Ciao你好，

     我看到你說自己表達能力不好，甚至會害怕和人溝通，但在這封信中，我感覺到你很清楚且明確地表達了自己的困境，想在這裡先感謝你願意信任我們、也鼓起勇氣向我們分享你的故事和你的感受。

     在之前的信中，你說你在工作上很辛苦，但仍然努力想達成期待，因而讓自己變得很累，獨處的時候甚至會偷偷掉淚…

還有你感覺自己溝通能力不好而害怕人群，卻還是努力逼自己出門…

以及想要辭職讓自己能夠休息一陣子的想法，沒有受到重要的家人的支持，明白家人是關心自己，但同時又感覺到很累很想被支持的心情…

     我想和你說，真的辛苦你了！

     我也有做過不適合自己的工作，也曾經像你說的一樣，越來越疲憊、越來越封閉自己和討厭自己，個性和情緒變得非常不像以前的自己。每天都很累，失去很多生活的動力，也因為工作同事之間人際有點疏遠，變得越來越害怕與人交流，不知道你是不是也是類似的感覺呢？

     看到你為自己做出決定，我很為你開心，雖然你有提到因為在意家人和社會的眼光而遲遲不敢採取行動，也因而感到困擾，我在這其中看到你考慮了家人、考慮了社會期待，你為自己和他人認真考慮和負責任的態度，讓我非常感動…

     相信採取行動對你而言是一件很需要勇氣的事情，而且你也很在乎重要的人對你的決定的感受。你提到朋友對你的決定很支持，我想或許你可以跟你的朋友聊聊，他們為什麼支持你呢？他們在你身上看到什麼呢？他們是不是也看到你很辛苦的樣子呢？我相信你想要為自己改變的決定，不光是為了你自己，也是為了更好的活著、照顧和陪伴你身邊重要的人。雖然家人們抱持著反對的態度，跟你說工作很難找希望你不要換工作，感覺家人好像也是站在關心你、為你著想的角度，但關心中的期待，似乎也讓你感到有些壓力。我想，或許我們也不需要急著改變或採取行動，但我們可以先試著面對看看家人的期待、理解他們的關心、並且陳述自己的期待。

        有時候我們在表達期待的時候會很急著想要對方為自己改變，但事實上我們並不是真的想要改變對方，而是希望對方能夠認同並支持自己而已。或許你可以試試看用這種方式和家人討論：「我明白你們對我的期待和關心，也很在乎你們的感受，我不會要求你們馬上支持我想要換工作的心情，但我感覺這份工作好像真的不太適合我，甚至有點影響到我的身體和心理。」、「在多方的考慮後，我希望能為自己負責、也為你們負責，因此才想跟你們開口討論看看，想知道你們的想法和感受。」以上的句子只是舉例，用在乎對方和自己的感受為出發點去和重要的人溝通，這樣的溝通方式我也學習了很久…或許一開始很難、家人也不一定很習慣，但我相信當你願意傳達「希望理解他們的感受」的訊息，他們可能也會慢慢靠近你的感受、回饋你、並且用他們的方式支持你。

        我在你的信中看到了你很多的力量，謝謝你願意信任並鼓起勇氣和我們分享你的事情。雖然現在這段時間對你而言是非常心累的、耗能的、疲憊的，我們希望可以透過溫暖的文字陪伴你一起經歷這段辛苦的日子。無論你今後做出什麼樣的決定，是選擇離開這份工作、還是選擇先暫時留在同一份工作，相信對你而言，那都會是最好的決定，祝福你！

You Zhen 妳好: 

        讀了讀妳的來信我看到的是妳好多的困惑，因為妳遇到了一些事情以前沒人教過妳要如何面對，所以那些問題在妳無法面對的情況下一直累積，讓妳不知道怎麼辦?所以妳才會更害怕碰到壓力了對嗎?所以妳會用弄痛自己的方法來躲避那些問題是嗎?

我也看到了妳內心樂觀的一面喔，而且妳很有智慧的寫信來求助想找到答案，這是很勇敢的行為喔，You Zhen我問妳?妳是不是想讓自己的內心 更有力量 更自由，讓自己能夠面對那些問題跟那些壓力，我可以告訴妳一些我的經驗，讓妳可以對自己好一點，學一下如何愛自己，好嗎?我想妳最不會的事情就是如何愛自己了。

       我自己安撫我自己的內心的方法給妳參考看看，比如說妳說妳從國一開始自傷，妳現在開始想一下，妳第一次自傷之前一定有發生一些事情，妳盡量想更久一點發生的，而且印象比較深刻的那一件事，那時候發生的那一件事情，妳可能很害怕或是很傷心或是很無助......等等(情緒)，我知道當時的妳是沒有辦法也沒有能力去處理跟面對的，或許是跟妳很在意的人有關係的事情，我知道妳當時是無能為力的。

現在我要妳用妳現在15歲的妳開始鼓勵當時的妳(比如說8歲的妳)，跟當時的妳說雖然妳很無助或是很害怕或是很徬徨，You Zhen妳有看到了當時那個弱小的妳，很堅強的也很勇敢的熬過來了，現在15歲的妳現在會站在當時的妳旁邊一起面對問題，當時的妳不會再孤單的面對問題了。

You Zhen只要妳能夠真正的撫慰了當時的自己，妳就有機會重新連結到妳自己的內心喔，妳停下來仔細想想我的方法，重要的是這樣也是愛自己的一種方法喔。

建議目前妳要先告訴自己妳要往可以面對問題的方向努力，因為首先要妳想要做到，以後才能做到，雖然很慢目前看不到終點，只要妳開始回顧以前的事件，並且安慰當時的自己，往往可以因為這個方法，讓當時的妳得到撫慰喔，請先對自己好一點。

我想若是妳能夠從這裡開始慢慢重建以前的自己，就能滋養現在的妳。這是我個人的經驗希望對妳有用請妳試試看，但我還是關心妳目前心裡面的情緒，是否有稍微的排解壓力了？如果還有其他問題想討論與交流，歡迎可以來電1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信到生命線或桃園市社區心理衛生中心網站喔！（網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/）

妳好：

       來信短短的10個字「最近一直產生自殺念頭」，讓人好是擔心，沮喪的心情，不想再繼續下去！因為和同學互動的狀況沒有進展？還是有其他的因素？是不是願意再來信多說一點，對於自己努力的釋出善意，想要和同學認識，有好的互動，卻沒有好的回應，真的是很讓人感到難過，當初看到表藝科班上的和樂氣氛，期待轉科的喜悅，殊不知怎麼會這麼難融入大家，雖然開學沒幾周，但每天早上睜開雙眼，想到要上學，就是一種折磨，真的是很辛苦！

       妳說心情低落的時候，會去輔導室和老師聊聊，調整情緒，不知道最近出現想結束生命的念頭，能否請媽媽陪同就醫，尋求專業醫師的診斷與協助，藉由藥物緩解壓力，讓自己的情緒能有舒緩的空間，也可以隨時撥打1995的協談電話，和線上的老師說說話，說出自己心裡的苦，發生了什麼事，自己的想法，和老師一起討論，適合自己的應對方式，慢慢的適應新班級，讓高中生活充滿期待，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的菱，妳好：

收到來信，看到一個才萌芽的年輕生命，因為繼父的性騷擾，母親的漠視而變調。真的很心疼你的遭遇，難以想像這麼煎熬的日子，你是如何渡過的？

信中感受到14歲之後的妳，因這不可告人的傷害，情緒由厭惡、憤怒、恐懼、轉而悲傷、無助，進而傷害了自己。而目前學習美容美髮的挫敗，讓妳的自我價值感更低落，痛苦到了影響食慾及健康，甚至精神耗弱的狀態。我實在很擔心妳的近況。

目前我想釐清的是:妳還在越南跟繼父、母親同住嗎?繼父是否仍對妳性騷擾?我很擔心這事仍是進行式。如果是的話，先學會保護自己，就近向當地的性騷擾保護協會求助。如果妳人在台灣，可以直撥「113」24小時保護專線，他們可以提供您專業的幫助。

雖然天下父母大多是愛孩子的，但傷害孩子的父母也是有的，如果再次遇到繼父性騷擾，不要畏於權威，一定要勇於制止、勇敢說不，不要讓他繼續傷害你。台灣如果有親人，也試著去尋求支援。

既然妳已經出社會學習謀生技能，也可以多方嘗試學習。如果美容美髮，不是妳擅長的，妳有其它喜歡的職業嗎？妳可以開始試著為自己負責，選擇自己不排斥的行業；各地縣市政府有勞動部，也可以提供妳工作的資訊；或透過註冊過的人力銀行，先轉職其他工作，讓自己能早些經濟獨立，過基本的安全生活。

妳的來信讓我心疼，但也讓我燃起希望，因為妳還是願意為自己發聲，尋求協助的：這是愛自己的表現，也是為自己勇敢的開始。日後，希望妳遇到困難時，能先照顧好自己，尋找可以幫助妳的所有資源。難過時，也可以直接撥打1995專線，線上的老師們都很願意耹聽你的難處，我們也可以一起想辦法度過難關。

祝福妳，為了愛自己，越來越勇敢茁壯。

Dear JE,

        連續來信兩封~你的累, 老師感受到了. 累了這麼久了, 真的辛苦你了!

        你心裡這麼累, 却還是能想到不要給別人添困擾, 由此得知, 你是個善良且體貼的人. 你好棒! 善良的人, 就是寧願自己受委屈, 也不願給別人添堵, 只願所有的事情都順利平安, 寧可背下黑鍋. 體貼的人, 就是替心愛的人, 把前面的路都整平了, 深怕自己心愛的人磕碰受傷. 你真的好棒!

        並不是人人都會了解且珍惜善良的人, 尤其是有些沒良心的傢伙, 只把別人的善良體貼當成自己的墊脚石, 深深的偒害善良的人. 所以, 善良的人也需要保護自己, 因為給予善良是需要很多正能量才能累積下來的, 每給予一次, 都要花好多心再累積回來足夠的能量, 所以不需要給予每個人100分的善良, 可以留點給自己, 好好照顧自己先, 不要每次都掏心掏肺, 不然自己會累倒的.

        你所遇到的真正問題, 老師希望能有機會聽聽, 然後我們共同找到方法解決. 希望你能給予老師機會, 直接撥打1995專線, 隔著電話線, 你訴說著你的累, 老師們都很願意耹聽你的故事的.

        老師一直相信著: 做人只管善良, 老天自有安排的. 上天不會虧待善良的人的. 期待你的來電喔! 24小時的1995專線, 不管何時, 只要你願意, 都會有人在電話那頭等你說的.