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親愛的心瑜,
從你的來信，很用心的分析了自己的情形，由此看來，你是一位能自省並嚴以律己的優秀青年，在你所懼怕的事項裡，都是大部分人也同樣會遭遇的情形，只是程度上的不同，所以你無須太過擔心。
就你困擾的事項我們可以這樣做：
1.聚會時，我們就邀約熟人或攜伴一同前往，或者在聚會時認識新朋友，就變成有熟人了。
2.當異性朋友變成熟人時，應該就會改善了。
3.面試如果有壓力，不一定要正視對方的眼睛，可以看著一個範圍，例如：「眼睛以下」到「頸部」這一個範圍，對方也會覺得你是專心在聽他說話，不會失禮。
4.到新環境每個人都會不自在，但只要撐住，多待幾天，就不是新環境了，對吧！
5.被別人注視，是我們的錯覺，說不定別人並沒有在看我們，也可以轉守為攻讓我們去注視對方吧！
6.很多人排隊買東西，我們可以選擇不買或去其他地方買，也可以網路購物，方法很多的。
7.你說得真好，家是最舒服的地方！
8.緊張是很正常的情緒反應，我們可以透過練習放鬆的方法，例如深呼吸吐氣或練習瑜珈伸展運動，降低緊張。
工作，可以選擇自己喜歡的工作性質，當你找到自己喜歡的工作，相信許多問題都會自然消失，因為「熱愛」可以克服所有的「困境」，請努力找到自己熱愛的工作吧！
另外，若自覺恐懼人群的情形非常嚴重，而影響到日常生活，那麼還是要去醫院就診，尋求專業的協助，這是最好的方法。只要好好愛自己，常常給予自己祝福，相信會有快樂的每一天。
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