親愛的阿敏您好：

    當我們開始覺得人際關係變得不好時，很自然地會讓我們感覺到自己是孤單的，這是很正常地心理反應。尤其是上了高中之後的青少年時期，在人際關係(情義)及自我定位(價值)，也是讓我們這時期的學生們是相當困惑的，而這些都是青春期的生理現象，如果可以的話我們試著學習接納這樣的自己。

就像我自己我的內向寡言也較易會讓週遭的朋友們誤會或感受到，像是自閉症的行為，朋友們也會這樣的揶揄我。我相信他們的嘲笑應該是期望我能多交些朋友，擴展人際關係。

同學，無論過去或未來是如何？我們念頭的產生，都在一念之間，人都有他完美或不完美的獨特性，而在我們生活中所發生的不完美皆是我們內在最好的老師。但如果太在意別人怎麼想，就會產生很多困擾及不安感的。我們期望仍能聽到同學的學習分享哦！

如果可以的話歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

給單純的胖丁

看了來信，好難過! 從信中覺察到自己原是一個單純快樂的女孩，現在卻因前男友不成熟的人生態度，而被誤導到痛苦的深淵。為他放棄最喜歡的桌遊，他竟然不懂得珍惜妳為他「犧牲自己」的那份誠摯的愛意。這位酸臭男神團體中的「男神」，真的太以「天龍」自居了，一點都不在乎妳的感受，說什麼「跟妳在一起後我的地位都下降了啦」，甚至企圖斬斷妳的人際網絡――「可以不要總是跟班上的肥宅混在一起嗎？」進而以他的交遊期望套在妳的身上――「說什麼他有人際關係可以帶給妳更多朋友」……這一切他妄想對妳進行的改造，在在凸顯出他對妳不尊重、不心疼的心態。而最後在復合之後，竟然用簡訊提分手的要求，天啊! 如此自大、幼稚、膚淺的「天龍」，傷人如此之深，竟不知自省，把妳拿來炫耀之後，又在妳面前又另結新歡，對妳所受的煎熬無動於衷，這樣自私不貼心的男人是否早該拋掉了？

所幸，胖丁很棒，學會自救――休學重考，轉換環境――隔離痛苦的來源，新學校看來也很友善。真為妳高興! 有了一個嶄新的開始，也是一個好的開始。只是過去的痛苦記憶，時不時的來啃噬自己，一再地重新經歷那段不堪的愛情。的確，要淡化複雜、痛楚的傷痕並不容易，慢慢來，在新學校逐漸交了新朋友，感情有所寄託，生活有了重心，傷痕自會在輕快的日子裡不經意的褪去。胖丁，與其經常生活在後悔懊惱和擔心裡，如果能讓自己敞開心胸重新在新的環境，讓自己有不同於之前的生活，會不會讓自己內心的擔憂少一點呢？〝已發生的事情無法改變，未發生的事情無從改變〞。我們得原諒過去傻傻少不經事的自己，才有辦法迎接未來快樂的自己！妳認同嗎？

年紀輕輕的妳曾經「痛到接近死亡」，痛徹心扉之後，再從谷底走出，這樣的淬鍊會令我們更懂珍惜。妳又說「人生最大的懲罰是後悔」，這麼深奧的哲理，也只有善良、心軟的自己，才抓得住上天給的這份「愛情學分」gift。帶著這個gift，我們的眼界胸懷已然不同，下一個男朋友，一定不會再有相同的故事了。

不管最終告不告訴家人妳的失戀，別忘了! 家永遠都是我們的避風港。不論家人對妳的經歷知與不知，他們支持妳的心是不會變的。長夜已然過去，陽光終會灑上妳髮梢，校園芳草優美，鳥鳴啾啾。向前看吧!  Sunny 滿天!

如果情緒還在低潮無法自處可以再次來信，或直接來電「生命線」1995，線上的輔導老師可以陪伴妳一起面對問題。或寫信到「桃園市社區心理衛生中心網站」諮詢   http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32.10.35和我們談談妳的難過。

祝  早日找回那個開心的自己 

KK妳好:

   讀完妳的來信，我們感受到與女朋友分手過程的煎熬與難過，當有同歸於盡的念頭，動作到一半停手了，妳說”因為我想起跟她在一起快樂的時候，我後悔了！”妳讓當下的理智思考，克服了衝動的行為，避免了一件後悔的事情發生，真的很不容易也辛苦妳了！。

   KK，因為女朋友跟其他友人互動過於親密，心生醋意繼而讓情緒無法控制，演變成暴力相向。我們感覺到妳很愛、很在意女友，更期許能再續前緣。但不知KK在交往過程中，是否曾將妳的感受說出來?妳們是否曾經好好溝通過呢?在妳情緒發洩之後，妳會想到了什麼呢?在兩人的感情世界裡，彼此溝通是非常重要的元素。莎翁四大悲劇”奧塞羅”主角就是因為強烈的忌妒心，跟女主角彼此缺乏溝通，相愛的雙方最後是以悲劇收場。

    KK從來信當中，我們看到妳的反思，從中也覺得自己行為是有偏差? 妳說”事後又很後悔，我怎麼會這樣做？我該怎麼辦？”我們覺得妳有很強的自覺能力，這是很多人做不到的，妳很棒！但我們有很多問題想和妳澄清：

1.這不是妳第一次情緒失控，卻是第一次對外人動手。不知道妳還記得第一次失控動手是為了什麼?我們相信當時一定發生了讓妳痛到無法忍受的事情才會揮拳，對嗎？但為什麼生氣地當下妳會選擇動手？而不是其他的方法呢？是有過怎樣的經驗讓妳覺得動手是可以解決問題的呢？

2.當下動完手之後，妳的感覺又是如何呢?懊惱、生氣、還是有解脫的感覺呢？3.事後又為了什麼而感到後悔呢?但後悔之後又為了什麼會一而再不小心的動手傷人呢？

4.我們不明瞭為什麼妳會說”也不能去看醫生”，是否曾經有過不愉快的看診經驗是嗎?但是、當我們自覺身體，有某方面不舒服的時候，我們是該尋求專業醫生的協助，讓醫生做正確的診斷和治療，進一步讓自己達到最佳的狀態，會不會讓自己的擔心和無助少一點呢？這麼多的〝為什麼〞或許會讓妳不舒服但卻很重要，給自己多點時間靜下心好好想清楚這些〝為什麼〞，或許能解開自己心中的很多疑問喔！

    KK，在這樣無助的處境，我們感受到，妳還是想努力的支撐下去，真是難為了！妳會提筆來信自動尋求幫助，更是件不容易的事情，我們相信妳能找到最適合自己的處理模式！記住，只有在好的心情下，才能有良善的互動及溝通。想要擁有愛人的能量，前提是要先愛自己哦！KK如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

祝福妳~ 

游你好：

       看到你再次的來函，當妳把內在的痛説得更清楚時，讓我感受到你所背負包袱是那麼的重。我想你的內心應會有許多的？？會有些難過、氣憤⋯。真的難為你了！

     父母親的恩怨，在不知不覺中也把你捲進去，你是被期待「揚眉吐氣」的小孩，也是一個「代罪羔羊」。當你父親對你母親的情緒無法發洩時，你就是那個代罪羔羊，所以你會被罵得很慘，也會覺得莫名其妙？若你沒有跳脫出來，這個戲碼就會不斷地上演著。

        苦痛有時候也是一份珍貴的禮物。面對生活中的挫折、困境，可以選擇自暴自棄、自哀自嘆，也可以奮發圖強突破困難邁向成功。這就要看你如何去面對你的苦痛？以下幾個觀點提供給你參考：

1.父母和子女的溝通問題，對很多人都造成長期的困擾。為何總是難以破冰，找到融洽相處的方法呢？

因為父母和自己的內心，不斷有矛盾衝突，覺得活得不夠好，沒有幸福感，才希望通過操控或批評子女得到自我肯定。說明白一點，他們正是沒有其他管道能釋放自我矛盾和不安感，才會有那麼多的負面情緒。所以會選擇讓子女成為他們唯一、最方便和容易表達自己、平衡矛盾的出口。尤其你父親對你母親的情緒，更加重了這樣的關係。

2.抽離和父母的三角關係，勇敢做真實的自己。你是有能力的，但在潛意識裡為了氣父母，卻逆向表現讓父母擔心甚至氣憤，結果是兩敗俱傷。把你的人生也賠進去了！

3.接受你現在原生家庭，面對你現所遭遇的困境（還有學分要修，無法找正職的工作、即將搬家離捷運站比較遠⋯），去處理他、而不是和它對抗、逃避！

4.還是需要繼續去練習舒壓的技巧。

以上觀點、希望對你的現況有所幫助。若有不舒服的感覺，記得要求助，不要自己孤單的去面對！當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾喔！祝福你！ 

親愛的Panda：

你好！你能覺察自己的負面想法，並且以平常心來對待生活上遇到的事情，就值得給自己掌聲了。

看到自己這顆容易焦慮的心，要如何來安撫呢？試著問自己有什麼興趣，靜態的如書法、作畫、閱讀、園藝等，動態的有散步、跑步、旅行、其他運動等，還有參加讀書會、宗教活動、助人團體等都是可以幫助自己走出焦慮的心。若想要做更深入的自我探索，可以學習靜坐，如楊定一博士有一系列的演講與著作，以科學與醫學的角度陳述有關心靈安定的實証與方法，可以上網了解是否適合。

世界很大、生命有限，要過什麼樣的人生由我們自己決定，訓練自己找到可以取代容易焦慮的思維模式，慢慢的減少焦慮的情緒，凡事以平常心對待即可。請記得：「可以改變的人事物，勿需我們操心；不能改變的人事物，煩惱亦無用。」

祝福你！