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| 你好，我的自殺念頭越來越重，工作越精實越空虛，我也越來越遠離人群，越來越孤僻，身旁也沒有人可以讓我傾訴，於是長期喝酒，只要感覺越重就喝越多，本月酒駕初犯搞到身邊沒有人要理我，我知道錯是在我不該怪誰，但是我希望身旁有人聽我說話，好想有人問我為啥要喝，但是都沒，，，我真的好累 |
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親愛的小崇,
來信內容表達你孤獨、空虛、痛苦、疲憊、無奈等等的感受，相信你一定很努力很努力地想靠自己的力量，度過這樣的情緒，但是卻陷得更深，藉由喝酒想紓解壓力，又不小心犯錯了，
更覺得懊惱。我們大多數人都不想麻煩他人，想靠自己解決問題，在這裡要告訴你: 貼心的希望不要給家人帶來煩惱是很好的美德，但適當的求助是有必要的。 很開心收到你的來信，表示你有勇氣且擁有智慧尋找支持系統，來協助自己，你決定寫信真的是最棒的決定。
首先我們要先看看自己身體是否健康，檢查看看為何會頭痛，若是身體有病痛，我們就要去治療，若不是身體生病了，是精神壓力造成的頭痛，也可以透過專業醫生的指導，找到解決的方法，請尋求家醫科或身心科醫師協助，相信會有很好的收穫 。
其次，做一些放鬆運動、放慢生活步調、 曬曬太陽、散散步、練習深呼吸吐氣、提升自己的睡眠品質等，都是很好的方法。
每一個人來到這個世界都是被賦予了重大的任務，有你存在的價值，所以要好好愛自己，照顧好自己的健康好嗎?
小崇，在這跟你打勾勾約定，若是你有想自殺的想法時，請你先撥打1995和我們線上諮商員聊聊好嗎? 告訴我們，你受到了什麼委屈?遭遇了什麼困擾? 也許我們可以一起想辦法， 找到解決的方法，陪伴你度過難關，要記住，有我們在這支持著你 24小時都可以來電。 |
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2016-03-10 02:52:00 |
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| 我不知道我是不是心生病了，國中時期整個人是悲觀的，那時候死的念頭都有，甚至懷疑過自己會不會得了憂鬱症！到了高中我第一次自殘了，什麼都沒想就拿尖的小毛夾劃了自己的手，後來陸續當覺得快受不了時又開始自殘(用指甲劃到腫劃到出現傷口)，到了大學想說樂觀了一點，中間偶爾一兩次劃過手。到後來現在哭沒辦法宣洩，就想自殘，甚至拿起美工刀劃自己的手，看著手流出血來！不知道從什麼時候就開始一直壓抑，現在連一件小事，小小的不開心，都導致我想自殘，我的心好累好累！ |
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| 版主回覆 |
親愛的婷,
看到你從國中小小年紀到大學，好長的求學階段，遭遇這樣的辛苦，真的很令人不捨，青春年華應該是快樂的學生生活，期待你能很快地找回快樂的自己，只要你去「行動」。
專家研究:自殘原因大都有輕度或潛在的憂鬱症，因為未就醫治療，加上情緒得不到紓解，因而有自我傷害情形。 (資料來源:國家網路醫院)
來信中也提到，你知道自己也許生病了，所以首要之務是尋求專業醫師的治療，家醫科或身心科都可以，相信醫師會給予你詳細的治療計畫，幫助你解決這項困擾。
會以傷害自己的方式尋求紓解，是在生活上競爭劇烈產生壓力抑鬱，或曾經受過強烈創傷，所以會有這樣的行為。除了盡快就醫之外，我們也可以靠自己轉移注意力，或找適合的朋友訴說紓壓的方式，讓想傷害自己的念頭減弱。若你找不到人可以談談的時候，請來電1995線上諮商員會很願意陪伴你一同度過困難。
親愛的婷，遇到困難要適當地發出求救的訊號，我們要知道自己也是有能力的極限，尋求協助並不可恥。讓我們來做個約定:下次再有想自殘的想法時，請你先撥打1995跟線上諮商員聊聊，好嗎? |
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2016-03-10 02:51:00 |
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| 從小我爸爸因為喝酒跟我媽媽吵架，不僅離婚還分居，現在都是爺爺奶奶在養我。今年讀國二，我看到新聞有一些地震天災，我心裡非常害怕，而且我還會想到地球是不是快毀了，地震越來越頻繁，天氣也越來越怪，我每天都在擔心這個，我還盡力的去跟朋友或家人宣導要愛護地球什麼的，他們只是看一看而已，我也不知道我這樣的小小動作到底能不能讓地球恢復，我每天無時無刻都很不安，就算是開心的時候我也會想到，這時如果發生天災什麼的怎麼辦？而我又是個膽小鬼，怕打雷，怕昆蟲，而且每天都被唸，家人也一直叫我要做什麼考什麼的，每天都背負著家人的期待，還有怕天災的心情，我該怎麼辦呢？ |
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| 版主回覆 |
免：
你好！當閱讀妳的來信時，心情相當不忍，妳是如此害怕，擔心著天災的發生、地球的毀滅。年輕的妳應該是享受成長帶給妳的喜悅與學習帶給妳的快樂，但妳卻沒感受到。然而從妳的訴說感覺像是活在敘利亞的孩子，恐懼已經從妳的眼睛穿透出來了。妳才14~15歲的年紀，老師真的很心疼。
妳可以答應老師每天寫日記嗎？但日記中只記下快樂的事情，妳可以用畫畫的方式呈現，害怕時，妳可以畫操場或者是妳覺得可以讓妳快樂的畫。
太多外在問題，而那些外在問題如天災並不是我們有能力去阻止發生，不是只有妳會害怕，天災是全世界的人所擔心的事，就是為何許多環保人士及科學家希望全球能節能省碳的原因，你好棒，小小年紀就已經開始關心這麼大的事情，我在想妳的與眾不同，但不要因為擔心而壞了你可以變好的心情。
若可以，妳可以將妳所關心的轉換成正向的方式，妳是如此關心地球，把你的擔心轉換成關心或許對妳來說就不那麼沈重，例如在平常節省能源、減少垃圾量、…試著把妳愛地球、愛家的想法傳給親友們，相信妳維護地球的心在將來的某天會讓大家看到你的成果。
至於妳背負著家人的期待，這種背負的感覺快讓妳喘不過氣，是否可以跟家人聊聊，試著讓家人能明瞭你的感受，也許會對妳是有幫助的。若妳願意也可以打電話給生命線1995，讓線上的叔叔或阿姨陪著妳一起面對妳的害怕與擔心。請記住，妳絕不會是孤單的一個人喔！
加油!! |
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2016-03-10 02:49:00 |
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| 您好，我是大學二年級的學生，我有一個跟我很要好的高中同學，我是女生他是女生，我們都清楚知道自己不是同性戀，但在我生日那天我跟他有親吻、舔胸的肢體接觸(我們都是有穿衣的)，但我們沒像一般情侶夫妻那樣有任何性行為，因為自己不是同性戀，加上和她有些親密關係，讓我覺得這個行為和我自己不是同性戀的思想好衝突，現在自己會有很強大的懊悔並會責怪自己當時為什麼會發生這種事，而且當遇到以前的好朋友，我自己都會很嘆息為啥會跟我的好朋友有那麼親的親密關係，因為這件事困擾我有幾個月了，而且這種事也不好跟家人說，讓我覺得很憂鬱，可以幫幫我，給我一點意見嗎? |
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| 版主回覆 |
倩:
從你的字裡行間，能感受到你目前已經被妳低落的情緒給淹沒了，就像是快溺水的人希望有人可以丟一個救生圈給你，讓妳可以暫時呼吸一下，是這樣的心情吧!
而如此困擾妳的有二個問題：1. 要好的朋友為何會發生這種事。 2. 自己不是同性戀為何會發生這種事。這二件事對妳來說都是很重要的，不然不會困擾妳如此深。
所以我們可以假設妳自己是最了解妳自己，若這個假設對妳來說或許不是那麼清楚，也許老師可以做的就是讓你慢慢了解妳自己。
從來信中看到，你覺得妳的行為與本身的認知上是有衝突，因為好奇的驅動之下，妳嚐試了一個妳從沒想過的舉動，暫時先不去想是否是同性戀，而是你知道自己是誰，這點就該鼓勵自己，你是清楚自己的，不是嗎？
這件事帶給妳的感受似乎只有負面的，是否也有正向的情緒，感覺上好朋友與你的互動是可以如此自在，好像無距離，這是滿難得的。但是若和同性的親密行為讓妳很衝突，甚至覺得不舒服了好幾個月；那麼可能在往後的互動上自己就要謹慎一些。發生過的親密事件，可能是生日當天玩得太過興奮，讓妳和好友忘情的超越了彼此的底線。人在年紀輕狂的成長過程中，總免不了會有一、兩件逾矩的行為，只要妳很清楚自己，那麼原諒一下自己又何妨？或許過幾年後，回想起來會讓妳們啞然失笑呢！
你很棒，在事情過後會自我覺察自己，不要被自己衝突的情緒給困擾了。試著放鬆心情，可以和好友好好的談談，或許她也正和妳一樣被困住了呢！事情說開了反而不會有心結，妳說是吧！ 祝福妳！ |
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2016-03-10 02:48:00 |
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| 老師您好：我是剛結婚快滿兩年的人妻，今年27歲而已。從婚後半年多以後因和老公工作忙，婚前也沒協商過要結婚多久才要生孩子，當然不會為了生孩子去努力，公婆後面開始緊張覺得我們夫妻倆怎麼都沒好消息傳出，開始幫我們掛號要看婦產科也沒尊重我們年輕人的意願，就擅自掛號通知我們看醫生還陪同去看診，其實是他們兩老急想抱孫但我和老公其實沒那麼急著生小孩，到近期因老公身體上有些地方不舒服有在對症下藥看醫生，慢慢的公婆也知道老公的問題要改幫我們掛不孕症科看怎麼樣能懷孕，最近也配合了做身體檢查我和老公都是正常的，公婆也有一同看診和詢診也知道我們身體沒問題，醫生當然會說那就配合檢查結束沒問題後就可以開始進行人工受孕的療程，公婆當然開心啊他們期盼的孫子可能快有希望了，但以我來說我之前配合他們看婦產科一直到近期的不孕科其實我真的累了，明知道身體沒問題何必去看那些醫生呢？老公那邊我也表態去看那些醫生都是多餘的他也很無奈，因公婆有些強勢我在想要怎麼讓他們不要在壓著我們做東做西的檢查，以我來說目前知道身體上是沒問題的根本不需要配合醫學上治療來懷孕，所以我是反彈做治療的，希望老師能給我好的建議讓我能試著要怎麼和公婆溝通?在照現在的狀況下去我可能沒辦法在維持這樣的婚姻，在麻煩老師提供寶貴的意見給我了，謝謝您。 |
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| 版主回覆 |
親愛的小花，你好：
辛苦您了，很高興收到的你的來信，你默默的接受看醫生的安排及陪同，即使再累、再辛苦，你也是堅持下去了！你很棒喔！
面對公婆的壓力，一旦很難拒絕說出口，就會選擇逃避的方式，事實上，不妨試著從「謝謝」開始說起，當被問及時，先謝謝對方關心，用恭敬、委婉的態度告知夫妻倆的共識，自信的建立這條界線，而不是以受害者的姿態，逃避溝通、逃避面對。
跟老公一起溝通生育的意願、生育的個數來達成共識，為了讓另一半不為難，「最好由自己扛起與自家人面對的責任，例如：由先生與公婆溝通、自己與丈母娘對話」，倘若過程中與到超過預期的阻力，或者是計畫趕不上變化，也可透過建立起的溝通模式來一起想辦法解決。
夫妻是家庭的核心，唯有和諧的婚姻關係，才能培育出健康的下一代。好好的跟你公婆溝通是很重要的，畢竟看醫生是很花時間跟精神的！要相信自己，把自己真正的感受說出來，公婆應該是能體會的！加油喔！ |
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2016-03-10 02:44:00 |
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