親愛的Coco，你好：

很欽佩你能為了幫助朋友而來信。你的好朋友面臨的問題有兩個，首先是他不願或不敢面對自己的行為，再來就是偷窺本身。

由信中得知，他知道偷窺是不好的行為，但是否已達到病態的程度，需要專業判定。我們無從知道他偷窺的原因、現象、行為的背後意義以及偷窺行為對他的影響。如果偷窺行為無法自制，有可能會侵犯到他人而會有不良的後果，那就得尋求專業醫生的診治，若能透過心理師的引導做自我探索，或許能矯正心中失衡的角落。

網路上有一些探討偷窺的相關資訊，或許你能再多了解偷窺的成因、緣由及影響等等，再配合你對他的了解，那就更有能力知道要如何引導、幫助他，同時也能讓他知道真的有人在為他付出與關心。祝福你及你的朋友。 

瀅綵你好：
你必須面對在分組時被排除在外的心情辛苦你了！我看到你在這事件上也做了努力。但被孤立時那種無助、沮喪甚至憤怒感，令人難以忍受！
信中提到本來都好好的，一到分組就找不到組，那平時和同學的關係也沒什麼問題是嗎？這件事老師、父母或其他人知道嗎？如果可以請你再來函多説一㸃。現在的你急著找出對策，擺脫這樣的感覺！在上面問題還沒有釐清之前，你可以先這樣做：
1.會成為被霸凌的對象是某一特質（如形式作風、穿著打扮、情緒反應⋯等等。）與眾不同。對事件的反應特別敏感。「自我覺察」有時候也是找到問題癥結的方法！
2.展現自己的自信，不要有被霸凌的情緒反應及肢體衝突（尤其在被霸凌的當下，因反應越強烈，霸凌者越開心，就越想把事件延續下去）！勇敢面對不退縮、不自我貶低。
3.找朋友聊一聊，發洩心中的情緒。
4.在「奇蹟」那一本書所提到的吸引力法則：「心想事成」但平時我們心中的念頭卻時常出現負面的影像，所以會過得不開心。在這事件中分組落單一事，不要再去想它，而把它想成，下一次分組大家一定會爭相找我和他們成為一組。
5.有不舒服的感覺要求助，不要自己孤單的去面對！
當情緒來時、或心情低落、沮喪時也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，說說心中的困擾喔！祝福你！

親愛的欣, 你好：
你讓我想起小時候,有一次我在學校也因為內急,不知為何, 我連找人協助的勇氣都沒有,就這樣……連廁所都來不及, 就..我撐到下課回到家,都不敢跟家人說,直到爸爸聞到我身上的異味……………即始在家人面前,我都感覺到我的臉像滾燙的熱水般一直在燒,燒得我坐立難安,燒的我腦袋是一片空白,希望自己能變成隱形人,暫時能躲避這場災難.
在我們的生活經驗裏,我們都有緊急又非小小年紀可以撐控的情事,若不是你,我想我一輩子都不會說出這個深藏在心理許久的秘密. 相信, 大家心中都有不願說出的臉紅秘密呢! 以我的例子,就證明不但有而且還不敢說出來呢!而你, 很勇敢,說出自己面對的恐懼,而且在面臨這樣緊急的時刻,你用盡了你知道的方法及支援, 處理你的困境,雖然無法立即取得幫助, 但我們都在那樣的困難時刻,用了我們最大的力量,幫助自己.我們沒有做困城,我們想方設法替自己找出路.
你提到的感染一事,不知是否是在醫師的診斷下,做出的判斷,,如果是你個人的猜測,我會強列建議你,一定要找醫師確診, 如此才能針對感染一事,掌握情況,對症下藥. 現在會有很多的擔心與害怕,會阻礙我們思考,現在我們又面臨到另一次的緊急考驗, 腦筋空白,心口像火在燒……當初的痛苦經驗又再次考驗我們, 但欣,現在你不是自己一個人,你有我們,如果是醫療的問題,台灣有很強的醫護專業,如果你有情緒心理上的問題,也可以再度寫信來生命線或桃園市社區心理衛生中心網站，http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35，記錄自己的心路歷程，可以整理一下紊亂的思緒。祝福你！

溫琇淇同學妳好：

妳因為不想面對資優班被退班的壓力已經是第二次必須做困擾的抉擇，想到頭都痛了，這跟一般人想進資優班都不見得去，真是差很大！不論資優班是否適合妳，從兩次中選就可印證妳應該是成績很好，有實力的高材生，唸資優班是沒有問題的，理應要很開心才對，問題在老師一開始對同學的提醒語，讓你無法招架，想直接犧牲掉資優班的資格，排除壓力不說，這讓人覺得可惜！不過還是從過去的妳來分析：高一時選普通班，成績好到可晉升資優班，可見你是可自己負責任念書的人，但碰到對壓力的抉擇，我用賽事來做比喻：未開戰妳就準備投降了！這樣的形容妳能接受嗎？依過去經驗妳是會贏的喔，你贏在抱著＜平常心＞面對，因此就心態問題跟你分享：不論是否會被退班，先以平常心面對目前課業；壓力也可以成為助力，會更有利於提升自己，退一步想：最壞的打算有可能被換班；那跟妳現在就轉到普通班結果是一樣的，但妳學習到面對挫折的能力，若順利通過了，也再度證明你的實力，這些都是要親身經歷過才會有的寶貴經驗，無論結果怎樣，對你來說都是很好的學習機會。這樣的想法妳認同嗎？至於因分班讓你頭疼、不舒服的情況，妳可以試試看暫時不想這件事，放鬆心情給自己渡個幾天假看看，若有改善，那可能就是擔心害怕壓力所致，畢竟抗壓性因人而異，就如同如人飲水冷暖自知。頭疼心浮氣躁不能成事，先將心安定下來想清楚自己對未來的安排。祝福妳找到最適合自己的決定，也歡迎來電生命線1995，線上輔導員陪妳一起做探討分享，或再來信生命線或桃園市心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35說說心中的困擾喔！ 

親愛的Sandy：
很佩服一邊讀書、一邊工作，可以一心多用的人，因為要面對的事情實在太多了，而Sandy又是一位願意多方嘗試並努力做到盡善盡美的人。所以，當課業與工作壓力接踵而來時，開始覺得有些招架不住！ 這種對自己的能力產生懷疑的感覺一定很痛苦！很心疼你是如何渡過這段日子的？

每個人要面臨的職涯生活若從25歲開始到65歲退休，可能長達40年，這期間會碰到人際關係、處事方法、溝通技巧、專業技能、危機處理…等等，我們都不是一開始就會的，容許自己有一點點犯錯的空間， 不斷從錯中去學習…以你對自己的自信，在職場上一定能越磨越發光！考上研究所的確很不簡單，更辛苦的是後續唸書、查資料、準備報告、寫論文…等等，許多人專心於此，都不一定能如期拿到學位！更何況Sandy還有另一份工作，可想而知這壓力是一般人的二倍大！所以啊，不要認為是自己太沒用，要想著你已經比其他同學或同事花了double時間精力在過生活，這是很了不起的一件事！！

Sandy〝喜歡〞是讓自己堅持下去的動力，當對自己的選擇有了疑惑時，如果放慢腳步問問自己這樣的抉擇真的是自己想要的？是經過自己深思熟慮多方考慮的決定，那何不聽聽自己內心真正的渴望呢？想達到家人的建議與期許，說明你是個體貼的孩子，只是這個體貼的心生病了，能不能請家人幫忙治療？共同討論未來的路怎麼走？只要目標確定，過程或許崎嶇，但條條大路都能通羅馬啊！ 親愛的Sandy，千萬要記著所有愛我們的家人朋友們都會願意成為我們的後盾，不論決定是甚麼，他們都會在旁支持幫你加油！

當發現心裏不舒服時自己都怎麼和它相處呢？閱讀、休閒、運動都是抒壓的方法喔！但當有自傷的念頭一直纏繞自己時，如果讓專業的醫生幫我們做正確的診斷和治療會不會讓自己的憂慮和煩躁少一些呢？當然，還有1995生命線我們會陪伴妳一起面對問題，有任何不開心、困惑的時候，歡迎來電或mail或至桃園市社區心理衛生中心網站：http://www.mental.tychb.gov.tw/post/index.aspx?Parser=32,10,35留言說說心中的困擾喔！

祝福你！