親愛的正育,

閱讀來信，曾經傷痛至極而封閉了自己的感知，想必在你的生命中一定是經歷過痛徹心扉的事件，很心疼你是用了多大的意志力，而能挺立著，何忍苛責你面對一般的感傷要有怎樣的表現呢? 真是難為你了。

看了信的內容，腦中想起「魚在水裡哭」這首歌的歌詞中的一小段：

“魚在水裡哭我握著你的手說魚在水裡哭
  你笑著說別傻了魚並不會哭他們是一種沒有眼淚的動物
  樹在雨裡哭我抬頭看著你說樹在雨裡哭
  你溫柔看著我說樹並不會哭他們是沒有思想情感的植物
  我突然的無助沒有眼淚的悲傷沒有人清楚
  只能呼吸著不被了解的孤獨
  一個人靜靜祈禱一切會結束”

旁人不知道你經歷過了什麼，所以無法理解你，我們仍要回到做自己、愛自己，這樣的想法，過自己的生活，走自己的路，因為別人的眼光或非議並不能幫助我們抵達目標，你說對吧?!

我們每個人都會悲傷孤獨，花費時間研究悲傷流淚的問題，反而讓情緒低落，不如為自己打氣找到快樂，第一件要做的事情是：「停止繼續悲傷並開始專注去尋找幸福」我們可以試試以下幾種方法：

1.接觸大自然，享受它。

  美麗的花朵、變化萬千的雲朵、高聳入雲的樹木、枝枒上的鳥兒...等等，都

  是美妙的風景，能生活在美景中，多麼幸福呀!

2.培養興趣或養寵物

  興趣或寵物都可以陪伴我們，讓生活過得充實。

3.適當的運動

  每天做30分鐘喜歡的運動或走到戶外曬曬太陽，會讓我們遠離憂鬱悲傷。

把每一天都當作在旅行，遇到的人、事、物，都是旅行中的風景，把風景留在回憶中，而我們仍要往前走，讓每天都充滿快樂。同時記得若需要找人談談或需要協助的時候，可以來電1995生命線，線上輔導員會很願意陪伴你一起度過難關，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

親愛的娃娃臉：

每天晚上邊聽歌，邊思考過去種種，邊自責自己的行為，邊猜測對方的心意，一直處在這樣難過不安的心情中，很心疼娃娃臉的笑容是否還在？

從來信中，我們想到了一句話，「人不輕狂枉少年」年輕時候我們都做過幾件傷心難過或丟臉的事，當然其中也有許多甜蜜的回憶！這就是青春啊~~    

尤其是戀愛這習題，很奇妙且難以捉摸、沒有標準答案、模範生挑燈夜戰也不一定會有好成績，因為我們的題目是「人」，每個人的思想、行為、個性都不同，組合起來就有無限的可能！這麼難的題目，娃娃臉正在答題中，或許會嚐到酸甜苦辣各種滋味，只要在不傷害他人與自己的前提下，而且是經過自己深思熟慮過的，可以試著嘗試不同方法，沒有任何一個人的路是一帆風順的，總是不斷在〝做中學〞也在〝錯中學〞不是嗎？在未來的道路上妳會陸續碰到各種人，記著娃娃臉永遠是獨一無二的！套句最近很紅的用詞，只要盡了「洪荒之力」，戀愛這題的分數自然能毫無保留得到高分！祝福妳！ 

親愛的小捌，你好：

感覺你現在陷入幽谷，覺得人生正在被自己玩掉，你討厭這樣的自己，可是又提不起勁做出改變，你不知道該怎麼辦。這種對未來感到茫然，卻又覺得無能為力面對的感受，一定很累。你夢見向女友提出分手，和自己自殺的畫面，可以想見對自己有多焦慮。

你說「知道自己在逃避」，那麼小捌在逃避什麼呢？有沒有仔細想過？你也提到「不知道怎麼面對怎麼抓住自己想要的」，小捌想要什麼？你的夢想是什麼？你寫信給我們，表示你有一定的上進心，知道是做出改變的時候到了。從來信中看出，你有一位很棒的女朋友，她一定是看到了你的長處，才願意這樣不離不棄的守候你，那小捌有看到自己的長處嗎？

爸爸常換工作的事，或許或多或少會影響我們的人生態度，但是，那是爸爸的人生啊！爸爸和我們不同，只要我們願意，一定可以改寫人生的劇本。在大公司被逼離職的經驗，一定會讓我們感到挫折，會害怕再面對相同的狀況，但看看我們周遭的人，那些成功的人士都是從失敗開始，沒有一個人從一開始就是成功的，失敗是人生常態，選擇逃避只會讓自己更陷入困境的深淵。

小捌或許可以試著：

• 想想自己的夢想、興趣或嗜好，找出適合自己的行業。
• 設定目標：從小目標、可以輕易達成的目標開始，例如：上網找工作等等。
• 多閱讀勵志的書籍，參考別人是怎麼從失敗中走出來。
• 多交往有正向能量的朋友，看看他們怎麼面對人生困境，學習他們的處事態度。
• 若暫時還找不到工作，要養成運動習慣。運動可以讓我們有正向思考。

如果還是不清楚怎麼面對問題，可以再次來信，或直接來電「生命線」1995，線上的輔導老師可以陪伴你。或寫信到「桃園市社區心理衛生中心網站」諮詢   http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32.10.35和我們談談你的無力感和焦慮。

祝福你，小捌，加油！ 

翌涵：

你好！看到你的來信，感覺你是一個比較內向的人，因為高二沒有跟好朋友在同一班，覺得高二生活即將面臨很孤單而且不知所措的日子，深感焦慮。

面對新環境，不知道怎麼敞開心胸與信任他人，是一般人都會有的感受。大部份的人只要大家熟悉了一段時間，再經過一些學習或活動的交流，大都會尋找到一、兩位較談得來的朋友。也許以往曾經遭受短暫排擠，對人際的關係較為緊張些。想一想你是如何認識現在這個值得信賴的好朋友，或是過去的生活中曾經與人互動比較順利的，而你是透過什麼方式了解這個朋友是值得信任的，當時你是怎麼做的，或許你可以把這樣的經驗運用在未來的學校生活，比較有機會結交到其他的好朋友。你也可以透過你的好朋友因為不同班，擴大交友圈，這樣也會讓你心理上覺得比較安全，你以為呢？

來信說到因為被排擠而有抑鬱症傾向。其實抑鬱就像是心理的感冒，會因為壓力、突發事件、季節變化或身體有狀況等因素而發生，最後會在狀況解除後，抑鬱症狀也隨之降低然後消失。對你而言，因為人際關係的不順暢，讓你的心情抑鬱，事情過後情緒是否慢慢恢復了呢？還是一直停留在當時的害怕與憂鬱呢？如果是後者，可能就需要尋求專業醫師或心理師的協助解開心結。 

最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是為自己解除心結很棒的開始，這樣問題才有解決的可能。所以，是否先去找找專業人員協助，看看抑鬱症的問題是否還需要近一步處理；如果是平常有一些事情沒辦法解決想找人聊聊，歡迎你打電話到1995生命線來，我們都非常願意陪伴你一起來面對整理內心的困境，最後祝福你！ 

Zhou你好：

        感覺你很害怕在睡夢中做出無法控制的事情，你對這樣的事情，也很努力的去處理它，你也告訴自己這樣的想法是很瞎的，但內心的恐懼卻不由自主的昇起！看來它已經影響到你的生活了！

       我不知在現在你的生活或工作中，是否遇到很大的壓力，讓你無法解決，你可以試著去找出你的壓力源然後處理它。但你的焦慮已經影響到你的生活，你應該先去看醫生，緩和你焦慮的心情。

以下舒壓的方法提供你參考：

1.運動（瑜珈、散步、慢跑、禪修⋯）

2.正常飲食（多吃蔬菜水果）

3.維持正常人際關係，有情緖要找人聊聊。

4.聽些讓心情放鬆的音樂。

若你找到壓力源時，需要協助。或當你的心情焦慮、緊張感覺不舒服時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

說說心中的困擾喔！祝福你！