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| 您好
我目前是國三的會考生，有種心煩的感覺，已經持續好久了!我不知道原因是在哪，課業?交友?我曾經是一個外向開朗的人，從國二開始，我慢慢覺得我同學都是在利用我，然後我開始遠離他們，慢慢的我開始在班上變得很安靜，因為在班上變得默默無聞，而且開始在人面前會緊張，可能想找個另外依靠的事物，開始專注課業，但因為我不知道為什麼自我要求一向很高，所以一直沒達到自己的目標，從那時候那種心煩就出現了，會想到生死，但自己還不想死，我有人生目標，也知道身邊家人很愛我，會想都鬼，一些未知的事等，那種心煩除了煩，還讓我陷入恐懼之中，我想停止想，畫畫，聽音樂讀書......都停止不了它在我腦中遊蕩，我控制不了它，我有試著告訴家人，但他們都說不要去想就好啦！如果真的有這麼簡單我會跑來尋求幫助嗎？QAQ |
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| 版主回覆 |
你好：
再一個星期就會考了吧！辛苦你了！
信中你到國二時的不好經驗讓你對人性有所不信任，導致你慢慢安靜以及默默無聞了，信中你又提到你本身就是自我要求一向很高，當你又沒達到你自我要求的標準導致你心煩而腦中便會浮出一些讓你陷入恐懼的想法。
要你不去想很難，但你可以想想看這些『讓你陷入恐懼』的想法是否有它的意義，或許代表著你的害怕、焦慮、心煩，而這些都是一直環繞著你，但也是你一直沒有正視它，而造成你的煩擾。
信中你有提到『生死』，是什麼原因讓你會去想，是人際關係或者是自我要求太高之類，這是我們要慢慢探索的，必竟你尚年輕，你自己也提到你不想死因為你有人生目標，其實你是很正向的，你已經告訴你自己你有活下來的目的與理由。
再一個星期你即將考會考，無法停止想，因此每當你又再度想到將你所想的寫下來，如是什麼讓你如此煩心如此不愉快的事都將一一寫下，等你情緒平覆之後再閱讀自己所寫下的事件是否可以自己解決，倘若自己如果無法解決，你可以打1995請線上老師幫您釐清。
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2016-05-09 02:05:00 |
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| 自从四年前受了严重的情伤后，我不懂的如何爱人，曾经以为结婚了，可以和老公慢慢培养感情，可是现在觉得越来越不妥，我最爱的最讨厌的人都是我自己，眼里只有钱，没有情了，我的人生shibus完蛋了？ |
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| 版主回覆 |
Dolly你好：
看來妳最近似乎掉進非常矛盾的情緒黑洞裡，才會讓你對自己的人生失望！雖然妳說眼裡只有錢沒有情，但我們感受到的是你是個有情義的人所以才會來信和我們討論。對嗎？妳的自覺能力很強清楚自己似乎不該如此繼續下去，這很棒喔，因為自覺是改變的第一步！
四年前的情傷讓你失去愛人的能力，相信那段情對妳的打擊不是外人能體會的。辛苦妳了。不清楚的是發生什麼事情讓妳覺得自己喪失愛人的想法與熱情？但我們卻看到妳願意為先生付出、願意為婚姻改變，相信妳也嘗試過一些方法和努力，但似乎又碰到一些阻礙讓你對自己愛人的能力又產生懷疑，好辛苦！讓我們回頭想想和先生之間發生甚麼事情讓自己在這段婚姻當中覺得越來越不妥呢？因來信的資訊不足無法讓我們和妳做更深的討論，妳願意繼續來信或來電1995讓我們陪妳慢慢釐清究竟是什麼環節困擾了妳嗎？
Dolly妳說最愛的是自己，我們覺得愛自己是人的本能應該是很多人都是如此，不是嗎？妳說最討厭的也是自己，相信你對自己有一定的期許但卻無法達成，才會討厭自己對嗎？有點好奇妳喜歡自己什麼而討厭自己又是什麼呢？如果常問問自己為什麼喜歡自己而又想清楚為何討厭自己？會不會讓困擾少一點呢？加油喔！祝福你早日釐清困惑，讓自己恢復愛己和愛人的能力！
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2016-05-09 02:04:00 |
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| 您好，想寻求您的帮助。我家一共五个兄弟姐妹，家里只有一个男的，也是最小的。他从15岁就开始说谎，喜欢吹嘘自己。我们都知道他说谎，但是爸妈不信。他现在22岁了，谎言越说越大，甚至还骗钱。爸妈每次都给他钱，事后知道他骗钱，骂他两句他就躲在房里，不然就索性闭起双眼，选择沉默，爸妈说什么他就不应。虽然如此，他每次骗钱，爸妈都说相信他最好一次。最近他又开始骗钱，而且是大数目，说要去一间新公司上班，必须出一辆车，要爸妈给他出车的头期钱。爸妈没那么多钱就和我们借。我们姐妹知道他这次又在骗钱，坚持要他拿出证据和新公司名字（一方面也怕弟弟受骗），他不但拿不出，还呛声说若我们不给，他就去走歪路。爸妈因此和我们大吵一顿。爸妈坚持要我们拿出这笔钱给他。我上网查了查，觉得他应该得到惯性欺骗心里病。我应该怎么做？ |
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| 版主回覆 |
親愛的SF WONG，妳好：
家中有五個兄弟姊妹，只有一個男的，也是最小的，爸媽應是盼了好久終於生了個兒子。從來信中得知，爸媽很疼愛弟弟，即使知道他屢次說謊騙錢，也願意一而再地相信他。相信爸媽也很無奈吧！畢竟是自己的寶貝兒子。我們看到妳們姊妹的遲疑和擔憂，一方面認為弟弟說謊的可能性很高，一方面也擔心他受騙，爸媽卻堅持要妳們出錢，還因此和妳們大吵一頓，真的難為妳們姐妹了。
信中提到，弟弟拿不出證據和新公司的名字，甚至嗆聲妳們不給錢，他就要走歪路。這種無法為自己的行為和情緒負責，企圖以威脅來掌控對方以達到目的，其實就是「情緒勒索」了。親愛的SF WONG，我們覺得只有堅持原則，設下停損點，才能避免自己成為情緒勒索的受害者，妳覺得呢？家家有本難念的經，我們無法明確告訴妳，是否該拿出錢來借給爸媽。但如果和姊妹事先討論，若弟弟這次還是騙錢，可以接受或承擔金錢損失的風險嗎？這會不會是最後一次？如果不是，還願意持續地供給金錢嗎？會不會將來有一天，我們無能為力了，還是得設下停損點呢？還有，若不出錢，爸媽除了大吵以外，會對妳們長期的親子關係造成影響嗎？這麼多的問題，我們可以先想想討論對策。看看自己想要什麼樣的結果，再採取相應的行為，這樣會不會讓自己的困擾少一點呢？如果還被釐不清的問題困擾時，歡迎你繼續來信或撥打1995讓我們陪你一起討論！祝福妳！
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2016-05-09 02:00:00 |
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| 目前有些時候 都出現憂鬱的狀態 都不快樂 真的想要做回我自己而不是別人的棋子 真的以前的我是很快樂的 也許自己換個環境會好一點 可以告訴我該怎麼做好嗎 |
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| 版主回覆 |
天耀，你好！
看了你的來信，知道你在目前的環境裡，失去了主導自我的權利，彷彿是一隻被關在籠子裡的鳥，嚮往以前自由自在飛翔的生活，過得很不快樂，真是辛苦你了！
不知道你到底發生了什麼事，讓你產生負面的情緒，甚至出現憂鬱的狀態，以下的方法，或許可以給你參考，希望對你有所幫助：
1．對自己好一點：
思考如何取捨在生活及工作上的壓力，試著在人事物的對待上找出適合自己的平衡點。
2．睡眠充足：
正常的作息、安定的睡眠，心情自然就會好，因為失眠對身心帶來負面影響太大了；如果真的無法入睡，還是得要尋求專業的醫師幫忙，適度的醫療是可以改善睡眠困擾的。
3．多做運動：
適度的運動，至少每周三天，每次30分鐘，如慢跑、散步、騎腳踏車⋯等等，透過流汗讓身體放鬆、可以幫助睡眠，同時讓大腦釋放出天然的抗憂鬱成分。
4．聊天宣洩：
與三五好友或家人聊聊苦悶煩躁之事，宣洩心中壓力，彼此關心打氣，共同討論解決之道也是面對壓力的方法。
最後，當你的負面情緒又來襲且無法自處時，請勇敢的尋求專業醫師的幫忙，也希望你能給我們及自己一個機會，打電話給生命協談專線「1995」讓我們陪伴你，度過情緒的黑暗期，祝福你！
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2016-05-09 02:00:00 |
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| 我是高三生，和同學相處時總是容易緊張、不自然，肢體表情都很僵硬，講話容易結巴，內向少話，不敢表達自己憤怒或悲傷的情緒、不敢表達真正的自己，怕被人討厭，所以對同學總是很有禮貌，無法做自己。
但和家人、男朋友在一起時，總是可以開心地談天說地，開心地做自己，我其實很喜歡真正的自己，但因為小時候曾經被人討厭，導致不知不覺我開始害怕被人討厭，也漸漸地無法在別人面前做自己。
我逐漸知道不需要過度在意別人眼光，但現在的我無論怎麼想自然的與他人相處、無論怎麼嘗試（看了不少相關書籍），都做不到，我很困擾，請問該如何解決呢？謝謝 |
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| 版主回覆 |
親愛的紅紅，你好：
從來信得知，你因無法自然地與他人相處，不敢表達真正的自己而感到困擾。看得出來你很努力想改變現狀，你看了很多書籍，也做了許多嘗試，但結果不如預期。我們非常肯定和讚賞你的努力，這表示你對自己有一定的期望。
信中提到，「我其實很喜歡真正的自己，但因為小時候曾經被人討厭，導致不知不覺我開始害怕被人討厭，也漸漸地無法在別人面前做自己。」小時候的經驗深深地影響了你，讓你無法自在、自信地表達。你說只有在家人和男友面前才能開心地做自己，那麼，可否回想一下：當初和男友是怎麼從陌生人變成朋友，再變成男女朋友？當你和他還是普通朋友時，你怎麼表達自己？你是怎麼跨過那些障礙？你其實已經有過成功的經驗，可否借鏡這個經驗再幫自己一把？
若是覺得還是做不到，歡迎你打1995生命線，和我們的線上諮商員一起討論，讓我們陪著你一步一步地嘗試，相信你一定能再次開心地做自己。祝福你！加油！
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2016-05-09 01:59:00 |
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