鮭魚你好：

因為性格極度內向而害怕與人接觸，原想以考公職逃避找工作的困境卻失敗，回頭投入找工作的過程中最原始的害怕與人接觸的問題仍在，鼓起勇氣去了就職中心希望得到幫助有不好的感受覺得受傷。想有穩定的工作，姐姐及幾位親友也同樣因為害怕與人接觸長期失業在家。

找工作，本來就不件容易的事，再加上害怕又顯得更加不容易了，事實上很多人都在找工作的時候因為做了很蠢的表現而懊悔不已，因為面試不同的工作不同的面試官會丟不同的問題，想在短短時間裡多多瞭解你，所以就會讓人不明所以的緊張，這是件很正常的事，幾次出糗就會順利的，最壞的狀況就是不被錄取，那如果因為心裡有了最壞打算而輕鬆好好應對，說不定會有意外的收穫，試著深呼吸放輕鬆先別急著放棄，試試理解多幾次被拒絕是對你的幫助做為心理建設，因為多幾次就知道面試官通常會問什麼，是不是就比較會應對了呢！每個上班族在工作時要應對很多狀況，上班也不是容易的事，雖然專業的工作者不該如此，但是誰都難免會有情緒的時候、都會有弄錯的時候，只是那一個錯誤剛好是他人或我們碰到，如果試著不把當下不舒服的感受當作是針對自己，會不會讓心裡好受些呢？而且把別人的情緒拿來讓自己難受是不是虐待自己呢！對事情並沒有幫助，給自己與對方都多一些寬容。在沒有顧好自己前，無論是家裡的哪些人哪些問題你都幫不了，因為自己都有許多解決不了的問題，又把別人的解決不了的問題混雜進來，當所有問題混在一起連頭緒都理不出的時候會比較好處理嗎？這樣的結果是會讓問題變的更複雜無解還是會容易處理呢？

大學剛畢業兩年，還是社會的新鮮人，要學的還很多，常言道，家家有本難念的經，人活在世上本來就不容易，要活的體面更不容易。所以每個人都有自己的問題要面對、要處理。試著放鬆自己面對這些問題，再難的日子也是日子過了就好了，要加油喔！ 

親愛的Waterflowing，

你說的沒錯：

“打人就是不對人…無論有什麼理由都不能動手”，

即使他是姐夫也不可以!!

“動手事件” 已夠折磨你了，又得知他外面負面的消息，

可以感受到你那憤恨不平--- 他【憑甚麼】的情緒更是如何的高漲…

你說：

“人啊~什麼正面思考一切都是屁~ 以愛為名?

寬恕?放下?慈悲?那都是講假的…”

看得出你真的努力在天人交戰中掙扎著…

替你按個讚! 因為這在在顯示出你絕對不是個[爛] 人。

現在，讓我們來聊聊正面思考…

可曾想過?

【不斷的正向思考】意味著我們必須隨時緊繃著；

因為我們一旦鬆懈，那些個負面地、未被處理的思緒，

就會不經意地滲透進來，破壞了我們努力想要維繫的和諧。

它也就是夜裡折磨你不知多久讓你無法好睡的原因…

如果我們的心中充滿的是怨恨、是憤怒、是不平、受傷或缺乏愛，

我們要如何去寬恕? 去放下? 去慈悲? 去愛人?

如果我們無法先正視與處理好自己負面的情緒，

那麼你還真是說對了，就算你表面原諒了、寬恕了、

放下了：“ 那都是講假的…”

那該怎麼辦呢?

親愛的，坦然接受自己那些個不爽、不平、憤怒、怨恨的情緒，

甚或想報復、揍他、罵他、跟他理論的想法吧!

再藉由不論打沙包、做運動、狂吼、狂罵他、跳熱舞、

來電生命線、訴苦等等將它宣洩掉…

這不是說我們鼓勵每一個人在生活裡都

可以肆無忌憚地任性為之。

正向的思考在我們心理與生理上，

自有其長久以來被證實的效益。

重點是，當正負面思想交戰時，

我們要去學習在樂觀(一切都沒事)與現實

(其實我很不OKAY) 之間找一到個平衡點。

有一個心理學家說得好:

“當你停下來聞玫瑰花香時，

別忘了先看看附近是否有狗…”

親愛的Waterflowing，想是你知道該如何做了。

加油!!

伶，妳好:

閱讀來信，我們感受到妳對自己目前的狀況感到憂心與焦慮，想要解決這些生理與心理帶給你的困擾，好像又力不從心，不知道該往哪個方向著手來改善目前的困境，真的難為妳了!

從妳的來信看到，妳很想告訴父母你目前的想法與面臨的困境，但又擔心他們會覺得微不足道的小事不值得一提，而引起他們的心煩而作罷，真的是一個貼心的孩子。但是妳一個人要獨自承擔如此大的壓力能撐多久呢?你可曾想過，如果父母知道你現在身陷在負面情緒中的痛苦與焦慮，你覺得他們會怎麼做呢?如果是我，我一定會好好保護他，避免她受到傷害，妳覺得妳的父母是不是也跟我一樣呢?試著告訴父母妳目前的狀況，如不知原因的哭泣、胸悶心煩等，讓他們了解妳目前的處境，才能幫助妳解決妳的問題。

我們經常看到別人的優點，卻忽視自己的長處。妳說妳是個沒有用的人，其實妳能主動來信求助，希望生活過得更好，就是對自己負責任的態度，真的很棒!而且妳在家時經常為了一點小事而情緒失控與發脾氣，在外面卻可以控制自己的情緒，真的不容易!你是怎樣辦到的?顯見妳是有能力來處理自己情緒的問題。爾後在家遇到類似情形時，先試著讓自己靜下心，依照之前的方式試試看，說不定困擾妳多時的問題可獲得改善。親愛的伶，想想既然現在是人生的最低點，那麼再來就只有進步空間，而沒有退步的餘地了。不要害怕嘗試，相信自己一定有能力克服這個難關。

信中提到關於自己在心理與生理上出現的許多症狀，如自己沒有用，不喜歡自己、不知原因的哭泣、胸悶心煩等症狀；妳身心的健康狀況，讓我們好擔心!有時候我們長期累積的壓力或是情緒困擾，會造成大腦神經傳導物質失衡，也會造成憂鬱想自傷的現象，通常會同時有睡不好的狀況；如果妳也是這樣，我們建議妳尋求專業人員協助，身心科或是精神科醫師都是很好的求助管道，他們會給予妳妥善的治療與協助，讓妳走出陰霾，重拾屬於自己的生活。或是情緒無法自處時，來電至1995生命線專線，讓線上輔導員陪你一起討論，或許可以釐清妳的困擾。 

親愛的鵬程：

你好！阿嬤有這麼關心她的孫子，真是她的福氣！只是因為擔心阿嬤一個人獨居，若有一天離開了怎麼辦？讓你自己變得很不快樂，甚至「連書都讀不下，連睡覺也睡不好」，這可不是阿嬤想看到的喔！

有一個高中的孩子，在他國中時，開始和他九十歲的爺爺以書信來對話。因為擔心爺爺失憶，他和爺爺有一個約定，就是每一星期他給爺爺一封信，爺爺也回一封信。從問爺爺的童年開始，一路求學、逃難、工作、成家等過程，讓爺爺從回信中串起過往從小到老的一生回憶，也讓這個孩子記錄了上上一代與上一代的傳承，生命的亮點莫若於此。

其實人老了，有他們自己想要生活的方式，只要他們喜歡，又沒什麼傷害，我們年輕輩的就順著他們。而且儘量在他們和我們在一起的時候，做到「珍惜」。你很幸運在高中的這段時間，上課日能和阿嬤有機會住在一起，那麼就來享受這段獨有的嬤孫美好時光吧！珍惜和阿嬤的每一個互動，早晚問安、偶而說說學校的事給阿嬤聽、聽聽阿嬤說的嘮叨話、享受她的關懷等等。讓這些成為你人生中美好的回憶，同時也取代你對未來失去阿嬤的害怕與焦慮。有空可以上網搜尋一下「邢黃滿金」潮嬤的facebook，看她如何和孫子互動，或許能給你一些和阿嬤互動的靈感。

若你的擔心仍不時的影響你，也可以在每天晚上睡覺前和你信仰的神祈求阿嬤身體健康、平安愉快。每一句你誠心的祈禱，都是給阿嬤最好的祝福！就算有一天阿嬤真的要離開，也是帶著她兒孫滿滿的祝福走向他的新旅程。也不要忘了，阿嬤總是希望她的子孫能睡得好、吃得飽、快快樂樂到永遠喔！

Kimi妳好：

      24小時和同一人相處長達二年，哇！光想就覺得很不容易，更何況這個人還是要求很高、不容許我們出錯的另一半。連以前在職場表現優秀的Kimi都招架不住，可以想見壓力之大！

      家，是我們的避風港，是在外受了委屈，可以回家尋求安慰的地方；夫妻，是共同分享生活中快樂與悲傷，共同討論未來願景的關係。而現在因為和先生一起工作，讓「家」與「夫妻」vs「職場」與「老闆」的關係複雜了，二個人都身兼數職，又要在不同場合扮演各個角色，真的是需要費心思考與經營！

大部分男性的思考邏輯通常較理性、對事不對人，在工作上只想著如何完成任務達成目標，追求完美的個性又無限延伸到日常生活中，完全沒有感性的思考到是否帶給身旁的人困擾或不舒服的感受。或許妳先生的高標準要求是一視同仁，也或許因為想給其他同事樹立榜樣，以致於他對Kimi的要求更高。忽略了妳內心的感受，忽略了語言的力量可以愛人也能傷人，更忽略了下班後該變回夫妻的角色。或許對他而言，有轉換上的困難，畢竟這角色定位的轉換是矛盾的；也或許他個性的本質就是嚴於律己與律人。試著理解他，或許能讓妳好過些。

我們猜想Kimi一定有著理性與感性兼具的特質，才能在過去的工作中獲得許多肯定，不知與先生一起工作是否是唯一的選擇？試試能否理性地將職場成功經驗應用於面對先生與工作，或者妳在辦公時間，就以嚴肅的態度和他一起工作；於日常生活中則多些感性的訴求給先生，例如，加一些浪漫的元素來協助他放鬆心情。要知道一個生活嚴謹的人，有可能不知道什麼是真正的放鬆。找機會讓他體會到「家」的輕鬆與「和家人互動」的樂趣，幾次以後他就很難不依賴妳這甜蜜家人了，這樣的學習是需要二人一起成長的。未來30年牽手的日子，可就是要在這一步一腳印的甘苦中一起走出來的！

而做自己很重要，如果工作場域是先生的舞台，那麼就試著為自己找出一個可以揮灑的空間。例如，「家」可以是、「興趣」可以是，甚至另一個「職場」也可以是，千萬不能把自己對生活的熱情給埋沒在消極的不滿與怨懟中。一個可以讓自己主導的舞台，會讓我們生活的更有元氣、也更有意義，妳說是吧！

      當情緒不佳、心裏感到很慌亂的時候，親愛的Kimi可別悶在心裏，這樣事情不但無法解決，身體與心理的健康也會受影響。此時不妨轉換一個環境，深呼吸、運動、到戶外走走、或從事自己喜歡的事物等等，都可以讓我們緩和情緒、冷靜思考！還有別忘了再來信抒發心情或來電1995生命線，線上的輔導員會陪伴Kimi一起面對問題並釐清困境以渡過低潮！祝福妳！