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| 最近我從學校回到家 父母總是在吵架 都是在為同一件事而吵 而那件事從我和我姊姊還沒出生 就吵到現在 從未好好解決 我想回家好好讀書然後休息 卻常常看見這種情形 害怕爸媽會失去理智 傷害對方 我無法不去介入他們兩個 叫他們不要再吵了 因為我也放心不下去做自己的事
加上我還沒有能力能去接手管這件事 所以也幫不上什麼忙 每次大吵的隔天 我總是在學校整天都在擔心他們會不會怎麼樣 之前姊姊和輔導老師都跟我說 那是他們的事 我不需要太自責或是介入 但我無法坐視不管 而且吵架頻率越來越高了
到底要怎麼辦? |
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Dear Vic,
小小的肩膀，承載這麼重的壓力，真的太辛苦了。相信是對家人的愛，支撐著你到現在，要感謝自己的智慧，讓你能用適合自己的方法尋求協助，寫了這封信，請給自己一個最大的讚!
記得在學生時期，班上重新分配座位的時候嗎? 剛換過位置第二天抵達學校， 會突然忘記自己新的座位在哪裡? 但看到有同學先坐在位置上之後，就很容易找到自己的位置了，因為有了參考點。所以我們在家庭中，先把自己的位置做好了，其他人就很容易找到自己的位置，這是相同的道理。我們扮演好自己的角色， 其他人的角色必需靠他自己去揣摩，我們無法幫他人演出他的角色。
父母之間相處的各種情境:意見不合的衝撞、心情好的甜蜜、撫養小孩的壓力、為孩子的成就開心、不同價值觀的磨合…..等等。 這是為人父母要自己去做的功課，要去體會修正的學習之旅，當子女的你，只能做好自己的角色:當個好孩子， 幫忙做些家事，分擔父母辛勞，關心父母身體健康;當個好學生，為自己的前途努力上進，照顧好自己身體健康，這樣就好。 我們無法理解父母心中的「結」如何解開，聽過一句話嗎? 「解鈴還需繫鈴人」你的介入，只是打斷了他們以吵架的方式進行的溝通，問題並沒有解決，只是擱置中，所以要放手，讓他們在每一次的爭執中，去找出答案，這是他們的方法。
親愛的Vic，試著尋找支持系統，可以尋求其他近親長輩協助，也可以跟鄰居打個招呼需要時可協助，或者有緊急狀況時，可以撥打警察單位或家暴中心獲得救助。請理解，自己的能力有限，學習向外求助，才是最好的方法。另外在平時父母情緒較好的時候，可以轉知他們若遇到困難可以來電1995 與線上諮商員談談，也許他們會找到方法解決難題 。期盼這封回信對你有所幫助，祝福你能對自己好一點，坐好自己的位置。
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2016-06-06 09:32:00 |
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你好，我在網路上看到這個mail，所以想來諮詢一下我的狀況，文可能有點長，但請盡可能的幫忙我，謝謝。
我是女生，是個國三的學生，近半年來我的生活不是那麼順遂。我和我的老師感情非常好，但之後做錯事了，老師給我整整一個月的觀察期，那時的我幾乎開始走向15年來的最低點，我開始幾乎每天哭，但不讓任何人知道，直到現在還是。有一個我的好朋友，她也一直陪著我，直到有一天不知道怎麼了，突然我的好朋友開始不再搭理我、看到我就像看到討厭的人一般，這對我來說是最大的衝擊…
畢業旅行、團隊分組等等的，原本說好的我跟誰誰一組，卻都拋下我另外結成一組，大家好像都跟我疏離一樣，我原本在班上是一個人緣非常好的人，如今卻變成落下的那一個…
一個月的期限到了，也倒數沒幾天就會考的時候，我以為會考完一切都風平浪靜了，但是卻沒有…反而變本加厲的棄我於不顧，時間一天一天的過，我突然想到之前看到的一篇圖文，有關於憂鬱症的，我心想，我因為家庭因素抗壓力那麼強，怎麼可能得到，於是我去查了一下，有篇報導寫著【就是因為抗壓性太好，才會得憂鬱症】於是我進一步的去了解症狀等等的，發現我無一不中，我開始跟我認為我可以談心的人聊，但每個人的反應都是「我也覺得我有憂鬱症啊」每個人都覺得我在開玩笑，我也開始出現了以下症狀：
1.常常在學校無緣無故就眼眶泛紅，只好低頭哭完再假裝沒事
2.莫名的手抖
3.明明一點都不累，但一回家就倒頭大睡睡了大概2-4小時後會自己醒來，12點又睡下去，4點又會自己醒來，下一次醒來就是起床時間6點了
4.食欲不振，雖然沒有量體重但感覺的出來自己有變瘦
5.自殘（拿美工刀亂割）
6.時常恍神、記憶力無法集中
7.快要半年沒有發自真心的笑
8.每天都好想逃避現實不去學校
9.對喜歡的人也沒有太大的熱情
10.容易很煩
等等……
以上幾點都是近半年來出現的症狀，失眠是這個月以來，請問我是憂鬱症嗎…?我不想告訴家人，但是我希望能去看醫生
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| 版主回覆 |
CY，
妳說這半年來生活過得不是那麼順遂，
又因為做錯事，老師給妳的觀察期讓妳的情緒大受影響…
好朋友忽然不理妳，成了另一個很大的衝擊。
加上本來人緣很好的妳，忽然落了單…
的確! 這些連續的打擊是會讓人心情好不起來，很是失落。
是甚麼原因，讓一個人緣非常好的女孩，
在短短幾個月中，成了被人棄之不顧的獨行者?
妳是否可以在檢視自我時找到原因?
妳信中提到的十個症狀，除了第五個症狀外，
是每一個人生活中無可避免都會經歷的：
那些個失落、挫敗、沮喪、悲傷、憂鬱等…
然而隨著時間，這些情緒是可以適應與調整的。
我們能夠感受悲傷、害怕、快樂與喜悅
和其他所有的情緒，那都是非常彌足珍貴的。
因著經歷它們，我們成長、成熟、懂得珍惜生命，
進而找到生命的意義!
其次，讓我們來思考妳第五個症狀 “自殘”:
“自殘” 是一種表達負面情緒的方式，
雖然它能極短暫的讓情緒得以紓解，
但它肯定會造成妳更多的負擔與內疚…
若傷害自己的行跡被發現時，那更是會影響妳的交友、
家人的情感，並且會讓妳感覺更加孤單、沮喪，
進而被自己困住而無法擁有正常的人際關係與生活…
(不妨上網查看它所帶來的副作用…)
然而，很慶幸地看到妳主動找可以談心的人聊、
尋找資訊釐清自己的處境、
寫信給生命線尋求幫助、
希望去看醫生…
這都代表著妳願意正視妳目前的狀況，妳希望好起來!
雖說無法透過妳的字裡行間回答妳是否是憂鬱症，
若要確定是或不是，需不需要治療，
那是要自己、醫師和親人共同努力的。
妳的身邊可有親戚或長輩能夠伴隨妳看醫生的呢?
CY，當情緒過不去時，請再來信或來電1995，
讓我們線上的輔導員陪伴妳。加油了!
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2016-06-06 09:31:00 |
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| 您好，其實我是從高中一年級就已經開始看精神科醫師了，至今年已九到十年了，這種特怪的天氣變化一直都會讓我不舒服；總是讓我因為天氣變化導致更改藥物甚至增加藥物劑量。我會因為這樣感到非常煩；因為一天要吃十多顆還有我每周都會去做專業的心理諮商，我一直都很渴望諮商師能夠在我感到孤單脆弱的時候，拍拍我的肩膀和抱抱我。但因為諮商師的堅持界線，所以我一直無法得到諮商師的擁抱；所以我很挫折。雖然我理性知道我跟她擁抱我和他之間的治療關係就毀了，我們兩個人的關係經營了五六年了，坦白說我的家人和身邊的朋友都不支持我去看精神科醫師和心理諮商師。前一陣子還為了就醫的事情和家人大吵一架，所以身邊支持我走過低潮的人就只有醫師和心理諮商師而已，我自己也很難過因為我覺得家人應該要理解反而卻最不理解接納我生病的事實。 |
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澄月：
你好！看到你從高一開始就醫診治，而也會因為天氣變化或其他因素影響你的情緒指數與用藥量。九年多以來，時時要面對它的波瀾起伏，的確是辛苦你了！
從來信的敘述裡，感覺你對「孤單」有著很深的感受，尤其在孤單心境出現時，會期待五、六年來一直協助你的諮商師，能夠給你更多一些的擁抱關懷。雖然諮商師無法如你所願，讓你心感挫折；但我們必須坦白的說，你有一位分際界限處理得很好的諮商師。而對你而言，你對諮商的期待是什麼呢？這麼久的諮商關係，在你的心理復建有著怎麼樣的呈現？因為無論是就醫或是諮商，都是借助「我」以外的力量來協助我們在心理上能夠逐漸安定與堅強。我們需要的愛仍是要從與家人或好友間的不斷相互付出中得到，所以我們可以試著從親近的人開始，讓他們知道偶而的小擁抱能夠讓你的內心覺得溫暖與支持；而別忘了，我們不能只是要別人給我們愛，我們也要釋出愛他們的訊息才是。
有時候我們會以為家人是最「應該」理解我們的，其實真正的是，沒有人會知道我們需要什麼，因為每個人都有自己要處理的人生議題，除非有過良好的溝通，否則「別人的不理解我，就如同我不理解他們一樣」，或許你的難過也正是他們的難過吧！走在低潮的谷底時，你能來信述說你內心的糾結與無助，是因為你願意敞開心來討論，於是互動的關係就產生了。生命線有很多願意陪伴你的諮商員朋友，在你情緒無法自處時，試著來電1995也是抒解的方式之一。祝福你！
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2016-06-06 09:30:00 |
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| 你好....我今年快要30歲了，是獨生女。我不清楚自己有沒有憂鬱症，做過董氏基金會的量表得分33分。
我的問題來自我的家庭導致我的個性不信任人、恐懼社交、害怕說錯話、畏縮。
小時候放學回家總會跟家人說學校發生的事，總是被告誡甚麼可以說甚麼不能說，長大後與同事之間相處依然如此，被告誡要怎麼說才會討人喜歡，有委屈回來訴說一下也被告誡都是自己的錯，要順從他人才會討喜，不管別人說什麼都要順從，等於在家裡我不能夠抱怨任何我遭受到的委屈與不公平，從小到大是這樣，間接讓我每天活在緊張的壓力環境下，因為我怕我是不是說錯甚麼話又要被罵了。我試著都不講話，可是我做不到，因為覺得是一家人所以甚麼話都不應該隱瞞，也覺得父母為什麼都不安慰我，是不是他們討厭我才一直嫌棄我...
就連幫忙做家事，也會被嫌棄說應該要怎麼做，可是我沒有做得不好，只是方法不一樣，但結果一樣了呀，他們都會用『我是在教你』這類型的話逼我妥協，如果我有意見，他們會當我不存在一樣，直到我道歉,他們才願意開口跟我說話。這種情緒勒索從小到大依舊如此...
目前失業再找工作，找了兩個月了，最近就業環境不是太好，加上我可以選擇的工作不多，家人希望我從事的是一個名聲聽起來好聽，薪水不錯的工作，因為所有親戚小孩發展都不錯，只有我...對了...我也是從小被比較到大的....
目前我也有一定的年資，能力也有一定的程度，加上前幾份工作薪水都不錯，最近找了兩個月，不知道是景氣不好還是，薪水比之前都低了至少1萬，這低於我的底線，家人覺得我太挑，他們覺得老闆最大，在挑下去我就會持續沒工作，他們認為都是我的問題....
可是一方面因為『他們的期望』，我從一開始就無法選擇我想要的工作，那至少現在我想要為我的薪水爭取，而不是說現在沒工作就屈就於低薪，但....
千錯萬錯他們都覺得是我的錯.....
我覺得...賺錢的是我，拿錢回家的也是我，工作的也是我，為什麼不能挑一份我比較喜歡的工作....
就連我的衣著也被嫌棄，說一定要穿怎樣怎樣才會好看，說別的女生都這樣穿只有我怎樣怎樣的...
從以前到現在我就有一種感覺
他們用自以為『教我』實際上在『控制我』，他們只愛他們的面子....
我覺得我是不是在這個家很不受歡迎
是不是乾脆消失最好了.... |
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親愛的丹丹，妳好：
從來信中感受到，家人對妳的「教導」很嚴格，即使妳早已成年，家人還是持續使用他們認為正確的方式「教」妳，讓妳覺得受到控制。連在外面受到委屈，回到家也沒有人支持，也無法選擇自己想要的工作、想要的衣著打扮。這麼多的負面情緒沒有良好的出口，長期累積下來，一定很不好受，真不知道妳是怎麼走過來的，難為妳了。
妳說做過董氏基金會的憂鬱症量表，察覺到自己的狀況，不能繼續沉浸在不快樂的情緒中。我們非常肯定妳主動尋求協助。妳真的很棒，除了能夠察覺情緒之外，也能清楚分析問題的原因。妳剖析自己的問題，認為來自家庭教育，導致妳有不信任別人、社交恐懼等問題。我們感覺妳和家人之間似乎沒有建立良好的溝通模式，以致他們看不到、也聽不到妳內心真正的需求？
細細再讀一次妳的來信，可以感覺家人對妳有很高的期望。妳是獨生女，從小家人就會告誡妳該怎麼做才能討人喜歡；和別人有衝突、受到委屈，希望妳能多體諒他人；選擇工作、穿著打扮，也希望妳照著他們的意思。家人似乎想形塑一個他們心中理想的妳，這樣才能讓妳討人喜歡，讓其他人也能像他們愛妳一樣地喜歡妳。我們感覺家人過度擔心他人不喜歡妳，從小開始就想把妳塑造成溫柔體貼、柔順善良、人見人愛的女生。雖然家人教的方式不是我們要的但在家人掌控的背後，是否有可能是上面我們談到的動機？或是家人對我們有什麼樣特別的期待？還是家人自己從小也是在這樣的成長模式長大，雖然適合他們卻不適合我們呢？
或許在家人眼中，妳永遠都是個還未長大的小女孩，永遠都需要他們的教導。但妳已累積一定年資，能力也有一定程度，可見妳是受到業界和社會的肯定。妳能清楚剖析自己的問題，我們相信一定有能力可以處理、可以不讓相同的腳本不斷在妳家上演。妳提到「情緒勒索」，這必須是一個願打、一個願挨，情況才會成立。若我們改變了，不再採取一貫回應的模式，或許就能打破常態，開始和家人建立新的溝通方法。親愛的丹丹，妳寫信給我們，表示對自己也有期待。希望10年後的妳、或是20年後的妳是什麼樣子？有什麼成就？如果妳可以作主，現在的妳會做出什麼選擇？家人可以表達他們的意見，但人生還是要由我們自己來走，我們要為自己的選擇負責，這樣才能無怨無悔。如果仍有任何困擾，歡迎妳繼續來信或來電1995生命線，讓我們一起討論是否有最適合自己的方法！加油喔！
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2016-06-06 09:29:00 |
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| 我是高一生 想死這念頭是以前就有的 只要心情不好就會有這念頭 只覺得死能解決一切 死了就什麼事都沒有了 我脾氣很差 發脾氣的原因常常是因為過度討厭自己而引發的 就是討厭自己的個性 身材 長相 然後就會心情不好 之後暴怒想平靜也平靜不下來 我不知道該如何接受自己 不知道該如何解決我的爛脾氣 最近找了學校輔導老師聊聊 但他一直在跟我聊家庭 說要先了解 我覺得這樣根本沒解決我的問題 根本沒幫助到我 |
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詩茵，妳好：
來信中提到，妳說自己脾氣很差，發脾氣的原因是過度討厭自己，妳討厭自己的個性、 身材、長相，不知道該如何接受自己和解決爛脾氣。對自己有這麼多的討厭，甚至產生輕生的念頭，感覺妳的情緒糟透了。
每個人在成長的過程中，在某個階段或多或少都會產生討厭自己的想法，原因很多：可能是因為不滿意自己的表現？或是太在意別人對我們的看法與眼光？還是對自己的要求過高？或是陷入無法處理的困境等等。很多人選擇逃避面對問題，放任討厭自己的陰影逐漸坐大，到最後對生活產生嚴重影響。妳願意寫信給我們，也曾向學校輔導室求助，表示妳看到了問題，也有意願面對處理，妳真的很棒！因為自我察覺是改變的第一步，妳已具備了！
人都有追求完美的本能，若我們一直把注意力放在自己不完美的地方，會越來越感到挫折，挫折感帶來憤怒，那麼就會常發脾氣，對自己不滿的情緒也會越來越強烈。妳說討厭自己的個性、身材和長相，有些隨著時間是可以改變的。我們覺得妳討厭的其實是現階段自己的狀態，而非妳自己。狀態可以改變，只要有決心和毅力。
妳喜歡什麼樣的個性？是否想過怎麼做可以讓自己漸漸變成具有那種個性？身材和長相一樣也可以改變，妳一定聽說過女大十八變，也看過很多長相平凡的女生後來變成非常有自信的大美女的例子。詩茵，只要妳願意採取實際行動，一定可以度過目前這個讓妳討厭的狀態，也可以常常問問自己討厭自己什麼？而喜歡自己的又是什麼？因為喜歡自己很重要喔，喜歡自己才能讓自己有信心的！不知道這樣的回答是否有幫助到妳？若妳覺得還是覺得有困惑，歡迎妳來電1995生命線，和我們的線上諮商員討論，讓我們陪著妳，一步一步朝妳喜歡的自己邁進。祝福妳！
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2016-06-06 09:27:00 |
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