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| 從小到大我常常都想得很多，也有很多如果...的假設，預測別人會說的話，如果覺得接下來可能會聽到一些我不想聽的話，所以我會選擇沉默，也不敢去走下面那一步。
現在是大二的我，從小學到現在，只有國中是在同一所學校念完，國小轉學是因為搬家，雖然我現在已經不記得了，但媽媽總說還沒轉學的時候我是還蠻活潑的。高中轉學是因為不喜歡學校的氣氛，所以轉到了一個比較開放友愛的學校。而大學考上了離家裡很遠的學校，一開始每天都很難過也沒什麼朋友，想說應該會漸漸麻痺掉而習慣那裡的生活，然而讀了一年半了，交到了幾個好朋友，也接近平穩的生活，這時候有個機會能轉到離家裡很近的學校，當初時間很緊迫之下就決定轉學了，雖然有很多不確定也很擔心，(我很害怕那種想像不到之後日子會怎麼樣的感覺)但當下就想著離家裡近應該比較好吧(?)。所以現在轉學了也轉系了，在學校有時會有種我不屬於這裡的感覺，甚至回到家就會把手機關機，不想再知道有關任何班上的活動，我也不想參加，只想如果能夠安穩的做完作業、安穩的畢業就好了，我自己也知道我好像在把自己的心門關起來，我只是很討厭有很多不確定因素，這會讓我很不安很擔心很害怕，這些事也不太可能跟別人說，到現在會變成這樣，應該都是我隨便聽了家人的意見也沒有想清楚就轉學，我不想要再有一個人提醒我做錯了。 |
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？：
你好！很高興收到你的來信。信中得知你過往的經驗裡，時常會給自己做了許多假設與預測，也知道你在求學的階段裡，只有國中階段是在同所學校裡完成學業，看來這些經驗讓你面對陌生的新環境，有許多的不安與擔心。而現在大二的你，對於在新的學校新的環境裡，你有種自己不屬於這裡的感覺；在人際關係上似乎面臨著些許考驗。
從來信感覺到你會害怕面對未來的變化多端，也擔心自己會因此而受傷。選擇離開了原本熟悉的環境，卻又被後悔的情緒困擾著。但同時我們也看到你很希望能改變自己，改善這些不安的情緒，這是很好的自我覺察與期待。
很多時候，人會給自己過多的選項，去安排、去預測未來，當然這並非是件壞事，正所謂『事不三思終有悔』，做任何事情前的確要仔細想想，瞻前顧後；但未來並非全然都能預測，有時過多的思考反而侷限自己，不敢勇往直前。
不知道你是不是有看過”祕密”這本書，這本書裡寫了許多有關吸引力法則，你所相信的會慢慢被你吸引過來，不論是好是壞的。
試著回想在過往的經驗裡你所預測的所想的，有多少是負面的，而又有多少是正面的，試著給自己少一點負面思考，多一點正面思考。
關於新學校，離開自己熟悉的環境，接觸陌生的環境，會感受不到歸宿感、感到害怕、不自在，；其實這些都很正常，大部份人都是會這樣的。但新的環境不盡然是代表是從零開始，就像信中提到在前一所大學「一開始每天都很難過也沒什麼朋友，想說應該會漸漸麻痺掉而習慣那裡的生活，然而讀了一年半了，交到了幾個好朋友，也接近平穩的生活」。
試著回想當時漸入佳境的經驗，當時你是怎麼開始了第一步去熟悉新的環境呢？再次試著放鬆自己，學習與他人互動，勇敢正向的面對新的環境，慢慢地重新建立屬於你的歸宿感。每個人都會有自己熟悉環趣境的步調，坦然接受自己的慢熟；也相信自己所做的決定都是當時所做最好的決定，要知道你今天會轉到這所大學，一定隱含著某種你在此的意義。與其哀怨以對，何不轉變心念，讓自己好過呢？
未來，是多變且難以捉模的，也因為未來有不同的可能性，才值得讓人期待；不管是好是壞，這一切都會是你人生的過程與經驗，與其選擇害怕未來的不確定，不如我們勇敢的去期待會豐富我們人生經驗的事情發生吧!
祝福你，問號！由衷的希望你能過得快樂。也歡迎你再次來信或直接來電生命線1995，讓我們陪你走過人生的低潮。
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2016-04-15 01:29:00 |
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| 我已經高一了..但常常因為別人取笑我的外表而感到自卑，我天生就是厚道，我也不想要這樣，但是這不是我能選擇的，每次聽同學在旁邊說我厚道講我怎樣我就是沒辦法忍受，每次聽到別人講我月亮臉說我的臉型，我就是會忍不住崩潰大哭，我曾經因為受不了， 想過要輕生，但是我又覺得我不能那麼自私，我這條命是爸媽給的，我不能自己想死就死，或許這可能是我怕死的理由吧…當上課只要講到有關下巴或厚道的相關話題，同學總是會轉過來看我，然後在那邊竊竊私語，我知道他們一定是在討論我..這個感覺真的不是一般的難受啊… |
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| 版主回覆 |
匿名朋友：
你好，很高興收到你的來信，信中得知你長久以來受到他人取笑你的外表而感到自卑、難受；長期處於壓力下，每當談論到相關的話題時，同學們的一舉一動都會讓你覺得是在討論自己，而這些難受的事情也曾讓你萌生想傷害自己的念頭。
對於你所經歷的一切，可以感覺你的委屈與痛苦！信中你提到:「我這條命是爸媽給的，我不能自己想死就死」，從這段話就可看出你是個勇敢體貼的孩子。是的，我們相信人的一生是公平的，這個世界上會有考驗我們的人出現，也一定會有深愛我們的人存在；為了那些深愛我們的人，我們得積極的帶著正向思考，勇敢的面對人生的諸多挑戰。
試著讓父母、師長瞭解你目前在於學校的情況；下回當再次發生類似的事情時，學習勇敢向對方表達自己的心情，以不起衝突的方式告訴他們，這樣很令人難受。藉由這些難過的經驗，化悲憤為力量，讓自己變得更加成熟懂事。
關於戽斗，有人說是代表有錢的面相，也有人覺得不太美觀。但無論如何，這的確不是我們所能選擇的。現下也有許多方法能做適度的改善，試著與父母討論，尋找相關資訊，並尋求專業醫師評估自己目前的年齡適合以甚麼方式去做改善。但不論用甚麼方式都一定得需要一段時間慢慢的去執行，而在這段等待的時間裡，與其排斥自己的外表，不如換個念頭，好好珍惜和它相處最後的時光。
最後，希望你能與我們約定，下回當你心中在浮出想傷害自己的念頭時，試著與我們聯繫，讓我們能在第一時間陪伴你與你一起度過這難受的時刻。祝福你，也歡迎你再次來信或直接來電生命線1995。
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2016-04-15 01:28:00 |
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| 自從兩年前在半年之內連續兩位親人以及一位摯友突然的過世，我逐漸會有他們的死是他們自己活該的想法，甚至會有身邊親密的家人或是朋友怎麼不去死一死的想法，有時候還會想像他們死於各種死法，或是想像自己以後會怎麼死，但這些都不是我的本意，有時候想一想就會覺得自己好有罪惡感，很像在亂詛咒別人，但是刻意不去想反而會想得更多，這會跟壓力大有關係嗎?因為我本來就有輕微的強迫症，再加上我要準備一些國家考試的關係，但是我也有運動的習慣，只是最近這個情況越來越嚴重了... |
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| 版主回覆 |
SP你好：
在半年內失去3位關係密切的人打擊是相當大的，因而有一段悲傷期是正常的，只是期間長短會因人而異，也就是說每個人的抗壓性及轉換悲傷的方式不同，所以過程及時間都會不一樣，像摯友的突然過世，瞬間心境的變化更是會讓人一時難以接受與抹滅對他的不捨，因此這段時間你會有一些覺得不是你的本意且不妥的念頭讓你揮之不去，困擾著你，我想跟你最近接二連三發生的衝擊，應該都有關係吧，不過我覺得你很棒的是警覺性很高，知道這是不對不應該的念頭，會時時提醒自己，我們來分析一下，情況一：會嚴重到比如無法專心準備考試，睡不好覺，總是因此而情緒焦躁不安等等嗎？或情況二：只是覺得不舒服，不喜歡這樣，作息並未受太多影響。兩種情況相較著屬於情況一的話可能要建議尋求專業醫師協助，或心理諮商；若是情況二那就保持正常作息，信中你提到有運動的習慣，這是你擁有的優勢強項，運動是公認可讓身體增強免疫系統也是抒發情緒的好方法，除了小心運動傷害以外，其實是百利而無一害的，多運動，只要動的起來，再加上自己意念提醒，應該慢慢會渡過的，找對路，不怕路遙遠，希望以上提醒對你有幫助，加油喔，祝福你。
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2016-04-15 01:21:00 |
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| 我經常發呆，食慾不好，不愛說話，常常很想睡，而且長期胸悶，很容易對某人常有暴躁的情緒，並且我不愛與人接觸和說話，這讓我有些許困擾，所以尋求幫助，而最近有些許頻繁，讓我有些疲憊，麻煩了 |
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| 版主回覆 |
親愛的 君,
日常生活難免會有令人煩惱的事情，也會有許多壓力的存在，信中沒有說明遇到了哪些事情? 讓你生活受到影響而如此疲憊。來信內容你提到:「常發呆、食慾不好、不愛說話、常常很想睡、長期胸悶，常有暴躁的情緒」不知道這樣的情形有多久了? 很擔心你的身體狀況，假設這些情形持續了一段時間，請尋求專業醫師的意見，可以到家醫科或身心科就診，醫生會給予你幫助，謹遵醫囑一定會有所改善，要好好照顧自己的身體健康。
不清楚你遭遇的困境，在這給你一些方法參考，也許會對你有一些幫助。
首先，內心的想法，可以閱讀《秘密》這本書，運用書中提到的吸引力法則:每當我們正向思維時，就會吸引正向的人和事到身邊來，煩惱和痛苦自然就會遠離。
其次，在行為上可以試試以下的作法：
1. 要有充足的睡眠：良好的睡眠品質會讓白天工作精神飽滿，做事情比較容易集中精神。
2. 每天運動30分鐘：適當的運動會讓大腦釋放出對身心有益的天然抗憂鬱成分 ，會讓我們覺得心情愉快。
3. 調整自己的生活步調：將事情做輕、重、緩、急的排序，按部就班地去完成，放慢速度，降低緊張的情緒，同時學習適當的捨棄。
4. 放鬆練習：學習自我放鬆的運動，例如：瑜珈、太極拳、腹式呼吸…等等。
5. 多曬太陽：太陽光可以調整生理時鐘，也可促進分泌維生素D ，讓身體健康。
親愛的君，你也可以來電1995與線上諮商員詳細談談你的困擾，可以獲得更具體的協助。
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2016-04-14 07:56:00 |
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| 我是高中生
因為一隻眼睛看不到的關係，那時候一開學就有同學對我的眼睛指指點點…到了國中之後就愈來愈不喜歡和人講話，時常一個人坐在位置上，久而久之也沒有人敢親近我…
一直到上了高中以後，我以為擺脫以前的同學就能交到朋友，可是發現自己已經變成不能跟別人主動談話的個性，到現在了還是沒有朋友…
有時候走在路上常常懷疑自己到底是不是正常人，連普通的講話應對和眼神接觸都有問題…覺得自己表現的就像一個蠢蛋一樣…
我現在一點一點的正在改進，也知道如果願意敞開心胸別人也願意接受我，現在從很多小細節開始做起…但是偶爾還是會因為別人一個眼神就失去信心，然後又消沉了…總覺得總是在建立信心和信心被擊敗這兩個過程間不斷循環……我真的不想變成一個和社會脫節的人，我到底該怎麼辦… |
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| 版主回覆 |
家琪，你好：
因為單眼失明，擔心別人的指點，而不喜歡與人互動，長期的自我封閉，身心處於自我限制的狀態，無法正常參與社交活動，自己也覺得非常不妥當。
你能夠自我覺察，積極幫助自己慢慢走出來，真是很不容易！在人際關係的學習上，這是很好的開始。要與人建立友誼，自己必須先把心交出來，主動伸出友善的手，一切就會有好的開始。其實人都需要被了解，交朋友就是要找到能夠彼此尊重與信任的人，試著讓自己成為一位願意付出真誠的人，就有機會能找到正能量的朋友了。
你願意敞開心胸與別人互動，你也發現到有人願意接近你了，這就是你很大的進步。雖然有時會因為別人不經意的眼神而再次受傷，信心受到打擊，這在改變初期是很正常的。不要害怕自己的不完美，勇敢的接受原來的自己，就能慢慢建立起自信心。學習能夠不斷的接受挑戰、自我突破，當心態調整的幅度夠深夠廣，別人自然會來親近你了。這是一條正確的路，一定要堅持走下去，決不可輕言放棄。
只有改變自己的態度，才能改變人生的高度；人生就是一場修練，練的就是我們的心；這也是你人生的功課，要知道當心柔順了，一切就完美了；心快樂了，人生就幸福了。
祝福你順利成功～
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2016-04-14 07:53:00 |
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