，雖然你有著焦慮的個性，但是你非常的努力讓自己去習慣社會的環境，也很努力認真的去學習，而且你的身邊有許多好朋友也非常熱心的幫助你丶協助你渡過這個難關；更棒的是你自己想盡辦法跳脫消極悲觀的態度，希望可以更積極陽光，而這些努力也在你的身上呈現出正向的回應，從六月到九月，妳已經調適得非常好了。
進入一個新的環境任何人都會有焦慮以及惶恐的心理，只是每個人在適應的過程中會有不同的情境出現；在需要幫助的時候，適時地去求助是正確的，就像妳能找朋友們走過一輪的哭訴與抒發心情就是個聰明的作法。再加上自己的努力，就更能改善個性上的不足，所謂「天助自助者」，你做到了。
在來信的一開頭，你提出是否需要找心理老師諮商，這也是一個很不錯的選擇。如果你有需要的話我們生命線也提供心理諮商，可以到我們的網站上預約；也非常歡迎你來電生命線1995與我們線上的諮商員談談，或許可以釐清妳內在的恐懼所在，對你會有一些幫助哦！
祝福你可以越來越開心，在職場上如魚得水！ |
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2015-11-26 03:16:00 |
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| 我今年國3
這段故事要說的很長
國小我就一直被排擠在外…我一直撐到國中,有幾次好想輕生的念頭…但是我卻一直告訴自己,我還有我,的念頭活下去…
國1開始我終於有了朋友、好多朋友
可是不到幾個月,我身邊的朋友,開始被其他人搶走,我好難過我對他們說出我心裡的話,我以為他們會了解,但完全相反,他們跟本不了解…我也只好放手。
那時後有一個女生被他們拍擠
國2我看到、一組和要好的兩人、我就加了進去因為我太渴望著有朋友陪在身邊的感覺…
剛開始我們3個很要好…但是國2下學期其中一個女生(亭)不滿我跟另一個女生太要好(玉)他開始排次我、我當時也沒想太多就只想到我自己我就硬把她(玉)搶過來
因為她(亭)之前要排次我,我也想讓牠嚐嚐被排次的感覺…
玉他也沒說什么我看他也很開心跟我在一起玩
就這樣過了幾個月…
今年國3因為要畢旅,大家房間的事鬧的很不愉快…我也感覺的出來他們不喜歡我…所以將我和玉亭和另外一個被他們拍擠得女生住同一間…我也沒說什么…
結果發生事情了,亭那個女生在網路上po文說只要有我他就退出那間房間不管有沒有玉他都不要…因為我沒有加他所以我不知道 是別人告訴我的
我也沒想太多想說要退就退阿…阿關我什么事…誰叫你要這樣對我,我以為不會有人去理他
可是有一個女生來跟我說
是我的錯才會變成這樣
他說是我害亭那麼孤單,我當下…不知道怎麼回他我只知道我全身在發抖…
他繼續說…是我借入、他們之間 害的現在他那麼難過…
我真的不知道怎麼會變成這樣…我想了幾天我也才清醒、是的沒錯是我的錯
是我害他變成了這樣
全都是我的錯
我錯和錯很大…每次一想的這件是我就不斷的哭
我好難過…可是受傷的明明不是我,我為什么難過…我也沒資格難過…
我告訴那個女生我會跟亭道歉不會在借入他們之間…
那個女生告訴我他看亭難過他也跟著難過
他告訴我的時後我心裡不知道為何我好難過為什麼我在排擠的時後沒有人來救我…心裡一陣xxx
我想跟那女生道歉但如果他不接受我怎么辦我又要開始沒朋友了嗎我又要被排擠了嗎我不想放手真的不想如果我放開手我是不是就沒朋友了我就要跟他們排擠的女生在一起了我真的好怕我被排擠
我現在不想去學校…我好想死…
我也不敢跟爸媽講
家裡最近一直發生事情現在變的比較好我不想在破壞氣份了我有不響讓牠們操心…但我真的好痛苦
辛苦你看完這一篇文 |
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11，妳好！
很高興收到妳的來信，信中得知國小的經驗讓妳容易感到孤單寂寞，非常渴望身邊能有好友陪伴，想必那段日子妳一定很苦惱；上了國中後交到了好朋友，但仍然面臨了許多的考驗。因為曾經遭受他人排擠，讓妳對於人際關係感到不安，甚至一不小心也做了相同的事情，想必是「朋友」對於妳是相當重要吧!
妳能夠發現自己的問題所在，也知道自己做不對的地方，是值得肯定的。但事情總有轉圜的餘地，誠心的和對方道歉，告訴她們妳對朋友的期待，會讓對方受傷自己也很難受；真誠讓她們知道，妳很希望能跟大家做好朋友。千萬別忘了真心是可以打動他人最重要的要素喔!
同時做善良的自己也很重要，也就是學習成為一個熱心付出的人，因為人們喜歡接近溫暖的人，如果妳的能量是陽光的，好的人都會來靠近妳。對於那位被排擠的女生，相信妳更可以理解她的痛苦，我們可以如何對待她呢？是和別人一起排擠她或者是給予她適度的友誼，讓她感覺有人對她釋出善意，就看我們是否是那個溫暖的人囉！
妳因為擔心家裡的事情，深怕和父母說了自己的狀況會讓父母操心，真是個貼心的孩子！但別忘了，對父母來說妳可是他們重要的寶貝呢!相信他們一定會很樂意的與妳討論並給妳意見，嘗試與他們說說這些日子來發生的事情，聽聽他們的想法，或許妳能得到不少東西喔!
所以妳必須跟我們約定，不可以傷害自己，在我們的人生中的痛苦有時會轉換成我們生命中的養分，讓我們在往後的日子更能承受壓力，也更能承擔更多的挑戰。傷害自己除了自己受傷害之外，我們最親近的家人也會落入萬劫不復的悲痛境地。要學會堅強自己、愛自己，別人才會尊重我們、愛我們呢！
自己想要的，要靠自己努力爭取，不然可是誰都沒辦法幫助妳的喔!當妳覺得難受時歡迎妳再度來信，或打電話進來生命線1995，我們的諮商員都會願意聽妳說話，和妳一起想辦法度過難關喔! 加油!
祝福妳！ |
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2015-11-18 10:01:00 |
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你好,我不知道諮商能不能夠解決問題，也會不會有任何幫助
但是我找不到出口，有個我不認為能夠找到解決方法的痛苦很長一段時間了，我希望僅是打打字也好
從小到大我不是個容易交朋友的人，也不是容易被交朋友的人，我在20歲之前對我來說不認為這是個很大的問題
有時候會有困擾會想著確實沒有人能夠真正了解內心，有事情卻也得不到安慰，
但是我都保持距離看的淡點，專注在其他我喜歡的事物上面，想盡辦法轉移注意力，在職場上我也認清現實不太能有機會真正交心
直到這兩年因為有機會到國外遊學的關係，我認識了不一樣的環境，認識了一些非常特殊的國外朋友，曾有過不是很長
的相處時間，彼此沒太多利益關係，卻很快樂，我本來就明白終究會分離，但關於分離這件事，我認為沒有一次能承受的了這樣的不舒服
每一次分離，過段時間我都盡力維持聯絡，電子郵件也好，通訊軟體也好，只是隨著時間過去，我即使努力保持問候，
因為自己太敏感個性，我也僅僅只是短句問候怕打擾對方但還是想關心，只是隨著時間越長，等待對方回應時間越長，甚至到最後音訊全無
已發生太多次，有時候會讓我困惑是不是曾經彼此非常友好的記憶只是幻影，自己想像過度
我明白這種事情是無可避免，人的心境轉變，全世界都在發生，或許發生在每個人身上，難以控制，我不認為是自己的錯，
可是每一次都是一樣的結果，沒有一次例外，我沒有一次不感到痛苦，盼望能有很長的一段友好關係但明白這是難以實現的事
我沒有另一半，但是假使將來遇到了我想也會同樣的心境煩惱，至於家人我無法和他們溝通太多這方面的事他們無法明白
另外一點，我曾經遇到朋友有困難，很盡力幫助，有時候完全是自己付出過多，我明白不該求對方有什麼同等回報
，我並不想要求這些，可是卻讓我覺得很累，人太獨立，能夠做到自己沒問題甚至已超出範圍還能夠幫助別人
但有時候希望對方幫忙，對方卻幫不了，會讓我覺得無助，非常矛盾的心態讓我搞不清楚我到底是自私為自己利益還是怎麼回事
到現在25歲人明明很清楚現實 卻依舊幻想這些天方夜譚，我很恐懼往後再次遇到非常友好的關係，到最後卻又是同樣方式失去
，我不想封閉自我，但這樣痛苦卻很難再次完全放開心胸認識新的人，生命對我來說是充滿困惑、很困難的事
這是很深的困擾我很長時間了，以往都是強迫視而不見，但幾次經驗後卻再也無法欺騙自己
感謝願意閱讀我的情緒發洩 |
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親愛的KL
你好，對得來不易的非常友好關係，最後一次又一次音訊全無，讓你感到困惑及失去的恐懼！
在無法自己走出下一步時，你很棒的是，你能來信表示你願意為自己的生命尋找出口。
願意跟別人分享自己的狀況，這是幫助自己很棒的方法之一，只是別人難免一時之間難以體會你的感覺，讓你有些灰心，但別因此就放棄給別人了解自己的機會好嗎？
有些人認識他很久，但始終陌生；有些人和他很熟，但始終沒有成為朋友；有些人與他做了很久的朋友，但後來發現彼此還沒有真正的認識。不過有些人，同他才第一次見面，一下子就相知相惜。
要知道，人生在世會踫到很多很多的朋友，他們來來又去去，每個人都有他們的個性，而我們是無法讓每個人都滿意的。所以，任何事只要是問心無愧，那麼合得來的人就多往來，無法認同我們的人，在道歉解釋過後，仍無法磨合的就隨他去吧！你想不是有很多人都說你想太多了嗎？這些人會安慰你、理解你就是前者囉！
而人有百百種，也不見得都能夠做好朋友。孔子曰：「益者三友，損者三友：友直，友諒，友多聞，益矣；友便辟，友善柔，友便侫，損矣。」
能夠慎選適合我們性情的朋友，廣結善緣，多多付出不計較；若能從中找到相知相惜並成為一輩子的好友，那就要有很深的緣分才行了。
我們樂見並祝你能從困擾中成長，朋友的來來去去是很正常的事，但重要的是，在事件的過程中你學到什麼？把那種經驗、自我成長及能力的提升視為你人生中難得的學習；那麼，你經歷的煩惱與痛苦才是有價值的智慧之源啊！
看完回信若還是不能釋懷，或是日後心情不好，或感覺無助時，歡迎來電生命線1995，我們的線上輔導員可以陪伴妳整理心情、能量充電，或許由談話之間你又得到什麼啟發與支持。
祝福你！ |
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2015-11-18 09:58:00 |
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| 我不知道應該從哪裡開始說起我的煩惱..覺得累..不是身體上的累..而是心靈上的累..對世界絕望..對社會絕望..對人類絕望..同時也對自己絕望吧?
其實從小我就不太需要努力去得到甚麼..導致我已經長大成人也不太明白甚麼叫做努力了..或許我有努力過吧?但是忍不住還是會質疑自己是否努力過呢?
我不想讓媽媽擔心..所以從小有甚麼事情都不太告訴媽媽..但是我想..大概是因為我從小受到的關心非常少吧?爸爸媽媽不太會管我也不太關心我..很多時候我住在奶奶家..外婆家..阿姨家..但是由於很多家庭因素..我的媽媽非常的辛苦..我不怪他..但是偶爾會埋怨..我也不想..但是我真的不知道應該從何開始訴說..我不喜歡讀書..不是不喜歡..是厭惡..討厭..吧?
我想我大學是畢不了業了..我想要休學..可是不知道該如何跟媽媽開口..我怕媽媽受不了我這樣的決定..又或者對於我這樣的想法感到生氣..難過..然而這些事情..我誰也不能訴說討論..同齡的朋友只會覺得事不關己..想休學休學阿..不想休學頂多畢不了業罷了..長輩也沒辦法替我解決煩惱處理問題以及我的心理狀態
我有很長很長的時間想..或許死掉可以一了百了吧?
在這留言..............
就感受的到關懷嗎?我的煩惱能夠解決嗎?
我認為不能...卻無助到靠此抒發我的情緒..在他人眼中..我必須每天戴上笑臉的面具..在媽媽打電話來時..我必須呵呵笑到他掛掉電話為止..一個人在家..空虛到拼命打遊戲..試圖忘記我所想的這些..沉浸在遊戲中有時可以忘掉..但我知道這不是長久之計..但是我真的累了..真的累了 |
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兔子的紅顏知己，您好！
從信中看到你在是否該繼續讀書這件事中猶豫不決，可以感受到你的掙扎與困擾，擔心畢不了業，想休學，又不知如何跟媽媽開口，怕愛你的媽媽受不了，對你感到生氣及失望，你還試圖用打遊戲忘記這煩惱問題，長時間內心的擔心不安與負面心情隨之而來，甚至讓你有傷害自己的想法，可以想見你的心有多疲累。
你看到媽媽非常的辛苦！讓你從小不太需要努力就得到，表示你物質不缺，生活上總有人呵護著，你也很懂事不想讓愛你的父母親擔心，對父母親常報喜不報憂，但內心還是渴望父母親的關愛及肯定鼓勵，是否總覺得心靈上是空虛的？ 是否總覺得缺乏一種被需要的感受？
你提到“想休學”，不知道是否能找出是什麼事件造成你的問題；若能更清楚的知道自己的問題來源，再試著去面對處理它，或許就能更快的找出方法解決問題。
你的問題你也自己點出來了，空虛到拼命打遊戲，這不是長久之計，這種生活才叫累，因為自己也覺得沒意義且真累！ 這個問題只有你才有解答，就是找到你的夢想你的興趣然後去執行。
在安全的環境中過日子當然自己也會鬆懈下來，人生目標也就是自我的理想，想想你自己的夢想是什麼，試著去做做看，例如參與志工活動、成長團體課程等，藉由付出與學習，來開闊自己的世界和心胸，不但可以讓心情愉快更可充實和豐富我們的生命喔！
嘗試將那些讓你產生負面壓力的絆腳石先抛開，問問自己真正想要的是什麼，而自己能做到有那些；先從較容易的方向進行慢慢建立信心和勇氣，相信很多問題就能迎刃而解了。
若這樣的情緒真的讓自己無法承受時，可以試著找爸媽或好友談談，或尋求專業醫生的協助；也可以來信或來電生命線1995，線上的諮商員會陪伴你一起面對並協助你度過內心的不安。加油！ |
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2015-11-18 09:57:00 |
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