Zhou你好：

        感覺你很害怕在睡夢中做出無法控制的事情，你對這樣的事情，也很努力的去處理它，你也告訴自己這樣的想法是很瞎的，但內心的恐懼卻不由自主的昇起！看來它已經影響到你的生活了！

       我不知在現在你的生活或工作中，是否遇到很大的壓力，讓你無法解決，你可以試著去找出你的壓力源然後處理它。但你的焦慮已經影響到你的生活，你應該先去看醫生，緩和你焦慮的心情。

以下舒壓的方法提供你參考：

1.運動（瑜珈、散步、慢跑、禪修⋯）

2.正常飲食（多吃蔬菜水果）

3.維持正常人際關係，有情緖要找人聊聊。

4.聽些讓心情放鬆的音樂。

若你找到壓力源時，需要協助。或當你的心情焦慮、緊張感覺不舒服時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35

說說心中的困擾喔！祝福你！

小欣，妳好:

經歷了摯愛姐姐的離開、身體的不適、以及面臨經濟壓力的困境，心中的苦，真的不是外人可以輕易理解。妳對未來生活感到徬徨憂心，也不是三言兩語可以說得清。令人安慰的是，妳沒有被眼前的困境打倒，反而勇敢的向外尋求協助，說明了妳仍然期待自己過得更好，有新的人生方向。

妳認為周遭的朋友都成長改變，只有妳仍在原地踏步，有些挫折感。其實，我們習慣看到別人長處，卻忽略了自己也在成長的事實。譬如說，妳在病塌前陪伴姐姐的過程，領悟到要好好照顧自己，也知道擁有身心健康的重要。這些不都是親身經驗帶來的成長嗎？至於不知道自己就業時的重心在哪，不就是生涯規劃的開始嗎？這樣的改變不就是成長的軌跡嗎？其實，每個人在不同環境與時間點上所遇到的人、事、物是不同的，好壞也不是絕對的。只要抱持著接納它、面對它、解決它，阻力反而可以是助力，不是嗎？所以，適應環境、調整想法、解決問題，這些就是讓妳「成長」最好的動力。而最重要的是要擁有健康的身心才有能力掌控與規劃自己未來的生活。

信中提到妳想要重新進入職場，真的很棒！表示你已經準備開啟新的人生。這裡有些小建議不妨參考。首先要問自己，在心理方面，進入職場的心理障礙克服了嗎? 可以控制自己的情緒嗎?在生理方面，妳信中所提的失眠、不停哭泣、面對人群恐懼與注意力不夠集中而摔車等，這些情況有改善嗎?如沒有，我們覺得冒然的重新進入職場，可能會加重妳的挫折感與焦慮，反而對身體無益。妳不妨趁著這段空檔，一邊調整自己的生活步調，如充足睡眠，減少看電視與多做運動開始；或是經常練習深呼吸讓自己放鬆，讓自己的身心平衡保持在最佳狀態。另外，加強自己求職的技能，如履歷表的填寫、面試的技巧等，不妨多試試。畢竟，機會是給準備好的人。

目前妳為了改善身體的不舒服去精神科就醫，請你記住一定要與醫生配合按時回診與服藥，讓症狀能夠有效地獲得控制進而恢復健康。當夜晚失眠或情緒無法自處時，妳也可以撥打1995生命線專線，讓我們線上輔導員陪伴著妳，也可以再次來信生命線或是桃園市社區心理衛生中心網站::http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說妳的困擾。

祝福妳! 

Dear KK 妳好:

很高興再次接到妳的來信哦！雖然我們不知道妳是否有將心中的許多疑惑解開？但是我們這麼多的〝為什麼〞不但沒讓妳覺得不舒服，還讓妳相信它的重要性，更給自己多點時間靜下心來，好好思考與釐清這些〝為什麼〞，其實從來信中看到妳是個明理有想法的人！KK，真的很不容易！   

來信提到”不管誰對誰錯，因為我怕失去她，幾乎都是先道歉”我們感受到妳的委曲，真是難為了！因為害怕失去，所以抓的更緊，很辛苦吧，因為在想抓更緊的當下做的事情，會不會讓自己更覺得委屈呢？我們覺得妳們之間似乎缺乏溝通，在彼此覺得委屈下一而再、再而三重複的爭吵，讓雙方產生不耐煩和失去耐心；KK不耐煩跟缺乏溝通一樣都是破壞關係的重要元素！妳說第一次動手事後很後悔是因為”她是我媽媽”，是呀！盛怒下真的會做出讓人很後悔的事情，動手或許當下能讓爭吵快速停歇，但真的能解決家人或最親近的人意見不同的問題嗎？動手會不會讓彼此的溝通管道更狹隘呢？所以KK日後若自覺情緒要失控了，我們如果選擇離開現場或是做個深呼吸緩和一下情緒呢?多三秒的思考，真的會有意想不到的作用。〝當大家都說自己沒錯，錯的又是妳〞當然指責別人比責怪自己容易多了，不是嗎？我們可以感受到妳真的很受傷！而”也許我就想，聽到道歉吧”，我們感覺這句話，展現出妳那份小女生的靦腆情懷，需要對方”惜惜”撒嬌一下，更需要別人對我們的尊重！

KK來信當中妳說”也不能去看醫生”的原因有一、沒工作沒錢；二、沒有健保卡。KK就沒工作的部份，我們提供下列求職的管道供妳做個參考：1.各縣市的就業服務站2.各縣市的職業訓練中心3.人力銀行，可以多方嘗試，希望對妳有所幫助。健保卡家人沒收情況下，無法就醫，是否跟家人好好溝通，還是請家人陪同一起就醫呢?情緒問題，我們覺得若是能讓專業諮商師的陪伴和協助，讓我們的情緒獲得有效的紓緩，會不會讓自己的不愉快和焦慮少一些呢？其實1995生命線，1980張老師有免費的電話諮商或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/PlaceRent/index.aspx?Parser=99,8,34也可預約免費的心理諮商面談，都是可以讓心情沉澱和舒緩的選擇，KK不妨試試！

 KK，幸福其實在路上。走一步，有一步的風景；進一步，有一步的欣喜；退一步，有一步的心境。給生命一個微笑的理由，別讓心承載太多的負重；給自己一個取暖的方式。人生的關鍵在於用心感受生命中的每一個過程和細節，感受生活中與朋友、同事、家人、親友接觸時的感覺，用心去體驗並珍惜。接受自己沒有這麼完美!自己沒有想像的那麼糟!我們很喜歡的短文，分享於妳也祝福妳~ 

yvonne妳好：

自從發生車禍之後，沒精神凡事不起勁，總覺得對自己沒信心做不好事，心情情緒不穩定，難過時深怕對身旁人造成麻煩，從這裡看起來妳是客氣且貼心，才能體會到不該對別人帶來麻煩造成困擾。所以希望自己有好的能量提振精神，自己好也才不會麻煩別人，以上是我對妳來信的心情了解，對嗎？另外有時也會很開心，而難過時也還懂得關心別人，希望別再給人添麻煩，這是妳不錯的地方。所以整體看起來應該是過渡期吧！

你的困擾來源因來信簡短，未能詳知？因車禍事故只是時間上的轉淚點，單純是因為車禍嗎？是車禍驚嚇陰影未過嗎？還是身體受傷未復原不舒服？或是因車禍造成損失，經濟有負擔？……等等，還是車禍之後發生甚麼事？要釐清自己想到什麼事會讓妳難過？能解決嗎？還是真的需要一點時間，那最近應該會辛苦些，但總是會過去的。

另外有時候也會很開心，那多想想會讓妳開心快樂的事，總之要用些好的、正向意念來轉換心情。除非車禍讓妳受傷，造成生活上不便，比較不方便做好事，心情會受影響，那也是正常反應，必要時可尋求支援讓自己不那麼累，.其他就是靠心情轉換囉！

祝福妳。也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題，或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

羅先生，您好：

        看到了你的來信，感覺你對自己及人際關係有諸多的疑惑，相信對於你的生活一定造成相當的困擾。或許，我們ㄧ般人對自己的形象及看法，常常會受到外在環境及人的影響，而干擾到我們的情緒及自我觀感，但是過與不及，都會造成內心的矛盾及痛苦。

        以上你的問題，提供我ㄧ些個人想法，給你參考，希望對你有些幫助：

1.正常的生活應該是三餐正常、睡眠習慣良好、心情保持愉悅，如果你是ㄧ位忙祿的人，可以學習列出待處理事項，以確實掌控事情處理優先順序，管理大師彼得.杜拉克曾說：「時間是世界上最短缺的資源，除非善加管理，否則ㄧ事無成。」

2.人類有學習、思考、表達、創作及進步的動力，所以在地球上才能享有主導的地位，但我們還是用謙卑的心面對大自然，及慈悲的對待ㄧ切的有情眾生，讓我們的宇宙能永續生存及成長。

3.至於幾歲畢業、選擇何種科系、薪水多寡，會因個人的生涯規劃及天時、地利、人和種種因素，沒有標準答案，重要的是我們設定好目標，並做好準備，時時活在當下做該做的事，相信離目標就不會太遠。

4.在與人相處時，主動先釋出善意，保持友善，多關心並幫助別人，並多點「同理心」，相信在與人的互動關係上就能更加和諧。

5.在這個快速多變的社會，我們必須調整心態，讓自己在看待人事物方面，有更多的包容及彈性，因為很多事是沒有一定的答案及定論，也正因如此，才讓這個世界上有更多彩多姿的生活型態出現，並豐富我們的人生不是嗎？

        我想你會來信是想改變現狀，但是「改變」慣性思維是一件不容易的事，如果你能找到適合自己的興趣活動與宗教信仰，並練習以上的方法，相信很多的問題都能迎刃而解。

   如果還有任何的問題，歡迎直接來電生命線1995，讓線上的輔導員能陪伴你一起面對問題,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心的網站http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，祝福你！