Amber你好:
來信中提到只要遇到"獨自走在路上就感覺被人盯著看或看到排列不整齊的東西或覺得約定的時間會遲到時就感到焦慮"，一直處在這種情緒下不只是你，很多人應該都會感到煩惱的，心疼Amber不知道這樣的經歷時間多久了？你又是如何渡過這不舒服的時間？辛苦你了！

讓我們一項一項來聊聊你碰到的情況,
首先，"獨自"走在路上時會覺得大家盯著你看，這意思是說如果你和家人朋友一起走時，就不會有此感覺是嗎？若是，是不是因為注意力分散，沒空注意週遭人物的目光？若不是，是不是覺得自己的身體、行為舉止、外型打扮有不夠完美的地方，所以一直覺得有人在盯著你？

再來，東西一定要排列整齊，這本是一件好習慣，是被人所稱讚的！但你卻對東西被弄亂時會感到很不舒服甚至生氣而煩惱！試想想生氣的點是你不好意思糾正弄亂東西的人嗎？或者是糾正或勸戒他人時被不善意的回應？所以，只好自己生悶氣，以至於覺得全身不舒服！

還有，與人約好時間或自己訂定的時間表， 一定要提早準備，提早到達，在大部份人眼中這也是一個好習慣，這麼做代表著你很重視這次的約會或者希望自己的時間安排是準確的對嗎？

你提到的三個例子， 我們感覺似乎都與"追求完美、受人肯定"有關，Amber是不是希望自己的一言一行都符合自己的標準，希望每個人給你的分數都是100分？除了自己表現好，更推己及人要求別人也達到100分？如果自己達不到或別人無法配合就開始感到焦慮！？

這是病還是習慣？我們不要太快下定論，或許Amber我們可以先試試將對人對己標準降低一些，畢竟一樣米養百樣人，每個人都有自己獨特的一面，每個人在他人眼中的分數都是不同的，我們無法滿足所有人，同樣的別人也不會百分百成為我們心目中的那個人，對吧？如此思考後，如果再遇到不舒服時，試著深呼吸或做些放鬆的運動轉移注意力，再看看焦慮緊張冒汗的情況是否改善？若情況未好轉，我們覺得還是得要尋求專業醫生正確的診斷。當然，1995生命線永遠會陪伴你一起面對問題，歡迎再來電或mail或至桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！

Amber，祝福你早日放下心中的煩惱，快樂面對每一天！

親愛的瑜，你好:
22歲正值熱血青年的年紀，這個年紀的同儕有一部分人會繼續升學，也有另一部分人會進入職場。而現在的你則陷入了茫然無頭緒、拿不定自己人生的方向，不知道自己到底該做什縻事情好的狀態。雖然你想到就近的診所看診，可是也不敢去；有時候連自己出門加油、出門吃飯都不敢，可以理解這樣的情況一定是令你相當的無助與痛苦。

瑜，你是否曾經和家人朋友或師長討論過自己目前的狀況呢？這個階段的青年自然而然會去想想未來，希望未來可以擁有什麼或者做些什麼來當做人生努力的目標。凡走過必留下痕跡，年輕時的夢想與確實去做，無論成功與否，都是人生歷練的過程。曾經有一篇專題邀請了多位領導人、企業主管或意見領袖，要他們寫下最希望對22歲的自己說的一段話，也就是說，如果回頭去看看22歲當時的自己，會想跟當年的自己說些什麼？有人想重新來過，也有人不後悔當時所做的決定。所以現在正值年輕的你擁有大好的機會成本，也就是有「選擇錯誤」的本錢，因為那將會是你未來成功的養分，可以勇敢的嚐試並開創各種人生的可能性。

親愛的瑜，由於信中可提供的資訊有限，我們無法得知是什縻原因造成了你不敢獨自出門加油吃飯？如果一直無法自我控制好日常的生活兩、三個月以上，可能還是需要和家人討論，請他們協助你就醫身心科，尋求專業的診斷。在初期經由治療調整好身心狀態，才能讓你有力氣做想做的事，也不致於變成慢性身心病患者。期盼你再次來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說你心中的困擾。也可以來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪伴著你一起面對問題，或許對你有所幫助。加油囉！

婕，你好！
讀了你的來信得知你的兩段婚姻讓你過得並不快樂，本想第二段婚姻能擺脫之前的夢靨，並找到可以托付終身並愛你的人，但事與願違，反而讓自己掉入另一個深淵，經濟、孩子、家事，老公種種的壓力，讓你的生活快喘不過氣，連想要找一個避風港（娘家），也得考慮家人的觀感，種種的無助、憤怒、矛盾、報復⋯複雜的情緒交錯，讓你已經不知所措了，是嗎？！在這樣的處境，你還是想努力的支撐下去，真是難為你了！

婕，提供幾個思考角度讓你參考，希望你能好好的釐清，或許對於現在的你能有所幫助：

1.老公當初給你的承諾（不去碰觸不良嗜好），為何無法堅持下去，到底這兩年多來，發生了什麼事，讓他想要走回頭路？

2.當夫妻的信任關係慢慢地瓦解，也是導致夫妻情感疏離原因之一，既然對老公還有愛的存在，就不該輕言放棄這段婚姻，試著調整心態找回當初的信任，並且去尋找兩人都能接受的溝通管道，或許對你懷孕的辛苦及家事的負擔能有所幫助。

3.現在的家庭經濟，只由一個人承擔，本身就是一件不容易的事，如何在有限的資源，規劃全家的基本需求，真的是一門學問，看到你一個月一萬，就能把家裡的開銷搞定，不得不佩服你喔！

4.女人當有了家庭跟小孩後，總是忘了多疼惜自己，希望你試著在生活中尋找一些「小確幸」，並不需要花太多錢，例如跟以前的姐妹淘們聯絡聊聊；或者在每天忙碌的生活中找出5～20分鐘的時間，沖杯自己喜歡的飲料，跟自己對對話，打打氣；也可以書寫下自己的心情故事，抒解內心的困頓。記住！只有在好的心情下，才能有良善的互動及溝通。想要擁有愛人的能量，前提是要愛自己。習慣用關愛的態度面對自己，就會比較自然地面對我們所愛的人喔！

婕，想想當你們再次相遇時，那種相知相許的感情，而你老公又得排除萬難，不顧旁人的眼光，願意承擔起照顧你及孩子的責任，想必你老公對你一定有相當程度的情感，否則真的是不容易做得到，要相信自己是一位幸運的女孩，只是在與愛的人之間，那座溝通的橋樑出現了一些問題，不是嗎？
若平時還有負面情緒，請不要傷害自己及孩子，即使生活困難重重，但孩子與你都有生存的權利，希望你能努力的活着！若有需要你也可拿起電話，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾，祝福你！

Yoning fu同學你好：
從來信敘述你應該是大學生，但不知是幾年幾？我的疑問是若你才剛上大學，也許不太適應大學生的研討方式，學習互相配合、探討的技巧，人多嘴雜，看法不一，反應就會不一樣，大家除了課業之外，另一重點是學習互動技巧，溝通方式，和對事件演發出來的情緒反應。很多事情沒有絕對的對或錯，所以隨著過程的醞釀，必須用甚麼心態去接招，才是對人、是、物，都是最恰當的，我想這就是你來信的困擾與目的吧。在此給你一些回應：你提到情緒火爆會嚇到人，激動起來不知如何是好，還會讓你生氣、難過、不舒服，同時也不能解決問題；相反的同學關心你的情緒反應，表達安撫，勸你別生氣等等，但那卻是解決問題的前奏喔！心平氣和，安住自己的情緒，才能事半功倍的尋求解答。，所以雖然同學的配合度讓你不滿意而生氣，但事後同學提醒你，不只看出同學的友善，對你也是必要且有幫助的，這應該是你要的學習態度；另外也看到了你很棒的地方：你研究、上課態度積極認真，所以看到組內偷閒的同學比較會對你產生借重與依賴，也因此時常拖延研究進度，雖然當下你是不舒服的，但同學應該慶幸好在有你，所以你應該事組內的菁英，值得同學向你學習。若能藉此願意與同學分享、溝通，其實教學相長的理論來說，對彼此都是正向的、雙贏喔。轉換個想法跟念頭，心情就會不一樣的。這樣的見解跟你分享，不知你能否接受。祝福你找到最理想的解答！也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！