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| 我不知道是不是病了
我不知道為什麼一直缺乏安全感，一件事會跟身邊的人吵很多次，這次講好了安撫好了，但事情累積久了又會再次爆發，這頻率非常常…
看到朋友都自己約出去玩，一開始會想說，摁，可能是他們都在同個縣市讀書所以比較好約，可是次數越來越多次，心裡就會開始不平衡，然後小宇宙就會爆發
還有一位男性朋友，他是我的前男友，我們現在還是像朋友這樣，但我從以前到現在都很在意他，太久沒回我會不開心、他的回應太冷淡我會不開心、去哪裡不講 我也會不開心、會去關注他什麼時候按讚，是否按讚的時間沒有回我訊息，他說他跟我聊天無法放心的聊天…
把每個人抓的緊緊的不想讓他們離開，卻忘了給他們呼吸的空間，覺得自己好可怕…
大家也都叫我不要想太多，我也無法控制自己的思想阿…
為什麼他跟他比較好 而我呢…
心理永遠都不平衡 |
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欣：
你好！從短短的陳述裡，感覺你常常內心會有小宇宙爆發出現，而那樣的狀況會影響你的情緒與生活。你對每個關係好像都很在乎，那種在乎感覺好像綁架了你，你自己也覺得可怕更懷疑自己是不是病了。
其實你只是要有人跟你談談，你可以找人談談你的狀況，釐清楚你要的關係是什麼？也許你可以找諮商心理師聊聊，也可以來電生命線1995，把你心中的想法講出來，整理自己內心的不安定，不要讓它影響你的交友及生活。
另外，主動參加一些成長團體的課程，可以學習誠實面對自己與自我的探索；試著每天規律的運動，多多流汗，能平衡我們的身心狀態，減少煩惱喔！
祝福你！
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2016-04-08 11:58:00 |
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| 您好, 我現在覺得好無助, 好想一直哭一直哭, 可是因為還在上班所以都忍住, 但是卻什麼事也沒辦法做......
從幾天前開始心情就突然無緣無故變得很低落, 一開始沒有發覺, 可是心情卻隨著遇到的事情變得越來越差, 明明都只是平常也遇得到的小事, 平常都沒有想很多, 最近這幾天遇到卻一直想一直想哭
在想是不是躁鬱症又病發了...... 自己停藥了好一陣子了...... 想到之前家人和兄弟姊妹因為自己的自殺未遂, 而改變了對我的眼神, 變得生疏, 恐懼...... 母親說弟弟怕講錯話, 所以有點不敢跟我說話, 父母也總是看著我, 跟我說, 多去跟兄弟姊妹說話, 要重新打好關係才行......
我知道他們關心我, 也不希望我真的死, 所以我表面上假裝我一切安好, 真的沒事了的樣子, 讓我自己不必再依職承受他們的恐懼的目光......
我的情緒仍然一直不穩定, 我仍然沒辦法承受來自父母關心式的人身攻擊......我仍然沒辦法克服他們與我相處時只能小心翼翼的樣子
我仍然好後悔自己好幾次的自殺未遂, 我真的好希望好希望真的可以死, 這樣我就不必再成天被明說暗示地承受著他們的這些關心......
我真的很不惜福我知道......我也知道他們都真的關心我....但我也知道他們並沒有真的把我當家人......他們對我厭惡至極, 因為他們討厭我這個人, 他們討厭我的個性, 我知道因為父母都有跟我說, 每個人都非常討厭我, 連父母也不例外.........
我總是對自己說, 以前的我是以前的我, 我的個性我的想法我的講話方式都改變了很多, 只為了不要被家人討厭.....我總是對自己說不要管其他人怎麼看我, 我總是對自己說不要奢望誰來幫我, 我自己的事情我自己解決, 不可以造成他人的麻煩,
可是我還是被他們討厭....我還是常常被父母說我只會傷害他們......我真的好痛苦.........
我還是不自覺又想了很多過去的事情...........
還是想了太多...........
卻走不出去...........
只希望我能順利度過這一波的低潮期...... |
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| 版主回覆 |
小柯，你好！
從來信中，看到這陣子的你過得很無助、很痛苦，除了心疼你，還有更多對你的不捨。或許是病症讓你這般受苦及難受，所以之前的你會傷害自己；之後，感覺得到家人們很努力地想要與你維持好的連結，只是你好像無法接收到他們對你的關懷，反而因他們的轉變讓你覺得壓力重重。這樣的過程確實不好受，相信也令人煎熬！
其實你可曾想過，你的家人又何嘗不是和你一樣呢？無論他們是小心翼翼或是口不擇言，在你的心中可能都是傷害。但別忘了，他們也只是個普通的人，也有情緒與障礙，遇到病情復發的你，害怕一不小心就導致你的自我傷害，這對他們而言也是莫大的壓力與痛苦。如果我們可以試著訓練自己，對他們的行為做不一樣的解讀，比如：「原來家人是如此的害怕失去我，以致於他們必須改變態度來對待我。」當我們能確實的理解到我們是在愛裡，那麼不需要假裝，就會因為愛而感謝，或許就能讓內心平靜些。
信中，提到你曾患有躁鬱症，你擔心自己可能是再度復發，所以總感覺事事都不對勁，情緒也難以控制似的向自己席捲而來；看到你很努力地想要靠自己的力量，讓自己突破重圍，但感覺越是用力越把自己搞得越痛苦。沒有遵照醫囑自行停藥可能有影響，所以還是建議你能回診就醫，讓專業的醫療協助你渡過難關，你也就不用這般被折騰著啊！
在受盡身心失衡之苦，可能需要接受病症的存在；自己的能量在情緒裡爆發，卻也讓自己受傷。除了專業和緩治療外，也可試著藉由外在的運動或活動來放鬆，如走路、爬山、瑜伽、靜坐等都可能協助減緩不舒服的感覺。
感覺得到你很希望自己能早日度過這波低潮期，若你願意也歡迎你來電生命線1995，讓我們線上協談員和你聊一聊，陪著你一起面對，或許就能讓你度過這難關呢！
加油囉！
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2016-04-08 11:58:00 |
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| 老師好~我是在服役的人…其實內心一直被衝擊,不管我做了任何的事情都是遭辱罵，在我內心深處已感到害怕 緊張了……把我自己拿手的事情，講到我本來是可以的但一直被人罵讓我感到信心越來越不足…或許只是一點點的，小事情而已，想知道要如何增加信心還是反應狀況……現在已經變成害怕很多的事情越來越不敢做很多事情了！麻煩老師 謝謝老師 |
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親愛的育，你好：
很高興收到你的來信，在軍中似乎受到了許多的委屈及辱罵，一路走來真是辛苦你！
軍中的名言：「合理的要求是訓練，不合理的要求是磨鍊」，入伍服役，似乎是要將一個奶油男孩 變成一個強悍男人。聽過來人說，長官們的辱罵是家常便飯，所以就當作是吃了一年多的粗食，將來出社會才有能力面對真正的困境、承接更大的責任。
試著給自己建立一個正確的人生觀，要讓「壓力與束縛」變成是養分還是毒藥，一切要看你用什麼態度去面對；在服役的人生過渡期，告訴自己學會管理、控制自己的情緒，更別讓他人的不當言詞去影響自己的心情，還要學習用體諒、包容的心態去面對。但如果真的無法忍受也應該向上反應狀況才是，加強身心的耐受力外，也要避免身心過度受創。
做好自己人生中該扮演的角色，以真誠的心去對待身邊的每一個人。 相信周圍的人都會感受到你的付出，懂得用感恩、知足、惜福 、包容、體諒、珍惜、關心的心態去面對，你的生活會過得更踏實喔！加油!
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2016-04-08 11:56:00 |
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| 我是一名學生。
國中時，我知道那只是同學間的玩笑，可是真的很不舒服，而且我們又不熟，被班上的女生笑垂胸，搞的我走路都不敢抬起頭，背都垂著，連剛開學交的朋友也一起笑我，我不知道她們是不是說對了，我也不敢問我媽媽。後來我走在校園裡面，被一個學姐摸屁股，我很害怕的離開了，從那之後我都不太敢用衛生棉，而且班上也曾聽說發生把學校發的衛生棉貼在牆壁上的事，感覺用衛生棉代表著罪惡，在家也只敢偷偷換，換好還把它用衛生紙包住，如果量沒很多，那就兩三天換一次。
現在回首看國中那段時光，我真是高興極了，我終於離開了！我考上一個不錯的高中，過得很好。
可是我不懂，為什麼她們雖然只是玩笑，卻不用為她們的行為負責任？
我現在一看到金髮的女生，就一肚子的悲傷與淡淡的恨。 |
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| 版主回覆 |
親愛的林小姐，你好：
很高興能收到你的來信，國中時同學間的玩笑影響著你很深，真的是辛苦又委屈你了！
妳說：「一看到金髮的女生就會有一肚子的悲傷與淡淡的恨」，是因為跟國中的回憶有影響嗎？國中是一個過渡期，在這個期間總會經歷著許多美麗與混亂的事情，回想起這三年，你也辛苦的走了出來；相信你已經在逆境當中學習成長、茁壯。在這個時期發生了許多事情也並沒有真正的對錯，又如何讓她們對她們的行為負責呢？有時候，開玩笑的人並不知道會讓被笑的人受傷。重要的是，我們必須學習：對讓我們不舒服的人或事，勇敢的說「不」！這樣才能保護我們自己的身體與尊嚴。還有女生在生理期一定要好好照顧自己，保持清爽與乾淨是很重要的，衛生棉兩、三小時就要更換，才不會滋生細菌而生病喔！
現在的你上了不錯的高中，在高中生活也過得很好，真是替你感到欣慰且放心，而每個女生都會經歷成長的過程，這也是每個人必經之路，現在的你已經變的更加的成熟且獨立，相信接下來你會過得更好、更順遂，加油喔！
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2016-04-08 11:56:00 |
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| 我是一個國三生，原本人緣很好，卻因為一次的誤會而導致被朋友聯合排擠，甚至直接把我從比賽中名單刪除，我好想哭又哭不出來，怎麼辦？ |
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| 版主回覆 |
親愛的孤獨，你好：
很高興能收到你的來信，因為無助及失落感來尋求幫忙是非常棒的事情喔！從你的來信中所說的「誤會」不知道所為何事？聽過「解鈴還需繫鈴人」這句話吧！意思就是踫到這樣的事，和朋友的溝通就變得很重要了。
只要有誠心，相信你會有辦法來澄清誤會並還原事實的真相，不妨先讓彼此冷靜下來之後再去解釋，朋友們應該會比較容易冷靜來聽你解釋；若真得我們有錯，也能勇敢的說抱歉，相信朋友們最後也能理解接受。遇到難解的事，自己先冷靜下來，以正向思考並在逆境中學習成長，你也能變得更加獨立且成熟，加油喔！
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2016-04-08 11:55:00 |
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