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我經過一段壓力的一個月,那個月進食的狀況不太好,那個月之後我就開始一直有乾嘔的動作,我覺得很困擾,因為時間也已經過了快要一年了,我也覺得沒事了,可是我現在平常也都會這樣,我覺得不太好,因為遇到小小壓力常常都會這樣,有時候沒有什麼壓力也會這樣,沒什麼是也這樣,壓力較的則更嚴重,讓我覺得我是不是應該吃個止吐劑之類的,要不然常常這樣也不是辦法 |
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Ruby: 你好!很高興收到你的來信,信中得知你長期以來只要出現壓力時,就會有乾嘔的症狀出現,而長期下來的不適,讓你覺得自己是不是該靠藥物來解決這樣的問題。
辛苦你了!想必這些日子一定很難熬吧!看到了你對自己的身體異樣有所察覺,也看到了你希望能夠改善這些狀況,你已經開始了改變的第一步了,若能以健康的方式來照顧身體,相信在不久的將來這些問題也一定可以慢慢地有所改善。
關於乾嘔,由於我們並不是醫師不能告訴你是不是要吃止吐劑,我們建議你可以到醫院家醫科做個詳細檢查,交由專業醫師評估你是不是需要靠藥物來改善症狀。
關於壓力,因為每個人對於壓力的忍受度有所不同,並不代表你比他人還不好;而適當的壓力是對人有所幫助的,壓力會迫使自己成長,然而當過多的壓力讓你無法負荷時,我們就該想想該如何調適。
至於該如何調適,可以嘗試先以運動、書寫、閱讀、旅行…等方式來紓解,找一個能讓你放鬆的活動,試著給自己一天的時間,暫時不去想生活上、職場上帶給你的壓力,給自己好好的放鬆一天;試著接納壓力,學習安撫自己、和自己的內心說話,不要著急的要狀況立刻改善,放慢自己的步伐一步一步走,才能讓自己的身心得到適度的平衡。
歡迎你再次來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站:http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx,也可以來電生命線1995,讓我們陪你一起走過人生的低潮。祝福你! |
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2016-06-14 11:56:00 |
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您好,我的親友都認為我沒有生病不需要吃藥。當然也不贊成我就醫和到私人的諮商所做心理治療,我滿懊惱及失望的。情緒莫名低落時只能夠告訴醫師和心理治療師身邊的家人無法體諒我也很難過無奈。 |
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版主回覆 |
澄月: 再次接到你的來信,心中述說因為無法得到親人對就醫與心理治療的認同,讓你的心中有著不被理解的無奈。
在我們情緒處於低潮時,總希望有人能夠傾聽我們的訴說;在醫療的部份,我們期待專業醫師與心理師能夠協助我們病症的減緩;而在與家人的互動,最需要的就是讓他們明白我們的病症是什麼。
這些年來,你和醫生與心理師的醫療關係中,他們對你的躁鬱症的診治過程可有什麼樣的看法,或是固定的門診與會談對你而言,是否有穩定心情的效果。這些可以讓家人確實的了解,因為慢性病症是需要長期的、不間斷的就診,就如同高血壓患者一樣。為了能得到家人的理解,讓自己不會一再的難過與無奈,或許彼此善意的溝通是有必要的。
當你的情緒開始莫名低落時,生命線1995的諮商員很願意適時的陪伴你度過困境,在之前的回信中,有提供此訊息與你,不知你來電過否?試著來電或許對你能有所幫助。祝福你! |
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2016-06-14 11:55:00 |
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您好,我在晚間突然又開始出現低落的情緒,越來越難過好想哭,我有和自己的心理治療師承諾不會傷害自己;我也不會傷害自己可是在此同時我卻很難受心裡很不舒服很想轉移心痛...但為了遵守諾言我知道我不可以做出傷害自己的事情來。 |
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版主回覆 |
澄月: 你好!看到你的情緒如此低落,卻又能遵守著和心理師的承諾不傷害自己,相信你給自己好大的力量來對抗著心中那莫名的難受,忍不住給你鼓掌按讚,真是不容易啊!
面對情緒的躁動不適,你也試著想轉移心痛,在這裡還是期待你能來電生命線1995,情緒當下,只有和人談談才能適時的紓緩痛苦。給自己一個不一樣的機會,好嗎?
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2016-06-14 11:55:00 |
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請問憂鬱症有哪些症狀?自己會知道嗎?
有很多大人都告訴我現在的小孩都沒什麼抗壓性..
所以為了證明他們是錯的!
我常常把自己逼的太緊,漸漸的也成為習慣!
變成有點完美主義吧!
為了證明我有這些所謂的韌性,
我都告訴我自己:
我憑什麼抱怨,還有人比我苦!
這些都只是個屁!
後來我發覺我越來越孤僻,如果接觸陌生環境就會開始緊張,一緊張就會鬧肚子,手也會發抖,有時會抖得很厲害,好像甲狀腺亢進一樣...... |
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版主回覆 |
徐徐你好: 看完來信,你說自己是很有抗壓性更是個完美主義,很認份的告訴自己還有人比自己更苦。雖然在大人的壓力和自己的高期待下仍能堅持讓自己達到目標,我們相信過程一定很辛苦,為難你了。但很高興能見到你碰到無法突破面對壓力時會來信尋求協助,因為能自我覺察是改變的第一步,你已具備了! 人生的每一個階段都會面臨很多不同的壓力,但壓力卻是能讓自己成長的機會和養分,如果壓力來臨時我們會如何處理它呢?克服?面對?或是停下來問問自己為誰忙?為自己?還是為了別人的期待呢?這麼做值得嗎?喜歡嗎?很多問題需要我們自己慢慢釐清,容許自己多一點思考的時間!大部分的人接觸陌生環境都會緊張,每個人的反應不一,你說是嗎?如果多參加團體生活或學校社團,選擇自己喜歡的團體、社團讓自己很快認識很多志同道合的人、事、物,會不會讓自己對陌生環境的擔憂和害怕少一點呢? 如果我們將注意力集中做一件事,克服一次抗壓就多一次能量。做個有韌性的人好像也是不錯的事,不是嗎?或許我們無法改變大環境,但我們可以微調自己來適應自己喜歡而且是自己選擇的環境喔!徐徐,試試看,讓我們一起加油! 關於憂鬱症部份可以在 1.網路下載憂鬱症自我檢測量表ttp://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/ 2.桃園市社區心理衛生中心http://www.mental.tychb.gov.tw/home.aspx提供免費預約面談. 3.如果自我檢測有疑問可以找專業醫生討論讓醫生做專業的評估,或來電生命線1995與我們聯繫讓我們陪你一起釐清造成你困惑的問題!祝福你 |
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2016-06-14 11:53:00 |
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你好,我今年20歲,目前休學中,正在接受社交焦慮症及憂鬱症的藥物治療。最近常在想,也許我陪伴這個身軀20年已經足夠了,也許年輕早逝能讓他人記得我最美好的模樣,又也許一時的情緒宣洩後我將被淡忘,畢竟這是人性。我想帶著靈魂遠走,在這之前,我想知道更多關於死亡的看法,也想知道繼續活著的人們追尋的價值又是什麼模樣。 |
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萱同學你好:
妳因身心狀態出了問題,必須暫時休學專心接受治療,我想這也是非不得已,很無奈的事吧!但我還是贊成先將身體顧好再繼續學業。所以先祝福你早日康復並完成學業,回歸正常生活。對於你信上一些簡短描述,我看到的是你很在意別人對你有著美好印象,而想帶著靈魂走我的解讀是:記得自己心在哪裡,而並非是魂不守舍的人,其是這些都是追求高層次生活品質必備元素,你已具備了這些好的元素,不知道這樣解讀貼切嗎?而後段對死亡的看法,這點我必須承認,此問題很廣泛,牽扯到每個人對生命價值、問題動機、大環境的認知與適應性等等;是很值得探討,但無法藉此簡短字句回應你的來信動機,很抱歉。至於人的生命價值,我個人的觀念在此跟你分享:宇宙間我們就像一粒小沙子,不要看小小的我,任何一件對環境有利的事,所謂積沙成塔,眾志成城,也是可無限量放大的。遠處高高燈塔上的一盞小燈,足以指點迷航,簡單說:天生我材必有用,吃飯時筷子負責挾菜,碗可以裝販、喝湯,都有各司其職的功能,因此扮演好自己的角色,欣賞自己的美與長處,即使是小小的行為,或是舉手之勞,而能讓別人受益得到幫助,都是一顆有用的好種子,種子成熟長大價值就更可觀了。可自己吃也可與別人分享,善種子到處循環、再播種,世界將會更美好!小小螺絲釘功能不容忽視喔!我們一起加油吧!祝福你。 |
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2016-06-08 11:50:00 |
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